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Impacto de la Pandemia en la Alimentación 

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Impacto de la Pandemia en la Alimentación 

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La falta de alimentos a nivel mundial durante esta pandemia  fue debido a que la gente se enferma y no puede producir, lo cual hace que escaseen ciertos productos y aumenten los precios de los existentes, impactando fuertemente a la seguridad alimentaria.

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Es el cuidado y la práctica de la limpieza o el aseo para conservar la salud y prevenir enfermedades. Es por eso que es muy importante en nuestra vida diaria ya que puede traer consecuencias tanto negativas como positivas.

La higiene se puede clasificar de distintas formas pero las principales son: pública y privada.

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La alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz.

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La salud depende de varios factores, entre ellos nuestros hábitos, nuestro comportamiento, nuestra alimentación, nuestro nivel de actividad física y el ambiente en el que vivimos. Una alimentación saludable y la práctica motriz es la mejor combinación para disfrutar de un estado sano, tanto físico como mental. Además es la manera más eficaz de combatir todo tipo de trastornos y enfermedades peligrosas como la obesidad y el sobrepeso, que más adelante se pueden ampliar a otras enfermedades como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes o el colesterol entre muchas otras. Por ello, debemos cuidar nuestro corazón y todos los órganos de nuestro cuerpo, procurando seguir un modo de vida que nos aleje en lo posible de cualquier problema de salud. Al día de hoy se hace un especial hincapié en este asunto y se trata de informar y convencer a la gente de lo necesario que resulta comer bien, hacer ejercicio y dejar de lado el sedentarismo.
Si no sabemos cómo, hay especialistas que nos pueden asesorar para comer bien, y hacer ejercicio físico de manera adecuada.

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Significados.com (2018). Qué es Ambiente. (https://www.significados.com/ambiente/). Consultado de Febrero 2021.

Pérez, J. & Gardey, A. (2020). Definición de motricidad.(https://definicion.de/motricidad/). Consultado de Febrero 2021.

Pérez, J. (2019). Definición de prácticas corporales. (https://definicion.de/practicas-corporales/). Consultado de Febrero 2021.

medlineplus.gov (2019).

¿Cuánto ejercicio debo hacer?

(https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html#:~:text=Deben%20hacer%2060%20minutos%20o,la%20mayor%C3%ADa%20de%20intensidad%20moderada.&text=Adem%C3%A1s%2C%20deben%20hacer%20cada%20una,y%20fortalecimiento%20de%20los%20huesos). Consultado de Febrero 2021.

Martínez, V (2010) La alimentación y su relación con el rendimiento físico. Febrero 26, 2021 recuperado de efdeportes.com Sitio web: https://www.efdeportes.com/efd144/la-alimentacion-y-el-rendimiento-fisico.htm

s,a (2014) ¿Qué es alimentación saludable? Febrero 26, 2021. Recuperado de Fundación Bengoa Sitio web: https://www.fundacionbengoa.org/informacion_nutricion/alimentacion_saludable.asp

A. Mella Julio. (2013) Higiene Personal. Recuperado el 26 de febrero del 2021. http://www.psiquiatricohph.sld.cu/boletines/higienepersonal.html

Robles F.  (9 de marzo de 2020). 15 Normas de Higiene Personal Imprescindibles Lifeder.  https://www.lifeder.com/normas-de-higiene-personal/

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Son muchos los aspectos a tomar en cuenta para el sano desarrollo de nuestro cuerpo, pero entre todos podemos destacar... ya que de ellos es de donde se derivan todos los demás, sin higiene no hay salud, sin una buena alimentación no hay salud, y sin un ambiente apropiado tampoco hay salud, lo cual nos deja claro que debemos contar con todos los aspectos anteriormente mencionados para desarrollarnos de manera correcta.
Pero aquí, entre todos estos aspectos, la practica motriz tiene un gran impacto, ya que en esta se va mucha de la energía acumulada y que el cuerpo requiere expulsar, y no hablo solo de energía calórica, también hablamos de energías negativas que se acumulan en el cuerpo a modo de toxinas, las principales en ser expulsadas al momento de ejercitarse.

Las consecuencias de la poca practica de estos aspectos se ven claramente en nuestra actual situación, ya que, en primera instancia, el numero de muertos no seria ni por cerca igual de grande que el que tenemos, la gente seria más saludable y por tanto, combatiría mejor los síntomas de esta y de cualquier enfermedad. En cuanto al encierro, podemos decir que ha causado muchas alteraciones a nuestro comportamiento precisamente por los cambios de rutina que hemos sufrido y al gran estrés generado y acumulado, por lo que otra vez recalco, es esencial realizar al menos "60 minutos o más de actividad física todos los días, la mayoría de intensidad moderada" para ayudar a fluir todas estas toxinas, tensiones y energía que nuestro cuerpo no necesita.

Como conclusión podemos decir que cada acción que tomes va a tener una repercusión, ya sea buena o mala, pero tu eres el único que puede decidir si vivir en un mundo gris, violento y con un ambiente pesado y desgastante o vivir en un mundo verde, armonioso y sobre todo, saludable.

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Nuestro cuerpo es apto para realizar toda clase de movimiento y requiere de estos movimientos durante todo el día, para lo cual se necesita de los diferentes nutrientes de calidad (no comida chatarra).

También se necesita la higiene personal la cual lleva una relación con bueno hábitos en nuestra vida diaria.

El ambiente también forma parte de nuestra cultura y buenos hábitos con la naturaleza, siendo amigable con ella y ejerciendo su cuidado ya que nos permite por ejemplo: con el aire que haya mejor calidad de el.

Todo esto nos lleva a que nosotros como seres humanos debemos ser íntegros en la higiene, cuidado del ambiente y en actividades físicas/deportivas.

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Impacto en tiempos de pandemia del ambiente

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Impacto en tiempos de pandemia del ambiente

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Como vimos anteriormente, el ambiente es de suma importancia en nuestro día a día, pero con la llegada de la pandemia, muchas cosas cambiaron, y entre ellas y desafortunadamente para muchas personas, el ambiente familiar, laboral y social en general se ha visto muy afectado, principalmente por la incapacidad de salir a despejarte, reunirte con otras personas, y más importante, caminar y moverte por distancias más largas.
Todo lo anterior a provocado que nuestra mente y cuerpo vivan en un constante estrés por la falta de movimiento, aparte del miedo e inquietud constante de que tú o tus seres queridos se pongan en riego o bien, se contagien.

Por ello es necesario tomar conciencia de la importancia de la realización de alguna actividad física en casa para mejorar de manera significativa nuestra salud general y como resultado, nuestro entorno.

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Es la ingesta de alimentos por parte de los organismos para conseguir los nutrientes necesarios y obtener energía para la realización de nuestras actividades del día a día, logrando un desarrollo equilibrado.

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Se relaciona cuando nosotros tenemos el cuidado de nuestro cuerpo y durante ese proceso se llevan a cabo diferentes acciones o movimientos.
Se relaciona de igual manera cuando, haces ejercicio y te das una ducha, esto te ayuda a eliminar por completo las toxinas expulsadas del cuerpo durante la actividad física, así como también a relajar los músculos.
Por ejemplo: Esa relación  también existe cuando nos lavamos las manos ya que ahí se ejerce el movimiento de frotar tus manos mientras las enjabonas, y con esto realizas  la practica motriz y cuidas de tu cuerpo mediante la higiene.

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Todos los aspectos de desarrollo de los seres humanos están directamente relacionados con su entorno, refiriéndonos particularmente al ambiente natural, al psicológico y al social.

Pero, ¿En que se relaciona esto con la práctica motriz? pues en todo, ya que, para empezar, dependes del oxigeno que te brindan las plantas de tu entorno natural para respirar, y esto se intensifica cuando se trata de una actividad física. En cuanto a tu entorno social y psicológico (los cuales van muy de la mano), el simple hecho de llevar mayor oxigeno a tu cerebro al hacer ejercicio, implica un gran cambio químico en ti, provocando entre muchas cosas, un sentimiento de bienestar que a su vez, influye en tu entorno social y en como te relacionas con los demás, creando un ciclo de bienestar.

Incluso cuando tu ambiente psicológico esta muy dañado, el ejercitarte te ayuda a liberar las toxinas dañinas generadas por tus pensamientos y sentimientos negativos, dando paso a pensamientos más lúcidos y despejados
Esto resulta, tanto una mejora de  salud física, como en una mejora a nivel interno, emocional y mental

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Impacto en tiempos de pandemia de la higiene

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Impacto en tiempos de pandemia de la higiene

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La crisis del COVID-19 ha redefinido nuestra relación con la higiene, tanto a nivel individual como colectivo, situando en el centro de la conversación aspectos que hasta hace poco dábamos por sentados.

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Relación de la Alimentación con la Práctica Motriz

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Relación de la Alimentación con la Práctica Motriz

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La alimentación afecta el rendimiento deportivo y la composición corporal ya que esta permite:

Preservar la salud.

Incrementar el rendimiento físico.

Desarrollar la masa muscular.

Obtener energía.

Favorecer la recuperación.

Hacer ejercicio no es sinónimo de vida sana, para ello se debe mantener una dieta equilibrada independientemente de la cantidad de ejercicio que se realice.

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1. Disminuir el consumo de grasas y azúcares
2. Consumir alimentos del Plato del Bien Comer
3. Consumir diariamente frutas y verduras
4. Tomar mucha agua (aproximadamente 2 litros al día)
5. Reducir el consumo de sal
6. Reducir el consumo de carnes rojas

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1. Evitar dejar aparatos enchufados o encendidos cuando no sea necesario
2. Separar la basura
3. Aprovechar la luz natural
4. Reciclar, reducir y reutilizar
5. Ahorrar energía
6. Usar si es posible el transporte público

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Son las normas de prevención de accidentes y enfermedades, protegen nuestra salud y la de los demás. Deben aplicarse durante toda la vida, pero, sobre todo, en la práctica de la actividad física.

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Es aquella que se lleva a cabo con diferentes movimientos que involucran a nuestro cuerpo para lograr ejecuciones cada vez más precisas, es decir, todo lo que realizamos en base al movimiento.

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Se definen como rutina diaria que acompaña el acto de comer; incluye horarios, cantidades, tipo de alimentos, preparaciones y gustos.  Mantener hábitos alimentarios correctos ayuda a prevenir enfermedades, permite el buen funcionamiento de todos los órganos, aparatos y sistemas del organismo, y proporciona la energía necesaria para practicar actividad física.

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1. Cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día
2. Tomar un baño diario
3. Lavar las manos tanto como sea posible
4. Mantener el ambiente en el que vivimos limpio
5. Mantener tus uñas limpias y cortas
6. Evitar compartir nuestros artículos personales de higiene (cepillo, toalla, cosméticos, etc.)

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Son conductas y comportamientos que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

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Se le llama ambiente a todo lo que te rodea, por lo que puede tener diversos significados, pero considero que el más importante en este caso es el medio ambiente.
Este medio esta compuesto por diferentes componentes, ya sean físicos, químicos o biológicos , los cuales a su vez, terminan afectando de forma directa al individuo.
En el caso de los seres humanos, tanto el ambiente natural, como el ambiente psicológico y social determinan por completo el desarrollo que tendrá.

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Cada vez es mayor el porcentaje de personas jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos, respiratorios, óseos, etc. Por ello es importante  llevar a cabo una vida más saludable alejándose de actitudes perjudiciales para el organismo, proponiendo una mezcla de ejercicio físico, alimentación equilibrada, descanso e higiene como terapia preventiva a los problemas y enfermedades antes citadas.
A continuación te explicaremos a cerca de la relación que tienen y como puedes implementarlas en tu vida diaria,