# data[].attributes.body
Antes durante y después de realizar un trabajo físico de intensidad media, alta se requerirá una adecuada hidratación que nos aporte los electrolitos necesarios para que nuestra célula se encuentre en un estado óptimo de trabajo. La falta de hidratación puede suponer una pérdida de rendimiento e incluso puede ser la causa de lesiones que pongan en peligro nuestro rendimiento físico.

# data[].attributes.body
Una dieta equilibrada nos ayudará a aportar el correcto nivel que necesitamos en el cuerpo de dicho electrolito.

# data[].attributes.body
El fosfato entra en los ciclos orgánicos de producción de energía.

# data[].attributes.body
Es fundamental para la excitación nerviosa al músculo y por tanto, para la contracción muscular.

# data[].attributes.body
Es importante para el mantenimiento de la presión osmótica entre el compartimiento intra y extracelular. Su disminución puede provocar fatiga precoz y calambres musculares.

# data[].attributes.body
Casi el 60% del magnesio se almacena en los huesos en donde forma una reserva disponible rápidamente.

# data[].attributes.body
La principal fuente de magnesio en la alimentación humana está presente en la clorofila de los vegetales de hoja verde.

# data[].attributes.body
El magnesio después del potasio es el catión que alcanza la concentración intracelular más elevada.

# data[].attributes.body
La astenia física y la debilidad muscular en el deportista deben hacernos sospechar de un déficit de magnesio.

# data[].attributes.body
Durante un ejercicio de intensidad media se produce un ligero aumento del potasio extracelular debido tanto a su salida de la célula como a la disminución del volumen plasmático. El aumento de la concentración extracelular se acentúa a medida que la actividad del atleta aumenta hasta el agotamiento.

# data[].attributes.body
Este electrolito se encuentra principalmente en el tejido muscular. Es uno de los iones responsables de la excitabilidad nerviosa y muscular.

# data[].attributes.body
Es el principal electrolito intracelular del organismo humano. Su concentración en el interior de las células es 40 veces superior que la del líquido extracelular. La ingesta de potasio se produce preferentemente a través de los alimentos.

# data[].attributes.body
Su presentación más común es en bebidas deportivas que, generalmente, se encuentran enriquecidas con sales de sodio y potasio, a fin de restablecer el agua del cuerpo y los niveles de electrolitos perdidos a consecuencia del esfuerzo físico.
La administración de los electrolitos se efectúa comúnmente por vía oral, aunque en casos de emergencia, también se realiza por vía intravenosa.

# data[].attributes.body
Se caracterizan por tener la facultad de afectar y regular la hidratación corporal.

Cuando nuestro nivel de electrolitos en el organismo no es el adecuado, esta descompensación se puede manifestar tanto como en deshidratación o sobrehidratación.

# data[].attributes.body
Se denomina electrolito a toda sustancia que contiene iones libres, los cuales actúan como medio conductor eléctrico. Usualmente, los electrolitos existen como soluciones de ácidos, bases o sales.