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Desayuno (7:00)

200 ml de leche de almendras.

Dos rebanadas de pan integral.

10g de mantequilla de maní.

Medio día (9:00)

60g de pan blanco.

40g de queso manchego.

Almuerzo (12:00)

80g de zanahoria cocinada.

10g de aceite de oliva en la ensalada.

250g de pollo a la plancha.

1 tomate en ensalada.

Una manzana

Merienda (17:00)

Una ración de cereales.

Cena (19:00)

80g de arroz.

Una tortilla de huevo freído con aceite de oliva.

125g de ensalada de verduras.

Un guineo.

Agua.

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Desayuno (7:00)

200ml de leche de soja.

2 panqueques de avena.

10g de mermelada de mora.

Medio día (9:00)

60g de pan integral.

Un vaso de yogurt griego.

Almuerzo (12:00)

Una ración de menestra de frejol.

100g de carne freída con aceite de oliva.

Ensalada de tomates con 10g de aceite de oliva.

Medio guineo.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Un pan de chocolate.

Cena (19:00)

Sopa de fideos.

125g de pollo.

Media ración de verduras.

Un plato de fresas.

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Desayuno (7:00)

200ml de leche de avena.

Una tostada con mantequilla.

10g de mermelada de mora.

Medio día (9:00)

60g de pan integral.

Un vaso de yogurt griego.

Almuerzo (12:00)

Una ración de menestra de frejol.

100g de carne freída con aceite de oliva.

Ensalada de tomates con 10g de aceite de oliva.

Medio guineo.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Un pan de chocolate.

Cena (19:00)

Sopa de fideos.

125g de pollo.

Media ración de verduras.

Un plato de fresas.

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Desayuno (7:00)

Agua aromática.

60g de pan integral.

200ml de leche de almendras.

40g de queso.

Medio día (9:00)

60g de avena.

Un vaso de yogurt griego.

Almuerzo (12:00)

Un plato de crema de verduras.

100g de pescado a la plancha.

Ensalada de lechuga con 10g de aceite de oliva.

Media mandarina.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Una ración de frutos secos.

Cena (19:00)

Huevo cocinado.

Pan integral.

Un tomate en ensalada.

Un plato de uva.

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Desayuno (7:00)

1 tostada.

200ml de leche de avena.

40g de queso desnatado.

Medio día (9:00)

40g de cereales con frutos secos.

Un vaso de leche de almendra.

Almuerzo (12:00)

Un plato de menestra de lenteja.

100g de pollo en ensalada.

Ensalada de lechuga con 10g de aceite de oliva.

Medio kiwi.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Bocadillo de pan con yogurt.

Cena (19:00)

Macarrones.

Pescado freído con aceite de oliva.

Media ración de lechuga en ensalada.

Un plato de sandia.

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Desayuno (7:00)

2 tostadas de pan de molde.

200ml de leche de soja.

10g de mantequilla .

Medio día (9:00)

40g de granola.

Un vaso de yogurt griego.

Almuerzo (12:00)

Sopa de fideos, legumbres y verduras.

250g de carne asada.

Ensalada de lechuga.

Media ración de piña.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Bocadillo de pan con mermelada.

Cena (19:00)

Espaguetis.

100g de pollo con salsa.

Salsa de tomate.

Un plato de mandarina .

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Desayuno (7:00)

60g de pan.

200ml de leche de almendra.

10g de chocolatina.

Medio día (9:00)

40g de cereal.

Un vaso de yogurt de fresa.

Almuerzo (12:00)

Una ración de papas fritas.

250g de pollo asada.

Ensalada de verduras.

Media manzana.

Un vaso de agua.

Merienda (17:00)

Gelatina comercial.

Cena (19:00)

Sopa de fideos con especias.

100g de filete de pescado.

Ensalada de lechuga.

Un plato de guineo.