# data[].attributes.body
Teliti muka surat 196 da 197.
Baca pantun " Bahaya Habuk"
Nyatakan maksud bagi setiap rangkap.

# data[].attributes.body
*semasa marah,tarik nafas dalam-dalam dan kosongkan fikiran.
*Gunakan daya imaginasi anda untuk menggambarkan suasana yang tenang sambil menutup mata kemudian,lepaskan nafas perlahan-lahan.
*Ambil masa untuk memberikan maklum balas,gunakan teknik satuhingga sepuluh
*Digalakkan untuk membasuh muka atau mandi apabila berada dalam keadaan marah.

# data[].attributes.body
Marah bermaksud satu emosi semual jadi yang biasanya bersifat negatif. Marah bermula dengan sedikit keresahan sehingga boleh mencapai tahap tidak terkawal .

# data[].attributes.body
•Latihan mengawal kemarahan bersama keluarga dan rakan.

•Melalui latihan relaksasi

•Bersenam untuk memberi ruang melepaskan tekanan dan membina data ketahanan menghadapi stress

•Mengurus kemarahan anda dengan mengenalpasti punca dan situasi serta orang yang boleh membuatkan anda marah

# data[].attributes.body
Salah satu langkah untuk mengurus kemarahan adalah dengan cara bertenang. Semasa marah , tarik nafas dalam-dalam dan kosongkan fikiran. Tindakan ini mungkin dapat membantu anda menenangkan diri.

# data[].attributes.body
Anda juga digalakkan untuk membasuh muka atau mandi apabila berada dalam keadaan marah. Apabila seseorang itu membasahkan tubuhnya, kedinginan  air akan menyejukkan sistem saraf yang dalam keadaan tegang disebabkan emosi marah. Setelah membasuh muka atau mandi, seseorang yang marah akan berasa lebih segar dan tenang.

# data[].attributes.body
Dalam keadaan sedang marah,ambil masa untuk memberikan maklum balas. Gunakanlah teknik kiraan satu hingga sepuluh sebelum memberikan sebarang respons. Dengan cara ini,anda lebih berpeluang untuk berfikir dahulu sebelum menyatakan sesuatu yang mungkin akan membuat anda menyesal kemudiannya. Bak kata pepatah, terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata badan binasa.

# data[].attributes.body
MENGURUS KEMARAHAN SECARA BIJAKSANA

Ketika marah,anda cenderung untuk membuat kesimpulan dengan mudahnya.Oleh itu, ambil masa dengan secukupnya sebelum menjawab sebarang respons. Jangan ucapkan perkara pertama yang terlintas dalam fikiran anda, sebaliknya cuba lambatkannya. Berfikirlah dengan sedalam-dalamnya sebelum berkata -kata.

# data[].attributes.body
1.mengurus kemarahan dengan bertenang. Semasa marah, kita perlu menarik nafas dalam-dalam dan kosongkan fikiran.
2.menggunakan daya imaginasi untuk menggambarkan suasana yang tenang sambil menutup mata.
3.ambil masa untuk memberikan maklum balas.
4.menggunakan teknik kiraan satu hingga sepuluh sebelum memberikan respons.

# data[].attributes.headline
Sila Rujuk arahan dalam group whatsaps Intellect. Jawab soalan mengikut kumpulan kamu

# data[].attributes.subject
Sila Rujuk arahan dalam group whatsaps Intellect. Jawab soalan mengikut kumpulan kamu