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Buenas noches, primero agradecer por toda la información complementaria, con respecto a esto, me llama la atención y creo que es de mucha utilidad estos ejercicios de mindfulness, dado el contexto en el cual estamos, esto nos ayuda a liberar energía y poder contener nuestras emociones, además del estrés y la ansiedad que genera el encierro, se necesario poder relajarnos y generar instancias en donde podamos trabajar técnicas de relajo. Por otra parte si lo llevamos al ámbito de trabajo, como docente también es muy práctico este técnica, ya que si la sabemos realizar podemos generar en nuestros alumnos un cierto relajo y enseñarles a manejar el estrés y la ansiedad, desde una perspectiva mas lúdica y de mayor concentración. Ademas el test de perspectiva también es interesante ya que muchas veces ns enfocamos en ciertos aspectos ¡, dejando de lado otros, es importante poder abrir nuestra mente y poder generar un enfoque más amplio.  FRANCISCA ARAVENA

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El material que personalmente encuentro que sirve mucho y agradezco de este ramo y de esta clase, son las meditaciones y los momentos en donde se nos permite el relajo. Creo que incorporar una rutina de meditación en nuestra vida es de suma importancia y está subvalorada la eficacia que produce en el cuerpo, muchas veces porque nos toma un poco de tiempo realizarla. Espero practicarlas con regularidad, ya que es un momento personal en donde me puedo desconectar un poco de la rutina y sobretodo de las pantallas en este tiempo de encierro. Natalia Valenzuela

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Revisando el material disponible, lo que más destacó para mí fue el video de percepción. Extrapolándolo a la vida diaria, creo que es correcto decir que al enfocarnos tanto en un problema dejamos de ver otras alternativas o soluciones que están a nuestro alcance, al limitar nuestro proceso perceptivo.

A parte, practicando el video de meditación me di cuenta del alcance que esta práctica tiene en la disminución de la ansiedad, por lo que planeo incluir al menos unos minutos en mi rutina diaria.

Josefina Morales Riquelme

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Me gustó mucho practicar la meditación Mindfullness corto, a pesar de durar solo tres minutos me sirvio para relajarme y poder seguir haciendo las demás tareas de mejor forma. Fue interesante ver que cuando uno se concentra mucho en algo no se observa lo que pasa a nuestro alrededor                                  Martìn Villalobos Ortiz

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Respecto del Test de Percepción, me causó mucha curiosidad el como nos concentramos tanto en solo una actividad, especialmente aquellas que se presentan como un desafío para nosotros, que dejamos de percibir otros estímulos como en el momento de la aparición del ratón que pasó totalmente desapercibido para mi. Respecto de la meditación, siempre tuve reparos respecto de esta porque tenia el prejuicio de que en realidad no prestaba utilidad, pero esta vez me di el tiempo de practicarla y la verdad me ha servido mucho para sobrellevar momentos de ansiedad a los que me he enfrentado estas ultimas semanas por lo que espero instaurarlo como una herramienta que me sirva de ahora en adelante para el diario vivir. Sobre el vídeo del hombre mas feliz del mundo, lo que mas me llamó la atención es la simpleza con la que viven su vida, el hecho de que para la cultura budista todos los seres vivos son iguales y que viviendo en una sociedad como la de su cultura existe menos individualismo y mas trabajo de cooperación. Gastón Venegas Molina

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En cuanto a todo el material entregado, me gusto mucho, en lo personal la meditación, nunca la había practicado, me pareció muy interesante ya que logre concentrarme mas de lo que yo pensaba, me sentí muy tranquila, y me sirvió para bajar un poco la ansiedad, la cual ha estado muy presente en este ultimo tiempo. También me llamo la atención el test de percepción, ya que en nigua momento vi al ratón gigante, siendo cómica la situación, dando como reflexión que todas las personas percibimos las cosas de diferentes maneras. Agradezco la entrega de este material, es de mucha utilidad. Catalina Hermosilla Cabrera

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En mi opinión me ha parecido muy interesante todo el material, ya que personalmente me cuesta un poco el tema de la meditación, y el tener este espacio de aprendizaje y conocer nuevos aspectos de reflexión me ha gustado mucho. Creo que como seres humanos que vivimos en una sociedad que va cada vez mas rápido, es necesario tomarnos un tiempo para nosotros mismos y observar lo bueno y malo que estamos haciendo,  analizar la manera en que observamos el mundo y el cómo nos relacionamos con otras personas. Las técnicas de meditación de 3 minutos me han servido mucho y le agradezco el material entregado. (Matias Garrido De la Fuente)

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Saludos a todas y todos, de los archivos complementarios el que más llamó mi atención fue el "test de percepción", ya que si bien es cómica la situación donde no vi al ratón gigante, me deja mucho que reflexionar. Personalmente hasta la aparición de la pandemia, mi estilo de vida era bastante agotador -trabajar y estudiar- debía correr de un lugar a otro, mi concentración y percepción estaba en ser lo suficientemente productiva. Ahora, luego de meses de encierro, creo que cambió rotundamente mi apreciación general de vida, me di cuenta que debía permitirme descansar y  no reprimir mis emociones, sino comprenderlas y guiarlas. Las técnicas de meditación de 3 minutos me han servido mucho y le agradezco el material entregado.
Yocelin Campos Valderrama

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saludos a todas y todos, con respecto al material entregado, me pareció muy interesante el "test de percepción" ya que si bien es cómico no ver al ratón gigante, deja bastante a la reflexión. Personalmente, antes de la pandemia mi rutina era demasiado agotadora, trabajar y estudiar, moverme de un lado a otro pensando siempre en lo que tenía que hacer después. Muchas veces no disfrutaba cosas simples como escuchar una canción o una plática tranquila con amigos. Mi concentración y mi percepción de vida era ser muy productiva. Ahora luego de meses de encierro, me vi obligada a salir de mi

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Quiero rescatar mis impresiones sobre el documental "El hombre mas feliz del mundo". Viendo el documental me hicieron sentido dos palabras "Inspirar" y "Compasión". La mayoría de las personas siempre aspira a mas, mirando al que tiene mas que uno con envidia, es ahí donde se debería realizar una revisión interna  ver que no se debe envidiar a otro por lo que posee sino que debería verlo como una fuente de inspiración para poder lograr llegar a dichas metas. Creo que inspirar a las personas es algo muy bonito, motivarlas a ser mejor, a fijar objetivos pero nunca pasando por sobre otros ni menos cavando a nadie. En relación al termino compasión concuerdo en decir que su termino se ha ido alejando de su significado inicial, hoy en día se aprecia como sentir lastima o mirar con benevolencia a los otros, creo que deberiamos quedarnos con su etiologia de experimentas con mas pasion, profundidad para asi saber que es lo que nos complace y a la vez lo que no nos gusta, para asi no hacer a los demas lo que a nosotros no nos gustaria que hicieramos. esto se liga con el aspecto central de la Inteligecia emocional que es reconocer nuestros propios sentimientos para poder entender el de los demas. Felipe Coronado

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Lo que más me sorprendió fue el test de percepción, ya que nos muestra como las personas podemos tener diferentes perspectivas y visiones sobre un mismo objeto, esto es increíble ya que nos permite evidenciar las diferencias en el funcionamiento de nuestro cerebro con el de otras personas y como lo que es real para mí no siempre será real para el resto, esto lo podemos observar incluso en nuestro diario vivir cuando al abordar un problema o al reflexionar sobre algo todos los involucrados tienen diferentes opiniones y puntos de vista igual de válidos que los nuestros.  Camila Lara Órdenes.

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En relación al material entregado en general todos me parecieron muy importantes e interesantes, pero creo que de cierta manera los dos que más me llamaron y tomaron mi atención fue el test de percepción, muchos sabemos de que todos tienen diferentes puntos de vista o algunos parecidos, pero mostrándoselo a personas cercanas, me di cuenta de que realmente hay maneras de percibir las cosas muy contrarias o diferentes al otro y a mí parecer eso provoca una diversidad de pensamiento y opiniones, que para mí es interesante e importante.

Lo otro fue la meditación en estudiantes universitarios, fue impactante leer los beneficios e implicacias que esta tuvo y puede tener en los estudiantes, muchas veces leí, escuche o me comentaron sobre los beneficios de la meditación independientemente de la edad.

En general todo el material es muy interesante y de cierta manera siento qué hay cosas que deberían enseñarse desde pequeños, como la meditación, ya que tiene muchos beneficios para uno mismo.

Javiera Parra

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Me gustaría comentar sobre las prácticas de meditación, ya que son instancias para encontrarnos con nosotros mismos y hacernos conscientes de todos los procesos que pasan a nuestro alrededor. Creo que es una práctica muy importante y que no se le toma el peso real a los beneficios que esto trae, llevándolo a un plano mas tangible, nosotros/as que nos estamos formando para trabajar con gente, debemos ser mas conscientes aún de los demás, saber ponernos en su lugar y llegar a comprender su realidad del mundo. A su vez, debemos saber separarnos de esas distintas realidades con la nuestra para evitar daños físicos o psicológicos.  -Josefa Vergara

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En relación al test de percepción debo decir que me sorprendió bastante, el modo en que nuestro cerebro se enfoca en un objetivo y obvia el resto de la información dejando de lado algo cosas que a simple vista nos llamarían la atención.Esto llevado a la vida cotidiana podría ser comparado en las instancias en donde nos enfocamos en lograr metas u objetivos y descuidamos otro ámbitos de nuestra vida; como lo podría ser enfocarse en lograr un buen rendimiento académico y su vez sin querer descuidamos cosas como nuestra salud mental. Es por esto que también encontré interesante los vídeos de  la práctica Mindfulness que en solo 3 o 10 min nos ayuda a meditar. Diego Cabezas

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Me fue muy sorprendente el Test de percepción y las distintas visiones de varias personas hacia un mismo objeto, y como funciona tu cerebro y el de otros  ante esas imágenes, lo comprobé con unos amigos y solo coincidimos con un par de ellos. (Samuel Gonzalez)

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Respecto a los documentos y prácticas recomendadas durante esta sección, me pareció muy interesante el artículo de la práctica cotidiana de la meditación en estudiantes universitarios/as. Es increíble la gran cantidad de implicancias que tuvo la realización de la meditación en diversas esferas de la vida cotidiana de los y las estudiantes. Personalmente, sabía que tenía muchos beneficios, sin embargo, no me había detenido a revisar con detalle en qué consistían dichos beneficios ni tampoco a realizarla.

Luego de leer este artículo, me generó curiosidad e intención de integrar esta práctica en mi quehacer diario, sobretodo por el contexto en el que nos encontramos situados y situadas actualmente, ya que a pesar de que con el transcurso de los meses he podido normalizar e integrar diversos aspectos de la pandemia y el confinamiento, sigue siendo una situación bastante estresante para mí. Por lo que considero, que podría ser muy adecuado y beneficioso para mí la meditación.

En cuanto a la práctica del mindfulness, sentí que pude conectarme mejor con el vídeo más largo. Ya que en el primero, sentí que el tiempo fue demasiado corto para poder realizar a cabalidad lo que iba indicando el guía.

-Camila Cisternas Muñoz

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Todo los vídeos tenia algo en común, y para mi muy importante, que es la forma con la cual percibimos el mundo. la mayor cualidad de inteligencia emocional  es conocerte, controlarte y manejar tus emociones. y esto relacionado con los temas expuestos en los vídeos, nos muestra que estamos en una sociedad materialista, que se enfoca mas en tener y tener, pero con que fin, con el de complacer sus necesidades? o con el fin de sorprender al otro?  hoy en día cuantas personas se dedican a escuchar a su cuerpo y emociones, nos enfocamos en cosas que son importantes para el medio. nos olvidamos de las cosas simples (Me incluyo) que son las que perduran. como decía el hombre mas feliz del mundo "El mal es solo una toxina mental" donde señala que la envida, el odio, orgullo, soberbia etc. son los factores que nos va carcomiendo poco a poco, y es porque no los damos el tiempo de escucharnos. y preferimos competir con el otro, compararnos y  adquirir poder.. las técnicas de respiración son buenas herramientas para empezar a conocernos y dejar de concentrarse un momento en el exterior, enfocándonos en nuestro interior.                                                                                                                                                                                                                                        Esteban López Cuitiño

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Sobre el material visto, creo que lo que más me llamó  la atención fue lo que se señala sobre la plasticidad cerebral, el hecho de que siempre esté sucediendo y que ante situaciones nuevas y desafiantes nuestro cerebro logra reorganizarse, me parece genial lo que puede llegar hacer y esto mismo lo conecto con el tema del mindfulness, creo que si pudiéramos realizar practicas, aunque sean cortas, nuestra mente y cuerpo lograrían adaptarse y no sentir tanto estrés ante algunas situaciones, o quizás sentir estrés pero saber como controlarlo y manejarlo para volver a un estado de bienestar, creo que estas practicas son de gran ayuda ya que siempre necesitamos un respiro y detenernos aun cuando estemos muy ocupados, debemos conectarnos con lo que sucede a nuestro alrededor y también escuchar nuestra mente y nuestro cuerpo.
- María José Moraga

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El contenido en su totalidad me hizo mucho sentido. Comencé revisando el audio corto de mindfulness y tuve dificultades para conectarme conmigo. Me distraía y no lograba concentrarme plenamente en mi respiración. También me pasó que no vi al ratón en el test de percepción. En la medida en que fui viendo el material me cuestioné ciertas cosas como el ritmo de vida que llevamos, las necesidades que tenemos y las metas que establecemos para ser feliz, siempre (o en la mayoría de los casos) a largo plazo, como si la felicidad fuese para uno, pero más adelante, en el futuro, cuando ya esté cumplida la serie de tareas que la sociedad establece. Nos olvidamos del día a día.

Me asombré por la utilidad y perjuicio que los pensamientos pueden tener en nuestro bienestar (físico y psicológico) y cómo la experiencia y el estilo de vida que llevamos perpetúa ciertos sesgos, emociones y formas de relacionarnos en lo cotidiano. Creo que los pensamientos son una gran herramienta y que debemos aprender a manejarlos de mejor forma para no transformarnos en nuestros propios enemigos. En este sentido, pienso que la práctica de la meditación puede ser sumamente útil para lograr una aproximación a nuestra esencia, trabajar nuestros demonios y cultivar emociones positivas para la vida. Para ello, opino que sería bueno dos cosas. Primero, derribar ciertos prejuicios en torno a la práctica (como los que se comentaban en el video). Segundo, que el Estado considere la investigación en esta materia y la incluya en los planes de estudio con el fin de acercarla a una mayor cantidad de personas y lograr, en el mejor de los casos, un cambio profundo en la sociedad.

Por último, quiero comentar que me gusta mucho leer y aprender sobre prácticas distintas a las hegemónicas porque me hace sentir que hay mucho más allá de lo que nuestro campo perceptual nos permite vivenciar.
- Constanza Retamal Bustamante

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Quisiera comentar lo interesante y agradable que ha resultado para mi vida el conocimiento de todas estas herramientas. Sin duda vivimos inmersos en un mundo y una rutina bastante agitada, y muchas veces olvidamos la importancia de mantener sana también nuestra mente. La técnica Mindfulness realmente resulta muy eficiente para todos, sobre todo en estos tiempos tan complejos en los cuales la ansiedad, estrés y frustración son visitantes habituales en la vida de muchos. Conocer de que trata esta técnica, aprender a percibir y disfrutar en plenitud cada segundo ha resultado muy enriquecedor para mí. Por otro lado, me encantó el test de percepción. Si reconozco que lo hice dos veces porque la primera estaba demasiado distraída, es más, me fije más en el ratón que en la carpeta misma. Muchas gracias por esta clase y la asignatura en general. (Michelle Díaz Bordones)

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me pareció una clase muy interesante el tema de que cada uno ve el mundo desde su propio punto de vista, poniendo lo acentos en lo que es mas importante para cada uno dependiendo de las experiencias de vida y la configuración del propio cerebro y así también pasamos por alto muchas cosas por el mismo hecho de centrar la atención en algo en particular y dejar todo lo demás en el fondo. particularmente me gustó mucho  el tema de aprender a través del mindfulness a reconocer a que le ponemos atención y con esto que sentimos con determinados objetos, personas o situaciones, el estar en el aqui y ahora, que es algo que me cuesta bastante. (Javiera Cabrera)

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hola :) por medio de esta instancia quiero agregar lo importante que ha sido para mi la totalidad de las actividades vistas y realizadas a lo largo de la formación, en especial lo que tuvo que ver con mindfulnes,me he sentido super bien y le he mostrado a otros lo valioso y benévolo que puede ser tener un momento de meditación y calma en nuestras vidas tan aceleradas. Ha sido interesante observar como nuestros cerebros pueden percibir las cosas de maneras tan diferentes y más aún solucionar las cosas mediante otras alternativas. Hay acciones pequeñas que traen grandes efectos, y me encanta saber que tenemos la posibilidad de autosanarnos diariamente y a los demás que nos rodean. muchas gracias por todo a todos :)   atte: Paola Andrea Araya Muñoz

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Me ha parecido muy interesante todo el material que se ha dispuesto para revisar, por lo mismo, aunque me cuesta un poco el tema de la meditación creo que como seres humanos y viviendo en una sociedad tan convulsionada, debemos sentarnos un segundo y analizar la forma en que estamos viviendo, la manera en que observamos el mundo y como convivimos con nuestros pares. De acuerdo a lo leído en el texto "Meditación: análisis crítico de la experiencia de jóvenes universitarios en su vida cotidiana y salud", entendí que lo vivido por mi, es lo que viven cada día miles de jóvenes en mi condición, bajo el estrés de la universidad, de la sociedad muchas veces, ya que se nos exige comportarnos de tal o cual forma y en esos intentos dejamos de ser nosotros mismos. Me parece que la meditación es la forma de lograr la paz consigo mismos y con nuestro entorno, ya sea físico o humano; considero que la vida en general está llena de complicaciones, nosotros como jóvenes estamos llenos de complejos que necesitamos conocer y de la misma forma eliminar, entender que cada uno de nosotros es único y aceptarnos. Creo que mediante la meditación podemos conocernos y gracias a esto, lograr la armonía con nosotros mismos y lo que nos rodea. María Paz Candia

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En mi experiencia con el Mindfulness es que facilita el estar presente y conectado con nuestra realidad, con nuestros seres queridos, logrando un bienestar personal y social, y no preocuparnos de las labores próximas con ansiedad, sino disfrutar del tiempo descanso.
Del artículo Meditación: análisis crítico de la experiencia de jóvenes universitarios en su vida cotidiana y salud, destaco la relevancia que otorgan a la meditación la que, podría representar una herramienta para hacer una crítica de la vida cotidiana y lograr el bienestar, “creemos pertinente considerar modelos como la educación popular, el que posee una concepción que reconoce el rol de los sujetos en la construcción y en la crítica permanente de la realidad social y cultural más inmediata en la que se inscribe” (BRITO, 2008).
En la Plastidad cerebral lo que destaco es la acción natural del cerebro de esculpir, este proceso Es neutral y siempre está sucediendo. Sin embargo, a través de nuestro trabajo, estamos aprendiendo que podemos moldear nuestros cerebros de formas más adaptativas y beneficiosas al cultivar hábitos mentales saludables. La invitación es utilizar estas ideas para cultivar el bienestar en su propia vida, y además de que se puede desarrollar la empatía, la compasión y la gratitud para el bien común.
En el Documental del hombre más feliz del mundo lo que me llamó la atención era la educación del protagonista, y su estilo de vida donde busca la simplicidad, como una visión de la vida minimalista, para alcanzar la felicidad.
*Claudia Cea Escobar

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Hola :), quiero compartir lo sorprendente que fue para mi lo distinto que las personas pueden ver una misma cosa, el test lo comprobé con 2 personas y las dos vieron algo distinto, fue muy interesante aprender sobre el cerebro fragmentado y lo que significa en las amígdalas, quiero agregar que me a encantado todo lo que he aprendido en esta formación, muchas gracias

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Saludos a todos, les comparto mi gozo al saber que mediante la practica de la meditación ha sido de gran ayuda para reorganizar mis ideas y liberar mi mente y cuerpo de las cargas que me agobian. Esto me resulto de buena forma por que tenia una gran cantidad de presión sobre mi, ademas con el test me permitio descubrir nueas facetas de mi que desconocia, asi que muchas gracias por el aporte.

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Tras explorar el sitio sobre la Neuroplasticidad y realizar los ejercicios de Mindfulness, recordé inmediatamente varios documentos que he leído sobre cómo podemos cambiar nuestro cerebro y hasta nuestra genética con la práctica reiterada de la meditación. Es impresionante la capacidad que tiene nuestra mente humana de poder "autosanar" el propio organismo, y como bien se menciona  en el documento sobre "Meditación: Análisis Crítico de la Experiencia de Jóvenes Universitarios en su Vida Cotidiana y Salud", me apena que el ritmo de vida que actualmente llevamos como individuos, no nos deje espacio siquiera para reflexionar lo perjudicial de las acciones que realizamos diariamente.
En lo personal, siempre he llevado una vida dedicada al deporte y autocuidado. Conozco en carne propia los beneficios de la práctica reiterada del yoga, sin embargo, aún siendo conscientes de lo bien que nos hace realizar cierto tipo de actividades, las obligaciones y responsabilidades nos abstraen tanto, que dejamos de lado el bienestar personal.
Darnos una pausa como las indicadas en los videos de meditación nos hace un poco más conscientes del aquí y ahora, no debemos olvidar que somos seres que sienten y no maquinas indestructibles, ya que el ritmo de vida actual tarde o temprano pasa la cuenta con enfermedades tan típicas de las últimas décadas. La responsabilidad parte con nosotros mismos y el querernos comienza con cuidarnos y ser conscientes del daño que nos estamos provocando como personas. Esto no se trata de dejar nuestras obligaciones actuales, sino, de darnos una pausa para reorganizar nuestros estilos de vida para que sean más amigables con el ritmo actual que lleva cada uno. Gracias. - Ghanael Silva Bustos

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A mi consideración los archivos me parecen interesantes, pero en donde me quiero detener es con el vídeo de la práctica de mindfulness ya que me llama mucho la atención a lo que se hace mención, acerca de considerar la distracción de la respiración como un momento de reflexión hacia a algún error que hayamos cometido respecto a alguna decisión o que nos hemos desviado frente a algún tema e incluso una meta y luego da la opción de volver a la concentración de la respiración como una oportunidad de tratarnos bien, esto de alguna manera da cuenta como a veces nosotros mismos nos juzgamos por una acción que realizamos y que precisamente no haya sido la mejor, a veces nos tratamos como incompetentes, quizás como irresponsables y/o también pueden surgir bajas de autoestima, y así un sin fin de cosas dependiendo que cada persona y de cada situación. Estos 10 minutos de la práctica fue como un pare frente a todo lo que estaba alrededor, para mi fue como un encuentro conmigo misma, al menos por mi parte nunca antes había realizado algún tipo de relajación ya sea por respiración, yoga o algo y al finalizar quede como con esa sensación de paz, que el camino por el que voy no está mal, que si hubieron errores antes servirán siempre de experiencia y para mejorar y principalmente como persona, que no nos servirá de nada tener un título si no seremos una ayuda para la sociedad.                                                                                                                         Ana Pedrero Pinilla

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Lo expuesto en la clase me pareció muy entretenido saber como podemos tener distintas percepciones sobre una misma imagen , lo realmente asombroso que trabaja nuestro cerebro y su configuración propia de cada persona. En los vídeos mindfulness realmente me relajaron mucho y creo que son muy beneficiosos para el bienestar físico y mental del cuerpo junto con el yoga . Las religiones de oriente se basan mucho en este tipo de fortalecimiento mental cuidando mucho la salud del cuerpo y el espíritu. En el paper bueno, se explica experimentalmente los efectos de la meditación y como permite que las personas atadas a un contexto sociocultural como rutina, puedan  tener una visión diferente acerca de lo esencial ,la claridad mental y la reflexión de como cambiar la perspectiva del estrés de la vida diaria social. ( Olga Pak Bocaz)

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Del material complementario a la clase me llamaron la atención el documental "El hombre más feliz del mundo" y las prácticas de mindfulness. En cuanto al documental, me impresionó su relato y esa visión que tiene de la vida completamente desapegada a las cosas materiales, entendiendo que puede vivir con lo mínimo y que solo eso es realmente necesario. Además, como declaraban los expertos presentes en el video, las personas basan su felicidad en la comparación con el otro, lo cual encuentro dañino para el bienestar propio, ya que todo esa energía que a veces invertimos en compararnos, podríamos utilizarla para lograr identificar las cosas que realmente a cada uno nos hace feliz. Por otra parte, las prácticas de mindfulness me agradaron bastante, ya que con anterioridad había intentado meditar de esta forma, pero siempre terminaba desconcentrandome y eso me desmotivaba, pero esta ves pude tomar esos momentos para analizar sobre qué cosas divagaba mi mente e identificar ciertas preocupaciones que no había considerado, tomando la distracción más como un aprendizaje que como un error. (Nicole Pino Mendoza)

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Me pareció muy interesante sobre la neuroplasticipadad el hecho de que podemos moldear nuestros cerebros de formas más adaptativas y beneficiosas al cultivar hábitos mentales saludables y creo que un habito muy saludable puede ser el integrar la meditación a nuestra vida y como se expone en el vídeo del hombre más feliz del mundo debemos entrenar nuestra mente para obtener beneficios corporales y ser conscientes de que nuestra mente influye en nuestro cuerpo.
Hace unos días realice la práctica de Mindfulness en un momento en que me sentía muy agobiada y preocupada, tenia muchas cosas en mente, en primera instancia realice la practica de 3 minutos y sentí que fue muy poco y no logre concentrarme así que realice la de 10 min, también me costo pero siento que fue mucho más provechosa y pude descansar unos minutos mi mente, esto me agrado mucho y estoy muy entusiasma de seguir incorporando esta práctica en mi día a día, ya que puede ayudarme mucho a manejar mis niveles de estrés y ansiedad.                                   -Carlina Burgos Quezada.

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Me llamo mucho la atención aprender sobre la neuroplasticidad, ya que solo había escuchado de ella, pero no de manera más detallada. Además me parece interesante que al ser conscientes de ésta plasticidad cerebral podríamos utilizar su capacidad para lograr moldear nuestro cerebro voluntariamente y así implantar en nosotros más hábitos saludables que perduren y sean capaces de ayudarnos a alcanzar un bienestar en nuestra vida.

Creo que esto está muy relacionado con lo que nos enseña el documental "el hombre más feliz del mundo" donde el monje budista Matthieu Ricard nos enseña que somos los creadores de nuestros propios problemas, es decir que nuestro estado mental puede influenciarnos a nivel físico, emocional y mental.

Creo que la meditación es un buen camino para cuidar de nosotros mismos, y pudiera generar beneficios a nuestra salud. A través de nuestro pensamiento consciente en la meditación podemos generar una remodelación de nuestro cerebro que nos guíe hacia un bienestar mayor, donde el estrés ya no sea un obstáculo y no siga generando el impacto negativo en nuestra mente y cuerpo.

Por ultimo, decir que me gustó mucho lo aprendido del documental y la visión que tiene el budismo, que nos enseña que la felicidad en realidad no está en la acumulación de riquezas materiales, ya que estas son efímeras y producen una sensación corta de felicidad. Sino que la felicidad duradera está en el amor altruista, en la compasión, en la bondad hacia todos los seres vivos, no tan solo humanos. Además me parece importante como en Nepal se les enseña a los niños desde pequeños sobre los valores budistas. Patricia Contreras Andrade.

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Profesora estuve revisando el documental "El hombre más feliz del mundo" y la meditación de 3 minutos, pues ambas me llamaron la atención. Al ver el documental pude reflexionar acerca de la felicidad, pues muchas veces pensamos que para alcanzarla necesitamos una cosa o lograr una meta específica, sin embargo se nos escapan los pequeños logros, actividades y personas que están en nuestra vida cotidiana, que en conjunto, son parte de lo que nos hace felices. Por otro lado, al realizar la práctica de meditación antes de dormir, me ha ayudado mucho a conciliar el sueño y también me ha hecho estas más conectada conmigo misma y el presente, pudiendo dejar de lado por unos momentos aquellas tareas y pensamientos de preocupación. Muchas gracias por compartir con nosotras/os estos materiales, realmente han sido muy provechosos y planeo seguir realizando las meditaciones.                                                         - Rocío Cifuentes La Paz.

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Buenas tardes profesora, de los archivos que nos mando los me parecieron más interesantes son  los del mindfulness, ya que es una práctica que estoy empezando a conocer y  durante algunos minutos pude realizarla, considero que para que en verdad funcione y se presenten los beneficios, se requiere de continuidad menciono esto porque me sucedió que en el video de 3 min se me dificulto la concentración, pero lo intente con el de 10 min y me funciono mejor, creo que para cada persona va resultar en una experiencia diferente y que merece la pena intentarlo sobre todo en la vida diaria.
(Alison Fernández Garrido)

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Dentro del material disponible, me gustó mucho el artículo de “Meditación: análisis crítico de la experiencia de jóvenes universitarios en su vida cotidiana y salud”, ya que me hace mucho sentido el hecho de que actualmente la satisfacción de necesidades en este modelo capitalista se hace a través de la “productividad”, donde debemos estudiar, trabajar y perfeccionarnos constantemente para cumplir día a día las demandas de la sociedad y las exigencias que nos impone, normalizando este ritmo de vida como algo cotidiano y natural. Sin embargo, el exceso de productividad muchas veces nos lleva a descuidar nuestro propio bienestar físico y mental, y vamos avanzando por la vida sin detenernos a observar cómo nos sentimos. Frente a todo esto, cobra especial relevancia la práctica de meditación, que produce muchos beneficios a nivel personal, en las relaciones con los demás, y en la esfera social. La meditación nos ayuda a ponerle un alto a la velocidad de la vida y nos da la oportunidad de crear espacios de bienestar, conectarnos con el momento presente, y dejar de ser indiferentes a lo que estamos sintiendo. Algunos ejemplos que menciona el artículo y que resalto, es que la meditación nos contribuye de gran manera a poder generar autocuidado, bienestar y organizar nuestras rutinas de forma mucho mas efectiva.

Por otro lado, los videos de mindfulness también me agradaron mucho, ya que permiten un tiempo de “atención plena” a la experiencia del momento presente, de centrarnos en nuestra respiración y poder atender con una apertura más amable lo que experimentemos, sin juzgar o criticar. Darse estos tiempo de práctica son muy beneficiosos para nuestro propio bienestar.
PD. En el Test de la percepción me paso lo mismo que a muchos compañeros, no me fije en el GRAN ratón saludando, despues de varios intentos al fin pude.  (Jessica Sandoval Jara)

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Dentro de todo el material complementario, me llamó mucho la atención el que explica la neuroplasticidad debido a que siempre me ha gustado el ámbito de la neurociencia. Encuentro realmente maravilloso e interesante cómo nuestro cerebro tiene esta habilidad de plasticidad o flexibilidad, la cual nos permite, como menciona el estudio de Center Healthy Minds, crear conexiones neuronales para establecer todo nuestro movimiento corporal, incluso nuestros pensamientos y emociones. Personalmente, estoy de acuerdo con lo que concluye el estudio, ya que siempre he pensado que está en nosotras y nosotros adquirir la habilidad de bienestar, y que  las personas ansiosas o depresivas pueden activar estos caminos neuronales para alcanzar su salud mental a través de un apoyo guiado. Además, si todos y todas nosotros/as nos diéramos cuenta (insight) de que podemos activar esta capacidad mediante un entrenamiento constante de nuestra mente la sociedad en la que vivimos podría ser una espacio de colaboración, tal como lo explica el estudio. De igual forma, es sugerente que en la infancia, entre el nacimiento y los dos años, la neuroplasticidad está en su punto máximo y tal nivel no se puede alcanzar en ninguna otra etapa del desarrollo humano, esto me hace pensar en que, a través de una estimulación adecuada, podríamos guiar a los niños y niñas para que mediante estas herramientas ellos/as puedan construir un futuro mentalmente mejor.                                Catalina Martínez Saavedra

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De los documentos, me  sentí identificada en algunos contenidos del artículo Meditación: análisis crítico de la experiencia de jóvenes universitarios en su vida cotidiana y salud,  en relación,  a como intentamos satisfacer necesidades por medio del trabajo, estudios, rutinas, entre otros. Y como esto produce estrés, angustia, etc. Esta parte en específico genero que visualizara mí día a día y como estas labores me producen mucha ansiedad. Vinculado a esto también me llamo la atención  los múltiples beneficios que puede generar la meditación, tales como, la disminución del estrés, el bienestar general, sensación de paz, resolución a conflictos en relación con otros/as e incluso identificar defectos y virtudes sin prejuicio. Esto igual me sorprendió  porque sabía que la meditación producía beneficios, pero no pensaba que incluso podría afectar en tú autoconcepto.

Por otro lado, también me gustó mucho el video de: Matthieu Ricard: Hombre más feliz del mundo, ya que, muchas veces, pensamos que lo material puede traer la felicidad, sin embargo, es todo lo contrario, ya que, la simplicidad puede ser la clave de tú felicidad. También me llamó la atención cuando dijo que las personas a veces se complicaban mucho, generando que me identificara con esto, ya que, en lo personal generalmente me complico por cosas que son pequeñas y yo las exagero generando malestar físico y mental.

Finalmente también me llamo la atención el documento de plasticidad cerebral, ya que, siempre me ha gustado la parte biológica, y me sorprende mucho el tema de que el cerebro se pueda moldear a través de múltiples conexiones. Además no tenía el conocimiento de que se podía entrenar para generar el bienestar y me gustó mucho la idea de que a pesar de que el cerebro es más flexible entre el nacimiento y los dos años, entre los 4 y 6 años y alrededor de la pubertad aun así la plasticidad esta durante toda la vida, no solo durante el desarrollo temprano.   Nadia Díaz Vargas.

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Con respecto al material que nos subió, encontré realmente muy interesante el documental del hombre más feliz del mundo, me llamó mucho la atención la capacidad de tener esa tranquilidad mental llevando una vida tan simple y sin complicaciones, me hace pensar en la cantidad de problemas que nos hacemos nosotros, que tenemos una vida completamente opuesta a esa y hasta quizá con muchos más beneficios. Personalmente, admiro la capacidad que tienen las personas de no pensar tanto en los problemas, porque ese es uno de mis mayores problemáticas que me genera mucha ansiedad, es pensar en lo que pasará y sentirme frustrada ante cualquier problema, darme esos 10 minutos de meditación fueron muy relajantes para mi, ya que pocas veces me doy el tiempo de no hacer ni pensar en nada, y solo darme un momento para mi, así que lo agradezco mucho.                                                                                        Con el video de las carpetas me reí mucho, de verdad no pude creer cómo no vi al ratón, que lo tuve que retroceder para ver si realmente habia pasado y sí, solo mantuve mi atención en las carpetas y eso que lo repetí un millón de veces para contar cuantas eran jajaja. Camila Casanova Aguilera

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Saludos coordiales compañer-s y profesora. Con respecto al documental sobre "El hombre mas feliz del mundo", concuerdo en las filosofías que nos expone Matthieu Ricard  acerca de como todo en la vida se determina por el pensamiento propio, de todo aquello que nos rodea y que en muchos casos,  al no tener control sobre este, nuestras ideas son sensibles a exterior, dificultandonos la oportunidad de alcanzar la felicidad plena. Así como síntesis, quisiera reflexionaran en la necesidad de desarrollar sistemas filosóficos similares a  los budistas en pleno siglo XXI (dejando de lado el machismo claro), puesto en el escenario global en el que nos encontramos, es esencial para la especie humana unirse para afrontar las incertidumbres del mañana. Pues la historia humana deja en claro que bajo los sistemas valoricos convencionales, el humano en los peores momentos tiende a la violencia y el individualismo, dejando de lado por completola compasión por el otro. Posdata: Necesitaba esos 10 min de meditación :3 Marco Torres V.

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Dentro de la información compartida y revisada, lo que más me llamó la atención fue el documental de Matthieu Ricard, conocido como el hombre más feliz del mundo, ya que se expresa claramente la conexión mente-cuerpo y el cómo lo que nos ocurre a nivel psicológico o emocional afecta directamente a nuestra corporalidad, y a nuestra vida en general. Los pensamientos que tenemos, y la forma en que nos vinculamos con ellos pueden llevarnos a estados de calma o de ansiedad, y esa calma es lo que Matthieu logra a través de la meditación. También me gustó que se aborden aspectos de nuestra sociedad actual basada en la inmediatez, demostrando que cada vez son más necesarios los espacios en donde intentamos calmar nuestra mente y conectarnos con nuestras emociones. Por otro lado, a pesar de que personalmente me cuesta lograr aislar mis pensamientos, creo que continuaré intentando practicar las técnicas de mindfulness, puesto que hasta ahora es una de las que más resultados me da. Con el test de percepción, estaba tan concentrada con las carpetas que ignoré totalmente al ratón; pero es algo que nos pasa constantemente. Muchas gracias por el material compartido, me pareció bastante interesante todo, pero quise comentar respecto a los que más me llamaron la atención. -Katherine Urra Díaz.

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Fue muy llamativa para mi la información que nos facilito, los vídeos de meditación de ayudaron mucho a relajarme tanto física como mentalmente, creo que últimamente no me había dado tiempo de enfocarme en mi misma y ello me ayudo en muchos aspectos. Con respecto a el material de neuroplasticidad, me gusto mucho creo que muy rara vez investigamos al respecto y es importante lo que da a conocer y por ultimo el test de percepción me saco carcajadas, me concentre tanto en las carpetas que la verdad no vi el ratón, incluso fue tanto que no podía creerlo que volví a verlo, muchas gracias por compartir el material con nosotros/as. Daisy Riquelme Vásquez.

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Me gusto mucho la información que nos compartió, el vídeo sobre Matthieu Ricard me pareció muy interesante por todo el sustento que hay detrás de las practicas Budistas y me llama la atención el cómo existen visiones tan distintas en el mundo y como eso de cierta manera puede determinar nuestras vidas, porque de no caer en cuenta que la vida es algo más que acumulación de bienes materiales, seguiríamos intentando vivir en base a los paradigmas occidentales.

Respecto al test de percepción, no me di cuenta del paso del ratón porque estaba demasiado pendiente de la carpeta, haciéndome pensar sobre cuantas cosas ignoramos en la vida por estar centrados en otra.

La práctica corta de mindfulness me fue de gran ayuda para poder conectarme con el aquí y ahora, muchas veces siento que mi mente divaga entre un montón de cosas y estas practicas me parecen un herramienta muy  para reorientar nuestra atención al momento presente.
Javiera Mora Muñoz.

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De manera particular, de los links adjuntados el mas interesante es sobre la Neuroplasticidad, sabemos que el trabajo continuo sobre los pensamientos trae consecuencias en nuestros estados de animos personales y por ende también influye en los resultados que obtenemos con nuestras acciones, es por esto que entiendo la Neuriplasticidad como un ejercicios para el cebrero, permitiendonos mejorar y ser permeables al cambio que siempre nos permitirá responder de mejor manera ante situaciones de alerta. También creo que es importante destacar que para poder comprender como funciona este se puede lograr a través de muchas técnicas que permiten la instrospección, como por ejemplo, la meditación. Bárbara Sepúlveda Barriga

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Buenas noches profesora, quería comentarle que me gustó mucho el material que nos dejó, sobre todo la meditación, de hecho lo hice con mi mamá y también le gustó, ademas nos reímos mucho con el test (ninguna había visto al ratón jaja). Me gustaría que siguiera compartiendonos este tipo de material. De antemano, muchas gracias. Catalina Henríquez