# data[].attributes.headline
"Никогда не ложитесь

# data[].attributes.body
"Никогда не ложитесь спать без запроса к Вашему подсознанию".

© Томас Эдисон

Ваше подсознание любит работать, пока Ваше тело выполняет другие более легкие задачи. Я могу доказать это очень легко, спросив у Вас, сколько хороших идей у Вас было во время поездки в транспорте, или когда принимали душ? Когда Вы расслаблены, немного рассеяны, Ваше подсознание в этот момент часто находится в своих лучших проявлениях.

Использование подсознательных запросов может улучшить Вашу мотивацию. Помочь Вам стать счастливее. Увеличить Ваше эмоциональное восприятие.

Вы заметите улучшение менее, чем через месяц.

3 шага для отправления запроса подсознанию, которые займут всего пять минут

Шаг 1: Перед тем, как выключить свет, закройте глаза и думайте о своем желании одну минуту. Это может быть что угодно. Я бы хотел начать с малого. Я не стал бы просить, чтобы к концу месяца я стал астронавтом. Ваше подсознание, конечно, работает эффективно, но не настолько.

Шаг 2: Представляйте 2 минуты, что Вы уже достигли желаемого. Будь то желание бегать по утрам перед работой или здоровое питание, Вы должны четко себя визуализировать в конкретной ситуации. Допустим, Вы хотите начать бегать перед работой: представьте, что Вы встаете на несколько минут раньше, чем обычно, одеваете спортивную одежду, кроссовки и отправляетесь на свежий воздух. Затем Вы начинаете бег, наблюдая, как восходит солнце над зданиями, щебечут птицы, и Вы чувствуете себя хорошо.

Шаг 3: Потратьте еще две минуты, чтобы представить себе ощущения и чувства, во время выполнения Вашего желания. Что Вы чувствуете, когда Вы возвращаетесь к Вашей двери после утренней пробежки? Прилив сил и бодрость? Независимо от того, чего Вы хотите достичь, представьте, что Вы уже этого достигли и переживаете внутри себя эту эмоцию. Погрузитесь в это чувство полностью, и только потом идите спать, и пусть Ваше подсознание делает остальную работу.

# data[].attributes.headline
счастливые мелочи:
<

# data[].attributes.body
счастливые мелочи:

• видеть кого-то, который так же очень рад встретиться с тобой
• когда ты находишься в каком-то прекрасном месте, подальше от приносящих стресс вещей
• быстро заканчивать свою домашнюю работу без излишних откладываний и ложиться спать вовремя
• когда твой друг щедро делится большим количеством еды с тобой
• читать что-то, что идеально описывает то, что ты никак не мог собрать в слова
• начинать ежедневник с новой канцелярией
• просыпаться утром и чувствовать себя беспричинно счастливым
• узнавать о новом сериале, слушать новую песню или знакомиться с новым человеком, что вновь делает тебя взволнованным
• готовить еду или творить и чувствовать гордость за то, что ты сделал
• осознавать, что тебе все равно на то, из-за чего ты сильно переживал или грустил раньше

# data[].attributes.headline
О ДУРНЫХ И ХОРОШИХ В

# data[].attributes.body
О ДУРНЫХ И ХОРОШИХ ВЛИЯНИЯХ

В жизни каждого человека есть любопытное возрастное явление: сторонние влияния. Эти сторонние влияния обычно бывают чрезвычайно сильными, когда юноша или девушка начинают становиться взрослыми – на переломе. Потом сила этих влияний проходит. Но о влияниях, их «патологии», а иногда и нормальности надо помнить юношам и девушкам.
Может быть, тут и нет особой патологии: просто подрастающему человеку, мальчику или девочке, хочется поскорее стать взрослым, самостоятельным. Но, становясь самостоятельными, они стремятся освободиться прежде всего от влияния своей семьи. Со своей семьей связаны представления об их «детскости». Отчасти в этом виновата бывает и сама семья, которая не замечает, что их «ребенок» если не стал, то хочет быть взрослым. Но привычка слушаться еще не прошла, и вот он «слушается» того, кто признал его взрослым, – иногда человека, самого еще не ставшего взрослым и по-настоящему самостоятельным.
Влияния бывают и хорошие и плохие. Помните об этом. Но плохих влияний следует опасаться. Потому что человек с волей не поддается дурному влиянию, он сам выбирает себе путь. Человек же безвольный поддается дурным влияниям. Бойтесь безотчетных влияний: особенно если вы еще не умеете точно, четко отличить хорошее от плохого, если вам нравятся похвалы и одобрения своих товарищей, какими бы эти похвалы и одобрения ни были: лишь бы хвалили.

Письмо пятнадцатое
ПРО ЗАВИСТЬ

Если тяжеловес ставит новый мировой рекорд в поднятии тяжестей, вы ему завидуете? А если гимнастка? А если рекордсмен по прыжкам с вышки в воду?
Начните перечислять все, что вы знаете и чему можно позавидовать: вы заметите, что чем ближе к вашей работе, специальности, жизни, тем сильнее близость зависти. Это как в игре – холодно, тепло, еще теплее, горячо, обжегся!
На последнем вы нашли с завязанными глазами запрятанную другими игроками вещь. Вот то же и с завистью. Чем ближе достижение другого к вашей специальности, к вашим интересам, тем больше возрастает обжигающая опасность зависти.
Ужасное чувство, от которого страдает прежде всего тот, кто завидует.
Теперь вы поймете, как избавиться от крайне болезненного чувства зависти: развивайте в себе свои собственные индивидуальные склонности, свою собственную неповторимость в окружающем вас мире, будьте самим собой, и вы никогда не будете завидовать. Зависть развивается прежде всего там, где вы сам себе чужой. Зависть развивается прежде всего там, где вы не
отличаете себя от других.
Завидуете – значит, не нашли себя

# data[].attributes.attachment_link.title
Панические атаки

# data[].attributes.attachment_link.description
Я не хочу возвращаться один / Eu Não Quero Voltar Sozinho (2010)

# data[].attributes.headline
8 простых привычек, которые сделают вас успешнее 1. Придерживайтесь расписания, даже если это тяжело Составьте короткий список того, что нужно сделать в течение дня. Не включайте туда все подряд: да, вам нужно закинуть вещи в стиралку и не забыть их там, вам нужно рассортировать почту и ответить на бесконечные письма ни о чем, но не стоит замусоривать такими делами короткий список важных задач на день. Там должны быть только важные дела. Чем меньше, тем лучше. Потому что цель этого списка — сфокусировать внимание на самых сложных и важных задачах! Когда вы определились со списком, составьте расписание. Оно не обязательно должно быть точным, потому что вы, скорее всего, не можете определить заранее, сколько времени займет выполнение каждой из важнейших задач. Но это расписание очень поможет понять, в каком порядке вы должны «закрывать» свои задачи в течение дня. Обычно проще и правильнее стартовать с самых сложных задач, а более простые вещи отложить на конец дня, когда ваша энергия истощится. Но у любого правила есть исключения: если вы долго раскачиваетесь и с утра до обеда способны функционировать только в автоматическом режиме, не ломайте себя. Начните с простого и используйте чувство морального удовлетворения от решения мелкой задачи, для того чтобы быстрее раскачаться и перейти к более сложным делам. 2. Ставьте будильник в дальний угол спальни Если у вас есть проблемы с тем, чтобы поднять себя рано утром, и вы никак не можете перенести пробуждение на более комфортное для себя время, поставьте будильник подальше. Так, чтобы вы могли его слышать, но были вынуждены встать, для того чтобы нажать на заветную кнопку. Звучит жестко, но действует эффективно. Потому что даже небольшая доза физической активности поможет вам проснуться окончательно. А желание не перебудить весь дом ускорит процесс еще сильнее. Перед тем как выключить будильник, постарайтесь включить свет или отдернуть занавеску, чтобы стало светло, — это тоже поможет вам очнуться.3. Потратить минуту на физические упражнения Но не для того, чтобы сбросить вес (в этом деле минута активности вам не особенно поможет), а для того, чтобы почти мгновенно привести себя в рабочую форму. Этот нехитрый прием приведет в боевую готовность вашу нервную систему и повысит уровень энергии, что поможет начать день с высокого старта. Потратьте минуту на упражнения сразу после того, как выключите будильник, — это гарантирует, что вы уже вряд ли вернетесь в кровать. 4. Разбивайте задачи на отдельные блоки Обычно каждая задача состоит из отдельных действий, которые нужно выполнять в определенной последовательности. Соберите эти действия в отдельные блоки и выстроите в хронологическом порядке, в идеале за день до того, как вы собираетесь начать работать над задачей. Если вам нужно составить отчет, пропишите все необходимые для этого шаги: сбор информации, анализ, заполнение таблицы, проверка. В данном случае чем подробнее вы пропишете пошаговую инструкцию, тем лучше. Кстати, если речь идет о важной, но повторяющейся задаче, в процессе ее выполнения по заранее составленному плану вы можете замерить, сколько времени тратите на каждую подзадачу, с какими проблемами сталкиваетесь. Проанализировав процесс по каждому пункту, в будущем вы сможете его оптимизировать, автоматизировав рутинные и исключив лишние действия. Попробуйте такой подход со сложными, многоступенчатыми задачами. Время, которое вы потратить первые пару раз, с лихвой окупится в будущем. Дополнительный бонус здесь — значительная экономия энергии, которую нужно потратить, если вы держите все в уме и не детализируете задачу изначально. Когда вы точно знаете, что делать дальше, вам не нужно постоянно переключаться между планированием действия и самим действием. Фактически эти исключает многозадачность, а значит, экономит время и, самое главное, нервы. 5. Не торопитесь с ответом, если вы «на эмоциях» Это кажется очевидным, но когда мы находимся под влиянием сильных эмоций, то склонны совершенно игнорировать простое правило: если ты захлебываешься от внезапно нахлынувших чувств — возьми паузу и дай себе время на то, чтобы твой разум вернул себе контроль над твоим поведением. Как правило, речь идет всего о нескольких секундах. Обычно этого достаточно, чтобы успокоиться, когда вы общаетесь с кем-то лично. Если же речь идет о переписке или телефонном звонке, вы можете позволить себе несколько часов, а может быть, и дней тишины. Сильные эмоции — будь то гнев, обида или, наоборот, восхищение — влияют на нашу способность оценивать ситуацию здраво. Поэтому, если не хотите выглядеть дураком или самодуром, возьмите паузу и успокойтесь. В этом случае резко снижается вероятность того, что вы сделаете или скажете что-либо, о чем пожалеете впоследствии. Дополнительный бонус: взяв паузу на то, чтобы привести свои чувства в порядок, вы даете время собеседнику, чтобы он сделал то же самое. 6. Не откладывайте уборку Убирайте за собой сразу же. Заправляйте постель сразу после того, как проснулись, а не потом когда-нибудь. Сделайте уборку на кухне, как только закончите готовить, а не тяните с этим до следующего раза. Приберитесь на рабочем столе, перед тем как пойдете домой вечером, а не по приходе на работу с утра. Считается, что мусор и беспорядок оккупируют наше сознание. Поэтому может сработать и обратное: когда вы держите свой дом и рабочее место чистыми, вы получаете дополнительный бонус в виде чистого сознания и экономите энергию. Кроме того, когда ваш рабочий стол чистый, гораздо проще начать работать и не отвлекаться на поиски нужных предметов среди грязных чашек из-под кофе и устаревших документов. Готовить на чистой кухне тоже проще и приятнее. 7. Медитируйте по две минуты в день Медитация — это один и из самых действенных и проверенных временем способов очистить голову от мусора, усилить когнитивные навыки и успокоить нервы. Невероятно, но, для того чтобы добиться ощутимых результатов, достаточно пары минут в день. Ничего мистического, сложного и сверхъестественного в такой медитации нет и быть не может. Все, что вам нужно, это сесть на удобный стул, добиться тишины (беруши тоже подойдут), закрыть глаза и расслабиться. Далее перестаем думать о миллионе незаконченных дел одновременно, фокусируемся на своем дыхании настолько глубоко, насколько это возможно. Вот и вся наука. Самое главное: последовательность в данном случае гораздо важнее, чем продолжительность, поэтому важно практиковать эту простую и короткую медитацию каждый день. 8. Планируйте выходные в четверг Один из самых раздражающих способов потратить время впустую — пытаться спланировать свои выходные в последнюю минуту. Это влечет за собой целый ряд неприятных переживаний: стресс, подпорченные отношения с семьей и друзьями, опоздания и горькое разочарование из-за бесцельно потраченного времени. Между тем нет ничего сложного в том, чтобы определиться со своими планами заранее, никто же не заставляет вас слепо им следовать. Вечер четверга для этого самое оптимальное время: вы уже понимаете, чего хотите, но еще есть время на то, чтобы скорректировать планы, если подвернется что-то более интересное. 

# data[].attributes.subject
8 простых привычек, которые сделают вас успешнее 1. Придерживайтесь расписания, даже если это тяжело Составьте короткий список того, что нужно сделать в течение дня. Не включайте туда все подряд: да, вам нужно закинуть вещи в стиралку и не забыть их там, вам нужно рассортировать почту и ответить на бесконечные письма ни о чем, но не стоит замусоривать такими делами короткий список важных задач на день. Там должны быть только важные дела. Чем меньше, тем лучше. Потому что цель этого списка — сфокусировать внимание на самых сложных и важных задачах! Когда вы определились со списком, составьте расписание. Оно не обязательно должно быть точным, потому что вы, скорее всего, не можете определить заранее, сколько времени займет выполнение каждой из важнейших задач. Но это расписание очень поможет понять, в каком порядке вы должны «закрывать» свои задачи в течение дня. Обычно проще и правильнее стартовать с самых сложных задач, а более простые вещи отложить на конец дня, когда ваша энергия истощится. Но у любого правила есть исключения: если вы долго раскачиваетесь и с утра до обеда способны функционировать только в автоматическом режиме, не ломайте себя. Начните с простого и используйте чувство морального удовлетворения от решения мелкой задачи, для того чтобы быстрее раскачаться и перейти к более сложным делам. 2. Ставьте будильник в дальний угол спальни Если у вас есть проблемы с тем, чтобы поднять себя рано утром, и вы никак не можете перенести пробуждение на более комфортное для себя время, поставьте будильник подальше. Так, чтобы вы могли его слышать, но были вынуждены встать, для того чтобы нажать на заветную кнопку. Звучит жестко, но действует эффективно. Потому что даже небольшая доза физической активности поможет вам проснуться окончательно. А желание не перебудить весь дом ускорит процесс еще сильнее. Перед тем как выключить будильник, постарайтесь включить свет или отдернуть занавеску, чтобы стало светло, — это тоже поможет вам очнуться.3. Потратить минуту на физические упражнения Но не для того, чтобы сбросить вес (в этом деле минута активности вам не особенно поможет), а для того, чтобы почти мгновенно привести себя в рабочую форму. Этот нехитрый прием приведет в боевую готовность вашу нервную систему и повысит уровень энергии, что поможет начать день с высокого старта. Потратьте минуту на упражнения сразу после того, как выключите будильник, — это гарантирует, что вы уже вряд ли вернетесь в кровать. 4. Разбивайте задачи на отдельные блоки Обычно каждая задача состоит из отдельных действий, которые нужно выполнять в определенной последовательности. Соберите эти действия в отдельные блоки и выстроите в хронологическом порядке, в идеале за день до того, как вы собираетесь начать работать над задачей. Если вам нужно составить отчет, пропишите все необходимые для этого шаги: сбор информации, анализ, заполнение таблицы, проверка. В данном случае чем подробнее вы пропишете пошаговую инструкцию, тем лучше. Кстати, если речь идет о важной, но повторяющейся задаче, в процессе ее выполнения по заранее составленному плану вы можете замерить, сколько времени тратите на каждую подзадачу, с какими проблемами сталкиваетесь. Проанализировав процесс по каждому пункту, в будущем вы сможете его оптимизировать, автоматизировав рутинные и исключив лишние действия. Попробуйте такой подход со сложными, многоступенчатыми задачами. Время, которое вы потратить первые пару раз, с лихвой окупится в будущем. Дополнительный бонус здесь — значительная экономия энергии, которую нужно потратить, если вы держите все в уме и не детализируете задачу изначально. Когда вы точно знаете, что делать дальше, вам не нужно постоянно переключаться между планированием действия и самим действием. Фактически эти исключает многозадачность, а значит, экономит время и, самое главное, нервы. 5. Не торопитесь с ответом, если вы «на эмоциях» Это кажется очевидным, но когда мы находимся под влиянием сильных эмоций, то склонны совершенно игнорировать простое правило: если ты захлебываешься от внезапно нахлынувших чувств — возьми паузу и дай себе время на то, чтобы твой разум вернул себе контроль над твоим поведением. Как правило, речь идет всего о нескольких секундах. Обычно этого достаточно, чтобы успокоиться, когда вы общаетесь с кем-то лично. Если же речь идет о переписке или телефонном звонке, вы можете позволить себе несколько часов, а может быть, и дней тишины. Сильные эмоции — будь то гнев, обида или, наоборот, восхищение — влияют на нашу способность оценивать ситуацию здраво. Поэтому, если не хотите выглядеть дураком или самодуром, возьмите паузу и успокойтесь. В этом случае резко снижается вероятность того, что вы сделаете или скажете что-либо, о чем пожалеете впоследствии. Дополнительный бонус: взяв паузу на то, чтобы привести свои чувства в порядок, вы даете время собеседнику, чтобы он сделал то же самое. 6. Не откладывайте уборку Убирайте за собой сразу же. Заправляйте постель сразу после того, как проснулись, а не потом когда-нибудь. Сделайте уборку на кухне, как только закончите готовить, а не тяните с этим до следующего раза. Приберитесь на рабочем столе, перед тем как пойдете домой вечером, а не по приходе на работу с утра. Считается, что мусор и беспорядок оккупируют наше сознание. Поэтому может сработать и обратное: когда вы держите свой дом и рабочее место чистыми, вы получаете дополнительный бонус в виде чистого сознания и экономите энергию. Кроме того, когда ваш рабочий стол чистый, гораздо проще начать работать и не отвлекаться на поиски нужных предметов среди грязных чашек из-под кофе и устаревших документов. Готовить на чистой кухне тоже проще и приятнее. 7. Медитируйте по две минуты в день Медитация — это один и из самых действенных и проверенных временем способов очистить голову от мусора, усилить когнитивные навыки и успокоить нервы. Невероятно, но, для того чтобы добиться ощутимых результатов, достаточно пары минут в день. Ничего мистического, сложного и сверхъестественного в такой медитации нет и быть не может. Все, что вам нужно, это сесть на удобный стул, добиться тишины (беруши тоже подойдут), закрыть глаза и расслабиться. Далее перестаем думать о миллионе незаконченных дел одновременно, фокусируемся на своем дыхании настолько глубоко, насколько это возможно. Вот и вся наука. Самое главное: последовательность в данном случае гораздо важнее, чем продолжительность, поэтому важно практиковать эту простую и короткую медитацию каждый день. 8. Планируйте выходные в четверг Один из самых раздражающих способов потратить время впустую — пытаться спланировать свои выходные в последнюю минуту. Это влечет за собой целый ряд неприятных переживаний: стресс, подпорченные отношения с семьей и друзьями, опоздания и горькое разочарование из-за бесцельно потраченного времени. Между тем нет ничего сложного в том, чтобы определиться со своими планами заранее, никто же не заставляет вас слепо им следовать. Вечер четверга для этого самое оптимальное время: вы уже понимаете, чего хотите, но еще есть время на то, чтобы скорректировать планы, если подвернется что-то более интересное. 

# data[].attributes.headline
Как научиться мыслит

# data[].attributes.body
Как научиться мыслить творчески:

Ставить и осознавать цели
Творчество лучше всего рассматривать как цепочку задач, а не абстрактную вещь. Этот процесс помогает решить конкретную проблему — придумать идею для статьи, нарисовать иллюстрацию или разработать интерфейс веб-сайта. Ни один человек за всю историю не был творческим просто так, независимо от каких-либо конкретных проектов. Когда появляется задача — её необходимо изучить со всех сторон.

Творческие люди, как правило, имеют одну важную привычку — они снова и снова переосмысляют проблему. Это означает, что, вместо того чтобы сразу броситься за работу, они сидят сложа руки и изучают проблему с разных сторон, прежде чем приступить к ней. И хорошо, если этот этап не затянется на долгие недели и месяцы.

Усердно трудиться
Скотт Беркан, журналист и автор многих бестселлеров по самосовершенствованию, пишет, что самая большая разница между признанными гениями и обычными людьми в том, что они намного больше работали. Они попросту больше времени проводили за тетрадью с расчётами, перед мольбертом или компьютером. Главная цель — это выбрать проблему, которая заботит именно вас, и приступить к работе по её разрешению. Если вас не заботит абсолютно ничего, то ваша проблема не в отсутствии творческих способностей, а в банальной апатии.

Чтобы убедиться в его теории, Беркан предлагает взять любого известного креативного персонажа и его главный проект, благодаря которому тот сыскал славу, и исследовать, как много эскизов, прототипов и попыток он должен был произвести, чтобы получить такой выдающийся результат. Разумеется, вспышки прозрения случаются, но действительно стоящие идеи приходят только тогда, когда человек работает не разгибая спины.

Попробуйте выполнить большой объём работы, и качество само собой выльется из количества. Как говорил дизайнер Стефан Загмайстер, очень важно бояться как можно меньше и работать так много, насколько это возможно. «Гораздо, гораздо лучше сразу справиться с большим количеством дерьма, чем сначала долго его осмыслять, но так и не приступать к работе», — считал дизайнер.

Ему вторит американский радиоведущий и продюсер Ира Гласс: «Первые пару лет вы просто делаете вещи, и они могут получаться не так здорово, как хотелось бы. То есть вы стараетесь делать хорошо, у вас есть потенциал, но пока выходит не очень. Вы должны понять, что это нормально, и самая главная вещь, которую вы можете сделать на этом этапе, — выполнять как можно больше работы. Это единственный путь, благодаря которому качество вашей работы станет таким же высоким, как и ваши амбиции. Но на это уйдёт некоторое время».

Упражняться в креативности
«Продукт творчества — это вовсе не произведение гения или божественного вдохновения, однако на самом деле творчество — это всего-навсего способность выявлять проблемы и разрабатывать для них эффективные решения», — пишет Лаура Паппано в The New York Times. Увеличить свою креативность — это как накачать мышцы, только немного сложнее. Существуют специальные методы, которые стимулируют преднамеренное творческое мышление.

Одним из самых популярных методов является мозговой штурм, который традиционно начинается с перечисления неоригинальных идей, в ходе коллективного обсуждения которых рождается что-то оригинальное.

Компания IDEO, специализирующаяся на дизайне и инновациях, к услугам которой обращаются Procter & Gamble, HP, Nestle, Samsung, NASA, BBC, Intel, Lufthansa и другие гиганты, разработала свою методологию «повышения креативности». Издание Harvard Bussiness Review опубликовало три упражнения, которыми пользуются в этой компании.

Менеджеры IDEO также считают, что для раскрытия творческого потенциала необходима постоянная практика. Для начала стоит заставить себя размышлять над проблемой дивергентно — то есть в самых разных направлениях. В этом может помочь диаграмма связей или ассоциативная карта (mindmap).

Во-первых, они являются отличным способом справиться со страхом перед пустой страницей, во-вторых, помогают найти закономерности и исследовать тему, в-третьих, придумать действительно новую идею, записать всю её эволюцию. В качестве примера специалисты предлагают рассмотреть идею званого обеда для друзей.

На большом чистом листе бумаги в круге напишите свою центральную тему или обозначьте проблему. Спросите себя: «Что ещё я могу добавить к карте, что связано с этой темой?» Запишите все идеи в виде ветвей, исходящих от центра, и не волнуйтесь, если они слишком очевидны или клишированы. Это бывает всегда. Используйте каждое соединение для стимулирования новых идей. Если одна из ваших идей ведёт к совершенно новому кластеру, обведите её в прямоугольник или овал, чтобы подчеркнуть это.

Продолжайте расширять карту как можно дальше, пока позволяет ваша фантазия. Вскоре вы обнаружите совершенно непредсказуемые и даже «дикие» идеи. Когда страница будет заполнена, а вы чувствуете, что вы ещё не закончили, попробуйте по-новому сформулировать центральную тему и сделать ещё одну карту, получив свежий взгляд на проблему.

Упражнение с тридцатью кружками было придумано Бобом МакКимом, и оно отлично «разогревает» творческое мышление. Дайте каждому участнику лист с 30 одинаковыми кружками и попросите их нарисовать как можно больше узнаваемых объектов за три минуты. Сравните свои результаты и посмотрите на количество идей, кому удалось заполнить 10, 15, 20 или более кругов? Далее — искать разнообразие или гибкость в идеях. Есть идеи производные (баскетбольный мяч, планета, печенье или смайлик), но порой люди выходят за рамки своих кругов, «нарушая правила» и объединяя их в два и более.

В поисках новых знаний и исследования интересующей вас проблемы, вы наверняка познакомились с людьми, которые чувствуют себя в этой теме как рыба в воде. Вы слушали этих людей и внимательно за ними наблюдали. Теперь же вам необходимо систематизировать все полученные данные в «карте эмпатии». Разделите доску на четыре равные части «говори», «делай», «думай» и «чувствуй».

Запишите каждое ваше наблюдение в той или иной сфере на отдельном стикере и разместите готовые записки в группах «говори» и «делай». Причём, например, на зелёные записывайте положительные утверждения и действия, на жёлтые — нейтральные, а на розовые и красные — самые разочаровывающие и проблемные. Когда у вас закончится место или варианты, которые вы хотели бы разместить в этих разделах, начните вклеивать стикеры в нижние четверти — «думай» и «чувствуй».

Теперь записывайте на листиках наблюдения касательно языка тела, тона и подбора слов. В конце посмотрите на всю карту, не наталкивает ли она на какие-либо инсайты и выводы? Есть ли внутри отдельных секторов или между ними противоречия или нестыковки? Возможно, вы видите какие-то неожиданные связи?

Забудьте о результате
Важно найти баланс. Работа над проектом нон-стоп может привести к тому, что вы быстро от него устанете и «убьёте» весь свой творческий резерв, поэтому не забывайте про перерывы, которые позволят «остыть». Также важно перестать всё время переживать за результат. Представим ситуацию, что вы, например, решили научиться рисовать, и никогда до этого не соприкасались с этим видом творчества.

Вы пришли на курсы, где в первый раз вы столкнулись с мольбертом, и, разумеется, вас охватывает страх ошибиться, сделать что-то не так. Довериться интуиции и своим инстинктам мешает то, что вы боитесь, что ваш рисунок в результате окажется самым уродливым в классе. Чтобы научиться творчеству, необходимо развивать внутреннюю смелость и подавлять страх перед чем-то новым и неизвестным.

Создайте необходимое окружение
Чтобы стать более творческим, необходимо окружить себя соответствующей средой. Логично, что мозговой штурм в кругу креативных единомышленников будет более эффективным, чем в компании случайных людей. Общение с другими творческими людьми и обмен идеями дают отличную подпитку. Старайтесь чаще присутствовать на семинарах, лекциях, заведите себе профайлы в LinkedIn, Behance, Dribbble, Cargo, DeviantART и т. д.

Однако инновационную идею выносить сложнее, если идти по пути «наименьшего сопротивления», используя всё тот же знакомый набор инструментов, который находится под рукой. Дело в том, что выход из зоны комфорта может повысить творческий потенциал. Именно поэтому, например, известные писатели и художники так любили работать в кафе. Этот феномен объяснён в исследовании, результаты которого опубликовал научный журнал Journal of Consumer Research.

Творческому процессу также помогает чтение абсурдистской и сюрреалистической литературы. Было доказано, что те, кто читал произведения Франца Кафки и «Алису в стране чудес», — более креативны. Учёные сделали вывод, что человеческий разум всё время пытается найти логику в вещах, которые происходят, а сюрреалистические и абсурдные сюжеты ставят мозг в тупик и дают возможность «перезагрузиться».

# data[].attributes.headline
Как быть союзником т

# data[].attributes.body
Как быть союзником транссексуала?
🌿Трансфобные слова
Называя кого-то трансвеститом, "слишком мужеподобна чтоб быть девушкой" и т.п. , унижает широкий выбор жизненного опыта тех, кто идентифицирует себя как трансгендер.
🌿Выход
Определение пола - личное. Если кто-то решает выйти к вам как транссексуал значит, что он доверяет вам. Убедитесь, что вы оценили это доверие по достоинству, сверяясь с ним, прежде чем рассказывать кому-то еще, так как возможно он не хочет, чтоб об этом знали другие.
🌿Просто спроси!
Очень важно уважать имена и произношение, которые люди предпочитают. Если вы не уверенны, просто спросите:" Какое местоимение ты предпочитаешь? "
🌿Покажите вашу поддержку
Убедитесь, что вы показываете свою поддержку транссексуалам, бросая вызов трансфобии, когда вы видите ее.
🌿Половая идентификация не определяет сексуальную ориентацию
Помните, что неважно как человек идентифицирует свой пол, они все равно могут выбирать себе ориентацию. У каждого есть половая и сексуальная ориентация, они существуют отдельно и отличаются друг от друга.
🌿Настоящее имя?
Спрашивая кого-то, какое у них "настоящее" имя это будто имя которое они выбрали - неполноценное или ненастоящее. В то же время, спрашивая кого-то об их настоящем поле вы проявляете неуважение их собственной половой идентификации.

# data[].attributes.headline
О ВОСПИТАННОСТИ 

# data[].attributes.body
О ВОСПИТАННОСТИ

Получить хорошее воспитание можно не только в своей семье или в школе, но и… у самого себя.

Надо только знать, что такое настоящая воспитанность.

Я не берусь давать «рецепты» воспитанности, так как сам себя вовсе не считаю образцово воспитанным. Но кое-какими мыслями я хотел бы поделиться с читателями.

Я убежден, например, что настоящая воспитанность проявляется прежде всего у себя дома, в своей семье, в отношениях со своими родными.

Если мужчина на улице пропускает вперед себя незнакомую женщину (даже в автобусе!) и даже открывает ей дверь, а дома не поможет усталой жене вымыть посуду, – он невоспитанный человек.

Если со знакомыми он вежлив, а с домашними раздражается по каждому поводу, – он невоспитанный человек.

Если он не считается с характером, психологией, привычками и желаниями своих близких, – он невоспитанный человек. Если уже во взрослом состоянии он как должное принимает помощь родителей и не замечает, что они сами уже нуждаются в помощи, – он невоспитанный человек.

Если он громко заводит радио и телевизор или просто громко разговаривает, когда кто-то дома готовит уроки или читает (пусть это будут даже его маленькие дети), – он невоспитанный человек и никогда не сделает воспитанными своих детей.

Если он любит трунить (шутить) над женой или детьми, не щадя их самолюбия, особенно при посторонних, то тут уже он (извините меня!) просто глуп.

Воспитанный человек – это тот, кто хочет и умеет считаться с другими, это тот, кому собственная вежливость не только привычна и легка, но и приятна. Это тот, кто в равной степени вежлив и со старшим и с младшим годами и по положению.

Воспитанный человек во всех отношениях не ведет себя «громко», экономит время других («Точность – вежливость королей» – говорит поговорка), строго выполняет данные другим обещания, не важничает, не «задирает нос» и всегда один и тот же – дома, в школе, в институте, на работе, в магазине и в автобусе.

Читатель заметил, вероятно, что я обращаюсь главным образом к мужчине, к главе семьи. Это потому, что женщине действительно нужно уступать дорогу… не только в дверях.

Но умная женщина легко поймет, что именно надо делать, чтобы, всегда и с признательностью принимая от мужчины данное ей природой право, как можно меньше заставлять мужчину уступать ей первенство. А это гораздо труднее! Поэтому-то природа позаботилась, чтобы женщины в массе своей (я не говорю об исключениях) были наделены большим чувством такта и большей природной вежливостью, чем мужчины…

Есть много книг о «хороших манерах». Эти книги объясняют, как держать себя в обществе, в гостях и дома, в театре, на работе, со старшими и младшими, как говорить, не оскорбляя слуха, и одеваться, не оскорбляя зрение окружающих. Но люди, к сожалению, мало черпают из этих книг. Происходит это, я думаю, потому, что в книгах о хороших манерах редко объясняется, зачем нужны хорошие манеры. Кажется: иметь хорошие манеры фальшиво, скучно, ненужно. Человек хорошими манерами и в самом деле может прикрыть дурные поступки.

Да, хорошие манеры могут быть очень внешними, но в целом хорошие манеры созданы опытом множества поколений и знаменуют многовековое стремление людей быть лучше, жить удобнее и красивее.

В чем же дело? Что лежит в основе руководства для приобретения хороших манер? Простое ли это собрание правил, «рецептов» поведения, наставлений, которые трудно запомнить все? В основе всех хороших манер лежит забота-забота о том, чтобы человек не мешал человеку, чтобы все вместе чувствовали бы себя хорошо. Надо уметь не мешать друг другу. Поэтому не надо шуметь. От шума не заткнешь уши – вряд ли это во всех случаях и возможно. Например, за столом во время еды. Поэтому не надо чавкать, не надо звонко класть вилку на тарелку, с шумом втягивать в себя суп, громко говорить за обедом или говорить с набитым ртом, чтобы у соседей не было опасений. И не надо класть локти на стол – опять-таки чтобы не мешать соседу. Быть опрятно одетым надо потому, что в этом сказывается уважение к другим – к гостям, к хозяевам или просто к прохожим: на вас не должно быть противно смотреть. Не надо утомлять соседей беспрерывными шутками, остротами и анекдотами, особенно такими, которые уже были кем-то рассказаны вашим слушателям. Этим вы ставите слушателей в неловкое положение. Старайтесь не только сами развлекать других, но и позволяйте другим что-то рассказать. Манеры, одежда, походка, все поведение должно быть сдержанным и… красивым. Ибо любая красота не утомляет. Она «социальна». И в так называемых хороших манерах есть всегда глубокий смысл. Не думайте, что хорошие манеры – это только манеры, то есть нечто поверхностное. Своим поведением вы выявляете свою суть. Воспитывать в себе нужно не столько манеры, сколько то, что выражается в манерах, бережное отношение к миру: к обществу, к природе, к животным и птицам, к растениям, к красоте местности, к прошлому тех мест, где живешь, и т. д. Надо не запоминать сотни правил, а запомнить одно – необходимость уважительного отношения к другим. А если у вас будет это и еще немного находчивости, то манеры сами придут к вам или, лучше сказать, придет память на правила хорошего поведения, желание и умение их применить.