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¿Qué hace que me sienta vulnerable ante la situación?

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¿Qué hace que me sienta vulnerable ante la situación?

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1.    ¿Qué debilidades impiden que enfrente la situación de la manera apropiada?

2.    ¿Cuento con las habilidades para superar estas debilidades que permiten la situación o no?

3. ¿Cuento con la capacidad para arender nuevas habilidades para superar esta situación o para ayudar a las ya desarrolladas?

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Con la identificación de las manifestaciones corporales y psicológicas que nos produce nuestro miedo, hemos trazado también la medida con la cual podemos examinar si hemos avanzado en su superación. Si vemos que estos disminuyen a medida que desarrollamos habilidades para mejorar ese miedo, podemos ver que estamos superándolo. En caso de llevar esto a su mínima expresión, podemos decir que lo hemos superado.

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1. ¿Qué pensamientos me llevan a sentir miedo?

2. ¿Qué siento? Debo poner en palabras y de la manera más certera y específica posible lo que siento

3. ¿Qué emociones siento al pensar en la fuente de mi miedo? Debo poner en palabras y de la manera más certera y específica posible lo que siento.

4. ¿Qué sentimiento subyace en mi miedo? ¿temor al fracaso, a la crítica la crítica desfavorable, a la burla? ¿Es algo más?

5. ¿Es realmente la fuente de mi miedo una amenaza real para mí?

6. ¿Hay más ganancia en detenerme por mi miedo o en avanzar a pesar de él?

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Si hemos resuelto la actividad con la suficiente consciencia, claridad y rigor, hemos podido establecer con certeza nuestro miedo y qué nos lleva a tenerlo. Lo hemos pesto en palabras.

Además de esto, hemos podido establecer qué habilidades necesitamos para enfrentar nuestro miedo y si contamos con ella o no. De esta manera, hemos establecido qué creemos que necesitamos para superar el miedo y qué debemos mejorar o desarrollar para ello. Así pues, hemos desarrollado una estrategia a nuestra medida: hemos identificado debilidades y, subsecuentemente, lo que necesitamos para fortalecerlas de cara a la superación de la situación a la que tememos. Esto significa que nos hemos regalado la forma de superar nuestro propio miedo. Sin embargo, esto es un punto de partida. Las acciones deben ser tomadas por nosotros mismos. Podemos consultar bibliografías, expertos, voces amigas y familiares, según lo que creamos conveniente.

Es momento de poner manos a la obra y buscar herramientas para fortalecer las debilidades identificadas.

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Apreciado estudiante, tomémonos un momento para enfrentar nuestro miedo

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Apreciado estudiante, tomémonos un momento para enfrentar nuestro miedo

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Para enfrentar nuestro miedo, es preciso que lo racionalicemos, lo examinemos y analicemos. Para ello es fundamental preguntarnos por sus condiciones, su manifestación física, la posibilidad de que ocurra y sus posibles soluciones.

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Cómo Vencer el Miedo • Qué es el Miedo y Cómo Superarlo

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Este material no reemplaza la voz de un experto