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1) comment les nutriments sont utilisés lors d'un exercice physique?

Lors d'un exercice physique, les nutriments sont utilisés dans un ordre précis:

d'abord les muscles du corps humain consomme le glucose du sang, puis les acides gras et les triglycérides.

Soit les sources d'énergie rapidement disponible, puis les glycogènes et glucose et les lipides.

Les premières sources d'énergies sont utilisés pendant les 10 premières secondes d'un effort physique. ° INCOMPLET°

2) si l'épuisement de certains marathoniens est lié à l'utilisation des nutriments par l'organisme

Quand le marathonien est épuisé on sait qu'il a puisé dans ses réserves énergétique, après avoir puisé dans les réserves énergétiques il n'est plus doté de force musculaire.

(dysfonctionnement de certain muscles suite à un effort trop intense)

Suite au manque de certains lipides (glycogène, tryglicérides) le marathonien s'écroule à terre.

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Selon l'exercice physique les nutriments sont utilisés déferrements :

Quand l'exercice est faible les muscles consomment environ 418 kj ce qui comprend du glucose du sang, de l'acide gras et du triglycéride.

Quand l'exercice est modéré les muscles dépensent environ 836 KJ ce qui comprend les même nutriments que pour l'exercice faible mais en plus grande quantité et le glycogène musculaire est consommé en plus et dépense 400kj

Quand l'exercice est intense 1254 KJ sont consommés par les muscles comportant le glycogène musculaire (qui à doubleé dans sa consommation) , le triglycérides l'acide gras et le glucose du sang.

Le marathoniens à surement consommé tous ses nutriments car il est allé au-delà de ses limites.

En consommants trop de ressources.

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Pendant la marche on utilise plus d’acide gras °MALADROIT° comparé une course d’orientation ou un sprint. On utilise aussi des Glucose du sang et des Triglycérides. Pendant une course d’orientation on utilise plus de Glycogène musculaire que pendant un Sprint (Nous en utilisons pas pendant la marche). On utilise aussi des Triglycérides et de l’acide Gras ainsi que des Glucose du sang. Pendant un sprint on utilise beaucoup de Glycogène musculaire, Triglycérides, de l’Acide gras et du glucose du sang.

La dépense énergétique en marche est d’environ 418kJ, celle de la course d’orientation est d’environ 836Kj puis la dépense énergétique en sprinte est d’environ 1254kj.

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La source d’énergie s’épuise vite (moins de 10seconde) pour ensuite utiliser les glycogène et glucose ( à partir de 50 pourcent de l’effort maximal) entre 1 minute et 10 minute. On commence à utiliser les lipides entre 5minute et 120minutes et on utilise 30% de ces lipides.

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Nous cherchons à comprendre comment les nutriments sont utilisés lors d'un exercice physique, et si l'épuisement de certains marathoniens est lié à l'utilisation des nutriments par l'organisme.

La consommation des nutriments lors d'un exercice physique varie selon sont intensité.

Plus l'exercice est intense, plus la consommation en mmol/min est importante.

Premièrement, l'exercice faible dépense deux tiers d'acide gras.

Tandis qu'un exercice modéré dépense en parallèle des glycogène musculaires ainsi qu'une double dose de triglycérides.
Alors qu'un exercice intense utilise plus de la moitié de glycogène musculaire.
Les nutriments comme la glycogène, glucose et lipides, sont éradiqués à partir de 50 % d'effort réalisable par l'organisme.
Les réserves énergétiques d'un homme de 70kg se limitent à 755g de glycogène et triglycéride pour 10 à 15kg de triglycérides du tissu adipeux.

Pour conclure, l'épuisement d'un marathonien est lié aux nutriments, limité par leurs stocks et l'effort utilisé.

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Lors de tout effort physique le corps dépense automatiquement du glucose de sang, de l’acide gras et triglycéride. On peut remarquer que lors d’effort physique intense le corps consomme également du glycogène musculaire, ces éléments sont utilisés par le corps humain comme un carburant musculaire. Lorsqu’on pratique un effort assez intensif notre corps dépense beaucoup de glycogène musculaire c’est-à-dire des glucides donc du sucre il faut donc avoir une quantité de glucide/glucose dans le corps pour pouvoir pratiquer une activité physique intensive. Il est donc possible que l’épuisement de certains marathoniens soit lié à la nutrition de l’organisme et donc n’ont plus assez de nutriment énergétique dans le corps pour pouvoir continué la course

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[1]

Lors d'un exercice physique les nutriments sont utilisés différemment selon l'exercice pratiqué :

-Pour la marche la dépense d'énergie est d'environ 418 kJ.kg/min et le nutriment qui est le plus consommé sont les acides gras et il n'y a pas de glycogène musculaire.

-Pour la course d'orientation la dépense énergétique est d'environ 836 kJ.kg/min et le nutriment qui est le plus consommé est glycogène musculaire.

-Pour le sprint la dépense énergétique est d'environ 1254kJ.kg/min et le nutriment qui est le plus consommé est le glycogène musculaire.

[2]

Un marathonien peut épuiser ces ressources en glycogène, en glucose et en triglycérides mais pas sont tissus adipeux.

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Comment les nutriments sont utilisés lors d'un exercice physique ?

Lors d'une marche a pied la dépense d'énergie en kg par min est plus concentrée°MALADROIT° en glucose du sang, acides gras, et en triglycérides.

Lors d'une course d'orientation le glycogène musculaire se rajoute aux autres nutriments.

Alors que lors d'un sprint l'effort est plus rapide mais le taux de glucose du sang, d'acides gars, et de triglycérides est beaucoup moins important que le taux de glycogène musculaire : qui augmente énormément lors de cette course.

Les réserves énergétiques d'un homme de 70kg se composent de : 15g de glucose du milieu intérieur, de 80-90g de glycogène hépatique, de 300g de triglycérides des muscles, de 300-350g de glycogène musculaire, et de 10-15kg de triglycérides du tissu adipeux.

Est-ce-que l'épuisement de certains marathoniens est lié à l'utilisation des nutriments par l'organisme ?

Lors d'un marathon, le marathonien utilise 100 % de ses sources rapidement disponibles, environ 55 % de glycogène et de glucose ainsi que d 'environ 40 % de lipide. Tout ça en 120 minutes, le marathonien peut s’épuiser un arrêt rapide de l'exercice physique.

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Lors d'un effort physique, les nutriments sont consommés par les muscles et dépendent °IMPRECIS°de la puissance de l'effort accompli ( marche, course d'orientation, sprint … ). La marche consomme 415 kJ/Kg/min mais n'utilise pas de Glycogène musculaire alors que le sprint utilise quasiment la même quantité d'énergie mais consomme environ 800 de Glycogène musculaire.

Les réserves ne sont pas infinies, si le muscle n'a plus de nutriments pour se nourrir, il devient beaucoup moins fonctionnel. Un homme de 70 kg possède une réserve de Glycogène musculaire de 300 g et une réserve de tissu adipeux de 10 à 15 kg