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Hoje falarei um pouquinho sobre o que é Meditação, qual seu objetivo e algumas dicas para você experimentar e começar a meditar. Vamos lá?

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Hoje falarei um pouquinho sobre o que é Meditação, qual seu objetivo e algumas dicas para você experimentar e começar a meditar. Vamos lá?

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- Meditação, o que é?

A meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Trata-se de uma prática ancestral, com raízes na sociedade oriental.

Quando pensamos em meditação, já nos vem à cabeça imagens de grandes mestres budistas, ou de pessoas com grande disciplina emocional. Mas na verdade, está muito longe disso. A técnica é acessível, e você pode incorporá-la de diversas maneiras em sua rotina.

Quando meditamos, acabamos "aquietando" a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente.

- Meditação, qual seu objetivo?

Meditar é uma experiência individual, cada um vai descobrir qual a sua maneira ideal de meditar e irá experienciar todo o processo meditativo de forma muito particular e também de acordo com os seus objetivos.

Existem pessoas que utilizam da meditação para dormir melhor, antes de uma avaliação ou antes de um evento importante, aliviar dores emocionais, reduzir o estresse, etc.

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MEDITAÇÃO - Silencie a mente e viva o agora

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MEDITAÇÃO - Silencie a mente e viva o agora

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- Meditação, dicas para começar a praticar.

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- Meditação, dicas para começar a praticar.

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Têm pessoas que transformam em hábito, e com isso absorvem ainda mais os benefícios da meditação.

O objetivo principal da meditação é a busca pela felicidade, a resiliência, a autorrealização, a tranquilidade, o autoconhecimento e muito mais. Porém, você só irá descobrir o que é meditar se começar, se sentir que precisa dar o primeiro passo.

- Meditação, dicas para começar a praticar.

Não existem muitos segredos para começar, mas existem algumas dicas que facilitam a prática, como:

- Aceitar os seus pensamentos: não crie expectativas, os seus pensamentos não irão sumir de uma hora para a outra. Você irá aprender a observá-los e a não se apegar a eles;

- Estabelecer uma rotina: para começar a perceber os benefícios da prática é preciso praticar diariamente. Uma sugestão é praticar uma meditação matinal para começar o dia de maneira melhor.

Encontre a sua técnica. Existem diversos tipos e técnicas de meditação. Explore esse universo e descubra qual a que faz mais sentido para você.

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Exercício de Relaxamento: Respiração Completa - alívio da ansiedade, do stress, do medo.

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Exercício de Relaxamento: Respiração Completa - alívio da ansiedade, do stress, do medo.

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Exercício de Relaxamento: Respiração Completa

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Clique no link, sente-se confortavelmente e viva o momento!

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AFIRMAÇÕES POSITIVAS | O MILAGRE DA MANHÃ

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Aqui estão 3 formas simples de você começar hoje mesmo a meditar:

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Aqui estão 3 formas simples de você começar hoje mesmo a meditar:

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- Observação: Sente-se em um lugar calmo, feche os olhos, afaste-se de sua mente e observe seus pensamentos. Não os julgue ou os persiga; simplesmente deixe-os entrar e sair, enquanto você assiste de uma perspectiva externa.
- Silêncio: Sente-se, feche os olhos e ouça o silêncio ao seu redor. Se por um acaso o ambiente ficar barulhento, você também pode se concentrar em seus sons, isso também é uma forma de mindfulness (atenção plena).
- Respiração: Sente-se, feche os olhos e inale profundamente a barriga, depois expire lentamente. Concentre-se na sensação de sua respiração enchendo seu corpo e depois esvaziando-se. Todo o foco vai para o movimento que a respiração gera em seu corpo.

Essas três maneiras são complementares, ou seja, você pode começar tentando apenas uma, mas com o tempo pode combiná-las sem problema algum. Além disso, uma música ou som relaxante podem ser adicionados com o intuito de melhor os efeitos do relaxamento.