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Hábitos Saludables

Una alimentación sana consiste en incorporar una gran variedad de alimentos a nuestra dieta diaria, puesto que no existe ningún alimento que reúna todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo.

De esta forma, conseguimos un equilibro entre el aporte necesario de nutrientes y calorías y las necesidades de cada persona, con el fin de que el cuerpo desarrolle sus funciones correctamente.

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Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

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Roxanna De La Rosa
*HÁBITOS SALUDABLE*
Para mantenernos jovenes y en buen estado hay que seguir unos habitos saludable de esta forma viviremos más años y en mejores condiciones se trata de tener un poco de voluntad y ganas de mejorara  a diario siempre que nos sea posible. A continuacion les voy a nombrar algunos consejos para que lo practiquen:
1️⃣ Beber dos litros diarios
2️⃣ Suprimir lod gases
3️⃣ Practicar deporte con regularidad
4️⃣ Reducir el consumo de sal
5️⃣No consumir de cosas chatarras
6️⃣ Dormir ocho horas diarias
7️⃣ Conseguir un peso saludable
8️⃣suprimir las carbohidratas refinados
9️⃣Disminuir el estres

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Jonathan Lainez

Habitos Saludables Para Tener Una Buena Alimentacion

*Comer alimentos ricos en fibra
*Beber dos litros de agua
*Suprimir las grasas
*Practicar deportes con regularidad
*Reducir el consumo de sal
*Acabar con los malos habitos
*Dormir ocho horas
*Conseguir un peso saludable

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HABITOS SALUDABLES EN LA alimentación
Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable.  Los beneficios de llevar una alimentación saludable

1. Te mantiene fuerte

2. Protege tu sistema inmunitario

3. Mantiene sana la piel

4. Previene la osteoporosis

5. Regula el tránsito intestinal

6. Mejora tu estado de ánimo

7. Reduce el estrés

8. Mejora el rendimiento del cerebro

10. Protege el corazón

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Siempre hay que tener una alimentación saludable para que nuestra salud y organismo estén completamente sanos
siempre hay que tener en cuenta lo siguiente:

1. El desayuno es la comida más importante del día. Debe ser completo y equilibrado y aportar fruta, lácteos, pan o cereales. Dedícale al menos 10 ó 15 minutos.

2. Una dieta equilibrada, debe ser lo más variada posible, es decir, no elimines ningún grupo completo de alimentos, hay que comer de todo. Lo menos conveniente lo reducirás a días especiales, pero comer saludable no significa no poder probar jamás una onza de chocolate. Date un pequeño capricho una vez a la semana, por ejemplo.

3. Los hidratos de carbono, sobre todo los de lenta asimilación, como son los que nos aportan los cereales, pasta, arroz, o pan, (mejor integrales) y las patatas y las legumbres, deben ser una parte importante de la dieta, al menos la mitad de lo que comes.

Y a parte de eso hay que dedicar de 10 a 30 min diarios para hacer ejercicios

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Cuando se trata de comer, todos tenemos hábitos muy arraigados. Algunos son buenos (“siempre tomo mi desayuno”) y otros no tan buenos (“siempre dejo el plato limpio”). Pese a que muchos hábitos de alimentación los adquirimos desde la niñez, no significa que sea demasiado tarde para cambiarlos.

Estar hidratados.

Consumir frutas y hortalizas de temporada.

Eliminar las bebidas calóricas.

Moderar el consumo carne.

Cuidar las cantidades.

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La alimentación es el pilar fundamental de la salud. Los malos hábitos alimentarios están relacionados con enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.

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HABITOS SALUDABLES :
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc. Reducir el consumo de sal
•Hacer ejercicio
•Tener una alimentacion equilibrada
•Tener un peso saludable
•Suprimir las grasas
•Comer frutas y verduras

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HABITOS SALUDABLES DE ALMENTACION

Para tener una alimentación saludable es muy importante que adquieras hábitos como mantener una dieta completa y suficiente, tomar agua, comer frutas, es recomendable ir al medico, hacer ejercicio,etc. Es importante tener hábitos porque una mala alimentación o nutrición es muy perjudicial para nuestra salud porque contraemos enfermedades o inclusive la muerte.

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Hábitos saludables :
*Estar hidratados
*Seguir la  dieta mediterránea, también en vacaciones
*Consumir frutas y hortalizas de temporada
*Eliminar las bebidas calóricas
*Moderar el consumo de la carne

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Una buena ensalada sustituye los granos para no engordar!!!