# data[].attributes.headline
Een laagdrempelige website waar jongeren terecht kunnen met hun vragen.

# data[].attributes.subject
Een laagdrempelige website waar jongeren terecht kunnen met hun vragen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Als jongere tussen 11 en 24 jaar doe je veel dingen voor de eerste keer. Bij WAT WAT vind je betrouwbare info zodat je zelf een keuze kan maken.

# data[].attributes.body
Waar heb ik wel/geen invloed op en hoe kan ik hier verder mee aan de slag

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ken jij de cirkel van invloed en betrokkenheid? In dit artikel leer ik je alles wat je moet weten over deze cirkels. Het concept is ontworpen door Stephen Covey.

Wat als je veel tijd kwijt bent aan mopperen of klagen? Dat is tijd - en energie - die je niet meer in andere dingen kunt steken. Eeuwig zonde dus.

Wat nou als er een manier is waarmee jij kunt achterhalen wat jou veel energie kost en wat je niks oplevert? Wat nou als je kan achterhalen hoe jij meer initiatief kan nemen en dus meer gedaan kan krijgen?

De Cirkel van Betrokkenheid

Alles waar jij mee bezig bent valt binnen jouw Cirkel van Betrokkenheid. Zoals promotie op je werk, oorlogen verderop in de wereld, de gezondheid van de mensen om je heen, enzovoorts.

Alles waar jij tijd en aandacht aan schenkt zitten in je Cirkel van Betrokkenheid. Vanzelfsprekend zitten er dus ook dingen in deze cirkel die je graag zou willen aanpakken, maar waar je geen invloed op hebt.

Door een cirkel van betrokkenheid te maken kun je makkelijker 'nee' zeggen tegen dingen waar je niet bij betrokken wilt zijn. Je kunt op die manier makkelijker afstand nemen.

De Cirkel van Invloed

In jouw Cirkel van Invloed bevindt zich alles waar je wel invloed op uit kunt oefenen. De randvoorwaarde is wel dat iets pas in je cirkel van invloed kan bevinden als het ook in je cirkel van betrokkenheid zit. Je kunt geen invloed uitoefenen op iets waar je niet bij betrokken bent.

De cirkel van invloed bevat dingen waar je echt een verschil kunt maken. Waar je door middel van jouw acties verandering teweeg kunt brengen. Hoe groter jouw cirkel van invloed, des te meer jij je leven kunt sturen zoals je wilt.

Jouw Cirkel van Invloed vergroten

Voor veel mensen klinkt dat laatste erg interessant, zij willen graag hun leven sturen en meer invloed hebben op hoe de dingen gaan. Maar dit is niet altijd makkelijk. Soms ben je zelf het grootste obstakel, en wel om de volgende reden; we zijn maar wat snel geneigd om onze verantwoordelijkheid af te schuiven.

In zijn boek, De zeven eigenschappen van effectief leiderschap, legt Covey uit dat er een aantal paradigma's zijn als het gaat om opvoeding.

Genetische determinisme: Hoe je bent bepaal je zelf niet, dat zit in je DNA.

Psychologische determinisme: Hoe je bent opgevoed bepaald wie je bent.

Omgevingsdeterminisme: Iemand of iets in jouw omgeving is verantwoordelijk voor wie je bent.

Zoals je leest ligt in elk van de drie gevallen de verantwoording bij iets of iemand anders. Covey is het daar niet mee eens. Vanzelfsprekend zijn sociale paradigma's van invloed op wie je bent, maar je hebt veel meer zelf in de hand dan dat je weet. Dat is waar het bij de Cirkel van Invloed om gaat.

Om jouw cirkel van invloed te laten groeien is het belangrijk om te beseffen hoeveel initiatief je kunt nemen. Initiatief nemen betekent de verantwoordelijkheid nemen om iets te laten gebeuren.

Door proactief te handelen groeit jouw cirkel van invloed. Je bent immers bezig met het uitvoeren van actie, waardoor je mogelijke verandering teweeg brengt.

Prioriteiten en duurzame groei

Proactieve mensen zijn over het algemeen goed in het stellen van prioriteiten. Ze moeten weten wanneer ze hun invloed kunnen gebruiken en wat daarin verstandig is om mee te starten. Ze beginnen met het einde voor ogen en denken dus op de lange termijn. Zodoende gaat het hier altijd om duurzame dingen, zoals relaties met anderen.

Er zijn geen manieren om bochten af te snijden. Met manipulatie kun je misschien kortstondige verandering teweeg brengen, maar het is geen duurzaam middel. Als je echt een impactvolle betekenis wilt hebben in het leven van anderen zul je eerlijke, integere relaties moeten opbouwen. Als je zelf het goede voorbeeld geeft zullen anderen vanzelf volgen.

Problemen proactief oplossen

Je kunt problemen oplossen door middel van één van deze drie manieren van invloed uit te oefenen:

Directe invloed. Je kunt directe invloed het beste uitoefenen op problemen van je eigen gedrag. Dit kun je immers zelf veranderen. Je eigen gedrag ligt binnen je cirkel van invloed.

Indirecte invloed. Deze manier van invloed kun je gebruiken om het gedrag van anderen aan te passen. Je behaalt als het ware overwinningen op de omgeving. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan en vergt tijd en energie. Het is nodig om gezonde relaties met anderen te hebben. Alleen op die manier kun je op een integere, eerlijke manier mensen beïnvloeden.

Geen invloed. Tot slot zullen er altijd problemen zijn waar je geen invloed op uit kunt oefenen. Denk aan wat in het verleden is gebeurd of mogelijke omgevingsfactoren. Het enige wat je ermee aan kunt is er om glimlachen. Je leert met deze dingen leven.

Als je weet tot welke categorie jouw probleem valt kun je het oplossen met de gepaste manier van invloed uitoefenen.

Kan de Cirkel van Invloed krimpen?

Als je daarentegen reactief handelt en dus afwacht, slinkt jouw proactieve vermogen en krimpt jouw cirkel van invloed. Reactieve mensen richten zich op hun omgeving, ze nemen niet zelf de verantwoordelijkheid. Dit type mensen is dus meer bezig in hun Cirkel van Betrokkenheid.

Door je te richten op factoren uit je omgeving creëer je negatieve energie. Klagen en mopperen lijken de enige opties, maar echte verandering ga je daarmee niet teweeg brengen. Door veel tijd te besteden aan klagen verwaarloos je de dingen in je Cirkel van Invloed waar je wel invloed op hebt. Alles wat zich in je cirkel van betrokkenheid bevindt zal aandacht van je vragen. Als je al die tijd wel aandacht schenkt maar geen actie onderneemt, duw je jezelf in een reactieve rol.

Reactieve mensen geloven dat eerst de wereld om hen heen moet veranderen, voordat zij zelf kunnen veranderen. Dit is verkeerd gedacht. Verandering begint bij jezelf. Door een proactieve houding aan te nemen kun je zelf positieve veranderingen teweeg brengen.

Hoe kun je de Cirkels van Invloed en Betrokkenheid gebruiken?

Je vraagt je nu wellicht af hoe je jouw Cirkel van Invloed en Betrokkenheid kunt gebruiken. Er zijn een aantal mogelijke toepassingen van de cirkels, waaronder de drie die hieronder genoemd worden.

Energievreters bespeuren

Teken één grote cirkel en noteer daarin alle dingen die veel tijd van jou vergen. Je mag zoveel dingen noteren als jij zelf wilt.

Pak nu een nieuw papier en teken twee cirkels, één grote cirkel (jouw cirkel van betrokkenheid) en één kleinere cirkel binnen de grotere cirkel (jouw cirkel van invloed).

Kijk nu naar de dingen die je eerder hebt genoteerd. Op welke van die dingen kun je invloed uitoefenen? Schrijf deze nu op in je cirkel van invloed.

Alles wat overblijft schrijf je op in je nieuwe cirkel van betrokkenheid.

Hoe zien jouw cirkels eruit? Is er veel in je cirkel van betrokkenheid waar je liever afstand van neemt? Besteed je genoeg tijd aan de dingen in jouw cirkel van invloed?

Onderzoeken of je teveel op je bord hebt liggen

Uit onderzoek is gebleken dat je het beste 3 tot 5 projecten tegelijkertijd kunt behandelen. Als je meer projecten aanneemt dan heb je als snel teveel aan je hoofd. En als je minder projecten aanneemt heb je te weinig uitdaging en variatie.

Deze vuistregel kun je toepassen op jouw cirkel van invloed. Wat zijn de dingen die jij op dit moment oppakt? Toon je genoeg initiatief en heb je dus een aantal projecten lopen? Of verwaarloos jij jouw vaardigheid tot initiatief nemen?

Onderzoeken waar actie nodig is

Door beide cirkels inzichtelijk te maken ontdek je waar je actie kan ondernemen. Wat zijn de gebieden in jouw leven waar je graag verandering in wilt aanbrengen, maar waar je nog geen stappen hebt gezet?

Soms betekent actie ondernemen dat je iets uit je cirkel van betrokkenheid plaatst. Je maakt je bijvoorbeeld druk om iets dat je niet kan beïnvloeden. Wellicht is het dan beter om er ook niet betrokken bij te zijn en het te aanvaarden voor wat het is.

Je bent zelf verantwoordelijk

Onthoud dat je zelf verantwoordelijk bent voor jouw leven. Je bent zelf verantwoordelijk voor jouw persoonlijke effectiviteit. Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk.

Beseffen dat je zelf de verantwoording draagt is de eerste stap naar een leven vol initiatief.

Wil je positief leven zonder stress?

Volg dan deze online Cursus Ontspannen.

Laat je zorgen los - en vind je innerlijke rust weer terug. Meer dan 15.000 cursisten gingen je voor!

"Je cursus was super - een gouden greep. Niets bracht rust en ontspaning in mijn leven. Maar met jouw cursus is het mij gelukt!"

# data[].attributes.attachment_link.title
De Cirkel van Invloed en Betrokkenheid: Hoe gebruik je het?

# data[].attributes.attachment_link.description
Ken jij de cirkel van invloed en betrokkenheid? In dit artikel leer ik je alles wat je moet weten over deze cirkels. Het concept is ontworpen door Stephen Covey. Wat als je veel tijd kwijt bent aan mopperen of klagen? Dat is tijd - en energie - die je niet meer in andere dingen kunt steken.

# data[].attributes.attachment_link.description
Teken je gesprek over faalangst \n of andere dingen waar je over piekert \n \n Teken je gesprek is een interactieve, visuele gespreksmethode voor begeleiders van kinderen, jongeren én volwassenen. Zij ondersteunt en visualiseert oplossingsgerichte werkwijzen en is goed te gebruiken naast bijvoorbeeld Kids' Skills of NLP.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ga naar zoeken Ga naar hoofdinhoud

Samenvatting

Helpende gedachten zijn gedachten die prettig, gewenst, effectief en positief zijn. Ze staan tegenover gedachten die ongewenst, niet-effectief en vooral niet-helpend zijn.

Als je een niet-helpende gedachte in je hoofd hebt, kun je daarvan afkomen door bewust een andere gedachte daarvoor in de plaats te nemen. Met behulp van de kaartjes Helpende gedachten kom je lekkerder in je vel te zitten en is de kans bovendien groot dat je betere resultaten boekt.

De helpende gedachten kunnen steun bieden in de begeleiding van een kind of jongere bij bijvoorbeeld Teken je gesprek, Kids' Skills of Mission Possible, maar het kind of de jongere kan ook zelfstandig gebruikmaken van de kaartjes, door ze als hulpkaart bij zich te houden.

Productspecificaties

Inhoud

Verschijningsdatum

september 2013

Afmetingen

Afmeting: 8,4 x 8,3 x 2,1 cm

Aanbevolen leeftijd

6 - 12 jaar

Je vindt dit artikel in

Boek, ebook of luisterboek?

Boek

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of 'ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of 'ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Schrijf een review Schrijf een review

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of 'ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of 'ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

32

24

4

2

2

De kaartjes zijn praktisch inzetbaar bij het begeleiden van mensen die wel wat extra zelfvertrouwen kunnen gebruiken en/of die vertrouwd willen raken met helpende, positieve gedachten.

Erg leuke kaartjes. Handig in gebruik op bijvoorbeeld scholen, trainingen, cursussen of gewoon thuis voor jezelf. Ik gebruik ze regelmatig.
Kaartjes zijn van goed materiaal, stevig en mooi vormgegeven.
Aanrader dus!

Fijne set kaarten voor jongeren die blijven hangen in negatieve gedachten en hulp nodig hebben met het internaliseren van positieve gedachten

Voor kinderen en volwassenen hele fijne helpende en vooral positieve gedachten. Mijn dochter trekt er elke dag1

Select

Voor 23:59 besteld, morgen in huis

Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro

Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk

30 dagen bedenktijd en gratis retourneren

Dag en nacht klantenservice

Doordeweeks ook 's avonds in huis

Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)

Vandaag nog in huis (bestel ma-vr voor 12:00, bezorging tussen 17:30 en 22:00)

Kies zelf de bezorgdag

Van ma t/m vrij voor 12:00 uur besteld, dezelfde dag ophalen bij

Bekijk alle bezorgopties

Recent bezochte artikelen

Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.

# data[].attributes.attachment_link.title
Helpende gedachten, Adinda de Vreede | 9789491806117 | Boeken | bol.com

# data[].attributes.attachment_link.description
Ga naar zoeken Ga naar hoofdinhoud Helpende gedachten zijn gedachten die prettig, gewenst, effectief en positief zijn. Ze staan tegenover gedachten die ongewenst, niet-effectief en vooral niet-helpend zijn. Als je een niet-helpende gedachte in je hoofd hebt, kun je daarvan afkomen door bewust een andere gedachte daarvoor in de plaats te nemen.

# data[].attributes.body
Zeer bruikbare en efficiënte methodiek om inzicht te krijgen in gevoelens en behoeften van jongeren (en volwassenen) ==> Gevoelens - gedachten - gedrag - gevolg

# data[].attributes.attachment_link.title
Gevoels- en behoeftekaarten - De Aanstokerij

# data[].attributes.attachment_link.description
Deze geïllustreerde kaartjes zijn een perfecte tool om te werken rond verbindende communicatie.

# data[].attributes.headline
Rita Pierson - Every kid needs a champion

# data[].attributes.subject
Rita Pierson - Every kid needs a champion

# data[].attributes.attachment_link.description
Rita Pierson, a teacher for 40 years, once heard a colleague say, “They don’t pay me to like the kids.” Her response: “Kids don’t learn from people they don’t like.’” A rousing call to educators to believe in their students and actually connect with them on a real, human, personal level.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Alle hieronder genoemde Rots en Water materialen zijn zowel in het Nederlands als in het Engels verkrijgbaar en zijn te bestellen via [email protected]. Vermeld in uw e-mail uw verzend- en factuuradres.
Bestel direct via e-mail
Materiaal 3-daagse basistraining
Rots en Water praktijkboek
Het praktijkboek neemt de trainer meer dan voorheen bij de hand en leidt deze door het volledige programma. Het boek bevat nieuwe oefeningen en spelen en wordt beschreven in 24 lessen van 90 minuten en in 48 lessen van 50 minuten. Het boek bevat ook twee leerling contracten met specifieke leerdoelen ter bevordering van de motivatie. Volledig herziende 15de druk 2018. Uitgegeven in eigen beheer.

Het boek is onderdeel van de 3-daagse Rots en Water basistraining en om die reden niet los verkrijgbaar.

Auteur: Freerk Ykema

Het Praktijkboek (de nieuwste druk) is ook verkrijgbaar in het Engels, Spaans en Turks (Kosten: € 60,- exclusief verzendkosten).

De Duitse, Franse, en Indonesische boeken zijn ook beschikbaar, echter wel met de inhoud van een oudere druk. De kosten voor deze boeken bedragen € 30,- inclusief btw, exclusief verzendkosten.
Leerlingenboekjes deel 1 en 2
Het nieuwe praktijkboek wordt ondersteund door speciaal daarvoor ontwikkelde leerlingenboekjes. Deel 1 bevat de eerste 15 samenvattingen met daarbij passende vragen en verwerkingsopdrachten behorend bij het basisprogramma (de eerste 15 themalessen van het nieuwe praktijkboek). Het leerlingenboekje deel 1 is geschikt voor jongeren vanaf +- 10 jaar.
Het leerlingenboekje deel II is een vervolg op deel I. Het bevat de laatste 9 samenvattingen (hoofdstuk 16 t/m 24) met daarbij passende vragen en verwerkingsopdrachten behorend bij het basisprogramma (de laatste 9 themalessen van het nieuwe praktijkboek). Het leerlingenboekje deel 2 is geschikt voor jongeren vanaf +- 13 jaar (VO).

Het werken met de boekjes richt de aandacht van de leerling nog meer op het eigen leerproces en de transfer naar het dagelijks leven van de leerling. Het vernieuwde praktijkboek samen met de leerlingenboekjes kunnen voor een enorme kwaliteitsverbetering zorgen en zijn een belangrijke ondersteuning voor de Rots en Watertrainer.

De full colour boekjes worden ondersteund door leuke illustraties die speciaal voor dit boekje zijn ontworpen. Auteurs: Jelline Ykema - van Eldik en Freerk Ykema. Illustraties: Esther Verhamme.
De leerlingenboekjes deel 1 en 2 zijn apart te bestellen voor € 3,20 per stuk (minimale oplage van 25 exemplaren). U kunt er ook voor kiezen om 80 exemplaren te bestellen, de kosten zijn dan € 220,- in totaal. Kosten zijn exclusief eventuele verzendkosten. Rots en Water USB-stick
Op deze vernieuwde USB stick vind je o.a. nieuwe en oude scènes, twee instructiefilmpjes met oefeningen (in duo's of in groepsverband) en verdere informatie dat na de 3-daagse basistraining wordt gedeeld. De scènes gaan over verschillende thema's die in het primair of voortgezet onderwijs aan de orde zijn en worden vergezeld met een aantal klassikale vragen.
Kosten: € 65,- (incl. verzendkosten)
Materiaal Rots en Water Basisschool Training
Rots en Water Basisschool boek
Dit prachtige boek (gebonden, harde kaft, full colour, vele foto's, 300 bladzijden) bevat volledig uitgeschreven lessenplannen voor elke groep, vanaf groep 1 t/m groep 6 van de basisschool en het handboek n.a.v. de 3-daagse basistraining sluit naadloos aan op dit nieuwe boek (met lessenplannen vanaf groep 7). Het boek beschrijft de volledige sociaal-emotionele ontwikkeling van het Basisschoolkind met de daaraan gekoppelde specifieke ontwikkelingsopgaven en Rots & Water oefeningen. Een must have voor elke groepsleerkracht en Rots & Water trainer werkzaam in het Basisonderwijs.

Het boek is onderdeel van de gelijknamige 2-daagse training en om die reden niet los verkrijgbaar. Auteurs: Nick van Deudekom, Freerk Ykema

Auteurs: Nick van Deudekom, Freerk Ykema

Materiaal EDIT (Eéndaagse Introductie Training)
Praktijkboek voor Starters
Sociale Competentie training voor basisonderwijs en onderbouw VO. Dit praktijkboek maakt deel uit van de Eén Dag Introductie Training (EDIT) zoals die door de Advanced Rots en Watertrainers, onder auspiciën van het Rots en Water Instituut, aan scholen (BO en VO) in Nederland en daarbuiten worden gepresenteerd en geeft een goede eerste indruk van het Rots en Water programma en de oefeningen.

Dit boek is niet los verkrijgbaar.
Kosten: € 32,50 (exclusief verzendkosten)
Materiaal specialisatie Rots en Water en Autismespectrumstoornissen

Dit boek bevat een rijkdom aan adviezen en informatie voor de gecertificeerde Rots & Watertrainer, ouder, hulpverlener, psycholoog enz. die werkzaam is met kinderen met autismespectrumstoornissen. Na een korte introductie en begripsbepaling wordt de relevantie van Rots en Water t.a.v. kinderen met ASS uitgelegd. Het boek is onderdeel van de gelijknamige 2-daagse training en om die reden niet los verkrijgbaar. Dit boek is niet los verkrijgbaar.
Kosten € 45,- (exclusief verzendkosten)
Auteurs: Marc Boas, Theo Kamevaar, Freerk Ykema

Materiaal specialisatie Rots en Water Focus op Meisjes en Vrouwen

Dit boek bevat een tienlessenplan dat kan worden ingezet voor meisjes (voortgezet onderwijs) en vrouwen. Naast een korte theoretische uiteenzetting veel oefeningen en adviezen ondersteund door foto's. Het boek is onderdeel van de gelijknamige 2-daagse training en om die reden niet los verkrijgbaar.
Kosten € 30,- (exclusief verzendkosten)
Auteurs: Linda Geraeds & Freerk Ykema

Materiaal specialisatie Rots en Water en psychosociaal trauma

Dit boek bevat de basisvaardigheden en begrippen van het Rots & Water programma gerelateerd aan de specifieke ontwikkelingsopgaven van kinderen en jongeren die in hun leven te maken hebben (gehad) met trauma en/of hierbij horende verlieservaring (rouw).

Het boek is onderdeel van de gelijknamige 2-daagse training en om die reden niet los verkrijgbaar.
Kosten: € 40,- (exclusief verzendkosten)
Auteurs: Tim Brenton, Harriëtte Modderman en Freerk Ykema

Materiaal specialisatie Rots en Water en kinderen/jongeren met een fysieke beperking

Dit boek bevat achtergrondinformatie over leven met een fysieke beperking, de toepassing van Rots en Water in het algemeen en specifiek voor deze doelgroep. Verder geeft het boek een opsomming van allerlei oefeningen mat aanpassingen voor deze doelgroep ingedeeld volgens de thema's van het reguliere Rots en Water-programma

Het boek is onderdeel van de gelijknamige 1-daagse training en om die reden niet los verkrijgbaar.
Kosten: € 65,- (exclusief verzendkosten)
Auteurs: Jordy Heinsdijk en Freerk Ykema

# data[].attributes.attachment_link.description
Alle hieronder genoemde Rots en Water materialen zijn zowel in het Nederlands als in het Engels verkrijgbaar en zijn te bestellen via info@rotsenwater.nl.

# data[].attributes.headline
Brene Brown - kracht van de kwetsbaarheid

# data[].attributes.subject
Brene Brown - kracht van de kwetsbaarheid

# data[].attributes.body
Inspirerende TED-talk voor jongeren én volwassenen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Get a daily email featuring the latest talk, plus a quick mix of trending content.

By subscribing, you understand and agree that we will store, process and manage your personal information according to our Privacy Policy

# data[].attributes.attachment_link.title
Brené Brown: De kracht van kwetsbaarheid

# data[].attributes.attachment_link.description
Brené Brown bestudeert menselijke verbindingen -- ons vermogen tot inleving, erbij horen, liefde. In een scherpe, grappige lezing op TEDxHouston deelt ze een diep inzicht vanuit haar onderzoek dat haar op een persoonlijke queeste zette om zowel zichzelf te kennen als de mensheid te begrijpen. Een lezing om te delen.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
HOMAAR -GROEIPLEK VOOR JONGEREN |

Homaar is een plek in Wetteren waar je als jongere tussen 15 en 23 jaar hiervoor ruimte krijgt. Je kan gedurende twee weken overdag terecht in het huis om even op adem te komen, stil te staan bij jouw thema's en erna met 'goesting' verder te kunnen gaan. We gaan er actief aan de slag, zodat je al je talenten kan (her)ontdekken en die sterktes kan gebruiken op school, in je opleiding, thuis, in je relatie of in je job.

# data[].attributes.attachment_link.description
HOMAAR -GROEIPLEK VOOR JONGEREN | Homaar is een plek in Wetteren waar je als jongere tussen 15 en 23 jaar hiervoor ruimte krijgt. Je kan gedurende twee weken overdag terecht in het huis om even op adem te komen, stil te staan bij jouw thema's en erna met 'goesting' verder te kunnen gaan.

# data[].attributes.attachment_link.description
Dit werkboek wil jongeren die zichzelf beschadigen helpen door hen betere manieren aan te reiken om met negatieve gedachten en gevoelens om te gaan. Dat begint met jezelf beter te leren begrijpen. De Nederlandse vertaling van dit boek gebeurde in samenwerking met de Landelijke Stichting Zelfbeschadiging, een cliëntorganisatie door en voor mensen die zichzelf beschadigen.

# data[].attributes.headline
Mindfulness - ademhalingsoefeningen via app

# data[].attributes.subject
Mindfulness - ademhalingsoefeningen via app

# data[].attributes.body
veel apps mogelijk ;)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Cookie melding

Wij gebruiken cookies om uw website-ervaring te verbeteren. Als u op akkoord klikt, dan gebruiken wij cookies voor de werking van de website, statistieken, social media en online marketing.

Meer leven in het hier en nu kan heel fijn zijn in deze pittige tijd. Maar hoe doe je dat? Best lastig. Daarom helpen wij u daar graag bij. Met onze Mindfulness coach app leert u makkelijk hoe u kunt ontspannen. En daardoor lekker in uw vel zit.

Misschien twijfelt u of mindfulness bij u past. Dat begrijpen wij. Daarom is onze app gratis. U kunt dus rustig uitproberen of mindfulness iets voor u is. Of het aansluit bij uw wensen of verwachtingen. Oefenen met mindfulness biedt voordelen als beter slapen en meer energie. U heeft minder stress, bent meer zelfbewust, rustiger en ontspannen.

Mindfulness op ieder moment

Er zijn 5 verschillende programma's van 2 weken die helpen om het oefenen rustig op te bouwen. Bij elk programma staat er dagelijks een oefening voor u klaar. U kiest zelf wanneer u met het programma start en ontvangt een melding als het tijd is voor een oefening. Komt het moment toch niet uit? Dan past u het tijdstip van de melding gemakkelijk weer aan. Naast de programma's kunt u ook zelf een losse oefening kiezen uit de meer dan 70 beschikbare oefeningen.

U bepaalt zelf hoe u de app gebruikt

Zo kunt het eindsignaal na afloop van elke oefening eenvoudig aan- of uitzetten in de app instellingen. Ook kunt u een eigen lijst maken door uw favoriete oefeningen op te slaan door op het hartje te klikken. Handig, toch? Zo kunt u ze op een later moment makkelijk terugvinden. Download een programma of oefening. Dan kunt u ze altijd en overal beluisteren.

Kies een oefening die bij u past

Bent u op zoek naar een oefening? Maak uw keuze uit de 70 oefeningen in de Mindfulness coach app. Kies een oefening die bij uw behoeftes aansluit. En maak de app op maat door te kiezen uit een van deze opties om te filteren:

Type stem (man/vrouw)

Duur (1 tot 40 minuten)

Houding (zittend/liggend/staand)

Moment (ochtend/middag/avond)

Doel (visualisatie/mindfulness/yoga/teksten/ontspanning/adem/gesproken teksten)

Download de VGZ Mindfulness coach app

Vergoeding voor mindfulness

Heeft u last van burn-outklachten? Dan kunnen wij naast de Mindfulness coach app meer voor u betekenen. Vanuit de meeste aanvullende pakketten bieden wij een vergoeding voor een mindfulness-training. Voor meer balans, rust en energie.

Het effect van de VGZ Mindfulness coach app is wetenschappelijk bewezen. In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness training via een app. Wat gebeurt er op de korte én lange termijn met mensen als zij mindfulness training volgen? Hoe verbetert dit hun leven? In deze studie is het positieve effect van onze VGZ Mindfulness coach app ook aangetoond. Gebruikers van de app ervaren minder stress, hebben meer energie en zijn meer zelfbewust en ontspannen. Lees de publicatie.

Ja dat kan. Regelmatig hoort u aan het begin of tijdens een oefening het geluid van een gong. Dit is het geluid van een klankschaal. Geef uzelf even de tijd om eraan te wennen. Misschien doet het geluid u na een tijd denken aan rust en ontspanning. Tijd voor uzelf. Ook aan het einde van elke oefening hoort u de gong als eindsignaal. Heeft u liever geen gong aan het einde van de oefening? Dan kunt u het eindsignaal makkelijk uitzetten in de app instellingen.

Lees ook de gebruiksvoorwaarden van de VGZ Mindfulness coach app.

# data[].attributes.attachment_link.description
Cookie melding Wij gebruiken cookies om uw website-ervaring te verbeteren. Als u op akkoord klikt, dan gebruiken wij cookies voor de werking van de website, statistieken, social media en online marketing. Meer leven in het hier en nu kan heel fijn zijn in deze pittige tijd. Maar hoe doe je dat?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dat er vanuit het onderwijs veel interesse is voor mindfulness werd een maand geleden nog eens duidelijk. Aan de UAntwerpen vond toen voor de tweede keer een symposium plaats over mindfulness in het onderwijs, waar 250 leerkrachten aan deelnamen. Ook Jen Bertels en Vera Marchand, die aan de Stresskliniek van het Ziekenhuisnetwerk Antwerpen de vorming 'mindfulness op school' geven, merken de groeiende interesse: "Meer en meer leerkrachten zoeken zowel voor leerlingen als voor zichzelf naar manieren om met drukte en stress, om te gaan. Er komen vragen vanuit alle onderwijsniveaus: van kleuter, lager, secundair, hoger en universitair. Kleine oefeningetjes zoals heel even een adempauze, heel even bij jezelf komen, kan op een eenvoudige manier aangebracht worden in klasgroepen en kunnen een groot verschil maken in het stressniveau."

# data[].attributes.attachment_link.title
Steeds meer scholen zetten in op mindfulness tegen stress bij de leerlingen

# data[].attributes.attachment_link.description
Dat er vanuit het onderwijs veel interesse is voor mindfulness werd een maand geleden nog eens duidelijk. Aan de UAntwerpen vond toen voor de tweede keer een symposium plaats over mindfulness in het onderwijs, waar 250 leerkrachten aan deelnamen.

# data[].attributes.attachment_link.title
Associatiekaarten - Coachkaarten - Fotokaarten | Games | bol.com

# data[].attributes.attachment_link.description
Associatiekaarten - Coachkaarten - Fotokaarten. Deze set Associatiekaarten bestaat uit 45 inspirerende afbeeldingen op A5 formaat (210 x 148 mm) op dik...

# data[].attributes.body
Taxi - voor anderstalige nieuwkomers tussen 12 en 18
Cactus - voor iedereen tussen 14 en 23

# data[].attributes.body
Laat leerlingen zelf zoeken naar een verhaal of quote die hen inspireert

# data[].attributes.attachment_link.description
Een charmant, prachtig geïllustreerde verhaal over twee beste vrienden Voor de liefhebbers van De jongen, de vos, de mol en het paard en Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt Twee geliefde vrienden, Grote Panda en Kleine Draak, reizen samen door de seizoenen van het jaar.

# data[].attributes.body
Laat leerlingen zelf zoeken naar een verhaal of quote die hen inspireert

# data[].attributes.attachment_link.description
‘Wat wil jij worden als je groot bent?’ vroeg de mol. ‘Lief,’ zei de jongen. ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’ van Charlie Mackesy is een moderne fabel voor jong en oud. De 100 illustraties en de poëtische teksten vertellen het verhaal van een bijzondere vriendschap, tussen de jongen en de…