# data[].attributes.headline
Содержание основных витаминов в продуктах.

# data[].attributes.subject
Содержание основных витаминов в продуктах.

# data[].attributes.body
Наименование продуктов | A | b-Каротин | B1 | B2 | C |  PP

Яблоко | - | 0,03 | 0,01 | 0,03 | 13 | 0,30

Груша | - | 0,01 | 0,02 | 0,03 | 5 | 0,10

Вишня | - | 0,10 | 0,03 | 0,03 | 15 | 0,40

Слива | - | 0,10 | 0,06 | 0,04 | 10 | 0,60

Хурма | - | 1,20 | 0.02 | 0,03 | 15 | 0,20

Абрикос | - | 1,60 | 0,03 | 0,06 | 10 | 0,70

Смородина черная | - | 0,10 | 0,02 | 0,02 | 200 | 0,30

Земляника | - | 0,03 | 0,03 | 0,05 | 60 | 0,30

Апельсин | - | 0,05 | 0,04 | 0.03 | 60 | 0,20

Дыня | - | 0,40 | 0,04 | 0,04 | 20 | 0,40

Арбуз | - | 0,10 | 0,04 | 0,03 | 7 | 0,24

Шиповник сушеный | - | 6,7 | 0,15 | 0,84 | 1200 | 1,50

Картофель | - | 0,02 | 0,12 | 0,05 | 20 | 0,90

Капуста белокачанная | - | 0,02 | 0,06 | 0,05 | 50 | 0,40

Капуста цветная | - | 0,05 | 0,11 | 0,10 | 70 | 0,60

Помидор | - | 2,00 | 0,06 | 0,04 | 40 | 0,53

Морковь | - | 9,00 | 0,06 | 0,07 | 5 | 0,40

Перец зеленый сладкий | - | 1,00 | 0,06 | 0,10 | 150 | 0,60

Чеснок | - | - | 0,08 | 0,08 | 10 | 1,00

Лук репчатый | - | - | 0,05 | 0,02 | 10 | 0,20

Лук зеленый | - | 2,00 | 0,02 | 0,10 | 30 | 0,30

Петрушка (зелень) | - | 1,70 | 0,05 | 0,05 | 150 | 0,70

Петрушка (корень) | - | 0,01 | 0,08 | 0,10 | 35 | 1,00

Шпинат | - | 4,5 | 0,10 | 0,25 | 55 | 0,60

Салат | - | 1,75 | 0,03 | 0,08 | 15 | 0,65

Горошек зеленый | - | 0,40 | 0,34 | 0,19 | 25 | 2,00

Хлеб ржаной | - | - | 0,08 | 0,05 | - | 0,63

Хлеб пшеничный | - | - | 0,11 | 0,06 | - | 0,92

Крупа гречневая | - | - | 0,53 | 0,20 | - | 4,19

Горох сушеный | - | 0,05 | 0,90 | 0,18 | - | 2,37

Рис | - | - | 0,08 | 0,04 | - | 1,60

Макаронные изделия | - | - | 0,17 | 0,08 | - | 1,21

Молоко (3,2%) | 0,02 | 0,01 | 0,03 | 0,13 | 1 | 0,10

Сметана (30%) | 0,23 | 0,10 | 0,02 | 0,10 | 0,2 | 0,07

Творог (18%) | 0,10 | 0,06 | 0,05 | 0,30 | 0,05 | 0,30

Сыр голландский | 0,21 | 0,16 | 0,03 | 0,38 | 2,4 | 0,30

Сливочное масло | 0,50 | 0,34 | - | 0,01 | - | 0,10

Мед | - | - | 0,01 | 0,03 | 2 | 0,20

Дрожжи пивные сухие | - | - | 5,00 | 4,00 | - | 40,00

Дрожжи пекарские | - | - | 0,45 | 2,07 | - | 28,20

# data[].attributes.headline
ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ

# data[].attributes.subject
ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ

# data[].attributes.body
Потребность в витаминах зависит, прежде всего, от качественного состава пищи, состояния организма, климатических условий, возраста, вида работы.

Во время больших физических нагрузок требуется повышенное употребление витаминов, особенно аскорбиновой кислоты (витамин С), В1, В2, РР и Е.
При занятиях, требующих особой остроты зрения следует вводить больше продуктов, содержащих витамины А и В2.

При сильных нервно-психических напряжениях расход витаминов увеличивается и появляется необходимость их усиленного пополнения.

У людей, имеющих дело с различными химическими соединениями возрастает потребность в витамине В1, т.к. он усиливает способность печени противостоять отравлению организма. Им рекомендуется летом и осенью ежедневно употреблять 40-45г черной смородины, или 400г помидоров, или 180г зеленого лука. А зимой и весной пользоваться готовыми препаратами, содержащими витамины С, В1, В2.

# data[].attributes.headline
РОЛЬ ВИТАМИНОВ В ПИТАНИИ

# data[].attributes.subject
РОЛЬ ВИТАМИНОВ В ПИТАНИИ

# data[].attributes.body
Роль витаминов в здоровом питании человека очень высока. Витамины укрепляют здоровье, предохраняют от заболеваний, способствуют правильному обмену веществ, увеличивают работоспособность.

Недостаток витаминов приводит к гиповитаминозу. Его признаками являются общая слабость, раздражительность, склонность к инфекционным заболеваниям. Простуда и ряд связанных с ней заболеваний, чаще подстерегают человека в конце зимы и весной, когда мы едим меньше овощей и фруктов. Из-за недостатка витаминов ослабляется деятельность особых кровяных телец – фагоцитов, обязанностью которых является захватывать и уничтожать проникших в организм бактерий. В эти периоды рекомендуется принимать различные витаминные комплексы.

Люди, получающие витамины, меньше устают после работы, Реже жалуются на плохой аппетит и кровоточивость десен, лучше приспосабливаются к различному освещению, особенно в ночное время.

# data[].attributes.body
Необходим для нормального образования и роста костей. Регулирует обмен кальция и фосфора. Способствует нормальной работе сердца, свертыванию крови. Ускоряет выведение из организма свинца и других тяжелых металлов. Вместе с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания. Так же эффективен при лечении псориаза, коньюктивита, эпилепсии и некоторых форм туберкулеза.

# data[].attributes.attachment_link.title
Без названия

# data[].attributes.body
Необходим для образования коллагена и соединительной ткани: скрепляет сосуды, костную ткань, кожу, сухожилия, зубы. С помощью аскорбиновой кислоты организм легко справляется со многими токсинами и ядами: соединяясь с витамином С, ядовитые вещества обезвреживаются и выводятся с мочой.

# data[].attributes.body
Стимулирует работу мозга, необходим для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Тиамин нормализует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Он улучшает пищеварение, нормализует работу мышц и сердца, способствует росту организма и участвует в жировом, белковом и водном обмене.

# data[].attributes.body
Витамин А включает значительное число жирорастворимых соединений, важнейшими среди которых являются ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота и эфиры ретинола.

Функции в организме: способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос. Оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет, усиливает сопротивляемость организма к инфекциям. Нормализует деятельность половых желез.
Одна из важных функций витамина А - предотвращение куриной слепоты - гемералопатия (нарушение сумеречного зрения).

# data[].attributes.headline
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

# data[].attributes.subject
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

# data[].attributes.body
Витамины - это органические соединения, которые непосредственным образом участвуют в обменных процессах организма.

В целом - это вещества самой разнообразной природы происхождения, которые необходимы для полноценного развития и функционирования человеческого организма, потому что по своей сущности и выполняемым задачам являются активаторами многих процессов жизнедеятельности.

# data[].attributes.headline
Визитка команды 920 группы

# data[].attributes.subject
Визитка команды 920 группы

# data[].attributes.body
Наша команда:
* Керножицкая Яна (справа);
* Никифорова Анна (посередине);
* Кривых Кристина (слева).