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Référentiel d’Éducation physique et à la santé (EP&S)

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Référentiel d’Éducation physique et à la santé (EP&S)

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référentiel d’Éducation physique et à la santé (EP&S)

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C'est quoi les règles du tennis ? - 1 jour, 1 question

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D'après une étude de l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (France) réalisée sur 28.000 personnes, "42% des enfants et 59% des adolescents" ont connu une "réduction alarmante de l'activité physique" pendant le confinement, "36% des enfants et 26% des adolescents" ont vu augmenter leur temps assis ou allongé.

" On sait que le niveau d'activité physique d'un enfant détermine sa santé à l'instant T mais également son niveau d'activité physique et sa santé dans le futur", explique David Thivel, chercheur en physiologie à l'université de Clermont-Ferrand et membre du conseil scientifique de l'Onaps.

Donc, " restreindre l'activité physique chez les enfants, c'est aussi mettre un petit peu en danger leur santé future, si cela perdure dans le temps", résume M. Thivel.

"Un enfant qui ne bouge pas sera un adulte qui ne bougera pas"

" Un enfant qui ne bouge pas sera un adulte qui ne bougera pas", rebondit François Carré, cardiologue, qui insiste aussi sur la régularité de l'activité physique, la comparant au brossage de dents : " Si je me lave les dents sept fois le dimanche, est-ce que ça suffit ? Non, il faut se les laver tous les jours !".

Car "la sédentarité est une bombe à retardement", explique ce médecin, qui évoque la survenue de diabète de type 2 chez des ados de 15 ans, une pathologie qui avant n'apparaissait pas avant les 40 ans.

A la rentrée de septembre, les clubs de sport ont rouvert mais malgré des protocoles sanitaires, gymnases, dojos et terrains n'ont pas fait le plein. " Il y a 30% de baisse de licences chez les jeunes", a fait savoir cette semaine Frédéric Sanaur, directeur de l'Agence nationale du sport (ANS). La moitié des 16 millions de licenciés ont moins de 19 ans.

Le reconfinement a de nouveau mis les clubs à l'arrêt. Seuls les cours de gymnastique à l'école, le badminton ou le handball du mercredi après-midi, continuent. Deuxième fédération en France, l'Union Nationale du Sport Scolaire (UNS) est elle aussi touchée par la désaffection, avec une baisse de 31% des inscriptions.

Les ados ont perdu 25% de leur capacité physique en 40 ans

Depuis des années pourtant, de nombreux médecins alertent sur les dangers pour la santé d'une sédentarité croissante, due à nos modes de vie. Les collégiens ont ainsi perdu 25% de leur capacité physique en 40 ans, rappelle M. Carré.

Lors d'une table ronde sur les impacts du Covid-19 sur les jeunes à l'Assemblée, Benoit Huber, secrétaire général du Syndicat national de l'éducation physique (SNEP-FSU), racontait que lui et ses collègues professeurs de gymnastique avaient constaté chez les élèves après le confinement " une prise de masse corporelle, une perte de capacité physique et des impacts au niveau social", mentionnant aussi une enquête de l'association européenne des profs de gymnastique faisant état de " deux élèves sur cinq en augmentation de masse graisseuse".

Les conséquences de longues heures passées assises sont en effet bien connues : surpoids, obésité, maladies cardio-vasculaires, diabète mais aussi plus de stress, d'anxiété voire de dépression. Autre phénomène, rester assis devant son écran " modifie le contrôle nutritionnel", fait savoir M. Thivel. D'où le grignotage et l'association ravageuse de la sédentarité et de la malbouffe.

Les terrains de sport comme lieux de socialisation

Si les pouvoirs publics ont peu à peu pris conscience de cette question de santé publique notamment chez les enfants, difficile de changer les (mauvaises) habitudes qui sont, souvent, celles des parents.

La présidente de la Fédération sportive et gymnique du Travail (FSGT), Emmanuelle Bonnet-Ouladj, se désole ces derniers temps de voir que " les enfants n'ont plus aucune vie sociale" en dehors de l'école. L'association sportive est " un espace de liberté" et " la vie sportive fait partie de leur apprentissage", explique-t-elle, alors que sa fédération, qui a perdu 28% d'adhésions, est présente dans des quartiers populaires.

" C'est le troisième lieu de socialisation après l'école et la famille", fait aussi remarquer Brigitte Henriques, vice-présidente de la Fédération française de football (FFF), soulignant au passage l'importance " du lien intergénérationnel" existant dans les clubs.

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Faire bouger les enfants et les ados pour éloigner "la bombe à retardement" de la sédentarité

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D'après une étude de l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (France) réalisée sur 28.000 personnes, "42% des enfants et 59% des adolescents" ont connu une "réduction alarmante de l'activité physique" pendant le confinement, "36% des enfants et 26% des adolescents" ont vu augmenter leur temps assis ou allongé.

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Les bienfaits de l’Éducation Physique de Qualité (EPQ)

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Fédération Wallonie Bruxelles

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Les Socles de competences - education physique

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Pdf

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Volley-Ball

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Grille de Cotation - Volley-Ball -ECF-EP

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Apprendre les règles du basket | Basketball

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Manipulations de balle

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Grille de cotation - Manipulations de Balle - ECF-EP

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Quelles sont les règles du rugby ? - 1 jour, 1 question

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Quelles sont les règles du Handball ? - 1 jour, 1 question

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Animation Vidéo

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Capsule vidéo EPS: Gym Les roulades avant et arrière

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Animation Vidéo

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Badminton: Le règlement simplifié et Fairplay

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Geste technique : Service long

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BAMINTON // Améliorer votre service long

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Geste technique : Service court

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Comment faire un service court en revers | Badminton

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Condition physique des enfants en déclin (dh) 

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Condition physique des enfants en déclin (dh) 

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Running

Igor Risbane ("Zatopek Magazine")

Un enfant met en moyenne une minute de plus qu'il y a 50 ans pour courir 600 mètres.

Qu'elles viennent de Belgique, de France, d'Australie ou des États-Unis, les conclusions des études sont toutes congruentes. Les enfants sont dans une forme physique de moins en moins bonne ! Un chiffre résume la situation mieux que n'importe quel long discours : en 1971, les enfants de 9 à 16 ans mettaient en moyenne 3 minutes pour courir 600 mètres. Aujourd'hui, ils mettent une minute de plus !

Cette dégradation est déjà très inquiétante et on redoute que, à l'avenir, elle ne s'accélère encore en raison, notamment, de la suspension saisonnière pour cause de coronavirus de la plupart des activités sportives.

Certes, on comprend la nécessite d'observer des règles sanitaires strictes. Il n'empêche qu'il est tout de même désolant de voir que le sport de haut niveau poursuit ses activités presque normalement (Tour de France, Roland-Garros, championnat de foot) alors que le sport amateur est soumis à un tas de contraintes qui rendent sa pratique très compliquée et parfois même impossible.

Du sport pour élites
Prenons l'exemple du dernier marathon de Londres. Il s'est disputé le 4 octobre dernier dans le parc Saint-James, interdit au public pour l'occasion. En lice, on ne trouvait que les représentants de l'élite : 29 hommes et 18 femmes. En revanche, pas de trace cette année des dizaines de milliers de participants qui font habituellement la splendeur de l'événement. Ceux-là avaient été invités à courir chacun près de chez lui avec possibilité de faire authentifier la performance et d'intégrer les classements en téléchargeant une application dédiée. Un triste pis-aller pour lequel il fallait débourser près de 28 euros tout de même.

Nous ne sommes pas égaux face au sport
Les enfants ne sont pas en excellente forme physique, disions-nous. Cela dépend aussi beaucoup de leur appartenance sociale. Dans les familles riches, le problème se pose avec moins d'acuité. Les parents aisés conduisent leurs enfants au foot, au hockey, à l'équitation. Ils se soucient de leur nourriture. Ils veillent aussi à ce qu'ils ne restent pas trop longtemps devant les écrans et bénéficient d'une quantité suffisante de sommeil. Par comparaison, on voit plus d'enfants livrés à eux-mêmes dans les milieux précarisés. Ceux-ci participent moins aux activités parascolaires. Ils ont souvent une alimentation déséquilibrée et passent des heures devant la télévision ou les jeux vidéo.

Bien entendu, on doit se méfier des généralités. Au cas par cas, on trouvera évidemment un tas de contre-exemples. Mais le constat demeure et tous ceux qui travaillent au contact d'enfants des classes défavorisées savent bien dans quel état de santé déplorable certains se trouvent parfois : surpoids, mauvaise coordination, manque de force.

Les spécialistes évoquent même le spectre d'une forme d'analphabétisme moteur qui est en train de frapper très durement cette tranche de la population. On ne s'en rend pas encore très bien compte. Mais c'est un basculement historique auquel nous sommes en train d'assister. Autrefois, les enfants pauvres étaient plutôt plus actifs et plus en forme que ceux des classes bourgeoises. À présent, c'est l'inverse et le sport est en train de recréer ses anciennes barrières de classes. Peu de choses sont aussi dommages que celle-là.

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L'inquiétant déclin de la forme physique des enfants

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Running Igor Risbane ("Zatopek Magazine") Qu'elles viennent de Belgique, de France, d'Australie ou des États-Unis, les conclusions des études sont toutes congruentes. Les enfants sont dans une forme physique de moins en moins bonne ! Un chiffre résume la situation mieux que n'importe quel long discours : en 1971, les enfants de 9 à 16 ans mettaient en moyenne 3 minutes pour courir 600 mètres.

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Covid 19

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L'organisme est doté d'un système immunitaire qui permet généralement de combattre les infections et maladies contagieuses.

La pandémie du Covid-19 met en avant ce rôle inégalitaire de notre défense immunitaire car pour des raisons diverses 80% des organismes s'auto-protègent contre le virus en permettant soit de ne pas faire la maladie soit de développer une forme mineure non mortelle de celle-ci.

Alors pourquoi 10% des personnes ont un système de protection immunitaire qui se dérègle et malheureusement qui conduira pour un faible nombre de 2 à 5% à la mise en jeu du pronostic vital ?

La pratique d'une activité physique est connue comme thérapie non médicamenteuse afin de booster les défenses immunitaires et ceci est précisé par la loi dite Sport Santé sur ordonnance. Mais il est aussi prouvé que certains sportifs qui s'entrainent plus de 10 heures par semaine ont plus souvent des rhumes ou autres maladies inflammatoires respiratoires car trop de sport diminue les défenses immunitaires.

Quelques causes d'une baisse de défenses immunitaires

Une maladie auto-immune.

L'âge.

Le déconditionnement physique.

Une comorbidité comme par exemple l'obésité, le diabète , l'hypertension artérielle, un cancer traité ou en traitement.

Un mauvais moral, un état dépressif.

Le confinement et l'isolement.

Le stress qui limite la capacité de nos lymphocytes T à se multiplier et donc à lutter contre la charge virale.

Conseils pour bien réaliser votre séance d'activité physique

1 Echauffez-vous 5 minutes en pratiquant quelques étirements.

2 Puis réalisez un effort constant (de type endurance) pendant 15 minutes.

Si vous avez un escalier chez vous ou dans votre résidence montez et descendez en levant bien les genoux et avec attention pour ne pas tomber.

Si vous avez un jardin ou grand balcon marchez vite ou courez lentement.

Si par bonheur vous avez un vélo d'appartement réalisez 5km avec petit résistance.

Idem si vous avez un steppeur ou un autre ergomètre.

Si vous êtes confinez dans un petit espace réalisez sur place une marche ou une course sans bouger en levant bien les jambes.

3 Récupérez puis réalisez quelques tractions, pompes, abdominaux ou exercices avec charge pendant 5 minutes.

4 Récupérez en soufflant et en vous étirant.

5 Buvez 3 gorgées d'eau ou une boisson chaude.

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Activité physique et défenses immunitaires | IRBMS

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La pandémie du Covid-19 met en avant ce rôle inégalitaire de notre défense immunitaire car pour des raisons diverses 80% des organismes s'auto-protègent contre le virus en permettant soit de ne pas faire la maladie soit de développer une forme mineure non mortelle de celle-ci.

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Capsule vidéo d'un reportage consacré par le week-end sportif sur la première chaîne belge. On y voit une bande d'amis qui jouent au Poull Ball dans le somptueux cadre de l'Abbaye de Stavelot. Ville d'origine du concepteur François Poull.

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GREATEST EVER Floorball Comeback? | Swiss Superfinal 2017 - SV Wiler-Ersigen vs UHC Alligator Malans

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Sur le papier tout le monde est d'accord : l'idéal serait de développer davantage l'éducation physique à l'école.
Des initiatives promeuvent cette politique. De là à être suffisantes... Du côté des "politiques", bien des raisons devraient encourager la pratique du sport et de l'activité physique dans le cadre de l'école.

Les avantages à investir dans le sport à l'école

C'est pour pour la santé, mais pas que...

En effet, cette stratégie contribue à la santé de toute la (jeune) population, par exemple en combattant les risques d'obésité ou d'affections liées à la sédentarité.

Un autre argument plaide pour une introduction plus offensive de l'éducation physique à l'école : cette discipline augmenterait les performances scolaires, tout en améliorant les comportements de jeunes "mieux dans leur peau". A ce sujet, lisez notre article : "L'éducation physique c'est bon pour la réussite scolaire.

Encourageant l'exercice physique au sein des écoles, on contribue à changer l'image de celles-ci aux yeux des jeunes, ainsi que leur sentiment d'appartenance à l'établissement, ce qui peut influencer positivement leur persévérance scolaire et les protéger du décrochage.

Mais d'autres facteurs sont également susceptibles de sensibiliser les pouvoirs publics à cette problématique, dont celui de voir émerger de futurs champions.

Pratiquer une activité physique dès le plus jeune âge et tout au long de la vie

Diverses études le montrent [ 1] : lorsqu'enfants et jeunes ont intégré l'exercice physique à leur mode de vie, ils ont davantage de chance de devenir des adultes actifs.

Mais en pratique, des efforts sont encore à faire.

Une étude européenne [2] montre que, chez nous, le temps consacré officiellement à l'éducation physique, en primaire comme en secondaire, reste relativement "modeste" par rapport à d'autres États : 7% du temps scolaire en primaire et 8 % en secondaire.

Et dans la dernière enquête HBSC " Comportements, bien-être et santé des jeunes en FWB ", le chiffre relatif au niveau d'activité physique déçoit. Seul 16 % des jeunes atteignent les recommandations de l'OMS préconisant une heure d'activité quotidienne, 57% regardent la télé au moins deux heures par jour et 13 % de jeunes admettent grignoter régulièrement devant leurs écrans...

En février 2016, dans une lettre à la ministre de l'Éducation, les responsables universitaires (ULg, ULB, UCL) de la formation en éducation physique ont plaidé pour une revalorisation du nombre d'heures de pratique physique à l'école. Selon eux, les [professeurs devraient devenir des "promoteurs de style de vie" et centrer leur travail sur "la préparation de citoyens responsables de leur corps pour le reste de leur vie."3]

Comment trouver des partenariats sportifs ?

Diverses initiatives, émanant parfois des Communes, permettent de faire entrer davantage l'exercice dans la vie des élèves. Par exemple, grâce à des partenariats comme l'ADEPS avec l'opération "Mon club mon école" (subventions à la clé), un éducateur sportif peut proposer à l'école au minimum 20 heures de découverte et d'apprentissage d'un sport, durant les heures extrascolaires (pour les 8 à 14 ans).

De même, les centres ADEPS accueillent des mi-temps pédagogiques (en primaire) ou des séjours sportifs (en secondaire). Des possibilités de participation à l'achat de matériel sportif sont également possibles, ainsi que l'organisation de compétitions entre écoles.

Est-ce assez, sans doute pas...

Des études [ [ 4] montrent que le support parental 5] est associé positivement au niveau d'activité physique chez les enfants.

Le soutien parental se traduit par :

le transport de son enfant vers ses activités physiques ;
une présence aux activités de son enfant ;
des encouragements ;
la pratique d'activités physiques AVEC son enfant.

Alors impliquer les parents dans les activités scolaires peut être une stratégie payante. Si vous travaillez dans une école et que vous souhaitez encourager les familles à bouger davantage. Voici quelques pistes d'actions :

1. Inviter les parents à prendre une part active à des événements sportifs, aux spectacles de danse, aux marches parrainées... L'atmosphère festive et l'adaptation des exercices physiques au rythme de chacun facilitent l'implication.

2. Pensez à des échanges interclasses avec des " tournois parents-enfants " par exemple.

3. Mettez en place des environnements favorables à des déplacements actifs dans votre établissement. Parents et enfants pourraient ainsi faire à pied, en vélo ou à trottinette le trajet de l'école (de préférence sur des parcours aménagés).

Photos © Monkey Business © Fotolia

ECOUTEZ LE PODCAST

"La santé pour mieux vivre : Jeunes et télévision."
Observatoire de la santé du Hainaut

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Pourquoi encourager le sport à l'école ?

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Sur le papier tout le monde est d'accord : l'idéal serait de développer davantage l'éducation physique à l'école. Des initiatives promeuvent cette politique. De là à être suffisantes... Du côté des "politiques", bien des raisons devraient encourager la pratique du sport et de l'activité physique dans le cadre de l'école.

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Apprendre les règles du tennis de table | Tennis de Table

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6 bonnes raisons pour encourager les jeunes à bouger

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6 bonnes raisons pour encourager les jeunes à bouger

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Vous travaillez dans une école et vous souhaitez encourager vos élèves à bouger et leur transmettre un mode de vie physiquement actif ? Vous avez 6 fois raison de le faire !

Au Québec, près du quart des jeunes décrochent et se retrouvent sans diplôme ni qualification ¹. Au plan de l'activité physique, on estime qu'environ 40 % des jeunes de 6 à 11 ans n'atteignent pas le niveau minimal de 60 minutes d'activité physique d'intensité moyenne à élevée ². Une statistique qui grimpe à 60 % chez les jeunes de 12 à 17 ans. Promouvoir la pratique d'activités physiques en milieu scolaire est une approche gagnante, autant pour la réussite éducative que pour la santé. En effet, les données établissant que bouger à l'école favorise l'apparition de facteurs prédisposant les élèves à l'apprentissage et à la réussite éducative sont convaincantes et continuent de s'accumuler.

1- De meilleurs résultats scolaires

Dans une revue de la littérature publiée par le Center of Disease Control des États-Unis, les auteurs notent que parmi 14 études recensées, seulement 3 n'ont pas permis d'établir un lien positif entre l'augmentation des heures consacrées à l'éducation physique et la réussite scolaire. Toutefois, aucun lien négatif n'a été attesté. Il est donc erroné de penser que l'augmentation des heures consacrées à l'éducation physique pourrait nuire à la réussite scolaire des élèves ⁴.

Les enfants physiquement plus actifs ont tendance à obtenir de meilleurs résultats scolaires que leurs camarades moins actifs. Cette affirmation est non seulement appuyée par des études ayant mis en relation les résultats scolaires des élèves avec leur niveau d'activité physique autorapporté 5,6, mais elle est également corroborée par certaines interventions conduites en milieu scolaire visant à documenter l'effet d'une augmentation du niveau d'activité physique sur les résultats scolaires ⁷.

Les enfants qui sont en bonne forme physique réussissent mieux à l'école que leurs camarades en moins bonne forme physique. C'est la conclusion à laquelle aboutissent les recherches ayant examiné la relation entre la performance à des tests standardisés de la condition physique et de la réussite scolaire 8,9,10.

2- Des élèves persévérants

La persévérance scolaire dépend de plusieurs facteurs. Bien que la relation de causalité reste à être démontrée, les études ayant examiné le lien entre l'engagement des élèves dans des activités parascolaires et le taux de diplomation démontrent généralement une association positive 11, 12. L'une des explications envisagées étant que les activités parascolaires, notamment le sport et l'activité physique, favorisent le développement d'un sentiment d'appartenance à l'école. Ce faisant, les élèves ont davantage le goût de s'impliquer dans leur école et d'y rester le plus longtemps possible, soit jusqu'à l'obtention de leur diplôme ¹³. C'est justement sur cette prémisse que s'appuie l'une des 13 voies à la lutte au décrochage scolaire du ministère de l'Éducation et de l'Enseignement supérieur.

3- Un esprit sain dans un corps sain

Cette citation latine est souvent utilisée par illustrer les nombreux bienfaits associés à la pratique d'activités physiques, notamment sur le plan de la santé psychosociale. Une revue de littérature publiée par le Center of Disease Control aux États-Unis suggère que la pratique d'activités physiques réduit la dépression et améliore l'estime de soi chez les enfants, sans toutefois avec un impact sur le niveau d'anxiété ¹⁴. Ces résultats doivent cependant être interprétés avec prudence puisque, comme le mentionnent les auteurs, parmi les interventions recensées, une seule avait exploré des facteurs spécifiques à la santé psychosociale.

4- Des comportements favorables à l'apprentissage

On estime que les enfants passent entre 50 et 70 % de leur temps à l'école en position assise ¹⁵. Il n'est donc pas étonnant que ces derniers aient besoin de se dégourdir durant la journée ! Les pauses et les récréations actives permettent d'améliorer les comportements des élèves, de réduire leurs signes d'agitation et de distraction. Certains chercheurs ont été en mesure d'observer ces bienfaits après des séances d'activité physique d'intensité élevée de 4 et de 10 minutes 16, 17. Soulignons également que les bienfaits sont apparus d'autant plus prononcés chez les élèves les plus perturbateurs ¹⁸.

5- Une capacité d'attention et des fonctions cognitives s upérieures

De nos jours, grâce aux techniques d'imagerie, les chercheurs peuvent visualiser les effets de l'activité physique sur le cerveau. Ainsi, les enfants à qui on a assigné un programme régulier d'exercices aérobiques présentent une activité plus intense dans les régions cérébrales dédiées à certaines fonctions, comme la planification, le jugement, le contrôle, l'attention et la mémoire. Des résultats similaires ont également été observés après de courtes séances d'exercices aérobiques 19, 20, 21, 22.

Les élèves atteints d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) sont également susceptibles d'en retirer des bienfaits. Aussi peu que cinq minutes d'activité physique d'intensité élevée (ex. courses à relais) permettraient d'améliorer l'attention chez ces élèves ²³.

Quelques-uns des effets physiologiques de l'activité physique sur le cerveau :

Augmentation du débit sanguin cérébral

Amplification des ondes alpha associées à l'éveil et la vigilance

Amélioration de la communication entre les synapses

Plus grande concentration de neurotransmetteurs, en particulier les endorphines et la sérotonine qui réduisent le stress et l'anxiété, entrainant ainsi un effet calmant

6- Une mesure efficace pour moins de 4 $ par élève par an

Une étude américaine s'est penchée sur 4 types de programmes utilisés dans les écoles pour faire bouger les élèves : les activités avant et après les classes, l'ajout de 60 minutes par jour à l'horaire scolaire pour offrir un cours quotidien d'éducation physique et les pauses actives durant les heures de classe. Les chercheurs avaient établi plusieurs critères pour comparer les différentes approches visant faire augmenter l'activité physique des jeunes : le coût, le nombre de jeunes rejoints, l'effet sur l'augmentation de l'activité physique, le rapport coût-efficacité, ainsi que les autres effets bénéfiques de ces approches. Selon les conclusions de cette étude, ce sont les pauses actives de 10 minutes animées par les enseignants en classe qui rejoignent le plus d'élèves (100 %) et qui sont les moins coûteuses, soit environ 4 $ par enfant par an ²⁴. Pour en savoir davantage les outils disponibles pour réaliser des pauses actives en classe vous pouvez consulter l'article 150 idées d'activités physiques à faire en classe avec vos élèves.

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Pourquoi faire du sport à l'école: 6 raisons de faire bouger les jeunes

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Au Québec, près du quart des jeunes décrochent et se retrouvent sans diplôme ni qualification 1. Au plan de l'activité physique, on estime qu'environ 40 % des jeunes de 6 à 11 ans n'atteignent pas le niveau minimal de 60 minutes d'activité physique d'intensité moyenne à élevée 2.

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L'absence totale d'activité physique chez les plus jeunes est d'ores et déjà considérée comme une catastrophe par les professionnels de la santé.

Les adolescents sont à l'arrêt, sportivement parlant. Finies, les activités extrascolaires. Finis, les entraînements des différents clubs sportifs pour les jeunes de plus de 12 ans. Finis, les cours d'éducation physique assurés à l'école, excepté pour les étudiants en options sportives.

Pour ces ados, les temps sont durs. Les cours se donnent à mi-temps derrière un ordinateur et peu nombreux sont ceux qui "bougent" encore. Une véritable catastrophe selon les professionnels de la santé, qu'elle soit mentale ou physique.
Équilibre psychologique bafoué
" Les bienfaits d'une activité physique et sportive sur la santé mentale ne sont plus à démontrer. Les recherches montrent qu'une activité physique régulière a des effets positifs sur des problématiques comme la dépression, l'anxiété ou la fatigue. Elle permet également d'augmenter la qualité du sommeil et de réduire la fatigue, ce qui n'est pas négligeable dans la perspective des apprentissages. Mais il y a également une grosse relation entre la pratique sportive et le développement de l'estime de soi", précise Christophe Masson, psychologue du sport et lui-même sportif. C'est sans parler des valeurs qui se transmettent grâce à l'activité physique, comme des valeurs sociales, de respect, de fair-play, d'audace et de dépassement de soi, qui ne sont plus développées chez les jeunes depuis pratiquement une année complète maintenant. " L'adolescence est aussi un âge où l'on construit son identité au travers de la relation avec ses pairs. On prend distance avec les valeurs familiales et on développe d'autres postures, d'autres regards, au contact des copains. Malheureusement, la sphère sociale des jeunes est très limitée, entre l'école - quand ils s'y rendent encore vu l'enseignement à distance proposé à mi-temps - et les parents ".
Fait pour bouger
Et d'un point de vue physique? Il est temps de se remettre à bouger, même si on est contraint de le faire seul, à la maison, pour le moment. " L'être humain est fait pour bouger, encore plus quand il est en pleine croissance, ajoute Dimitri Piraux, kinésithérapeute au Centre Monthera à Malonne, ancien joueur de Ligue A et maintenant coach au plus haut niveau belge. C'est important de respecter une certaine hygiène de vie, des heures de sommeil à l'alimentation en mangeant sainement, évitant les grignotages entre les repas, et de bouger pour éliminer tout cela, d'un point de vue cardiaque, musculaire, tendineux, articulaire et même nerveux, car l'APS permet de décharger beaucoup de choses ".

Les sportifs en herbe doivent se reprendre en main, seuls ou avec l'aide de leurs parents. Au programme, la natation, puisque les piscines sont ouvertes, la marche ou la course à pied, puisqu'il suffit d'enfiler un short et des baskets, le vélo ou encore les exercices à la maison. " Mais là aussi, il faut faire attention et ne pas suivre les conseils de n'importe qui entre les pseudos coaches et les professionnels de la santé ", clôture le kiné.

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L'absence totale d'activité physique chez les plus jeunes est d'ores et déjà considérée comme une catastrophe par les professionnels de la santé. Les adolescents sont à l'arrêt, sportivement parlant. Finies, les activités extrascolaires. Finis, les entraînements des différents clubs sportifs pour les jeunes de plus de 12 ans.

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L’appel des profs d’EPS sur RMC: « Passons à 4h de sport par semaine pour tous les élèves »

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Sur RMC ce lundi, le syndicat national de l’éducation physique demande une augmentation du nombre d’heures et des effectifs supplémentaires.