# data[].attributes.body
Hier een filmpje over wie is Fleur en waar is deze reis uit ontstaan. Whiteboard tekenen en dat filmen met voice over.
Jeugd, Overlijden moeder, pesten, Middelbare school, Passie, kleine tegenslagen, PABO, Oktober 2021 tol, Stap gemaakt, Januari 2022 Mental health staat vooraan.

# data[].attributes.body
Start:
In Oktober 2021 begonnen mijn klachten fysiek steeds erger te worden. Ik was erg vermoeid, sliep gemiddeld 10 uur op een dag, prikkelbaar, hoofdpijn, nek en rugklachten ga zo door. Als eerst ben ik naar een massage fysiotherapeut gegaan, hij heeft gekeken naar houding en mijn lichamelijke conditie. Hij vertelde mij als snel dat grotendeels de klachten vanuit stress komen, hij gaf aan dat het slim was om met mijn huisarts te praten.
Ik zelf vond het erg lastig om die stap te maken, het voelde aslof er dan echt iets mis met mij was. Dat ik niet ''normaal'' was/ben. Uiteindelijk na veel gesprekken met mensen die dichtbij mij staan heb ik de keuze gemaakt om een gesprek met mijn huisarts te plannen. De huisarts heeft mij doorgestuurd naar Mindfit.
Mindfit helpt bij het verbeteren van de mentale gezondheid. Op basis van positieve psychologie, oplossingsgericht werken en eigen regie werk je met deskundigen aan het verbeteren van je psychische conditie. De wachttijd was 2 maanden. Dit was pittig omdat ik eigenlijk zo snel mogelijk ''beter'' wilde worden. Ik besefte niet dat mentale gezondheid iets is waar je een langere tijd aan moet werken en er geen snelle oplossing voor is, dit moet ik nog steeds leren.

Intake en de eerste afspraak:
17 januari heb ik mijn allereerste intake gesprek gehad bij Mindfit. Dit was beeldbellen, hier vertelde ik eigenlijk mijn hele levens verhaal. Het was wat onwennig om dit via een telefoon gesprek te doen, de andere kant ook wel veilig.
Vrij snel kwam hier de diagnose uit:
> een Gegeneraliserde-Angsstoornis (het pieker stoornis)
> Stagnatie in het Rouwproces.
Deze twee diagnoses zijn we de komende 8 tot 10 therapie sessies mee bezig. Op een later moment gaan we bezig met het verbeteren van mijn zelfbeeld/onzekerheid. Dit is dan ook een zorg voor later, om het zo te zeggen.
24 januari had ik mijn eerste beeldbel afspraak. Hierin hebben we vooral over het piekeren gehad, assertiever worden en hoe ik mijn emotie/mening kan uiten, zonder de angst voor afwijzing. We hebben gewerkt met DO and Act therapy. Hie rheb ik ook huiswerk mee van gekregen, ik ben gaan oefenen met een piekerstop. Dit is heel onwennig. Ik kan daarom ook nog niet goed zeggen wat ik van vind. Hier kom ik later mee terug.
Mindfit geeft mij handvaten om het piekeren onder controle te houden en het durven om mijn mening uit te spreken. Hier komt ook wel mijn zinnetje: Zeg eens een keer NEE!

Maandag 31 januari: Rouwverwerking
Start met het leren rondom rouw verwerken. Gevoel: lastig, ongemakkelijk, graag emotie verbergen.
Doormiddel van kernwoorden terug gegaan naar die tijd. Vond het lastig om mijn totale emotie te laten gaan, het is nog allemaal beheerst.

To Do: een moment terug te gaan naar die tijd doormiddel van een liedje en tekening maken.
7-02-22 Ik merk dat ik hier nog niet aan toe ben. Ik vind lastig om de stap te zetten, daarom heb ik de to do nog niet behaald en dat is ook oké.

Maandag 7 februari
Ik heb een filmpje gemaakt na de therapie tijdens het klaar maken voor school. Hier bespreek ik kort tegen mijzelf in de spiegel hoe en wat ik heb besproken en ervaren.
Via deze link kan je het zien:
https://youtu.be/HtOlbxTTSF4

Maandag 21 Februari
Vandaag had ik mijn therapie sessie via beeldbellen. Ik ben namelijk voor een week aan het werk op de camping. In de therapie sessie hebben we het vooral besproken hoe de afgelopen dagen waren en hoe het met mij is. Ik vertelde mijn therapeut over de tegenslagen en overwinningen. Het mooie uit deze therapie sessie was dat ik besefte hoe veel overwinningen ik had naast alle tegenslagen. Ik vertelde mijn mening en bleef ook erachter staan dit was een grote overwinning. Ik ben dus best trots op mijzelf. Samen met mijn therapeut hebben we nieuwe doelen gezet, doormiddel van een matrix. Hier hebben we de waarde eerlijkheid gekozen. Eerlijkheid naar mezelf en de ander, dus het durven uitspreken wat ik denk/voel. Deze week oefen ik hiermee in het werkveld en mezelf, eenmaal terug thuis ga ik oefenen met mensen die dichtbij mij staan.

Tijd geen therapie.
Jammer genoeg door drukte aan beide kanten heb ik een tijd geen therapie. Mijn volgende afspraak is in April. Het is niet anders maar soms wel lastig. Ik merk dat de therapiesessies voor mij wel fijn zijn, ik heb een moment om even los te komen zonder beoordeeld te worden. De afgelopen tijd merk ik dat het weer erg druk wordt en de stress weer verhoogt. Ik probeer momenten rust te pakken en ook hier consequent in te zijn. Dit is nog wel eens lastig. Ik wil kijken of ik een oude/nieuwe hobby weer kan oppakken maar dat neemt wel tijd in. Ik moet afwegen wat ik op dit moment wel of niet aan kan. Dat is soms lastig.

# data[].attributes.headline
Assertiever worden/grenzen aangeven eerste stap

# data[].attributes.subject
Assertiever worden/grenzen aangeven eerste stap

# data[].attributes.body
Maandag 7 februari was een dag waarop ik duidelijk mijn grenzen had aangegeven.
Na mijn college had ik onderwijsevaluaties in mijn eigen klas, nu is dit niet mijn voorkeur maar het was even niet anders. Op een gegeven moment koos ik een student uit voor het filmen, deze persoon stond gelijk in de ankers en was best aanvallend naar mij. Ik gaf aan dat ik dit niet fijn vond en jammer vond nadat ik al meerdere keren had benoemd dat ik iemand ging kiezen als niemand naar voren stapt. Dit kwam er vanuit mij kant misschien licht geïrriteerd uit, maar ik ben ook oefende met het durven verwoorden van mijn grenzen en niet altijd alles maar akkoord gaan nemen. Dit resulteerde dat iemand anders uit de klas wel wilde helpen en dat was erg fijn.
Ik ben trots dat ik mijn grens durfde aan te geven alhoewel het misschien niet op de juiste toon was.

Reflecteren op Februari/ begin Maart
Ik merk aan mijzelf dat ik al beter wordt in het aangeven van mijn gevoelens en grenzen. Ik probeer duidelijk te zijn wat ik verwacht en hoe ik dit verwacht. Ook probeer ik keuzes te maken om mijzelf te helpen met assertiever te worden. Ik zie zeker een groei.

# data[].attributes.body
Juffen, Fouten vieren
Juffen het spel gebruiken om fouten te vieren.
Samen met mijn groep 8 heb ik de energizer juffen uitgevoerd. In het begin was het onwennig en leerlingen waren gefocust op het goed benoemen. Ik ben eerst begonnen met een aantal ronde, zonder het vieren van fouten. Naarmate dat er fouten werden gemaakt, vroeg ik aan de groep is het erg? Snel kwam daar het antwoord nee, maar is wel jammer want nu moeten we opnieuw. Toen vertelde ik wat nou als we de fout gaan vieren? Hier keken de leerlingen heel raar van op. Ik vertelde dat we bij een fout gingen juichen en klappen alsof we het kampionschap hebben gewonnen. Fouten mag je vieren want je leert ervan. De eerste paar keer was het onwennig en je zag dat sommige leerlingen erg ongemakkelijk van werden. Na een paar rondes zag je dat leerlingen het natuurlijker ervaarde.

Mijn coach was zeer enthousiast over de energizer, en zei ook dat dit veel vaker moet worden gedaan. Het is heel leuk om te zien hoe ze eerst heel ongemakkelijk voelde maar nu eigenlijk glunderen omdat het oké is om een fout te maken.

Ik vond het fijn om te horen dat mijn coach hetzelfde zag als wat ik zag bij de leerlingen.
Ik ben van plan om deze energizer vaker in te zetten in de groep.

# data[].attributes.body
Over muziek les lullen

# data[].attributes.headline
Assertiever worden/grenzen aangeven eerste stap

# data[].attributes.subject
Assertiever worden/grenzen aangeven eerste stap

# data[].attributes.body
Maandag 7 februari was een dag waarop ik duidelijk mijn grenzen had aangegeven.
Na mijn college had ik onderwijsevaluaties in mijn eigen klas, nu is dit niet mijn voorkeur maar het was even niet anders. Op een gegeven moment koos ik een student uit voor het filmen, deze persoon stond gelijk in de ankers en was best aanvallend naar mij. Ik gaf aan dat ik dit niet fijn vond en jammer vond nadat ik al meerdere keren had benoemd dat ik iemand ging kiezen als niemand naar voren stapt. Dit kwam er vanuit mij kant misschien licht geïrriteerd uit, maar ik ben ook oefende met het durven verwoorden van mijn grenzen en niet altijd alles maar akkoord gaan nemen. Dit resulteerde dat iemand anders uit de klas wel wilde helpen en dat was erg fijn.
Ik ben trots dat ik mijn grens durfde aan te geven alhoewel het misschien niet op de juiste toon was.

Reflecteren op Februari/ begin Maart
Ik merk aan mijzelf dat ik al beter wordt in het aangeven van mijn gevoelens en grenzen. Ik probeer duidelijk te zijn wat ik verwacht en hoe ik dit verwacht. Ook probeer ik keuzes te maken om mijzelf te helpen met assertiever te worden. Ik zie zeker een groei.