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Presentación con algunas evidencias de "La Semana de la Convivencia Familiar" del 6 al 9 de junio

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Presentación con algunas evidencias de "La Semana de la Convivencia Familiar" del 6 al 9 de junio

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CIERRE DE LA FERIA DEL PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN EMOCIONAL

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CIERRE DE LA FERIA DEL PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN EMOCIONAL

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TEMA "SEMANA DE LA CONVIVENCIA FAMILIAR"

Semana: 6 a 10 de junio

Responsables de PNCE:

Turno Matutino: Karen y Leticia

Turno Vespertino: Elba y David

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Planeación del evento para la "semana de la convivencia familiar".

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Planeación del evento para la "semana de la convivencia familiar".

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Organización de la Semana de la convivencia

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¿Sabes diferenciar el amor de la dependencia? A Mi Yo Adolescente. T2 Ep10: Las relaciones de pareja

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A medida que los hijos crecen, van demandando más zonas de autonomía e independencia, hasta llegar a la etapa de la adolescencia en la cual estos deseos, se hacen más fuertes y se convierten en manifestaciones de su propia naturaleza.

La adolescencia es un momento de cambios físicos, intelectuales y emocionales que provocarán situaciones de dificultad. No obstante, es la época en donde las personas más necesitan de una figura de autoridad asertiva, acompañada de amor, escucha y comprensión. ¿Hasta dónde respetar la libertad del adolescente sin dejar de velar por su bienestar?
La confianza como herramienta
La formación genera confianza; y es ésta, la base fundamental del proceso educativo de los hijos. Cuando se ha educado con firmeza y cariño desde las primeras edades, los padres adquieren esta herramienta la cual les permite confiar en sus hijos, y ellos a su vez, en sus padres.

La confianza genera la oportunidad de negociar lo que es negociable, situación que favorece la relación paternal, puesto que los hijos se sienten importantes y escuchados en la toma de decisiones. De esta manera se desarrolla en el inconsciente del adolescente un sentimiento de culpa al fallar a esa confianza depositada por los padres. Asimismo, la confianza tiene otro ingrediente: la sinceridad, la cual se construye enseñándole a los hijos a decir siempre la verdad por grave que sea. Esta actitud es el resultado de la confianza que se ha construido en los hijos.

Sin embargo, la confianza no es sólo una actitud de los padres, es también un estímulo que los hijos deben ganarse demostrando buen comportamiento, obediencia, respeto, acato de la norma, etc.

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A medida que los hijos crecen, van demandando más zonas de autonomía e independencia, hasta llegar a la etapa de la adolescencia en la cual estos deseos, se hacen más fuertes y se convierten en manifestaciones de su propia naturaleza. La adolescencia es un momento de cambios físicos, intelectuales y emocionales que provocarán situaciones de dificultad.

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Somos una escuela de excelencia, donde el estudiante es el centro de una educación que promueve la equidad y la inclusión desde un enfoque humanista con docentes comprometidos en el desarrollo integral de los alumnos; capaces de aprender a aprender, de aprender a hacer, aprender a ser y aprender a convivir en democracia a través de una comunidad escolar participativa.

Ser una institución colegiada, respetuosa, comprometida y promotora de los derechos humanos, que asume con profesionalismo la educación integral e inclusiva de alumnas y alumnos, garantizando que se desarrollen competencias y valores para alcanzar el perfil de egreso de la educación básica y continuar aprendiendo a lo largo de su vida.

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Somos una escuela de excelencia, donde el estudiante es el centro de una educación que promueve la equidad y la inclusión desde un enfoque humanista con docentes comprometidos en el desarrollo integral de los alumnos; capaces de aprender a aprender, de aprender a hacer, aprender a ser y aprender a convivir en democracia a través de una comunidad escolar participativa.

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Resolución de conflictos en adolescentes

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Resolución de conflictos en adolescentes

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Resolución de Conflictos 'Aprendemos juntos' BBVA

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Somos una escuela de excelencia, donde el estudiante es el centro de una educación que promueve la equidad y la inclusión desde un enfoque humanista con docentes comprometidos en el desarrollo integral de los alumnos; capaces de aprender a aprender, de aprender a hacer, aprender a ser y aprender a convivir en democracia a través de una comunidad escolar participativa.

Ser una institución colegiada, respetuosa, comprometida y promotora de los derechos humanos, que asume con profesionalismo la educación integral e inclusiva de alumnas y alumnos, garantizando que se desarrollen competencias y valores para alcanzar el perfil de egreso de la educación básica y continuar aprendiendo a lo largo de su vida.

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Somos una escuela de excelencia, donde el estudiante es el centro de una educación que promueve la equidad y la inclusión desde un enfoque humanista con docentes comprometidos en el desarrollo integral de los alumnos; capaces de aprender a aprender, de aprender a hacer, aprender a ser y aprender a convivir en democracia a través de una comunidad escolar participativa.

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Incluyeme.com fue fundada en 2013 por Gabriel junto con dos amigos. Gabriel vivió en carne propia las dificultades de una persona con discapacidad para conseguir empleo. Su padre estuvo desempleado durante más de dos años, pese a tener una carrera universitaria y estudios de postgrado.

Luego de trabajar más de 10 años en empresas multinacionales, Gabriel decidió lanzar Incluyeme.com para cambiar la realidad de personas con discapacidad, como su padre. Nuestro equipo busca ayudar al crecimiento de esta comunidad y nos encantaría que te sumes!

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Incluyeme.com - Trabajos para personas con discapacidad

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Incluyeme.com fue fundada en 2013 por Gabriel junto con dos amigos. Gabriel vivió en carne propia las dificultades de una persona con discapacidad para conseguir empleo. Su padre estuvo desempleado durante más de dos años, pese a tener una carrera universitaria y estudios de postgrado.

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Inclusión Educativa: Un enfoque diferente

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Listen to this episode from Educación Al Desnudo on Spotify. Alguna vez te haz preguntado ¿Cómo sería el mundo si realmente incluyéramos a todos en todos los aspectos de la vida? Aquí te platicamos cómo sería está inclusión dentro del aula y cuáles serían los beneficios que obtendríamos de ello.

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Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la CDMX

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Ciudad de México, 24 de septiembre 2019

Boletín 025

Se trata de cuatro infografías con los temas Derecho a la No Discriminación, Los ECOSIG, El Despido por Embarazo y La Importancia de la Lengua de Señas Mexicana

A través del trabajo coordinado entre gobierno, academia y sociedad civil se busca generar un cambio cultural para eliminar la discriminación en la Ciudad de México

Como parte de una campaña conjunta entre gobierno, la academia y organizaciones civiles para promover una cultura por la no discriminación y la igualdad, la Escuela Nacional de Trabajo Social (ENTS) de la UNAM, la asociación Yaaj México A.C y el Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México (COPRED), llevaron a cabo la presentación de infografías sobre los temas Derecho a la No Discriminación, Los ECOSIG, El Despido por Embarazo y La Importancia de la Lengua de Señas Mexicana, los cuales representan tres ejes prioritarios de las acciones del Consejo: el derecho al trabajo, la accesibilidad y el acceso a la justicia.

Durante el evento, la Presidenta del COPRED, Geraldina González de la Vega, destacó que a través del trabajo coordinado con la academia y organizaciones de la sociedad civil se puede generar un cambio cultural de identificación y eliminación de prácticas discriminatorias.

"Con estos esfuerzos conjuntos, que se ven plasmados en las cuatro infografías que presentamos, buscamos informar sobre temas en materia de igualdad y no discriminación, así como visibilizar los derechos de todas y todos los habitantes de la Ciudad de México, para seguir construyendo una ciudad incluyente", explicó González de la Vega Hernández.

Además, la Presidenta del COPRED explicó que esta sinergia permite generar insumos con información al estudiantado y ciudadanía para que entre todas y todos podamos ir modificando conductas que socialmente están arraigadas, por ejemplo el despido por embarazo; "este acto es la primera causa de denuncias que atendemos en el COPRED, aunque se piensa que en este siglo ya no sucede la realidad es otra, y se sigue impidiendo el goce de uno de los derechos de las mujeres, el trabajo", aseveró.

Por su parte, la directora de la ENTS-UNAM, Leticia Cano Soriano, señaló la importancia de este tipo de trabajo para visibilizar la no discriminación y la igualdad. Asimismo reconoció el apoyo de COPRED para impulsar estos temas que permiten fortalecer la cultura de la no discriminación y contribuir a eliminar todo tipo de violencia

En tanto, el Presidente de Yaaj México, Iván Tagle Durand, resaltó la importancia de que en los espacios académicos, los cuales muchas veces representan el segundo hogar de las personas, existan mensajes de inclusión y acojan la diversidad.

"La academia es un aliado importante en el avance de nuestros derechos y en la comprensión de los fenómenos sociales, mientras que de la mano de instancias de gobierno, como COPRED, impulsamos los temas para poder tener agendas de trabajo y legislativas para eliminar los actos violentos y de discriminación", indicó Tagle Durand.

En el evento, que se realizó en el marco del Día Internacional de la Lengua de Señas, Nahet Cortés Fuerte, estudiante sordo del posgrado en Ciencia e Ingeniería de la Computación y usuario de la Lengua de Señas Mexicana, enfatizó la importancia de seguir impulsando las acciones que permitan a los grupos de atención prioritaria tener un desarrollo pleno, tanto personal como académico, así como sobre la relevancia de los ajustes razonables para garantizar el acceso al derecho a la educación.

Finalmente, la investigadora y académica Kenya Sánchez Zepeda, señaló que las infografías formarán parte de una muestra permanente en la biblioteca de la ENTS-UNAM y se difundirán en redes sociales, como el inicio de diferentes acciones conjuntas con COPRED y Yaaj México, a fin de que todas y todos los habitantes de la Ciudad de México conozcan de estos temas y puedan acceder plenamente a sus derechos.

Consulta las infografías en materia de igualdad y no discriminación:

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Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la CDMX

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COPRED y ENTS-UNAM presentan infografías en materia de igualdad y no discriminación

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Ciudad de México, 24 de septiembre 2019 Boletín 025 Se trata de cuatro infografías con los temas Derecho a la No Discriminación, Los ECOSIG, El Despido por Embarazo y La Importancia de la Lengua de Señas Mexicana A través del trabajo coordinado entre gobierno, academia y sociedad civil se busca

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sin discriminación (vídeo animado) #fyp #viral

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Pàgina Oficial de la Sec. 42 - Programa Nacional de convivencia Escolar

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PROGRAMA NACIONAL DE CONVIVENCIA ESCOLAR

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Puedes lograrlo todo | Impacto poderoso | Motivación diaria | Coaching Personal

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Pàgina Oficial de la Sec. 42 - Programa Nacional de convivencia Escolar

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PROGRAMA NACIONAL DE CONVIVENCIA ESCOLAR

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EVIDENCIAS DEL MES DE OCTUBRE.

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Pàgina Oficial de la Sec. 42 - Programa Nacional de convivencia Escolar

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PROGRAMA NACIONAL DE CONVIVENCIA ESCOLAR

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Podcast "La autorregulación en niños, niñas y adolescentes". 

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Podcast "La autorregulación en niños, niñas y adolescentes". 

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Una herramienta invaluable que podemos ayudar como docentes, padres y madres de familia, es la autorreflexión. Ésta es mirar hacia adentro, a nuestros propios pensamientos y sentimientos a pensar sobre nuestras acciones y conductas.

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La autorregulación en niños, niñas y adolescentes

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Listen to this episode from El Podcast de Educación on Spotify. Una herramienta invaluable que podemos ayudar como docentes, padres y madres de familia, es la autorreflexión. Ésta es mirar hacia adentro, a nuestros propios pensamientos y sentimientos a pensar sobre nuestras acciones y conductas.

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Autorregulación emocional: qué es, y estrategias para potenciarla

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Autorregulación emocional: qué es, y estrategias para potenciarla

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Si bien en las últimas décadas la población se ha vuelto más consciente de la importancia de la inteligencia emocional, no siempre se acaba aplicando las habilidades relacionadas con ella.

Entre las más importantes tenemos la autorregulación emocional, fundamental para poder enfrentarse de forma eficiente, socialmente no disruptiva ni individualmente perjudicial, a todo tipo de situaciones que nos alteran anímicamente.

A continuación veremos más a fondo esta idea, tres tipos de estrategias que se encuentran dentro de la autorregulación emocional y formas para mejorarla en la infancia, adolescencia y adultez.

¿Qué es la autorregulación emocional?

Se puede entender como autorregulación emocional a la capacidad de manejo óptimo de las emociones. Es decir, es un constructo englobado dentro de la inteligencia emocional intrapersonal que nos permite transformar una vivencia potencialmente estresante y emocionalmente alterante en algo que, aunque continúe siendo desagradable, comprendemos que es pasajero, impersonal y controlable. Tener buena autorregulación emocional implica ser capaz de identificar aquello que nos sucede, monitorizar su progreso e intervenir sobre el mismo para que acaba desapareciendo.

En base a esta definición es comprensible la importancia de tener bien desarrollada esta capacidad. Nos permite enfrentarnos a todo tipo de situaciones vitales que queramos o no implican una serie de vivencias emocionales. Cuando nos sucede algo tenemos un estado emocional previo y, en base a las características de ese evento, nuestro estado puede cambiar de forma positiva o negativa.

No damos la misma respuesta ante un mismo evento cuando estamos calmados que cuando estamos enfadados. Si estamos bajo presión es previsible que demos una respuesta poco eficiente, la cual nos frustrará y hará que suframos más ansiedad. En cambio, si estamos más relajados es posible que pensemos de forma más fría, calculadora y eficiente, dando una respuesta adaptativa al problema, sea cual sea.

La autorregulación emocional implicaría que, aunque estuviéramos con un estado anímico poco deseable para la situación en la que nos encontramos, supiéramos cómo gestionar esta emocionalidad. Es decir, implica poder analizarse uno mismo, disminuir el grado en el que los sentimientos nos producen altibajos súbitos, y redirigir su energía hacia un objetivo más adaptativo. Por ejemplo, si estamos enfadados, en vez de empezar a destrozar mobiliario urbano una buena opción es canalizar esa energía y hacer un deporte mientras se está en ese estado.

La teoría modal de las emociones

Ya desde hace tiempo existen teorías dentro de la psicología que se han empeñado en defender la idea de que las emociones son procesos completamente automáticos e inevitables. Es decir, da igual cuánto entrenamiento creamos poseer: las emociones aparecen y no hay forma de controlarlas. Si se está enfadado, difícilmente se va a ser capaz para reducir ese sentimiento y pensar fríamente en cómo se siente. No obstante, esta no es la idea defendía detrás del constructo de la autorregulación emocional.

La idea de autorregulación emocional se fundamenta en la teoría modal de las emociones. Esta considera que las emociones no son reacciones instintivas, sino que se dan por diferentes motivos, como el contexto, la predisposición de la persona y, es aquí donde entraría la idea de la autorregulación, la capacidad del individuo para moderar sobre su humor.

De acuerdo el modelo, las emociones implican un proceso que se inicia cuando aparece una situación emocionalmente relevante. Esta puede tener su origen en el interior de la persona, como puede haber recordado una experiencia desagradable, o estar viviendo una situación emocionalmente tensa. Después, la persona dirige su atención hacia ese evento emocional, evaluando e interpretando lo ocurrido a nivel cognitivo y emocional. A partir de aquí se produce la respuesta, que movilizará elementos emocionales, mentales y conductuales.

Según el modelo es posible intervenir sobre este proceso. Si bien habrá algo que nos active emocionalmente, es nuestra capacidad de autorregulación la que hará que nuestros pensamientos, emociones secundarias al evento y conducta sean distintos a los que podrían darse si no nos controláramos.

Estrategias de regulación emocional

Existen muchas estrategias de autorregulación emocional, y cada persona, siempre y cuando lo haga de forma funcional y adaptativa, puede aplicar las suyas propias. Sin embargo, las más frecuentes son las que verás a continuación.

1. Supresión de pensamientos

Esta estrategia consiste, como su propio nombre indica, en suprimir los pensamientos que nos producen malestar. De esta forma se busca cambiar el estado emocional, saliendo de la situación desagradable y yendo a una, imaginada o real, que no nos produzca tanto estrés.

Por ejemplo, si pensamos en una comentario negativo que nos han hecho hoy en el trabajo, el cual nos pone de muy mal humor, la alternativa sería intentar desenfocar la atención escuchando música o imaginando un paisaje bonito.

A pesar de que esta estrategia es muy común, sencilla y barata, no es eficaz a largo plazo. Es cierto que ofrece alivio temporal, pero normalmente los pensamientos de los que se estaba huyendo acaban volviendo con más fuerza.

2. Reconsideración emocional

La estrategia de la reconsideración emocional, o reappraisal, consiste en modificar la manera en la que interpretamos una situación para tratar de cambiar el impacto que ejerce sobre nuestro estado emocional.

Por ejemplo, si acabamos de romper con nuestra pareja está claro que vamos a sentir sentimientos negativos como tristeza, incertidumbre o miedo a no encontrar otra vez el amor.

Sin embargo, por medio del reappraisal podemos reconsiderar la situación, viendo su lado positivo. Por ejemplo, en este caso en concreto, podemos ver que romper con esa persona es un avance, dado que dejamos de tener un lastre en nuestra vida que nos impida desarrollarnos como personas plenas y felices.

La reconsideración emocional es una de las estrategias de autorregulación emocional más efectivas y adaptativas. De hecho es muy recurrente en la terapia cognitivo-conductual.

3. Distanciamiento cognitivo

El distanciamiento cognitivo consiste en tomar una postura independiente y neutral frente al evento o situación emocional que nos altera. Así somos capaces de reducir su impacto en nuestro estado mental, y es más sencillo escoger la respuesta que queremos dar.

Esto es complicado, pero de conseguirlo lo que se hace es reenfocar nuestro estado emocional, calmarnos y pensar fríamente qué tipo de respuesta queremos dar. Básicamente, el distanciamiento cognitivo nos ayuda a evitar que tomemos malas decisiones en el calor del momento.

¿Cómo mejorar esta habilidad?

En base a lo visto, queda claro que una buena autorregulación emocional es un factor de protección de psicopatología, además de evitar problemas a nivel social y laboral. Por ejemplo, poseer una buena capacidad para evitar que nuestros sentimientos nos controlen estando discutiendo con la pareja o con el jefe son formas de evitar la ruptura con nuestro novio o novia o acabar en el paro, respectivamente.

A continuación veremos formas útiles para mejorar la autorregulación emocional tanto en la infancia, como adolescencia como en la adultez.

En la infancia

Un momento ideal para trabajar esta capacidad es la infancia, dado lo moldeables que son los niños y su capacidad para aprender fácilmente. Enseñarles a regular sus emociones de forma tan temprana ayudará a que posean un mejor manejo de las mismas en el contexto educativo y social, evitando un mal rendimiento académico y tener conflictos con otros niños.

Lo primero que se debe es enseñarles a identificar qué sentimientos están sintiendo en cada momento. Los niños suelen tener muchos problemas para ser conscientes sobre sus emociones. Por este motivo practicar de manera deliberada a darse cuenta de ello puede ser verdaderamente útil, siempre partiendo de un estado de relajación.

Lo que se les puede pedir es que dramaticen emociones intensas, como son la tristeza, el enfado, el miedo... La idea es hacer que manifiesten estos sentimientos de manera segura y controlada, para que, cuando vengan en la vida real, puedan identificarlos y puedan gestionarlos.

En la adolescencia

Aunque poseen una capacidad de reconocimiento de las emociones mayor que los niños, los adolescentes también pueden tener problemas para dominar esta capacidad. Esto se debe a que, pese a haber más capacidades cognitivas, la adolescencia es un período convulso, donde las emociones están a flor de piel.

Una buena forma para hacerles conscientes de sus emociones es hacerles escribir un diario o poner un calendario de las emociones. En el diario pueden escribir cómo se han sentido cada día, poniendo qué es lo que ha disparado la emoción, cómo han reaccionado y qué han hecho para controlarla, mientras que en calendario representan con colores qué han sentido.

Tanto el calendario como el diario emocional sirven para que el adolescente analice, por medio de la estrategia del distanciamiento cognitivo, su estado anímico a posteriori, y se plantee preguntas como "¿De ha servido de algo sentirme así?", "¿Qué he aprendido de esto?", "¿Por qué no me he podido controlar?"

En adultos

Los adultos tienen una capacidad mucho mayor de identificación de sus sentimientos, aunque siempre los hay quienes todavía no presentan una adecuada autorregulación emocional.

Igualmente, en la adultez jugamos con ciertas ventajas. Una es que al no ser las emociones tan intensas podemos controlarnos mejor. La otra es que como los altibajos se dan con menor frecuencia la autorregulación no es una capacidad que nos parezca tan útil de primeras y consideramos que, ya sea por inercia o simplemente evitando situaciones desagradables tenemos controlada la situación.

Pero pese a estas supuestas ventajas, realmente necesitamos mejorar y mucho. La autorregulación emocional, como bien decíamos antes, sirve como factor de control para todo tipo de situaciones desagradables que, en muchas ocasiones, no podemos esquivar: ¿de verdad vamos a controlarnos si nos grita el jefe? ¿cómo responderemos cuando nuestra pareja nos diga que nos ha puesto los cuernos? ¿qué pasa si tenemos cáncer?

Estas situaciones van a implicar una respuesta emocional fuerte, y la forma en cómo respondamos puede ser vital. Aprender a responder de forma clamada, fría y responsable puede ser lo que haga que podamos disfrutar de una vida feliz, tanto si está a nuestro lado nuestra pareja, nos despiden o la enfermedad empeora.

Aceptar que somos montañas rusas emocionales y que en la vida ocurren imprevistos es lo primero. Es difícil, pero es también una realidad fácilmente observable. Cómo nos sintamos puede que no cambie al gravedad de nuestro sino, pero si la forma en cómo lo vamos a vivir.

De hecho, muchas terapias enfocadas a pacientes oncológicos se centran en hacer todo lo posible para que el paciente aprenda a modular sus emociones. Esto tiene su sentido teniendo en cuenta que este tipo de pacientes tienen una esperanza de vida 5 años mayor si reciben psicoterapia.

Acudir a consulta, aprender a controlar sus emociones y aplicarlo en su vida diaria es lo que hace que sean más favorables a respetar todo el tratamiento, a no dejarse llevar por el miedo a la muerte y la desesperación. Se controlan, y disfrutan del proceso, en la medida que pueden.

Referencias bibliográficas:

Bonano, G.A. (2001). Emotion self-regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and future directions. New York: The Guilford Press

Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairos.

Gross, J.J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39 , 281-291.

Mayer, J.D. (2001). A field guide to emotional intelligence. En Ciarrochi, J., Forgas, J.P. y Mayer, J.D. (2001). Emotional Intelligence in Everyday Life. Philadelphia: Psychology Press.

Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). Emotional intelligence as a standard intelligence. Emotion, 1, 232-242

Schutte et al. (2002). Characteristic emotional intelligence and emotional well-being. Cognition and Emotion, 16 (6), 769-785.

Vallés, A. y Vallés, C. (2003). La autorregulación para el afrontamiento emocional. En Vallés, A. y Vallés, C. (2003). Psicopedagogía de la Inteligencia Emocional. Valencia: Promolibro.

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Autorregulación emocional: qué es, y estrategias para potenciarla

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Si bien en las últimas décadas la población se ha vuelto más consciente de la importancia de la inteligencia emocional, no siempre se acaba aplicando las habilidades relacionadas con ella. Entre las más importantes tenemos la autorregulación emocional, fundamental para poder enfrentarse de forma eficiente, socialmente no disruptiva ni individualmente perjudicial, a todo tipo de situaciones que nos alteran anímicamente.

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¿En qué se parece un músico a tus emociones? | Inteligencia Emocional

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Listen to this episode from AdolescentEmocional on Spotify. Bienvenid@! Es muy común que a veces te sea difícil saber cuál es tu estado de ánimo, qué emociones sientes de un momento a otro. ¿Sabes en qué se parece lo que hace un músico con lo que tu puedes hacer para saber qué emociones sientes?

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Estamos a pocos días de un examen final. Nos jugamos el curso. El nervio vago se estimula y empezamos a notar ese cosquilleo en el estómago.

El cerebro envía órdenes a las glándulas suprarrenales para que estas empiecen a producir hormonas como la adrenalina y el cortisol, que viajarán por nuestro sistema circulatorio. Se incrementa entonces la frecuencia cardíaca y las vías aéreas se dilatan mientras que los vasos sanguíneos se contraen. La musculatura se tensa. Estamos experimentando la emoción del miedo.

¿Qué son las emociones?

Esta y todas las otras emociones que los seres humanos sentimos a cada momento no son más que respuestas químicas de nuestro cuerpo ante determinados estímulos. Nuestro organismo capta señales del ambiente, las procesa y da una respuesta que irá acorde a las necesidades: huir, sentir placer, calmarse, etc.

Tradicionalmente se ha hablado de que los humanos somos capaces de procesar las conocidas como "las 6 emociones básicas": felicidad, miedo, tristeza, enfado, sorpresa y disgusto. Sin embargo, conforme vamos conociendo más acerca de la naturaleza química de nuestro cerebro, más conscientes somos de su complejidad.

Esto ha llevado a que un grupo de investigadores de la Universidad de California (Estados Unidos) realizaran un estudio, publicado en PNAS, en el que ponían en entredicho que los humanos sólo fuéramos capaces de experimentar 6 emociones. El trabajo demostró que en realidad se pueden diferenciar 27 emociones, entre las cuales se establecen relaciones y gradientes.

Descubriendo los 27 tipos de emociones

Ahora sabemos que las relaciones que se establecen entre las emociones son mucho más complejas de lo que creíamos. Pero la bioquímica de nuestro organismo lo es, por lo que las emociones no podían ser una excepción.

A continuación veremos el listado de estas 27 emociones y explicaremos sus características.

1. Aburrimiento

El aburrimiento es un estado emocional desagradable que suele ocurrir cuando, pese al deseo por hacerlo, la persona no consigue estar implicada en una actividad que le provoque satisfacción. Ante esta situación, se siente un decaimiento anímico.

2. Admiración

La admiración es una emoción que las personas experimentamos cuando contemplamos con gran estima una situación ajena a nosotros, sintiendo placer por las cualidades positivas relacionadas con otra persona o escenario.

3. Adoración

Relacionada con la sensación de admiración, la adoración es aquella situación en la que ensalzamos a otra persona u objeto hasta un nivel espiritual, expresando una actitud de culto ante ello. Podría considerarse como la admiración llevada al extremo.

4. Alegría

La alegría es una emoción de excitación que nos hace sentir vivos y equilibrados, produciéndonos un placer que nos lleva a experimentar sentimientos gratos hacia las cosas y a la necesidad de expresarlo y compartirlo.

5. Amor

El amor se define como una emoción a la que van ligados muchos otros sentimientos y que nos hace sentirnos conectados, por lo general, a otra persona; aunque puede experimentarse la misma sensación por animales u objetos.

6. Ansia

La ansia es la emoción que nos lleva a antojarnos mucho por algo, sintiendo un impulso incontrolable por tenerlo. El no satisfacer esta necesidad nos genera intranquilidad, angustia e inquietud.

7. Ansiedad

La ansiedad es una emoción de inquietud extrema, caracterizada por una marcada excitación e inseguridad a ciertos estímulos que asociamos como negativos, a fobias, obsesiones, manías o incluso aparece sin que a priori haya una razón.

8. Apreciación estética

La apreciación estética es una emoción que viene determinada por la relación que tiene la persona con las diferentes manifestaciones artísticas. La contemplación de determinadas obras de arte despierta en la persona un sentimiento de agrado y placer.

9. Asombro

El asombro es una emoción que viene dada por la sorpresa que nos genera algo inesperado, abriéndose un abanico de distintas respuestas a ello, tanto positivas como negativas.

10. Calma

La calma es la emoción que se genera cuando no percibimos ningún peligro procedente del ambiente externo en el que nos encontramos, lo que se traduce en una sensación de tranquilidad que nos permite relajarnos.

11. Confusión

La confusión es la emoción que sentimos cuando no conseguimos descifrar la naturaleza de algún estímulo que percibamos. Esto nos hace sentirnos desconcertados, intentando esclarecer la situación y ordenar las ideas en nuestra mente.

12. Deseo carnal

El deseo carnal es una de las emociones básicas y está presente en todos los organismos sexuales. Es un estímulo de atracción hacia otra persona que se traduce en el impulso por tener relaciones íntimas con ella.

13. Disgusto

El disgusto es una emoción negativa que se despierta por una resolución de situaciones que no se asemeja a lo esperado o deseado. Esto despierta un sentimiento desagradable que nos hace sentir decaídos ante los hechos.

14. Diversión

La diversión es una emoción positiva generada por una una situación que nos induce placer. Muy relacionada con el entretenimiento, esta emoción se produce cuando realizamos actividades que tienen la finalidad de generarnos atracción.

15. Dolor empático

El dolor empático es la emoción por la que sentimos una sensación desagradable ajena como propia. Es decir, pese a que no nos encontremos en un ambiente negativo, la empatía nos lleva a experimentar las sensaciones que siente otra persona que sí se encuentra en un medio que le conlleva consecuencias negativas.

16. Enfado

El enfado es una emoción negativa que desarrollamos hacia una persona o situación que nos ha ocasionado un daño, lo que nos lleva a sentir repulsión hacia ella e incluso ira.

17. Envidia

La envidia es una emoción que sentimos cuando anhelamos algo de lo que es poseedor otra persona. Este sentimiento se traduce tanto en situaciones negativas como el disgusto o bien positivas, queriendo asemejarse a esa persona para lograr lo mismo que ella.

18. Éxtasis

El éxtasis es una emoción que se deriva de la alegría, aunque en este caso los sentimientos generados son más extremos. Esta sensación de placer pasajera suele comportar que la persona actúe de forma poco racional.

19. Horror

El horror es una emoción que, pese a estar relacionada con el miedo, es mucho más intensa que esta. Conlleva un sentimiento de enorme aversión y repulsión ante una situación que, ficticia o real, supone una seria amenaza para nosotros o bien nos generan malestar.

20. Interés

El interés es una emoción que se despierta cuando sentimos curiosidad hacia algo o bien porque asimilamos un estímulo como potencialmente provechoso o valioso para nuestros intereses personales.

21. Miedo

El miedo es quizás la emoción más primitiva e instintiva de todas, pues es aquella mediante la cual nuestro organismo se pone en situación de alerta tras percibir un estímulo como potencialmente peligroso tanto para nuestra integridad física como por la posibilidad de fracasar en algún aspecto.

22. Nostalgia

La nostalgia es un sentimiento de tristeza que se despierta cuando recordamos algo que en su día nos dio placer. La falta o pérdida de este estímulo positivo hace que tengamos una sensación de pena y puede estar relacionado tanto con personas, objetos o situaciones.

23. Satisfacción

La satisfacción es una emoción positiva que obtenemos al conseguir algo que deseábamos o cumplir con alguna meta, necesidad o deseo tras el cual íbamos.

24. Simpatía

La simpatía es una emoción que se despierta entre dos personas que desarrollan una inclinación positiva entre ellas, desarrollándose así relaciones afectivas y amistosas que pueden ser más o menos fuertes.

25. Tristeza

La tristeza es una emoción negativa que es experimentada cuando percibimos algún estímulo que, en función de la situación actual en la que nos encontremos, puede dejarnos afligidos o afectados, tanto si es de índole personal como ajena.

26. Triunfo

De modo similar a la satisfacción, el triunfo es aquella emoción que expresa una persona orgullosa de sus hazañas, al haber logrado un objetivo marcado o bien haber llegado a lo que ellos consideran el éxito absoluto.

27. Vergüenza

La vergüenza es una emoción negativa que sentimos cuando somos conscientes de que hemos realizado una acción humillante que puede poner en peligro nuestra reputación, lo que nos lleva a querer abandonar el lugar de los hechos.

Referencias bibliográficas

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Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psicológicamente hablando. Paidós.

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Los 27 tipos de emociones: ¿cuáles son y en qué consisten?

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El ser humano puede experimentar hasta 27 tipos de emociones. Explicamos en qué consiste cada una, para qué sirve y los detalles de la investigación.