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Com a Psicóloga Marina Brocchi

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Teste Vocacional - Grátis! - Cria Ação em Marketing

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Um dos melhores testes do mundo, do psicólogo John Holland com adaptação de Carlos Martins, desde 1999, para a realidade brasileira. Descobre suas preferências, sua personalidade (traços hereditários + experiências pessoais) e melhores profissões para você!

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Não crie ódio nem rancor. Crie um animal de estimação. Eles sim sabem o grande significado do que é amar alguém.

Viviane Monteiro de Andrade

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Existe um ditado que diz: "Não importa o tamanho da sua plateia, faça sempre um bom trabalho". O que importa realmente é fazermos aquilo que gostamos com carinho. E esse artista é a prova disso.

Recentemente, um músico estava tocando na rua, mas não tinha muitas pessoas a prestar atenção às suas canções. Ele estava prestes a ir embora quando algo muito especial aconteceu...
Quatro gatinhos apareceram, e se sentaram para ouvir a música. E pareciam não se cansar do som da voz daquele homem, nem de sua guitarra. Que bonito!
O artista, que estava tocando nas ruas da Malásia, ficou muito surpreso ao ver aquela pequena e inesperada audiência diante dele.

Os gatos parecem ser ter apenas alguns meses de idade. Mas eles mantiveram os olhos sobre o músico o tempo todo. Os filhotes pareciam estar gostando muito, e o homem não conseguiu parar de tocar suas canções para uma plateia tão maravilhosa.

Apesar de aqueles bichinhos não lhe poderem dar dinheiro em troca da sua atuação, eles lhe deram força e ânimo naquele dia.

Assista ao momento de pura fofura entre os gatinhos e o artista... é impossível não amar!

Compartilhe essa linda e adorável filmagem com seus amigos e familiares!

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O músico de rua estava pronto para ir embora. Em seguida, aparece o público mais fofo do mundo - Histórias com Valor

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Existe um ditado que diz: "Não importa o tamanho da sua plateia, faça sempre um bom trabalho". O que importa realmente é fazermos aquilo que gostamos com carinho. E esse artista é a prova disso. Recentemente, um músico estava tocando na rua, mas não tinha muitas pessoas a prestar atenção às suas canções.

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- PEAK - e outros aplicativos que ajudam na aprendizagem

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- PEAK - e outros aplicativos que ajudam na aprendizagem

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Indicação da Débora

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Olhar Digital - O futuro passa primeiro aqui

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Já que passamos tanto tempo com smartphones, pode ser uma boa ideia buscar o desenvolvimento de algumas habilidades. Este é o objetivo dos aplicativos que "treinam seu cérebro": oferecer joguinhos e atividades simples que podem ser realizadas em pouco tempo e que, segundo eles, acabam por nos tornar mais rápidos e criativos na hora de resolver problemas e realizar diversas tarefas ao mesmo tempo.

Cientificamente, o benefício desses jogos ainda não é comprovado. Embora alguns estudos indiquem que jogos digitais podem desenvolver algumas habilidades cognitivas específicas, outros pesquisadores contestam a validade desses estudos, seja porque eles utilizam metodologias pouco precisas (pedem para os participantes avaliar sua própria melhora, por exemplo), seja porque são realizados apenas com pequenos grupos de pessoas.

Além disso, outro artigo sugere também que, ainda que esses jogos permitam ao cérebro realizar melhor determinadas tarefas, essa melhora não "extravasa" para outras áreas da vida cotidiana. Em outras palavras, eles sugerem que fazer sudoku todo dia só te deixa melhor em sudoku.

Outros aplicativos pensam na saúde cerebral não apenas como uma série de habilidades a serem desenvolvidas, mas como um fator importante na felicidade das pessoas. Esses programas buscam melhorar a qualidade de vida dos usuários por meio de alguns exercícios simples e rápidos, e tem um caráter mais emocional que prático. Contudo, apesar de muitas resenhas positivas, os benefícios desses aplicativos também não são cientificamente comprovados.

Mas se por um lado os benefícios neurológicos desses aplicativos não são conclusivos, por outro eles não deixam de ser boas formas de passar o tempo. Selecionamos abaixo alguns dos melhores aplicativos para você, na melhor das hipóteses, se tornar mais inteligente (e, na pior delas, se distrair um pouco).
Lumosity (Android, iOS, Windows Phone; grátis)
O Lumosity talvez seja o mais famoso dos aplicativos que prometem treinar o seu cérebro. Segundo os desenvolvedores, ele tem como objetivo melhorar a memória e a atenção dos usuários, dentre outras funções cerebrais. Os jogos que ele oferece são criados por neurocientistas, e alguns deles são até mesmo usados em estudos como os citados acima. Na versão paga, você pode montar um treino personalizado com base nos estudos já realizados pelos criadores.
Elevate (Android, iOS, Windows Phone; grátis)
Os jogos do Elevate também são criados em parceria com pesquisadores, e o aplicativo também oferece treinos personalizados de acordo com as habilidades que o usuário deseja desenvolver. Ele promete melhorar a concentração, memória, velocidade de processamento e habilidades matemáticas, além da capacidade de expressão dos jogadores (embora essa última só esteja disponível em inglês). Ele também possui uma versão paga que acrescenta mais funções.
Peak (Android, iOS; grátis)
O Peak oferece 15 joguinhos simples que, segundo os desenvolvedores, podem melhorar o foco, a memória, a agilidade mental e as capacidades de linguagem e de solução de problemas dos usuários ao serem jogados com regularidade. Você também pode montar uma agenda de treinos com as habilidades que deseja desenvolver, e o aplicativo oferece gráficos e tabelas que mostram como você melhorou ao longo do tempo. Também é possível jogar os joguinhos individualmente, fora do treino, e tentar superar a sua própria pontuação.
NeuroNation (Android, iOS; grátis)
Os jogos e exercícios do NeuroNation focam em três habilidades mentais específicas: memória, concentração e raciocínio lógico. Segundo os desenvolvedores, bastam 10 minutos de eercícios por dia para que os usuários desenvolvam essas habilidades. A página do aplicativo informa também que a eficácia dos exercícios do aplicativo foi comprovada por um estudo da Universidade Livre de Berlim.
Eidetic (Android, iOS, Windows Phone; grátis)
O Eidetic não promete desenvolver seu cérebro, mas uma habilidade neurológica muito específica: memória. Ele utiliza uma técnica chamada de repetição espaçada (que envolve mostrar ao usuário, em intervalos de tempo cada vez maiores, aquilo que ele deve memorizar) para desenvolver essa habilidade. Os jogos envolvem memorizar um número de telefone, por exemplo, ou reproduzir um determinado padrão de quadrados coloridos após olhar o modelo por apenas alguns segundos.
Happify (Android (beta), iOS; grátis)
Em vez de oferecer melhoras para determinadas faculdades mentais, o Happify promete tornar o usuário mais feliz por meio de joguinhos que ajudam a evitar maus pensamentos e a ver o lado positivo das coisas. para isso, o aplicativo oferece uma série de atividades breves, como "agradecimento", "apreciar pequenas coisas" e "cena serena". Na versão paga do aplicativo, é possível também escolher programas de treinamento específicos para ajudar a lidar melhor com situações estressantes, fortalecer a autoconfiança e superar pensamentos negativos.
Take a Break (Android, iOS; grátis)
A ideia do Take a Break é esvaziar sua mente para permitir que ela funcione. Ou, em outras palavras, ajudar a meditar. A versão gratuita do aplicativo oferece intervalos de meditação de 7 ou 13 minutos, com ou sem música, para ajudar a relaxar rapidamente. Na versão paga, chamada Simply Being ( Android, R$ 4,03; iOS, US$ 1,99) é possível meditar por 5 a 20 minutos, com diversas opções de música, sons da natureza e vozes (em inglês) para ajudar a guiar sua atenção e concentração. As duas versões do aplicativo prometem aliviar stress e ansiedade, desenvolver paciência e ajudar pessoas com insônia.

Compras na Internet? Para aproveitar as melhores ofertas, baixe a nova extensão do Olhar Digital. Além da garantia do melhor preço, você ainda ganha descontos em várias lojas. Clique aqui para instalar.

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Conheça 7 aplicativos que prometem treinar seu cérebro

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Já que passamos tanto tempo com smartphones, pode ser uma boa ideia buscar o desenvolvimento de algumas habilidades. Este é o objetivo dos aplicativos que "treinam seu cérebro": oferecer joguinhos e atividades simples que podem ser realizadas em pouco tempo e que, segundo eles, acabam por nos tornar mais rápidos e criativos na hora de resolver problemas e realizar diversas tarefas ao mesmo tempo.

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Como estrela no céu toda criança é especial

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Como Estrelas na Terra, Toda Criança é Especial

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Precisamos falar sobre Kevin

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Trailer - Precisamos Falar Sobre o Kevin

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Eva coloca suas ambições e sua carreira de lado para dar a luz a Kevin. A relação entre mãe e filho é difícil desde seus primeiros anos. Quando Kevin completa 15 anos de idade, ele faz algo irracional e imperdoável aos olhos de toda a comunidade.

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Divertidamente

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Crescer pode ser uma jornada turbulenta, e com Riley não é diferente. Ela é retirada de sua vida no meio-oeste americano quando seu pai arruma um novo emprego em São Francisco. Como todos nós, Riley é guiada pelas emoções - Alegria (Amy Poehler), Medo (Bill Hader), Raiva (Lewis Black), Nojinho (Mindy Kaling) e Tristeza (Phyllis Smith).

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O quarto de Jack

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Débora Corigliano

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Quando paramos para perceber as pequenas coisas da vida e usamos nossa imaginação, podemos voar mesmo sem asas... Esse pequeno curta metragem produzido em 2006 pela Dreamworks, conta a história de um passarinho que quer aprender a voar e no caminho reensina um homem a sorrir. Nota 10!

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Dinâmica da Flor

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Roda de Conversa com a Assistente Social Aracelia:

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Socialização dia 20/10/2016 por todos os grupos.

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Socialização pelos grupos 3 e 4

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Na categoria Curiosidades

Publicado a 4 de Julho de 2012

Os Animais de estimação estão presente na vida dos seres humanos desde quase do início da humanidade, usados como companhia ou recentemente como uso terapêutico. Mas os Animais trazem realmente benefícios ao ser humano?

Enquanto criança, ao possuir um animal de estimação vai contribuir para o seu desenvolvimento, visto que a criança ao interagir com um animal de estimação, a criança não interage com total poder, como o que acontece com os objetos inanimados. O animal reage a tudo o que a criança faz e ao mesmo tempo provoca reações na criança, por isso é, possuir um animal é uma forma de estimulação de excelência.

Ao possuir um animal de estimação, está a estimular a autonomia e responsabilidade, visto que qualquer animal de estimação necessita tratamentos específicos e cuidados, tais como a higiene e alimentação. Além de desenvolver o vínculo afetivo, possuir um animal estimula a inteligência emocional (Ver Emoções: Inúteis ou Fundamentais?), visto que possuir um animal de estimulação irá contribuir para a criança lidar melhor com sentimentos de frustração, alegria, tristeza e até a morte.

O animal de estimação prepara a criança para relações futuras com amigos e colegas, bem como prepara melhor as crianças, para compreender, gerir e aceitar melhor os sentimentos e emoções, tanto dos outros como de si próprio.

A criança que tem um animal de estimação, é menos ansiosa, mais afetiva, mais generosa e solidária, compreende melhor os acontecimentos, é mais observadora e crítica, sensibiliza-se mais com as situações e as pessoas. Apresenta mais auto-estima, responsabilidade, autonomia, preocupando-se mais com os problemas sociais e a natureza. Faz amigos com mais facilidade, é mais sociável, sincera e justa. Irá desenvolver a personalidade de forma mais equilibrada e saudável, tendo mais facilidade em lidar com a frustração e é menos egocêntrica.

Aos adultos e idosos, possuir um animal de estimação pode mesmo afastar o sofrimento, físico e psicológico, diminuindo a tristeza e o medo, tendo um efeito reparador e renovador. Os animais de estimação diminuem o sentimento de solidão e/ou de isolamento, e fazem com que as pessoas sorriam com mais frequência.

Possuir um animal de estimação favorece a comunicação entre membros da família.

Existem estudos de pacientes com varias doenças, perturbações e transtornos mentais em que a convivência com animais de estimação, produz benefícios a vários níveis. Aos pacientes com Autismo ( Ver Asperger: Conselhos, História e Diagnóstico ) os animais de estimação promovem a estabilidade, promovendo a comunicação. Estudos indicam que a hipoterapia (terapia com cavalos), trás benefícios psicomotores aos doentes de tricemia XXI e pacientes com outras deficiências neuropsicomotoras. Animais são indicados para pessoas com deficiências sensoriais (surdos e/ou cegos), dificuldades de coordenação motora, atrofias musculares, paralisia cerebral, distúrbios comportamentais entre outros problemas. Estudos indicam que os cães conseguem prever as convulsões em outros animais ou mesmo pessoas com epilepsia (ver Epilepsia: Causas e Implicações).

Ter um animal de estimação por perto é uma aprendizagem que os especialistas dão o nome de educação humanitária. Fazendo com que se preocupem não apenas consigo, não apenas com o ser humano, mas ou outras espécies e com o planeta.
E você, tem um animal de estimação? É importante para si?
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Autor: Jorge Elói

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Animal de Estimação: Benefícios Psicológicos | Psicologia Free

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Na categoria Curiosidades Publicado a 4 de Julho de 2012 Os Animais de estimação estão presente na vida dos seres humanos desde quase do início da humanidade, usados como companhia ou recentemente como uso terapêutico. Mas os Animais trazem realmente benefícios ao ser humano?

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Olá amigos!

Este é um texto para quem está pensando em fazer terapia com um profissional da psicologia e quer saber mais sobre cada uma das possibilidades. Também pode ser útil para quem está cursando a faculdade de psicologia e ainda não se decidiu por uma linha teórica.

Explico: a psicologia tem várias linhas ou abordagens e cada uma delas vai ter técnicas específicas. Dizendo de uma maneira bem simples: cada profissional vai ter um "jeito" de atuar. Vamos conhecer os principais tipos?

1) Psicanálise

Começo pela psicanálise de Freud porque ela é consirada uma das 3 forças da psicologia. Durante a faculdade, estudamos muito a obra freudiana e quem deseja se aprofundar acaba fazendo uma pós-graduação ou um curso de formação (que dura cerca de 5 anos).

Antes de desenvolver seu método próprio, Freud utilizava a hipnose. Ele observou que os pacientes melhoravam depois de algumas sessões, mas era frequente o retorno dos sintomas anteriores depois de um tempo. Deste modo, e por não gostar de hipnotizar, ele abandonou a hipnose e passou a utilizar o método da associação livre.

Funciona assim: o paciente chega ao consultório do psicanalista e nas primeiras sessões são realizadas sessões de avaliação, chamadas tecnicamente de entrevistas preliminares. Depois dessa avaliação e se for indicado, o analista explica o método e o paciente deita-se no divã.

O método consiste em falar tudo o que vier à mente, sem criticar o que vier, mesmo que seja bobo, estranho ou sem sentido. O analista, por sua vez, vai ajudar o paciente nesse processo, permitindo com que ele rompa as suas resistências e se abra. Também fará interpretações e com as elaborações do paciente, o processo de análise propicia autoconhecimento e transformação gradual dos sintomas.

Importante notar que é um método não diretivo. Ou seja, o analista não sugere que o paciente faça isto ou aquilo ou diga isto ou aquilo. A análise acontece a partir das associações do paciente e são analisados os sintomas (os sofrimentos) e sonhos, se estes aparecerem.

Muitos pensam que o analista fica quieto a sessão inteira e só o paciente fala. Não é muito por aí. Um bom analista vai interpretar em diversos momentos, embora possa ficar em silêncio durante parte do processo. Quer dizer, um analista que fique a sessão inteira em silêncio - e em todas as sessões - simplesmente não está fazendo o seu trabalho.

A duração de uma análise é extremamente variável e existe uma questão se há ou não o fim da análise (para quem quiser saber mais, recomendo o texto Análise Terminável e Interminável, de Freud). Mas digamos que uma análise para propiciar mudanças leve de 6 meses a 2 anos. Na medida em que é um processo igualmente de autoconhecimento, muitos continuam a análise até depois de terem superado seus sintomas iniciais e alguns ficam dez anos ou mais fazendo análise.

2) Psicologia Analítica de Jung (Análise junguiana)

Jung foi um dos mais importantes psicólogos do século XX. Ajudou na consolidação da psicanálise entre os anos de 1907 e 1912 e foi inclusive o primeiro Presidente da Associação Psicanalítica Internacional. Entretanto, ele discordou de certos pressupostos de Freud.

Na terapia junguiana, nota-se diferenças significativas com relação ao método de Freud. Em primeiro lugar, o analista não fica de costas para o paciente (deitado no divã). Os dois sentam-se frente à frente. Assim como na psicanálise, os sonhos podem vir a ser uma importante fonte de informações sobre o paciente, porém, como a noção de inconsciente é diferente nas duas linhas, vamos encontrar na Psicologia Analítica de Jung o conceito de personificação do inconsciente.

Em outras palavras, quando sonhamos, sonhamos narrativas. Nestas narrativas encontramos certos personagens que, de tempos em tempos, vão mudando.

Para entrar em "contato" com estes personagens Jung preferia utilizar o método da imaginação ativa, ao invés de utilizar o método da associação livre. Na imaginação ativa, o paciente aprende como deixar livre as suas fantasias e a se aproximar destes seus outros lados internos.

Para ajudar na imaginação são utilizadas técnicas geralmente ligadas às artes. Por isso, Jung é bastante estudado em cursos de arteterapia. Não raro são usadas pinturas, esculturas, desenhos, técnicas de escrita, técnica da caixa de areia (Sandplay).

3) Behaviorismo - Comportamental

Quando mencionei a psicanálise, disse que ela é considerada uma das 3 forças da psicologia. A segunda força é a comportamental, já que a Psicologia Analítica de Jung pode ser classificada como uma teoria próxima da psicanálise, nas chamadas psicologias psicodinâmicas (que defendem a existência do inconsciente).

É difícil dizer de um único behaviorismo, pois existem escolas que também divergem entre si sobre determinados aspectos. Mas conseguimos entender a abordagem em geral se percebemos que a sua visão é de que devemos entender e modificar o comportamento.

A psicologia comportamental começa com Watson e é expandida com os geniais estudos de B. F. Skinner, que conseguiu comprovar empiricamente, em laboratório, diversas relações funcionais entre estímulos antecedentes, comportamento e estímulos consequentes.

Um comportamento não é apenas o que fazemos. Os pensamentos, as emoções e a fala também são definidos como comportamentos. E o comportamento humano possui uma estrutura que tem regras. Melhor dizendo, existem leis que nos permitem compreendê-lo e alterá-lo.

Um organismo (um sujeito) se comporta de determinada forma com seus amigos e de outra com sua família. Este é apenas um exemplo de como o comportamento se modifica de acordo com o meio. (O meio também inclui o que pensamos, sentimos internamente, ou seja, o que os outros não conseguem observar diretamente).

Assim, a terapia comportamental foca os seus esforços na modificação dos comportamentos. É uma abordagem mais diretiva. O analista comportamental vai avaliar o que o paciente precisa e vai ajudar com técnicas específicas para a transformação. Técnicas estas que serão direcionadas para o problema particular do indivíduo.

Por exemplo, digamos que o paciente tenha medo de altura. O medo é um resposta condicionada do organismo. Isto significa que a altura elicia uma resposta que o paciente não consegue alterar. Como não consegue alterar por si, ele procura fugir do medo, o que não resolve nada, apenas mantém a resposta de medo com o comportamento de esquiva (de fuga).

Neste caso, o analista pode utilizar uma técnica como a dessensibilização sistemática. A grosso modo, seria como fazer aproximações sucessivas a fim de que o medo vá diminuindo aos poucos com a exposição ao ambiente que gera o medo.

Este é apenas um exemplo. Para cada problema ou transtorno, o analista comportamental possui técnicas específicas para ajudar o paciente. Não raro são passadas "tarefas de casa" para serem feitas entre uma sessão e outra. Por isso falamos que é uma abordagem mais diretiva. Não raro também acontece de o analista sair do seu consultório e ir junto com o paciente para lhe ajudar em uma determinada atividade, como enfrentar o medo de altura.

4) Humanismo

O principal expoente da terapia humanista é o psicólogo Carl Rogers. É difícil dizer em poucas palavras como funciona a sua terapia centrada na pessoa. Mas penso que o seu conceito de aceitação incondicional nos ajuda a entender os seus princípios e o modo como ele conduzia a psicoterapia, individualmente ou em grupo.

Para Rogers, só podemos mudar quando nos aceitamos. Como ele dizia: "O paradoxo curioso é que quando eu me aceito como eu sou, então eu mudo".

O exemplo clássico para a aceitação ser fundamental para a mudança é o problema do álcool e drogas. Enquanto uma pessoa usa uma determinada substância, ela geralmente acredita que não é viciada e que tem um controle sobre o uso. Pode até brincar sobre o seu abuso, porém não aceita de verdade que tem um problema. É só quando aceita que tem um problema que ela consegue mudar.

Evidentemente, a terapia centrada na pessoa não está ligada apenas a este tipo de mudança. A aceitação incondicional por parte do terapeuta vai propiciar ao paciente a compreensão de si mesmo.

Também conseguimos compreender a utilidade e eficácia da terapia humanista quando percebemos que a autocrítica é terrível para a saúde mental. A aceitação por parte do terapeuta e até o carinho que ele demonstra por seu paciente (chamado preferencialmente de cliente no humanismo) faz com que ele também passe a se autoaceitar como é. E a aceitação gera mudança, e junto gera mais autoconfiança.

As sessões na terapia humanista não são estruturadas. O humanismo é classificado como a terceira força na psicologia e procurou estudar menos as doenças mentais e mais os estados ótimos do ser humano, como os estados de realização pessoal e espiritual.

5) Psicoterapia Corporal - Reich

Reich foi um importante psicanalista. Também discordou de Freud, assim como Jung e Adler, por questões teóricas, políticas e práticas. Para ele, apenas sentar e falar sobre o que se sente e sofre seria insuficiente para a melhora, já que o sofrimento psíquico se reflete no corpo como um todo.

Com a sua interessantíssima teoria das couraças do caráter, ele procurou mostrar esta relação entre tensão muscular e sofrimento psíquico, tratando os sintomas não só a partir da expressão verbal, mas principalmente com a modificação do corpo, com posturas corporais diferentes, mudança no equilíbrio e baricentro, respiração e relaxamento das tensões destas couraças (olhos, boca, garganta, diafragma, genitais, ânus).

A psicoterapia de Reich é, portanto, mais física e corporal e menos verbal e mental. São feitas avaliações individuais para se investigar o que é necessário mudar e técnicas individuais são prescritas tendo em vista a avaliação prévia.

6) Terapia Cognitivo-Comportamental

Falamos acima sobre a terapia comportamental. A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, é uma modificação que surgiu na comportamental a partir especialmente dos trabalhos de Aaron Beck sobre a depressão.

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Curiosamente, Beck começou pesquisando em laboratório se as hipóteses de Freud sobre o luto e a melancolia (depressão) estavam corretas. E, aos poucos, foi entendendo que era a cognição, ou seja, a forma de pensar e interpretar o mundo - peculiar em cada transtorno mental - que fazia o paciente adoecer.

A grosso modo, seria como se cada paciente tivesse uma forma de ver o mundo. Quando esta forma mudava para uma forma "depressiva" ou "ansiosa" ele passava a ter todos os sintomas da depressão ou da ansiedade. Tudo o que o terapeuta, portanto, precisava fazer era ajudar o paciente a voltar a ter uma visão de mundo, uma cognição, diferente e mais adequada para enfrentar os estímulos externos.

A terapia cognitiva comportamental, semelhante à terapia comportamental, é diretiva. Possui sessões estruturadas e geralmente o psicólogo vai informar a média de sessões para o problema que está sendo tratado.

Saiba mais aqui - 10 Princípios da Terapia Cognitiva

7) Transpessoal

Podemos situar a psicologia transpessoal como uma derivação das psicologias humanistas e existenciais, ou seja, Rogers e Maslow, entre outros. Com os estudos dos estados ótimos do ser humano, a psicologia transpessoal começou a notar que era fundamental atentar para as concepções de personalidade e eu.

Em geral, pensamos que a nossa personalidade total é o que vemos, ouvimos, cheiramos, tocamos, pensamos, sentimos, ou seja, tudo o que está relacionado com o eu, com o ego.

Para a psicologia transpessoal, entretanto, o eu é apenas uma parte da personalidade total. E uma parte que pode causar problemas.

Vou tentar explicar. Nós temos uma consciência que se atenta para os estímulos internos e externos. Quando vemos uma flor, nós vemos uma flor. Posso dizer: "estou consciente de que existe uma flor na minha frente". Mas quando eu tenho um pensamento, eu confundo, e penso que eu sou o meu pensamento. Digo: "eu estou pensando nisso, e por estar pensando nisso, sou assim, gosto disso, gosto daquilo".

De forma que confundimos. Assim como a flor não é quem somos, o eu (o que se pensa internamente) também não é a nossa essência ou a nossa personalidade integral. Tudo isso pode parecer uma conversa filosófica maluca, porém, quando se trata do sofrimento é muito importante.

Se alguém diz que eu sou burro, novamente, se eu confundo o pensamento com o eu, posso ficar muito magoado. Agora, se eu entendo que o eu, o ego, é apenas uma parte de mim e que a minha essência é maior do que o eu, do que o ego, eu posso ficar mais livre e sofrer menos.

No fundo, é como se passássemos metade da vida ou mais tentando defender um ego, que nem seria tão importante quando imaginamos, perto de quem somos de verdade. Esta é a visão da psicologia transpessoal, a psicologia além da pessoa (do ego).

A terapia transpessoal será extremamente variada. De acordo com cada terapeuta terá um certo tipo de prática.

8) Mindfulness Psychology

E por fim, não poderia deixar de mencionar a Mindfulness Psychology, a Psicologia da Atenção Plena. Em 1979, Jon Kabat-Zinn publicou um livro que foi revolucionário na psicologia e na medicina chamado Full Catastrophe Living.

Basicamente, o que Kabat Zinn fez foi pegar técnicas da meditação budista e utilizar em pacientes internados em hospitais com dor crônica e doenças graves. Ele retirou toda a conotação religiosa e pegou apenas as técnicas. Seria como utilizar a meditação como uma ferramenta.

Na Mindfulness Psychology, então, são utilizadas várias técnicas meditativas: meditação sentada (com foco na respiração), meditação andando, meditação de escaneamento corporal, técnica da uva passa, entre outras.

O que ficou comprovado em centenas de pesquisas científicas publicadas em renomados jornais acadêmicos é que as práticas, se forem realizadas constantemente, auxiliam na redução do stress, da dor, da ansiedade e ajudam em casos de depressão e outros transtornos - quando o paciente já está estabilizado.

Ou seja, as técnicas são úteis para melhorar concentração, atenção mas também podem ser utilizadas concomitantemente com farmacologia ou outros tipos de psicoterapia.

As sessões podem ser individuais, mas geralmente são realizadas em grupos que se encontram por períodos de 8 a 12 semanas.

Conclusão

Neste texto, procurei mostrar os principais tipos de psicoterapia que encontramos na psicologia. Existem outros tipos que não mencionei no texto como a psicologia existencial, fenomenológica, Gestalt-Terapia, psicologia positiva. Segui uma ordem geral conforme a Associação Psicológica Americana. (Caso você saiba e queira complementar, comente abaixo).

Como é um texto breve, ele procura ser geral e detalhado na medida do possível. Se você gostou de um destes tipos, procure saber mais e pergunte para o profissional com o qual pretende se tratar qual o tipo que ele utiliza - ou estude mais a linha teórica caso esteja fazendo psicologia.

Em muitos casos, a psicoterapia não tem sucesso total porque os objetivos pessoais do paciente e as ferramentas utilizadas não são as mais adequadas. Afinal, nem todos os tipos de psicoterapia vão funcionar para todos os tipos de pacientes.

Se você já teve algum tipo de experiência anterior com psicoterapia e, se por ventura não gostou, pode ser a abordagem teórica do profissional. Ou pode ser o profissional. Somos seres sociais e gregários e o fator empatia (ou antipatia) não deve ser desconsiderado em um tratamento.

Dúvidas, sugestões, complementações - desde que educadas - deixe seu comentário abaixo!

Os comentários são moderados. Terei prazer em publicar desde que contribua com o que foi falado no texto e com a leitura dos nossos queridos leitores!

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Psicoterapia: Conheça os 8 Principais Tipos

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Olá amigos! Este é um texto para quem está pensando em fazer terapia com um profissional da psicologia e quer saber mais sobre cada uma das possibilidades. Também pode ser útil para quem está cursando a faculdade de psicologia e ainda não se decidiu por uma linha teórica.