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Según google, el miedo escénico es un estado personal que reduce la efectividad comunicacional. La persona no consigue expresarse porque hay un miedo que le frena. Afecta a todo tipo de personas que tienen que presentarse ante un grupo de personas, incluso cuando no van a hablar.

Para mí, el miedo escénico es el miedo que se da al estar en un escenario. Pero no cualquier miedo, como puede ser el miedo a cosas tangibles, como un animal potencialmente peligroso, o una situación peligrosa; es el miedo a la incertidumbre de tu actuación en el escenario, delante de muchas o pocas persona, a tu desempeño en la misión que tienes, sea tocar un instrumento, exponer algo o dar una charla. Es una sensación en la que te tiembla todo el cuerpo, en la que piensas más en lo que los demás pueden estar pensando de ti en ese momento que en lo que tienes que hacer y cómo lo tienes que hacer, en la que piensas más en si tu movimiento, tu pose, tus palabras, tu lenguaje corporal en general es adecuado.

Por lo general, cuando sientes esto, sacas conclusiones demasiado rápido, haciendo que si escuchas a alguien reírse por lo bajo piensas que lo hace de tí, etc.

Se puede controlar de algunas maneras, algunas más buenas y otras menos buenas; algunas más absurdas y otras menos absurdas. Alguna vez he usado la técnica de imaginarme que son todos pequeños monos bebés que no comprenden nada de lo que digo y me libra de pensar que me están juzgando en cada cosa que hago. A menudo, también sirve concentrarse antes de empezar, dejar de lado todo lo que te rodea, y pensar únicamente en lo que tienes que hacer. Si tienes que tocar un instrumento cierras los ojos, respiras, te concentras en la partitura y en el instrumento y te abstraes.

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En lo que a mi respecta, pienso que comparto tus mismos pensamientos, sufrimientos y causas acerca del miedo escénico, y creo que aunque pueda resultar como un buen método para solucionarlo, yo pienso que mi cabeza se iría a imaginar ese día, pero más hacia el futuro, al finalizar esa audición, y la cabeza se llenaría de los pensamientos sobre las palabras de decepción que te dirá la gente, tus amigos, y hasta tus familiares, lo cual acabaría siendo más una ayuda para sufrir miedo que para evitarlo.

-Salva-

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Aunque estoy en completa sintonía contigo en lo que te refieres a miedo escénico, en lo que engloban tus soluciones, no. Puesto que aunque yo intente imaginarme a la gente como monos o los haga desaparecer, mi visión supera a mi mente, y más en esas situaciones, por lo que vería imposible hacer que las personas cambien su forma física.

-Salva-

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Aunque no estoy totalmente de acuerdo con lo de tener más estudiado lo que vas a hacer, ya que aun así, te puedes poner nervioso y hacerlo mal o equivocarte; con lo de hablar como solución hacia ese nerviosismo, sí estoy contigo, puesto que a mi, en lo personal, muchas veces me relaja hablar con mis amigos, aunque lo que más me ayuda a evitar tanto estrés, es hablar conmigo mismo.

-Salva-

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Aunque es cierto, y tienes razón en que lo mejor es que crea en mi mismo y en mis acciones, para algunas personas, y me incluyo, resulta bastante difícil, ya que aunque te intentes autoconvencer, ese pensamiento de que lo haces mal, no se va.

-Salva-

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Representación del Miedo Escénico en una imagen.

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Lo que yo entiendo como miedo escénico, en general, es el miedo "irracional" e incapacidad de hacer algo en público.

También considero que esta fuertemente ligado a la "Audiencia Imaginaria"; un concepto en psicología que se describe como la sensación de ser observado y/o juzgado por todos a tu alrededor.

No puedo hablar de forma generalizada sobre un termino que solo he podido experimentar en mis propias carnes, pero quiero recalcar que cada persona puede reaccionar de muchas formas a estas situaciones de ansiedad y pánico; como reírse descontroladamente, sentir la garganta seca o incluso tartamudear.

Ahora, si hablamos de mi experiencia teniendo este "miedo", puedo decir que es una experiencia amarga y, la mayoría de veces, frustrante.

Se manifiesta de varias formas como risas nerviosas, un nudo en la garganta y la dificultad de respirar. Pero lo que más me afecta a la hora de enfrentarme a esto es lo pesimista y auto-crítico que puedo ser conmigo mismo.

Da igual que tan seguro este de mi mismo, de cuantas horas haya pasado estudiando o repitiéndome que "todo va a salir bien", no puedo evitar sentirme como un ciervo congelado en la carretera, incapaz de pensar coherentemente o si quiera reaccionar.

El sentimiento te ahoga, te atrapa y no te deja salir de este "trance" solo por el hecho de que alguien te esta mirando, de que esas personas tienen unas expectativas y que "tú no vas a ser capaz de cumplirlas; da igual el esfuerzo y el empeño que hayas puesto en lo que estés exponiendo en frente de esa audiencia, no va a ser suficiente; tú no vas a ser suficiente, solo te vas a quedar ahí y llorar porque eres un sensible y un fracaso."

Y, ¿Esto se puede controlar? Bueno, sí. Después de todo también es un sentimiento y, al igual que la felicidad o la ira, se puede llegar a gestionar.

Por ejemplo, respirar profundamente con el método de los tres segundos, intentar cerrar tus ojos e imaginar que estas en un ambiente más familiar --como tu casa--, visualizar todo el día varias veces en un ambiente cómodo, etc.

(Pido perdón por adelantado a la persona que lea esto, suena muy patético pero así lo siento yo y así se va a quedar :P).

- Inmaculada López Segovia

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Estoy de acuerdo con que la clave está en creer en nosotros mismos y en lo que hacemos, y pase lo que pase ser positivos, aprender de nuestros errores en esas audiciones o discursos y tratar de solucionar las causas por las que ocurren.

-Abril

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Imagen representativa del miedo escénico

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- Para mí, el miedo escénico es sinónimo de sentir pánico antes de actuar en un escenario o de hablar en público. Es una sensación de nerviosismo extremo que te hace sentir inseguro y preocupado por lo que la gente va a pensar de ti.
- Se puede manifestar de muchas formas, las más comunes son sudar mucho, temblor en las manos o en todo el cuerpo, corazón acelerado, voz temblorosa, y para mi, la más destacada es la sensación de que cuando te pongas a tocar te vas a olvidar de todo lo que habías preparado durante tanto tiempo y te va a salir mal. En resumen, sientes mucha presión y eso provoca que todo vaya peor.
- Pienso que sí se puede llegar a controlar, por ejemplo,  practicando técnicas de relajación como respirar profundamente antes de empezar, teniendo bien estudiado lo que vas a tocar o hablar también te hace sentirte menos nervioso, y a base de mi experiencia personal, la práctica y experiencia también ayudan, ya que yo no tengo el mismo miedo escénico ahora que cuando tuve mis primeras audiciones. Pero todas las personas somos diferentes y reaccionamos diferentes ante las cosas, así que lo más importante es poder llegar a controlarlo de alguna manera para que no nos impida hacer las cosas que queremos.

- Abril Sánchez

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Como vería yo el miedo escénico, si tuviera que representarlo en una imagen

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Para mi, el miedo escénico un estado o sentimiento negativo que adquieren la gran mayoría de personas cuando estas tienen el deber de realizar alguna acción frente a un grupo de personas, ya sean conocidos o personas que no has visto a lo largo de tu vida; ya sea que tus conocidos piensen que lo haces muy bien y tú por presión a cumplir sus expectativas sufres de ataques de ansiedad y pánico; o ya sean desconocidos y la causa de este miedo sea el intento de impresionarlos y que sus palabras sobre ti sean buenas.

Este miedo escénico del que hablo, se puede exhibir de una gran variedad de formas, pero más concretamente estas dependen de la persona que las sufre, puesto que cada persona expresa sus miedos de una forma distinta.

Yo, que he sufrido de miedo escénico a lo largo de mi vida, lo he manifestado de una gran variedad de maneras, cuando era pequeño, al no importarme tanto la opinión de los demás, no era tan abundante, pero con forme fui creciendo, esto que llamamos miedo, fue en aumento hasta el día de hoy. De pequeño, yo solo intentaba impresionar a mis familiares y amig@s, por lo que los síntomas que sufría en aquella época eran pocos, como por ejemplo unos simples temblores y poco más. Pero ahora que soy más consciente de mis acciones, las huellas que deja este fenómeno, son mayores, así sean temblores, no poder hablar debido al tartamudeo, sudores que provocan la caída de las cosas de mis manos y así unos cuantos problemas más.

Pero en cambio, hay gente que expone su miedo escénico de otras maneras. Por ejemplo, yo tengo una amiga, que aunque tenga miedo, no lo demuestra, a lo mejor tiembla un poco, o necesita respirar pero poco más, pero esto solo sucede en algunos casos, y estos son en los que ella está segura de lo que esta haciendo y está convencida de que lo va a hacer bien. En cambio, cuando ella tiene dudas sobre sus acciones o tiene el presentimiento de que se le va a olvidar algo o lo va a hacer mal, ella desarrolla otros síntomas totalmente diferentes, de manera que ella la de ansiedad, lo que provoca que llore, que empiece a sudar y tener mucha calor, y que se le vaya la voz, impidiendo que hable.

Por lo tanto y como he dicho antes, cada persona tiene una variedad de síntomas los cuales muchas veces podrán coincidir, ya que estos se deben a como manifiestes tu tus sentimientos y a tus objetivos, los cuales son los causantes del miedo.

En mi opinión, yo creo que el miedo escénico, sí se puede llegar a controlar, pero hasta cierto punto, ya que aunque tu te esfuerces en mejorar para tener más seguridad en ti mismo, siempre existirá esa pequeña parte dentro de ti, que estará insegura de lo que haces, y producirá un escaso estado de nervios nada más. Pero la gran parte de este miedo sí podemos dominarlo, y esto seré depende de los síntomas que tengas y sus causas. Por ejemplo, estas son algunas de las medidas que se me ocurren para algunos de los síntomas mencionados anteriormente, si tienes problemas para respirar o aceleramiento del pulso, la mejor solución será realizar una mini clase de meditación, inspirando y expirando, justo antes de realizar la actividad causante de estos problemas, sin embargo, si sufres de problemas del habla, tendrás que seguir un proceso, primero, deberás situarte frente a un espejo y realizar el discurso, tras eso, cuando estés seguro, repite el proceso pero cambiando el espejo por tu familia, y cuando tengas esto dominado, deberás recitarlo frente a un grupo de amigos, a ser posible más numeroso que tu familia, y ya tendrás listo el discurso para hacerlo frene a un público sin ningún problema.

-Salva Membrives-

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Estoy totalmente de acuerdo con lo de sacar conclusiones rápidamente, esa es mi vida cotidiana. Por cierto, la técnica de los monos bebés es interesante; aun así me parece algo imposible lo de concentrarse en una cosa, independientemente de si estoy haciendo algo en público o no, asique supongo que eso también debería trabajarlo por mi cuenta.

- Inmaculada López Segovia

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Creo que la sensación de olvidar todo también puede estar relacionada con la cantidad de estímulos externos que nuestra mente tiende a procesar cuando estamos alerta. Notar que el señor del fondo ha tosido un par de veces o que las personas que están sentadas al frente te miran muy fijamente es algo que, la mayoría de veces, tendemos a no notar o ignorar porque no estamos tan atentos a nuestro entorno.

Si te centras tanto en todo eso puedes llegar a olvidarte o, más bien, ignorar y no centrarte en todo lo que has visto todas las veces que ensayaste.

- Inma

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Creo que conforme más toques en público (tocar un instrumento porque somos músicos, si no sería otro ejemplo) si que funciona. Quizás haya que hacerlo más a menudo y con alguna motivación extra que quizás no tenemos.

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Lurdes Castro. Profesora del CPM "José Salinas" de Baza

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Lurdes Castro. Profesora del CPM "José Salinas" de Baza

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Bienvenidos al tablero colaborativo sobre el miedo escénico.
La intención con este tablero es que expliquéis que es para vosotros el miedo escénico, como se manifiesta y si se puede llegar a controlar.
También podéis buscar algún video, imagen o similar para explicarlo.
Os dejo un enlace para que veáis.

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Para Todos La 2 - Debate: Miedo escénico

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Dicen los expertos que el miedo escénico aparece cuando nos encontramos ante una situación en la que nos están evaluando. Aunque es normal sentir cierto nerviosismo o ansiedad, también es importante controlar la intensidad de los sentimientos e intentar dominar la situación.Para Todos, La 2, Debate: Miedo escénico

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Lurdes Castro.Profesora del CPM "José Salinas" de Baza.             La visión de músico sobre el miedo escénico

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Lurdes Castro.Profesora del CPM "José Salinas" de Baza.             La visión de músico sobre el miedo escénico

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Aquí otro enlace. Muy interesante

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El violinista Félix Ayo nos habla de miedo escénico.

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El violinista Félix Ayo nos habla de miedo escénico.

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El miedo escénico es el estado por el que una persona puede pasar o experimentar antes, durante y después de hacer alguna actividad cara al público

Evidentemente no se puede apreciar este problema solo en el ámbito musical, este sentimiento puede recorrer nuestro cuerpo antes de una audición, pero también antes de un discurso o intervención que requiera que te vean.

Se manifiesta mediante sudores fríos, temblores, escalofríos, tartamudeos incluso dolor de barriga

Personalmente siempre he dominado bastante bien la labor de hablar en público, pero cuando cojemos nuestro instrumento la cosa cambia, no se puede decir que yo lo haya sufrido directamente, pero si he experimentado pensamientos negativos e intrusivos

En conclusión, imaginar que todo el mundo está desnudo no es la fórmula de la Coca-Cola, la clave es aprender a creer en uno mismo y en lo que hace

Francisco Sola Martínez

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Supongo que es verdad que imaginárselos desnudos no es lo mejor, en lo personal, prefiero a los monos.

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Es un muy buen consejo lo de confiar en ti mismo, aunque suena como una frase motivadora típica que viene en una taza, diccionario y, una camiseta, por si no se te ha quedado claro que todo es color de rosa en la vida (es sarcasmo lo último, aunque sigue siendo un buen consejo).

- Inma