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Leidy santana suarez 2B

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La alimentación en la mujer gestante es fundamental para asegurar tanto su salud como el adecuado desarrollo del feto. Durante el embarazo, es esencial que la futura madre consuma una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, calcio y proteínas, ya que estos componentes juegan un papel crucial en el desarrollo del cerebro, huesos y otros órganos del bebé. Además, una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir complicaciones gestacionales como la anemia, la preeclampsia y el bajo peso al nacer. Es recomendable que la mujer embarazada incorpore una variedad de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y productos lácteos, evitando el consumo de alimentos procesados y altos en azúcar o grasas saturadas. También es importante mantener una adecuada hidratación y realizar consultas regulares con un profesional de la salud para ajustar su dieta según sus necesidades específicas y las del desarrollo del bebé

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Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación ya que si es deficiente, pudieras tener una hija o hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades o incluso de morir.

Recomendaciones:

Consume verduras y frutas de temporada

Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico

Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.

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Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación ya que si es deficiente, pudieras tener una hija o hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades o incluso de morir.

Recomendaciones:

Consume verduras y frutas de temporada

Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico

Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.

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Miss buenas noches comparto el link de mi video. Ya que en esta plataforma me sale que padlet acepta hasta 20 MB y no puedo subir mi archivo.

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MIS NO ME VALE MI CAMARA

TENER UNA DIETA CON SUFICIENTE FRUTA , VEGETALES,PROTEINAS,CARNES Y PESCDO ,LACTEOS CON POCA GRASA Y HUEVOS LEGUMBRES COMO LAS ABICHUELAS Y LOS GANDULES , Y CEREALES COMO EL ARROZ Y AVENA

INCLUYE CANTIDADES PEQUEÑAS DE GRASA SALUDABLE COMO AGUACATE Y SEMILLAS

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Mis le escribo ya que no por ahora no me vale mi camar de la lapto

Durante el embarazo es importante que la mujer cuide de su alimentación por su salud y la del feto para aportar los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo no existe una dieta específica las mujeres gestante deben comer de todo como proteínas, carbohidratos,grasas,hierro,calcio,ácido fólico, vitamina y fibra.

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La alimentacion saludable en la mujer embarazada es algo primordial para nuestra salud ya que si se come comida chatarra se llegan a enfermarse la mama y el bebe

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La mayoría de las mujeres se preocupan por comer los mejores alimentos durante el embarazo, sobre todo, para asegurarse de que sus hijos se desarrollan sanos y para mantener el peso ideal. Por ello, y teniendo en cuenta la abundancia de mensajes que aparecen actualmente en los medios de comunicación sobre qué tomar y qué evitar, no está de más que entremos a describir una dieta equilibrada durante el embarazo

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La correcta alimentación nos lleva a una vida saludable.

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Es vital consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, junto con la suplementación necesaria, para asegurar un embarazo saludable para ambos.

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DURANTE EL EMBARAZO SE NECESITA UNA MAYOR CANTIDAD DE NUTRIENTES, PROTEINAS, HIERRO, ACIDO FOLICO, YODO Y SUFICIENTE CALCIO.

SE DEBE INGERIR UNA VARIEDAD DE VEGETALES,FUTAS, GRANOS INTEGRALES,PRODUCTOS LACTEOS SIN GRASA.

ENTRE ELLOS TENEMOS LO QUE ES EL BROCOLI QUE TIENE ALTOS NIVELES DE ACIDO FOLICO EL CUAL FAVORECE EN EL DESARROLLO DEL FETO.

LOS GRANOS SECOS COMO GARBANZO, LENTEJAS YA QUE SON RICOS EN HIERRO.

EL AGUACATE TAMBIEN AYUDA A CREAR GLOBULOS ROJOS YA QUE ES RICO EN FIBRAS, CALCIO, POTACIO.

ASI COMO TAMBIEN AHY ALIMENTOS QUE DEBE EVITAR QUE SON LAS COMIDAS CHATARRAS Y LOS ALIMENTOS COMO CARNES O PESCADOS QUE NO ESTEN BIEN COCIDOS.

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DURANTE EL EMBARAZO DEBEMOS EVITAR A TODA COSTA COMER COMIDAS RAPIDAS O MUY AZUCARADAS☺️

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ALIMENTOS ADECUADOS PARA LAS MUJERES EMBARAZADAS

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Es importante que la mujer embarazada tenga una alimentación sana y balanceada,el consumo de frutas,vegetales,proteínas para el desarrollo del feto y la salud de la madre gestante.

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ALIMENTOS SALUDABLE EN EL PROCESO DE LAS MUJERES EMBARAZADAS

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''Comer bien es la mejor forma para tener un embarazo sano y tranquilo''

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ADECUADA ALIMENTACION EN LAS MUJERES EMBARAZADAS

Es importante que una mujer gestante tenga una buena alimentacion durante todo el embarazo ya que es crucial e importante tanto como para la mujer embarazada y el bebé. El consumo de frutas y verduras acompañado de alimentos que tengan hierro,calcio y acido fólico. Tambien es importante consumir proteinas, carbohidratos y grasas que ayuden al crecimiento y desarrollo del feto, para asi prevenir una anemia o una diabetes gestacional.

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Alimentos necesarios para la mujer de estado de gestación

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Un embarazo saludable es esencial para prevenir problemas y garantizar la salud de la madre y el bebé.

Alimentos.

Brócoli: Ayudan a prevenir los efectos congénito  en el feto, desarrollo del feto.

Garbanzo: Ricos en hierro  esencial para evitar la anemia durante el embarazo.

Nueces: Desarrollan el cerebro del bebe y fortalece el corazón

Aguacate: contiene fibra, ácido fólico, magnesio. potasio, calcio y vitamina A y B. ayuda a regular el colesterol a crear glóbulos rojos y a desarrollar órganos del bebe.

Ácidos cítricos: Limones, naranja, mandarina, son poderosos antioxidante, refuerzan el sistema inmunológico  son ricos en vitamina C, ya que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes en las madres.

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TEMA: ALIMENTOS ADECUADOS EN MUJERES EMBARAZADAS

Durante el estado de gestación (embarazo), es crucial mantener una dieta equilibrada y variada para asegurar el adecuado desarrollo del feto y mantener la salud de la madre. Los alimentos importantes que se deben incluir:

acido fólico: Se encuentra en vegetales de hojas verdes (espinacas, acelgas), legumbres y algunos cereales fortificados

calcio: Esencial para el desarrollo de huesos y dientes del bebé incluyen productos lácteo leche, yogur, queso

tambien deben de consumir el hierro como es Carne roja, aves, pescado tambien tenemos lo que es proteínas fibras y minerales

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ES MUY IMPORTANTE LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACION

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Durante el embarazo, una alimentación saludable es crucial para el bienestar de la madre y el bebé. Es importante consumir una dieta equilibrada con proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Nutrientes esenciales incluyen:

Frutas y Verduras:

Espinacas, brócoli, zanahorias, naranjas, fresas, plátanos, manzanas.

Proteínas:

Carnes magras (pollo, pavo)

Pescados bajos en mercurio (salmón, sardinas)

Huevos

Legumbres (lentejas, garbanzos)

Granos Integrales:

Avena, Arroz integral,Quinoa,Pan integral y Cereales integrales

Lácteos y Alternativas Fortificadas:

Leche, yogur, queso, alternativas fortificadas como leche de almendra o de soja.

Grasas Saludables:

Aguacate,Nueces y semillas (nueces, almendras, semillas de chía y lino) y Aceite de oliva

Hidratación:

Agua, zumos naturales sin azúcar añadido.

Infusiones (evitando aquellas con cafeína o no recomendadas durante el embarazo)

Tambien deben consumir Ácido fólico, calcio , Hierro y Omega 3.

Estos alimentos proporcionan una buena base nutricional para apoyar el desarrollo del bebé y mantener la salud de la madre durante el embarazo.

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ALIMENTACION ADECUADA EN EL PRIMER TRIMESTRE DE GESTACION

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Durante elembarazo,las dietas deficientes y carentes de nutrientes basicos -como yodo,hierro,folato,calcio y zinc.

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Alimentación para mujeres embarazadas

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ESPERO QUE ESTE BIEN, GRACIAS

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CORRECTA ALIMENTACION DE LAS MUJERES EMBARAZADAS DENTRO DEL PRIMER TRIMESTRE

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ALIMENTOS ADECUADOS EN MUJERES EMBARAZADAS.

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Amlimentos Importantes para las Mujeres embarazadas

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Cuando estás embarazada, necesitas una mayor cantidad de ciertos nutrientes, como proteína, hierro, ácido fólico y yodo. También es importante consumir suficiente calcio.

Tomar buenas decisiones sobre tu alimentación puede ayudarte a tener un embarazo saludable y un bebé sano.

Comer saludablemente significa seguir un patrón de alimentación saludable que incluya una variedad de alimentos y bebidas nutritivos.

Come una variedad de vegetales, frutas, granos integrales, productos lácteos sin grasa (descremados) o bajos en grasa (semidescremados)

Selecciona alimentos y bebidas con menos azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio (sal).

Limita los granos y almidones refinados, presentes en alimentos como las galletas, el pan blanco y algunos refrigerios y meriendas.

Si te sientes enferma, intenta comer una tostada de pan 100% integral o galletas integrales.