# data[].attributes.body
Når vi skal beregne hendes BMI, kigger vi på dette:
BMI = vægt/højde^2

Hvis vi antager at Solvej vejer 55 kg, og er 1,67 m høj, bliver hendes BMI:
BMI = 55 kg/(1,67 m)^2 = 19,72

Når vi skal beregne Solvejs energibehov, bruger vi:

Energibehov = BMI x aktivitetsniveau

Hvis vi antager at Solvejs aktivitetsniveau, ligger på 1,4, bliver hendes energibehov:

Energibehov = 19,72 x 1,4 = 27,60

# data[].attributes.body
Sundhed kan defineres som de fysiske, psykiske og sociale aspekter, der spiller sammen om hvordan vi har det. De tre aspekter påvirker alle sammen hinanden.
Nu når vi lever under covid-19, hvor man skal være mere end 1 meter fra hinanden og have god håndhygiejne, kan man passe på sig selv. Men på grund af isolation og angst, kan man have sociale og psykiske lidelser.

Hvis vi kigger på borgeren Solvej, så har hun osteprorose, hvilket gør at hun har svært ved at gå og løfte ting. Hun har det godt psykisk og socialt, da hun har sin mand, børn og børne børn ved siden af. Dog er næsten alle har hendes gamle venner og veninder døde. Hun er begrænset socialt.

# data[].attributes.body
LÆRINGSMÅL

Jeg kan forklare de brede sundheds begreb.
Jeg kan give eksempler på faktorer, der påvirker sundheden.
Jeg kan give eksempler på sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende aktiviteter.
Jeg kan forklare begreberne livskvalitet, livsvilkår og livsstil.
Jeg kan beregne energibehov og -forbrug for forskellige målgrupper (SSA/H- rettet).

# data[].attributes.body
Ens livsstil, er måden man lever på, som vores kost og motion.
Ens livsvilkår er hvilke forhold man lever under, som uddannelse, miljø, job og boligforhold.
Ens livskvalitet er hvordan man selv har det med ens liv, det er hvordan man selv vurderer hvordan man har et godt liv eller vej.

Hvis vi kigger på Solvejs livsvilkår, så var hun husmor og levede i et godt miljø/boligkvarter.
Ved hendes livsstil, har hun ikke den bedste kost, men hun prøver at indarbejde motion i hverdagen.
Hendes livskvalitet er god, fordi hun selv synes at hun har et godt liv. Hun har sex med sin mand 1-2 gange om ugen.

# data[].attributes.body
Hvad er osteporiose? 

Osteporiose er en sygdom, som rammer flest kvinder, typisk i alderen 45 + men også i stigende omfang mænd. Hvorfor denne forskel vides ikke, men måske er det fordi mænd har større muskler end kvinder. (hypotese) 

Osteporiose betyder med et andet ord knogleskørhed, hvilket vil sige, at knoglemasse og knoglestyrken er nedsat. Selv ved meget små belastninger risikerer man knoglebrud. Oftest brækker man håndled, hofte eller ryghvirvlerne, men med tiden, hvis ikke der bliver gjort noget, brækker man alle knogler  kroppen.  

Hvorfor får man osteporiose? 

Der er øget tendens til sygdomsudvikling hvis: 

Der er arveanlæg i familien 

Man har nedsat knoglemasse 

Man er over 45 år 

Man er kvinde 

Har et stort alkoholforbrug 

Er ryger 

Har en gigtsygdom eller slidgigt 

Har en stofskiftesygdom 

Ikke dyrker motion 

Lider af kalkmangel eller mangel på D-vitamin 

 

# data[].attributes.headline
Hvad er sundhedsfremme og sundhedsforbyggelse?

# data[].attributes.subject
Hvad er sundhedsfremme og sundhedsforbyggelse?

# data[].attributes.body
Sundhedsfremme er at bevare og forbedre ens helbred, både psykisk, fysisk og socialt.
Sygdomsforbyggelse er at være forsigtig med ikke at få en sygdom.

Hvis vi kigger på Solvej, så får hun ikke senfølger af sin sygdomme, eller får et værre helbred.
Ift. sygdomssforbyggelse, så får hun hjælp af en guide, til at hjælpe med huspligterne, og spise mere mad der indeholder kalk og D-vitamin.

# data[].attributes.body
-Igangsætte sundhedsfremmende aktiviteter
-viden on hvad kommune tilbyder borger.
-viden til at vejlede og guide borgen til at deltage i forskellige aktiviteter.
-God ti IT.
-Fremme sundheden både fysisk, psykisk og socialt.
-

# data[].attributes.body
Knogler er opbygget af kalk, og derved hvis man mangler kalk i kroppen, så mister knoglerne deres densitet og bliver blødere/skævere/svækket. Det kan man se på billedet herunder, det kaldes fir osteoporose

# data[].attributes.body
Som SSA/H skal man have viden om at hjælpe borgeren med deres behov og evt. sygdom.
Da Solvej er småspisende, er det vigtigt at forklare hende, at hvis hun mangler ernæring, kan det forværre hendes sygdom.
Man tager samtaleren op, efter man har været hos borgeren i et stykke tid, og deres daglige rutiner og aktiviteter. Derefter kan man prøve at motivere borgeren, så de kan ændre deres livsstil.
Man kan bruge deres livshistorie som indre motivation (Solvej er husmor, der laver alle hendes pligter), og man kan bruge familie og sociale aktiviteter som den ydre motivation.
Man kan slutteligt følge op på borgeren, om det lykkedes.

# data[].attributes.body
Madplan: 

Calcium og D-vitamin er det vigtigste i forhold til osteoporose. D-vitamin findes i solens lys og fede fisk. Calcium findes især i mejeriprodukter, men også i megen frugt og grønt. Derudover findes der kosttilskud af begge dele. At være småspisende er typisk med osteoporose, og her er det vigtigt at de små måltider er meget kalorierige, og proteinrige. F.eks. grønne, grove grøntsager og appelsin er gode kilder til calcium.  

# data[].attributes.body
rn. Borger: Egon og Solvej

Alder: 91 og 89 år

Nuværende bolig: Parcelhus med egen have i Tårs i Vendsyssel

Netværk: Parret har 4 børn, 10 børnebørn og 3 oldebø De har jævnligt kontakt til dem alle. Mange af parrets venner fra deres ungdom er døde.

Værdier/livsførelse: Egon og Solvej mødte hinanden da Solvej var 16 år gammel. Blev gift i 1950. Egon har været forretningsmand i sin ungdom. Solvej var hjemmegående husmor. Egon går altid i jakkesæt, passer på sit tøj (bærer kedeldragt ved smudsigt arbejde) hjemmet er pænt og ryddeligt, hyggelige måltider, et veldækket bord, aktiv kirkegænger, ateistkirken, beder bordbøn. Sex er vigtigt, en arm om halsen et kys i ny og næ. Der er klar aftale om kønsrollefordelingen i hjemmet, ser nyheder, taler åbent om at skulle dø. Opskriften på et godt ægteskab er, at man følges ad og retter sig efter hinanden.

Interesser før og nu: Havearbejde, religion.

Sygdom/funktionsnedsættelse: De klarer alt selv; passer hus, have, madlavning, indkøb, kører bil, aktivt sexliv (mere end en gang om ugen). De har begge nedsat syn og bruger briller. Solvej har nu også osteoporose.

Funktionsevneniveau: 2

Kort om dette funktionsevneniveau: Borgeren er aktiv men har behov for moderat hjælp. Borgeren er den aktive part og kan under forudsætning af moderat personassistance udføre aktiviteten.

# data[].attributes.body
Efter vi har lavet hendes ADL-plan (aktivitetsplan) kommer vi frem til, at hun har nogle gode og dårlige dage. Når hun har en god dag, kan hun lave de fleste pligter selv. Hun kan selv lave mad, vaske tøj, støve af og lægge tøj sammen.
Når hun har det dårligt, skal man hjælpe/guide hende mere. I disse dage har hun ikke energi til de huslige pligter, pga. de smerter hun har. Hun har behov for at man hjælper hende med at vaske hår, og storvask af tøj, pga. hun ikke kan løfte eller strække hendes arm. Som SOSU skal man arbejde på borgernes behov.

# data[].attributes.body
Vores borger har osteoporose og har svært ved at udfører hendes arbejdsaktivitet. SSA/H skal inddrage hendes mand så han kan hjælpe os, med at hjælpe hende med at komme i gang igen. Det vil hjælpe hende både psykisk, fysisk og socialt. Hendes hjem vil være rent som hun plejer at gøre det, så manden også kan glæde sig, det havde et traditionelt forhold med gamle kønsroller. Det vil hjælpe hende at bruge rengøring som en aktivitet. SSA/H l guider hende.

# data[].attributes.body
Aldring

Livsstil

Arbejderliv

Medfødte arveanlæg-gener

Boligområder

KRAM + S-faktor
Solvej har brug for at spise flere måltider om dagen, med fiber, protein, kalk, og D-vitamin. Dette har hun brug for, til at opbygge hendes muskler og knogler.
Hun drikker en gang imellem et glas vin, hvilket er okay. Hun rør sig ikke så meget, pga. smerterne, men med lidt hjælp og guide fra SSA/H og egen mand, kan hun gå ture så hun får D-vitamin fra solen. Hun kan samtidigt lave lidt husarbejde, som madlavning så hun får rørt hendes muskler, hvilket hjælper med forbyggelsen.
Solvej sover ikke så godt, men efter at have rørt sig, kan hun muligvis få bedre søvn.

# data[].attributes.body
Det kaldes for et positivt sundhedsbegreb, fordi man ser ikke sygdom som noget der skal undgås. Derimod skal vi passe på os selv, ved at spise sundt og dyrke sport så vores krop kan bekæmpe sygdommene.
Hvis vi tager et kig på Solvejs handlinger, såsom at lave mad og gå ture, så tager hun små skridt ad gangen, hvilket giver en stor fremgang.