# data[].attributes.body
Ga op de grond in je living liggen of eventueel op een matje of dekentje. Sluit je ogen, tel tot 20. Breng nu je linker been gestrekt omhoog, tel tot 10, breng het weer naar beneden en breng je rechterbeen omhoog en hou 10 tellen gestrekt. Wissel dit 3 keer langs elke kant en sluit af met beide benen omhoog en na 10 tellen weer naar beneden, rust nog 10 tellen, zo ontspan je jouw rug.

# data[].attributes.headline
Ik maak er, sinds een 6-tal maanden, een gewoonte van om minstens 5 km per dag te wandelen. Dit met of zonder gezelschap, maar wel steevast op blote voeten. Dit meestal in mijn eigen omgeving, maar tijdens het weekend ga ik op zoek naar nieuwe plekken om te verkennen. De wandelingen tijdens het weekend gaan tegenwoordig vlot naar de 20 km. Verkende gebieden tot nu toe : Polders van Kruibeke, Hobokense polder, Hof ter Saksen (Beveren), Oude Landen,....

# data[].attributes.subject
Ik maak er, sinds een 6-tal maanden, een gewoonte van om minstens 5 km per dag te wandelen. Dit met of zonder gezelschap, maar wel steevast op blote voeten. Dit meestal in mijn eigen omgeving, maar tijdens het weekend ga ik op zoek naar nieuwe plekken om te verkennen. De wandelingen tijdens het weekend gaan tegenwoordig vlot naar de 20 km. Verkende gebieden tot nu toe : Polders van Kruibeke, Hobokense polder, Hof ter Saksen (Beveren), Oude Landen,....

# data[].attributes.headline
Ik naai heel graag en geeft mij een heel ontspannen gevoel. Voor Corona naaide ik vooral kledij maar nu heb ik een verslaving erbij nl. handtassen maken

# data[].attributes.subject
Ik naai heel graag en geeft mij een heel ontspannen gevoel. Voor Corona naaide ik vooral kledij maar nu heb ik een verslaving erbij nl. handtassen maken

# data[].attributes.headline
Naast mijn hobby's schrijven en tekenen ben ik sinds de coronacrisis gestart met een cartoon. Het helpt mij ermee om te gaan en laat andere mensen lachen. Een win-win :). 

# data[].attributes.subject
Naast mijn hobby's schrijven en tekenen ben ik sinds de coronacrisis gestart met een cartoon. Het helpt mij ermee om te gaan en laat andere mensen lachen. Een win-win :). 

# data[].attributes.body
Ik probeer één à twee keer in de week een zwembeurt te reserveren. Soms ga ik in de vroege namiddag (zeker tijdens de wintermaanden) zodat ik volop kan genieten van het licht. En dan kan ik rustig 's avonds verderwerken.

# data[].attributes.body
In het najaar van 2020 ben ik vlak voor de lock down naar de kunstwinkel gegaan. Ik kocht olieverf, penselen in alle vormen en maten, olieverfpapier, enz.

Ik schilder nu wekelijks verschillende landschappen (tropische taferelen, zee en strand, zonsondergangen, al wat je maar kan bedenken)

Eens je begint te schilderen komt er een zekere rust in je naar boven. Je denkt aan niets anders dan wat er op je doek verschijnt.  Het is net zoals mediteren.  Het maakt je gelukkig en je ontspant er volledig van.

# data[].attributes.headline
een wandeling met een goede vriendin, zonder al te veel woorden ...

# data[].attributes.subject
een wandeling met een goede vriendin, zonder al te veel woorden ...

# data[].attributes.headline
Ik volg online zumbalessen, daar fleur ik helemaal van op. Wil je zelf ook eens proberen, bekijk dan onderstaand filmpje op ATV en scroll door naar de zumbales. Meer info op www.fiestaz.be.

# data[].attributes.subject
Ik volg online zumbalessen, daar fleur ik helemaal van op. Wil je zelf ook eens proberen, bekijk dan onderstaand filmpje op ATV en scroll door naar de zumbales. Meer info op www.fiestaz.be.

# data[].attributes.body
https://atv.be/programmas/atv-specials-doe-mee-met-atv-krokusvakantie-afl-2-113731

# data[].attributes.headline
Wat foto's afwerken of wat spelen met m'n 'muziekdozen' usually does the trick.   

# data[].attributes.subject
Wat foto's afwerken of wat spelen met m'n 'muziekdozen' usually does the trick.   

# data[].attributes.headline
Ik heb de app storytel gedownload. Heb er op een paar maanden toch al zeker 10 boeken op kunnen uitluisteren, en dat terwijl dat ik vb sta te koken (voor mij niet super ontspannend aangezien de keuken altijd ontploft als ik kook). Verder: een uur in bad zitten met 'the office USA' - een serie die ik nu pas ontdekte maar echt geweldig is als je de dagelijkse dynamiek op de werkvloer mist ;) 

# data[].attributes.subject
Ik heb de app storytel gedownload. Heb er op een paar maanden toch al zeker 10 boeken op kunnen uitluisteren, en dat terwijl dat ik vb sta te koken (voor mij niet super ontspannend aangezien de keuken altijd ontploft als ik kook). Verder: een uur in bad zitten met 'the office USA' - een serie die ik nu pas ontdekte maar echt geweldig is als je de dagelijkse dynamiek op de werkvloer mist ;) 

# data[].attributes.body
Zelfs in de eigen tuin of kortbij valt veel moois te ontdekken. Zo merkte ik plots regelmatig bezoek op van een fazant in de tuin of kan je genieten van koolmezen, roodborstjes of zelfs een specht in je tuin.

# data[].attributes.body
Voor de fotografen onder ons... neem de tijd en trek er op uit te met je camera om de natuur  in alle schoonheid vast te leggen. Je merkt vrij snel dat je omgeving meer te bieden heeft dan je vermoed. De meeste van deze foto's zijn op nog geen 5km van de woonst genomen, enkel voor de middelste rij reed ik wat verder weg.
Als fervent fotograaf en wildlife liefhebber is mijn fotomateriaal ook te vinden op instagram @johankaethoven

# data[].attributes.headline
Wandelen en genieten van elkaars gezelschap.

# data[].attributes.subject
Wandelen en genieten van elkaars gezelschap.

# data[].attributes.body
Gaan wandelen met onze pup is altijd iets om naar uit te kijken. Samen met het gezin aan tafel zitten en genieten van elkaars gezelschap, nu is daar meer tijd voor.

# data[].attributes.body
Mijn batterij laadt 's avonds terug op van een extra lang knuffel- en speelmoment met mijn dochtertje.

# data[].attributes.body
zonder ons te haasten. Nu de kinderen het huis uit zijn eten we zo laat als we zelf willen,, dat is pass ontspannend.

# data[].attributes.body
Natuur in eigen streek? Er is meer dan je zou denken. Ik ging nooit lokaal wandelen tot we ons niet meer mochten verplaatsen. Wat een zegen is dat gebleken. De stille wegen in onze Wase polders bleken veel aangenamer dan gedacht. Je kan er met gemak tientallen kilometers wandelen en genieten van groen en beestjes. En de auto, die laten we gewoon thuis. Vorige week dezelfde wandelingen langs witte velden, heerlijk.
Een andere nieuwe hobby is moestuinieren geworden. Met wisselend succes, maar we genieten nog steeds van de ingemaakte tomaatjes die het in de hete zomer van 2020 super deden. Laat de lente maar komen!

# data[].attributes.headline
Een gezelschapsspel spelen of een boek lezen en de televisie uit laten.

# data[].attributes.subject
Een gezelschapsspel spelen of een boek lezen en de televisie uit laten.

# data[].attributes.headline
Een goed boek Lezen... dat is mijn nummer 1!

# data[].attributes.subject
Een goed boek Lezen... dat is mijn nummer 1!

# data[].attributes.body
Koptelefoon op en genieten

# data[].attributes.attachment_link.title
Native American Indian Meditation Music: Shamanic Flute Music, Healing Music, Calming Music

# data[].attributes.attachment_link.description
Native American Indian Meditation Music: Shamanic Flute Music, Healing Music, Calming Music. NuMeditationMusic youtube channel is devoted to create a new collection of LONG MEDITATION MUSIC videos for you to relax and enjoy in your daily meditation. In our channel you will find MUSIC playlists dedicated to BINAURAL BEATS, CHAKRA MEDITATION, BUDDHIST MEDITATION and SHAMANIC MEDITATION.

# data[].attributes.body
Ik probeer regelmatig na mijn werkdag een beweeg ef stretch sessie te doen. 15 minuutjes stretchen of lichte yoga bewegingen maken een groot verschil voor mijn spieren die na een hele dag voornamelijk zitten behoorlijk stijf kunnen worden. Ook probeer ik af en toe een korte meditatie van 5 tot 10 minuten te doen na mijn werkdag. Zo sluit ik mijn werkdag af en kan ik mij gemakkelijker ontspannen.

# data[].attributes.headline
Wandelen met de hond is mijn uitlaatklep en zorgen voor ontspanning. Een mooi boek en een stukje muziek erbij zorgen voor ontspanning na lange en vermoeiende werkdagen.

# data[].attributes.subject
Wandelen met de hond is mijn uitlaatklep en zorgen voor ontspanning. Een mooi boek en een stukje muziek erbij zorgen voor ontspanning na lange en vermoeiende werkdagen.

# data[].attributes.body
Ontdek een nieuw hobby of herontdek een oude hobby. Voor was het iets nieuw geworden. Ik ben begonnen met custom PC's te bouwen.

# data[].attributes.body
Wandelen doet zo'n deugd na een hele dag zitten en zoomen! Of fietsen. Ik heb de wandel- en fietsknooppunten het afgelopen jaar ontdekt, en daarmee ook een heleboel leuke plekjes bij mij in de buurt.

Maar ook lezen doe ik graag en veel. En ik ben in mijn oude DVD-collectie gedoken. Mijn collectie Silent Witness is nog eens bovengekomen. De eerste reeks daarvan is 25 jaar oud, daar wist ik niet meer wie het gedaan had :)

# data[].attributes.body
Mijn vriendin en ik zijn nog jong.
De kinderplannen zijn opgeschoven tot na de corona-miserie. Zo kunnen we na een drukke werkdag nog met z'n tweetjes ontspannen en dat zonder bijkomende verantwoordelijkheden.

# data[].attributes.headline
Ik ben begonnen met koken met een box die eten en recepten aan huis levert. Het is erg ontspannend om nieuwe dingen uit te proberen en recepten te kiezen met voeding die je nog niet kent. Zo kunnen we hier toch nog een beetje het "restaurant" gevoel beleven.

# data[].attributes.subject
Ik ben begonnen met koken met een box die eten en recepten aan huis levert. Het is erg ontspannend om nieuwe dingen uit te proberen en recepten te kiezen met voeding die je nog niet kent. Zo kunnen we hier toch nog een beetje het "restaurant" gevoel beleven.

# data[].attributes.body
Mijn goed voornemen voor 2021 was om meer te bewegen en dan vooral meer te gaan wandelen. Dus proberen we elke dag 1,5 uur na het werk te gaan stappen in een van de vele natuurgebieden bij ons in de buurt. Ik kijk wel uit naar de warmere dagen met langer licht: dat gaat deze avondwandeling toch nog leuker maken!

# data[].attributes.body
sinds de zomer van 2020 heb ik mijn oude hobby "lezen" weer vanonder het stof gehaald en heb de voorbije maanden dan ook heel wat boeken verslonden.
In de facebookgroep van Stadslezers Antwerpen kwam er een vraag wie graag het boek "De kilte van een zomernacht" van Inge Sleegers wou lezen in Ambi's leesclub en achteraf reviewen.
Hier ben ik op de kar gesprongen en sedertdien heb ik mijn vast stekje in de leesclub.
Naast het vastgelegde boek uit de leesclub, lees ik daarnaast nog andere boeken in verschillende genres.
Vind je me niet achter mijn pc, dan zit ik gegarandeerd met mijn neus in mijn (e)boek.