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Frühstück  587 kcal

joghurt nature 180g
Honig 15g
Haferflocken 40g
geröstete Nussmischung 15g
saisonales Obst 80 g

Milchkaffee 1 dl Kaffee/ 2 DL Milch

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kaffee, Müesli-mix mit beeren 80g, milch 120g

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1Gipfeli
1schoggi 5dl
1apfel 130g

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1 Stk. Banane 120g geschält 107 kcal

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Kaffee, Wasser
80-100g Feigen/ Frische Beeren

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Vollkornbrötchen 50gr
Butter 15gr
Geflügelschinken 40gr
Kaffe 0.2l mit 10gr Milch 1.5%
323kcal

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Apfel 130gr

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Salatbowl 580 kcal

spinat roh 40g
eichblatt 40g
Linsen braun gekocht 60g
Avocado 40g
Peperoni rot 40g
Tofu geräuchert 80g
French Dressing 60g
1 Scheibe Graham Brot 30g

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Pouletbrust 130gr
Olivenöl 5 gr
Butter 5gr
Schalotten 5 gr
Butter 5 gr
Weisswein 1/2dl
Rahm 1 Flasche
S/p
Brokkoli 80gr
Butter 5 gr
Tagliattelle (trocken) 60gr
Butter 5gr

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Sandwiche 573 kcal
Baguette 100g
Butter 15g
Gouda Käse 50g
Essiggurke 15g
Tomatenscheiben 20g

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50g Schokolade, 80g apfel, 50g salzkracker

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Wurstwegge 130g
5dl cola

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10g Rapsöl 150g Kalbsgeschbetzeltes, 20g Sojasauce, 5g Chilli-Knoblauch, 80g Peperoni/Zucchetti, 10g Olivenöl 120g Bratkartoffeln
100g Vollkornbrot
5dl Wasser

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Lachs gebraten 150g 744kcal
in Olivenöl 15g
Brokkoli gebraten 80g
in Olivenöl 15g
Kartoffelwedges 100g
in Olivenöl 15g
Salz 3g

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50g Grüner Schnittsalat, 40g Gurkensalat, 20g Nüsse geröstet, 100g Lachswürfel, 5g Rapsöl zum braten, 60-80g Frenchdressing

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Lachscurry mit Reis und Kichererbsen und Aubergine
Lachs 130g
Reis 80g
Auberginen 40g
Kichererbsen 40g
Currysauce mit Kokosmilch 4dl :
2dl kokosmilch
10g curry
10g zwiebeln
Zitronen saft 5cl
Sonnenblumen öl 5cl
Sellerie 3g
Rüebli 3g
Tomatenmark 2g
Erdnüsse 3g

OLIVENÖL 5cl
Sonnenblumenöl 5cl

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1 naturejoghurt 150gr
beeren 50gr
119kcal

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Blattsalat 30gr
Essig 8gr
Olivenöl 10gr
Pouletbrust CH 140gr
Sonnenblumenkernöl 5gr
Gedämpfter Reis 60gr
broccoli 50gr
mandeln geröstet 5gr
386kcal

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apfel 30gr
trauben 10gr
birne 30gr
39kcal

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gurken 30gr
tomate 40gr
kartoffel gekocht 60gr
olivenöl 10gr
balsamico 5gr
hüttenkäse 50gr
144kcal

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Schoggi 60gr

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Dönner 350g 652kcal
Oder
Spaghetti aglio e oglio 160g Spaghetti
0.5dl olivenöl
1knoblauch zähe
30gr peterli
1chili
2g salz

Kommt selten vor aber kommt halt vor 🤷