# data[].attributes.body
SOOVITUSED KODUS ÕPPIMISEKS JA AKTIIVSEKS LIIKUMISEKS

ÕPPESSE PAUSIDE PLANEERIMINE:
• Vaata üle, mis tänaseks teha anti. Kui kaua see aega võtab? Planeeri ülesannete täitmise vahele pause liikumiseks nt iga 15 minuti järel.

HEAD PAUSID ÕPPIMISEST:
• Viska õppimise vahel (pehme) palliga märki – kasti või ämbri sisse. Mõtle ise välja turvalisi märkiviskamise mänge.
• Võta appi Just Dance’i videod või lihtsalt meeldiv muusika ja tee aeg-ajalt tantsupause.
• Hüppa hüpitsaga või koha peal 50 korda, käi tiir läbi kodu, tee kätekõverdusi või planku jne – vastavalt vanusele ja oskustele. Seejärel õpi edasi.

VAHETA ÕPPIMISKOHTI JA ASENDEID:
• Õpi laua või köögi tööpinna juures püsti seistes
• Õpi põrandal istudes
• Õpi vahel ka pikutades, peaasi, et vahetad aeg-ajalt asendeid.

TUBASED TEGEVUSED, MIS HOIAVAD AKTIIVSENA, ARENDAVAD KEHALIST KIRJAOSKUST JA ON NIISAMA LÕBUSAD:
• Raja tubane takistusrada või terviserada toolidest, paeltest, teibiribadest – igas toas, nurgas uus harjutus.
• Mängige Aliast pantomiimi vormis.
• Harjuta tasakaalu – mõtle välja järjest keerulisemaid harjutusi. Otsi näidiseid ka internetist.
• Kui kodus on tubane trepp – hüppa üles ühel jalal, koosjalu.
• Kui sul on ruumi hüpitsaga hüpata, harjuta hüppamist ja mitmesuguseid vigurhüppeid, kuid arvesta ka naabritega.
• Korralda pere teiste lastega koos tantsuvõistlus, mõtle välja uusi tantse.
• Kodus tuleb ilmselt olla mitu nädalat. Harjuta iga päev veidi aega painduvust ja tee jõuharjutusi, mida on koolis või trennis õpetatud – näed peagi, kuidas iga päevaga edasi arened.
• Kui sul on koer – mängi temaga, õpeta talle mõni uus käsklus, ise või koos vanematega.
• Toas saab mängida ka pehme palliga rannatennist, suure laua peal pinksi
• Kui sul on näiteks veloergomeeter, sõida selle peal nahk palavaks
• Kasuta treeningunäidiseid internetist, eriti kui päris trenni ei saa

MINE IKKA ÕUE KA!
• Õues käimine ja värske õhk pole keelatud, isegi soovitatud nii tervise kui liikumisaktiivsuse hüvanguks, lihtsalt hoia eemale rahvarohketest kohtadest ja ära mine õue, kui tunned end tõbisena
• Rattasõit, jooks, liikumismängud, matkamine on väga head, eriti kui elad maal, linnaservas, väikeses kohas.
• Oma pere lapsed saavad õues mängida pallimänge ja muid jooksumänge, jaluta vanematega, koeraga.
• Peaasi et väldid liigseid kontakte.
Siit leiad häid ideid liikumispausideks

# data[].attributes.body
Liikumispäevik

Lisa liikumispäevikusse kõik enda aktiivsed tegevused päeva jooksul. Liikumispäevik tuleb esitada õpetajale 28. märtsiks. Liikumispäeviku võid kirjutada ka vihikusse või paberile käsitsi. Õpetajale esita sellest pilt, käekiri peab olema loetav. Täidetud liikumispäevik saada õpetajale TERA keskkonda “Liikumispäeviku” kausta.
Näide on all. Lisan ka tühja liikumispäeviku, mis on leitav allpool.
Võite siia alla lisada ka pilte ja videosid enda tegemistest, selleks vajutage "+" ikoonil ning uploud, seda näevad ka teised ning sellega inspireerid teisi :)

# data[].attributes.body
Püüa oma perekonnaliikmetega vägikaigast vedada :)
Võid lisada pildi sellest siia postituse alla.
Lisan pildi sellest tegevusest :)

# data[].attributes.body
Teema: Jooga
Tunnitegevuse kirjeldus:
Püüa sooritada lihasgruppe treenivaid ja venitavaid harjutusi

# data[].attributes.attachment_link.description
Heips, armas sõber!🌞

Tänases olukorras, kus võib-olla sa ei taha valida suuremas treeningrühmas trenni tegemist, siis kutsun sind oma keha kodus liigutama💪🤸‍♀️🧘‍♀️

Selleks salvestasin täna hommikul...

# data[].attributes.body
Teema: Vali Youtube keskkonnas oma lemmik JustDance video ning tantsi kodus.
Näide:

# data[].attributes.attachment_link.title
Just Dance 2020: Old Town Road (Remix) by Lil Nas X Ft. Billy Ray Cyrus | ArthurVideoSong Fanmade

# data[].attributes.body
Võimalusel liigu õues, kuid arvesta allpool olevaga!
TÄHTIS: Eestis kehtestatud eriolukorra tõttu järgi liikumisülesande sooritamisel järgimisi ettevaatusabinõusid:
1) Õues käimine ja värske õhk pole keelatud, kuid hoia eemale rahvarohketest kohtadest ja ära mine õue, kui tunned end tõbisena. Kui oled tõbine, anna sellest vanematele teada.
2) Kui ei taha üksi õue minna, siis võid ainult koos oma pereliikmetega (ema-isa, õde-vend).
3) Väldi liigseid kontakte. Sõpru ja klassikaaslaseid ära õue kutsu.
4) Kui kohtad väljas mõnda sõpra, tuttavat, võõrast või naabrit, siis tervita teda viisakalt, kuid hoidke omavahel distantsi vähemalt 3 meetrit.

# data[].attributes.body
Harjutused olid lihtsad

# data[].attributes.body
easy breezy lemon squeezy

# data[].attributes.body
Marten
Lihtsad olid

# data[].attributes.body
Harjutused olid lihtsad.

# data[].attributes.body
Harjutused olid väga väga väga lihtsad!!!!!!!!!!!!!!!!!

# data[].attributes.body
Harjutused olid lihtsad.

# data[].attributes.body
Marten.H

# data[].attributes.body
Reigo Pint

# data[].attributes.body
Teema: Üldkehaliste harjutuste sooritamine.
Soorita harjutused. Puhkepausid võid soovi korral teha pikemad.
Õpieesmärgid:
1) arendada enda kehalisi võimeid
Tunnitegevuse kirjeldus: Soorita harjutused. Puhkepausid võid teha pikemad.
Tagasiside: Video alla kirjuta, kas harjutused olid sinu jaoks lihtsad, piisavalt pingutust nõudvad või rasked. Kliki "+" ikoonil ja lisa oma vastus.

# data[].attributes.body
Päeviku saatmise tähtaeg õpetajale on 4. aprill.

# data[].attributes.headline
Siia saab jätta tagasisidet õpetajale õpiülesannete kohta

# data[].attributes.subject
Siia saab jätta tagasisidet õpetajale õpiülesannete kohta

# data[].attributes.body
Tagasiside õpetajale:
1) Mis läks hästi? Mida oleks võinud teha teisiti?
2) Kuidas kulges õpiülesannete lahendamine?
3) Kas õpiülesanne/õpiülesanded olid vastavuses ajalise raamistikuga?
4) Ettepanekud distantsõppe korraldamise arendamiseks.

# data[].attributes.body
Ülesannded olid lihtsad ja mite rasked.

# data[].attributes.body
Marren H.

# data[].attributes.body
Jätka liikumispäeviku täitmist. Esita päevik siia https://forseliuse.ope.ee/tera/453-e-oppe-korraldamine/8684 selle nädala lõpuks.

Võite siia alla lisada enda liikumistest pildid. Selleks võite kasutada näiteks Endomondo rakendust. Saate enda telefoni tõmmata Endomondo äpi.
Võite lisada ka pildi või video enda liikumisest või treeningust. Teistel ka huvitav vaadata :)

Kiidan õpilasi, kes on minule edastanud enda liikumispäevikud. Suured tänud!

Jälgi väljas liikumisel kehtivaid piiranguid!

# data[].attributes.body
Meie kooli liikumiskalender meie kooli huvijuhilt Jannelt.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tartu Forseliuse Kooli mängupauside kalender

# data[].attributes.attachment_link.description
MyAdvent let's you create personal online advent calendars with photos, voice messages and videos and share those with friends during the Christmas season.

# data[].attributes.attachment_link.description
Teeme koos? Muidugi! Kui tehtud, pane kommentaaridesse ✅! Kutsu sõber ka! Jõudu ja tervist! #Repost @sisekaitseakadeemia with @get_repost
・・・
Teeme ära?💪🏼#püsikodus

# data[].attributes.body
Igal õpilasel võimalus osaleda. Tähtaeg 18. aprill!
Andke mulle teada, kes otsustab selles osaleda. Saan vajadusel abistada mõtetega, töö vormistamisega.
Kõik vajalik info on leitav alt lingilt.
Soovitan osaleda!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum kutsub kõiki noori osalema esseekonkursil "MINU SPORT JA TERVIS". Loovtöö esitamise tähtaeg on juba sel laupäeval, 18. aprillil.

Oleme veendunud, et maailma hetkeolukord on tekitanud palju huvitavaid ja kirja panemist väärivaid mõtteid tervise, aga miks mitte ka spordi teemal. Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum kutsub 18.03-18.04.2020 kõiki noori osalema esseekonkursil "MINU SPORT JA TERVIS". Soovime pakkuda eriolukorras kodus püsimiseks lisamotivatsiooni - võtta aega, et mõelda spordile ja tervisele, ja panna kirja oma mõtted. Parimad tööd saavad premeeritud (peaauhinnaks on Fitbit aktiivsusmonitor) ja muuseumi kanalites avaldatud.

Reeglid:

Tööde autoriteks võivad olla kõik 1.-12. klassi õpilased ja kutseõppeasutuste õpilased.

Essee peab olema eesti keeles.

Suhtume mõistesse "essee" loovalt ja aktsepteerime näiteks ka värsivormi ja videona esitatud võistlustöid.

Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum ja Eesti Olümpiakomitee võivad kõiki võistlustöid piiramatult avaldada ja kasutada.

NB! Osaleda võib nii kirjaliku kui ka video teel esitatud võistlustööga.
Teemad:

"Kui ma oleksin olümpiavõitja..."

Milline on sport 50 aasta pärast?

Miks aus mäng oluline on?

Kehaline kasvatus ehk liikumisõpetus koolis aastal 2050

Mis on tippsportlase roll ühiskonnas?

Eesti tippsportlane, kes on mulle eeskujuks ja mida olen temalt õppinud

Kuidas Eestit maailmas spordi kaudu tutvustada?

Mis on olümpiamängude tähtsus 21. sajandil?

Mida ma saan enda tervise heaks teha?

Žüriisse kuuluvad:
- Marju Loorits, Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseumi haridusosakonna juht

- Maris Lindmäe, Eesti Olümpiakomitee kommunikatsioonijuht

- Johannes Vedru, ERRi sporditoimetuse ajakirjanik

Žürii valib konkursile üldvõitja ja annab välja eripreemiad enda äranägemist järgi. Konkursi peaauhinnaks on Fitbit aktiivsusmonitor, teised auhinnad on välja pannud Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum, Eesti Olümpiakomitee ja koostööpartnerid.
Võistlustööd saata elektrooniliselt aadressile info@spordimuuseum.ee. Esseefaili nimi esitada kujul perekonnanimi.eesnimi.pdf/doc/docx. Esseefaili lisada kontaktandmed - nimi, e-mail, kool ja klass/eriala.
Konkursile ootame töid kuni 18.04.2020. Võitjad teatatakse muuseumi kodulehe, sotsiaalmeedia ja teiste kanalite vahendusel hiljemalt 02.05.2020.

# data[].attributes.attachment_link.title
Esseekonkurss on lõppenud! - Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum

# data[].attributes.attachment_link.description
Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum kutsub kõiki noori osalema esseekonkursil "MINU SPORT JA TERVIS". Loovtöö esitamise tähtaeg on juba sel laupäeval, 18. aprillil. Oleme veendunud, et maailma hetkeolukord on tekitanud palju huvitavaid ja kirja panemist väärivaid mõtteid tervise, aga miks mitte ka spordi teemal. Eesti Spordi- ja Olümpiamuuseum kutsub 18.03-18.04.2020 kõiki noori osalema esseekonkursil "MINU SPORT JA TERVIS".

# data[].attributes.body
See on minu liikumis päevik.

# data[].attributes.body
MartenH.

# data[].attributes.body
Karmen

# data[].attributes.body
Esitada hiljemalt 19. aprill. Päevik lisa siia https://forseliuse.ope.ee/tera/453-e-oppe-korraldamine/8684

# data[].attributes.body
Markuse liikumispäevik.

# data[].attributes.body
Markus

# data[].attributes.body
Marten.H

# data[].attributes.body
Liikumispäevik nr 3

# data[].attributes.body
Ole hea ja tee selle treeningvideo järgi harjutusi.

# data[].attributes.headline
Vabatahtlik. Kes soovib, võib osaleda selles väljakutses.

# data[].attributes.subject
Vabatahtlik. Kes soovib, võib osaleda selles väljakutses.

# data[].attributes.body
Kükke tehes võite seljakoti selga panna. Seljakotti võite õpikud panna. Kes ei jõua koos seljakotiga kükke teha või ilma teha.
Joosta võite endomondo rakendust kasutades, saate teada kui saab 2700 m täis.

# data[].attributes.body
Marten. H
Liikumispäevik

# data[].attributes.body
Tee kodus 2 minuti jooksul toenglamangus kätekõverdused, istesse tõusud ja kükid enda keharaskusega, korduste peale. Saada minule korduste arvud, selleks pane need siia
https://forseliuse.ope.ee/tera/453-e-oppe-korraldamine/8684
Kes ei jõua kätekõverdusi teha toenglamangus, võib teha põlvedel.
Tähtaeg tulemusi saata kuni 8. maini.

# data[].attributes.body
Mina jõudsin kahe minutiga kõike kolmkümmend teha. :)

# data[].attributes.body
E-2 tk kätekõverdusi/ istesse tõuse 14tk / kükke 15tk
T- 3/ 17/ 18
K- 3/15 / 20
N- 3/ 15/ 20
R- 3/ 17/ 21

# data[].attributes.body
Marten.H
E:kätekõverdused 14, istesse tõus 18, kükk 61.
K:kätekõverdused 18, istesse tõus 21,kükk 58.
R:kätekõverdused 16, istesse tõus 19, kükk57.

# data[].attributes.body
Osaleme liikumisega seotud projektis "Looduse kilomeetrid 2020". Projekti eesmärk on kutsuda õpilasi liikuma ning koguma kilomeetreid koduümbruse terviseradadel looduses. Võid liikuda ka parkides, staadionitel, jalgrattateedel.

Arvesse läheb jalutamine, jooksmine, rattaga sõitmine, rulluisutamine.

Et sa saaksid teada, mitu kilomeetrit läbid, selleks võid kasutada liikumise äppe, mis näitavad läbitud teepikkust. Näiteks Endomondo.

Liikuma ei pea iga päev, aga nädalas kolmel korral võiksid seda teha.

TÄHELEPANU!
Eestis kehtestatud eriolukorra tõttu järgi ülesande sooritamisel ettevaatusabinõusid:

Õues värske õhu käes viibides väldi rahvarohkeid kohti.

Ära mine õue kui tunned ennast tõbisena.

Ülesannet võib sooritada ainult koos oma tervete pereliikmetega või individuaalselt.

Sõpru ja klassikaaslaseid ära ülesande sooritamiseks endaga kaasa kutsu.

Selles projektis osalevate koolide vahel loositakse spordivarustust ja auhindu.

Meie lõpetame liikumise 24. mail.
Oma tulemused saad sisestada siin https://docs.google.com/spreadsheets/d/1chydotbRJXjHLlCxt1GuYA_qHGsZPd6EyZEYo3i262k/edit#gid=0

# data[].attributes.body
Kätekõverdused: 37tk
Kükid: 87tk
Istessetõus: 23tk

# data[].attributes.body
Mina tegin 2min 12tk

# data[].attributes.body
Marten.H
Meenikunoo matkarada 6km 17 324 sammu

# data[].attributes.body
mina tegin 20 kätekõvertust

# data[].attributes.body
mina tegin 15 kättekõverdust ja 20 kükki

# data[].attributes.headline
Kellel on veel tegemata jõuharjutused, siis palun need ära teha ja postitada Terasse Liikumispäeviku alla. Jõuharjutusi ei pea tegema iga päev, piisab kui teete ühe korra. Kellel on tehtud, siis võib nädala puhata :)

# data[].attributes.subject
Kellel on veel tegemata jõuharjutused, siis palun need ära teha ja postitada Terasse Liikumispäeviku alla. Jõuharjutusi ei pea tegema iga päev, piisab kui teete ühe korra. Kellel on tehtud, siis võib nädala puhata :)

# data[].attributes.body
kätekõverdused 2min 37tk
istesse tõusud 2min 11tk
kükid 2min 47tk