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La colazione è il pasto più importante della giornata, dopo le dodici ore di digiuno della notte.

Dopo varie indagini nella classe, abbiamo scoperto che la nostra colazione non è sana come quella che dovremmo fare. Tanti bambini saltano questo pasto, ma non va bene, perché dopo non hanno l' energia sufficiente per cominciare la giornata. Abbiamo ricercato i cibi migliori per la colazione, ecco alcuni consigli:

Carboidrati complessi: pane di grano duro integrale o ai cereali è da evitare quello in cassetta.

Biscotti.

Fette biscottate.

Cereali (è importante leggere le etichette, il primo ingrediente non dev'essere lo zucchero).

Frutta fresca essiccata.

Torte fatte in casa (preferibilmente le farine integrali).

Miele (meglio se scuro)

Latte intero di qualità.

Yogurt bianco intero senza zucchero.

Formaggio fresco.

Frutta secca.

Latte di soia.

Uovo.

Legumi.

COSE DA EVITARE A COLAZIONE:

Crema al cioccolato

Eccesso di zuccheri

Non esagerare con il cibo della colazione perché se no si appesantisce lo stomaco.

Per una colazione stellare seguite i nostri consigli. Alla prossima!

Autori: Raffaella, Nawa, Silvia, Sabrina, Leonardo S.,Gabryel.

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Cari bambini,
ogni volta che vogliamo mangiare la pizza o andare al Mc non ci alimentiamo nel modo corretto. Grazie ad una ricerca che abbiamo fatto in classe, abbiamo scoperto quali sono gli alimenti che dovremmo mangiare a pranzo. Immaginate di aver davanti un cerchio dividetelo in 4 spicchi ed ecco a voi tutto ciò che vi serve:
cereali, proteine, frutta e verdura. Questi sono i cibi di cui non dovrete privarvi mai! Mi raccomando ricordatevi di mangiare prodotti freschi e senza conservanti!! Guardate le etichette degli alimenti che comprate e scegliete con attenzione!!!
Autori: Amir, Gaia, Leonardo M., Alma, Leonardo D., Lorenzo

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Vi è mai capitato di desiderare di andare a dormire solo con una tazza di latte e dei cioccolatosi biscotti burrosi? Ecco questa non è la cena ideale!! Abbiamo ricercato gli alimenti che ci fanno crescere in modo sano ed ecco la nostra proposta di cena. La cena è simile al pranzo, sarebbe meglio introdurre nel nostro corpo più carboidrati rispetto alle proteine, i carboidrati aiutano a dormire meglio e stimolano la serotonina (un ormone che facilita il sonno ). E' importante che noi bambini andiamo a dormire un'ora dopo la cena, per questo dobbiamo mangiare presto. Nella nostra cena non devono mancare alcune sostanze come omega3 che si trova nel pesce e nella frutta secca; la vitamina b12 presente nei cibi derivati dagli animali e la vitamina b che si trova in molti alimenti per questo è necessario avere un alimentazione varia. Gli alimenti devono essere di qualità, in particolare pesce fresco e pescato o surgelato. Non bisogna esagerare con la carne rossa. I formaggi preferibilmente quelli freschi (ricotta, robiola, mozzarella). I formaggi stagionati invece contengono troppo sale. Per regolarsi nel menù, la società Italiana di piediatria ha messo appunto la piramide transculturale: alla base frutta e cereali, al vertice proteine animali.
Autori: Martina, Noemi, Lavinia, Federico, Emanuele, Mattia

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Fermo, Fermo, Fermo...Cosa stai mangiando per merenda? Qualcosa di sano???Non mi sembra! Ok siamo buoni ti daremo dei consigli Abbiamo scoperto che la nutella quella che adori tanto e le tue patatine preferite non sono salutari, questi sono i consigli: frutta fresca o secca, prodotti da forno, o da cereali, latte, yogurt con la banana, farro soffiato, una spremuta d'arancia, un pacchetto di cracker, un pezzo di mela. Questi sono dei consigli, ma siamo che non stavi nulla di quello che abbiamo nominato! Attenzione alcuni bambini confondono la sete con la fame  quindi, all'uscita dalla scuola, bevete sempre un bicchiere d'acqua prima di fare merenda!
Autori: Alessandro, Giulia M. Giulia F., Malika, Chiara, Denny