# data[].attributes.body
El ejercicio físico debe practicarse de una forma moderada y equilibrada, a su vez este debe complementarse con una dieta saludable y equilibrada.

# data[].attributes.body
Las personas sedentarias, es decir, las personas que no practican ejercicio físico, se vuelvan mas frágiles y mas propensos a sufrir diversas enfermedades

# data[].attributes.body
con el aumento de ejercicio físico la resistencia de una persona sedentaria aumenta y se fortalece.
Las principales adaptaciones que experimenta son las siguientes:
*mayor riego sanguíneo en los órganos activos
*mayor cantidad y densidad de capilares activos.
*Disminución delo ritmo cardíaco.
*Disminución de la presión arterial.
*vasos mas robustos.
*corazón con mayor potencia, mas grande y de mayor volumen.

# data[].attributes.body
previamente a hacer ejercicio es necesario un calentamiento acorde con el ejercicio que vamos a practicar, así preparamos al organismo para dicha actividad.

# data[].attributes.body
Se adapta a las condiciones en las que nos encontramos y puede aumentar o disminuir sus capacidades.
*con una practica de ejercicio moderado podemos:
-Aumentar la capacidad pulmonar mediante ejercicios aeróbicos.
-Aumentar la musculatura respiratoria(diafragma, pulmones…)
*Con ejercicios intensos conseguimos:
-Que el sistema aumente la frecuencia  respiratoria a la par que el organismo se mantienen mediante metabolismo aeróbico.
-Cuando el oxigeno recibido deja de ser suficiente se pasa a el metabolismo anaeróbico, este dura poco y se obtienen menos energía pero no precisa de tanto oxígeno.