# data[].attributes.headline
Это ваш дневник успеха и место, где вы отмечаете шаги назад и паузы

# data[].attributes.subject
Это ваш дневник успеха и место, где вы отмечаете шаги назад и паузы

# data[].attributes.body
Заполняем каждый день:
✅Что сегодня получается лучше, чем вчера?
❌Что не получилось, где пришлось сделать шаг назад?
Каждый день - отдельный пост

# data[].attributes.headline
Поместить фото графи

# data[].attributes.body
Поместить фото графика сна и ВБ

# data[].attributes.headline
Заполнив все чек-лис

# data[].attributes.body
Заполнив все чек-листы (они дальше), посмотрев соответсвующие уроки, вы понимаете, что нужно сделать, чтобы достичь своей цели
Просьба:
укажите дату внесения изменений в план работы, чтобы куратору легче было найти обновлённую информацию

# data[].attributes.headline
Вводные данные

# data[].attributes.subject
Вводные данные

# data[].attributes.body
Дата заполнения: 05.04.2021
Имя малыша: Даниил
Возраст: 11 мес
ПДР: 27.04.2020, роды через 10 дней после - 06.05.2020

# data[].attributes.headline
Что достигнуто

# data[].attributes.subject
Что достигнуто

# data[].attributes.body
👉🏼Ориентир на ТОЧКУ А и РЕЗУЛЬТАТЫ ДНЯ

Например:
✅ Засыпание за 20 минут
✅ ЧНП 5-6 раз
✅ Получается высаживать днём

# data[].attributes.headline
Важно прочитать это 

# data[].attributes.body
Важно прочитать это пользовательское соглашение и если вы с ним согласны, написать об этом

Согласна с каждым пунктом👌🏼

# data[].attributes.headline
ТОЧКА А: Что сейчас беспокоит + ваше состояние

# data[].attributes.subject
ТОЧКА А: Что сейчас беспокоит + ваше состояние

# data[].attributes.body
❌ ЧНП каждые 45 минут (т.е. 13-15 раз за ночь), часто со слезами
❌ СС, всю ночь фактически висит на груди, мне не комфортно, не высыпаюсь
❌ ДС всегда требует продления на руках (так же, через 45-50мин)
❌в ДС и вечером очень сложно что-то планировать, нет времени на себя, на мужа
❌ если проснулся раньше 6.00, либо не получилось продлить ДС - очень капризный
❌не всегда получается отследить ПУ

❌часто нет сил днём проводить активное ВБ
❌нет идей (а иногда и сил) как проводить спокойное ВБ

❌из-за ночных "подсосов" понемногу появляется раздражение от ГВ
❌засыпает только на руках
✅но засыпает быстро (макс. 10 минут)

# data[].attributes.headline
‼️Заполняется по жел

# data[].attributes.body
‼️Заполняется по желанию или по рекомендации куратора для более подробного анализа ситуации

# data[].attributes.headline
Что достигнуто

# data[].attributes.subject
Что достигнуто

# data[].attributes.body
👉🏼Ориентир на ТОЧКУ А и РЕЗУЛЬТАТЫ ДНЯ

Например:
✅ Засыпание за 20 минут
✅ ЧНП 5-6 раз
✅ Получается высаживать днём

# data[].attributes.headline
Зачем эта рабочая тетрадь 

# data[].attributes.subject
Зачем эта рабочая тетрадь 

# data[].attributes.body
Информации много, нюансов нужно учитывать много, выстраивать пошаговый план и постепенно по нему идти.
Чтобы на растеряться, всё расставляемся по полочкам в этой рабочей тетради.

# data[].attributes.headline
Дополните тем, что считаете важным 

# data[].attributes.subject
Дополните тем, что считаете важным 

# data[].attributes.body
-не могу корректно оценить хватает ли физ. и эмоцион. нагрузки, может и да, а может и нет🤷🏻‍♀️
-гулять днем получалось не всегда, гуляли вечером с папиной помощью

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
- Признаки усталости иногда очень заметны и своевременны, и получается попасть в окно и уложить за 10 мин почти без качаний.
Иногда бывают очень рано, за час до ДС.
А иногда их будто бы нет совсем, и потом резко начинается капризность и плач, т.е уже перегул, и укладывается со слезами и протестом минут 20.
- Укачивания не интенсивные, довольно спокойные и не продолжительные. На руках, без фитбола и пр.
- ГВ обычно за 30-40 мин до предполагаемого сна, укладывается просто на руках, но продлить сон после ЧНП без груди получается очень редко.

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
- У нас на окне висит рулонная светонепроницаемая штора, но по бокам свет все таки немного проходит

# data[].attributes.headline
⚠️Особенности мамы и малыша 

# data[].attributes.subject
⚠️Особенности мамы и малыша 

# data[].attributes.body
✔️Найти то, что расслабляет моего ребёнка
✔️Начать пить витамин Д
✔️Устраивать 15-минутки для себя
✔️Выходить из дома одной
✔️Спать в ДС

# data[].attributes.headline
Заполните чек-листы

# data[].attributes.subject
Заполните чек-листы

# data[].attributes.body
Они расскажут многое о вас и малыше.
1. Часть факторов будет мешать работе со сном - надо продумать, как их смягчить или убрать (пропишите действия в ПЛАН РАБОТЫ).

2. Часть факторов будет помогать - подумайте, как их можно усилить или сохранить (при необходимости дополните ПЛАН РАБОТЫ)

# data[].attributes.headline
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.subject
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.body
👉🏼Ориентир на ТОЧКУ Б (что ещё не достигнуто?)

Например:
❌ЧНП 5-6 раз снизить до 2-3 раз
❌....
❌.....

# data[].attributes.headline
Условные обозначения

# data[].attributes.subject
Условные обозначения

# data[].attributes.body
ВБ - время бодрствования
НС - ночной сон
ДС - дневной сон
ЧНП - частые ночные пробуждения
ПУ - признаки усталости
ГВ - грудное вскармливание

❌что беспокоит и требует изменений
✔️Что нужно сделать
✅то, что хорошо + то, что внедрено

✔️меняется на ✅, когда рекомендация реализована

# data[].attributes.headline
ТОЧКА Б: Цели на курс, ожидания от работы:

# data[].attributes.subject
ТОЧКА Б: Цели на курс, ожидания от работы:

# data[].attributes.body
1. НП 1-3 раза (на еду если нужно)
2. Укладывание 10-15 минут
3. Длинные сны 2 раза по 1,5-2 часа
4. Уйти от 40-минуток
5. Сон в своей кроватке (приставной)
6. Разделить ГВ и сон
7. Высыпаться
8. Иметь время на себя в ДС и вечером

# data[].attributes.headline
День 1 (дата)

# data[].attributes.subject
День 1 (дата)

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.subject
Что ещё беспокоит

# data[].attributes.body
👉🏼Ориентир на ТОЧКУ Б (какие цели ещё не достигнуты?)

Например:
❌ЧНП 5-6 раз снизить до 2-3 раз
❌....
❌.....

# data[].attributes.headline
Как работаем со сном

# data[].attributes.subject
Как работаем со сном

# data[].attributes.body
Анализируем каждый пункт ОЗС (заполняем чек-листы в поисках потенциальных причин сложностей со сном) и составляем план работы (устраняем эти причины)
👉🏼 Мама анализирует, составляет план работы, внедряет в жизнь
👉🏼 Куратор проверяет, дополняет и корректирует при необходимости
👉🏼 Куратор развеивает сомнения, отвечает на все вопросы и помогает найти альтернативу в случае, если возникают сложности в реализации плана

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
- Активного глотания ночью я не слышу, но судя по полному (иногда даже протекающему) подгузнику пьёт он в течение сна довольно много
- В прикорме ввели уже все основные продукты, сейчас примерно 50/50 домашнее/коробочное, стараюсь больше сама готовить
- Есть большая приставная кроватка, но уложить в неё получается только полностью спящего и в самом начале сна, а после продления уже переложить с рук не разбудив практически нереально, поэтому вся основная ночь и половина ДС у нас на большой кровати
- СС меня не совсем устраивает, потому что Даня обычно спит в позе звезды и во сне постоянно переворачивается, а мне нужно лежать так, чтобы его не задевать в эти моменты, иначе он начинает сильнее крутиться и будит сам себя. А ещё нужно постоянно быть начеку, чтобы он не заполз под наше одеяло, и чтобы папа (который тоже ворочается) его не прижал. Плюс, нужно мониторить не протёк ли от переполненности подгузник ( из-за  постоянного "подсоса"), и переодевания в темноте наощупь тоже не добавляют расслабления ни мне, ни ему
- Продлять сон грудью всю ночь мне очень не нравится, т.к. я не могу лечь как мне удобно и не могу нормально укрыться одеялом чтобы и Даню не накрывать, и самой не мёрзнуть
- Из-за того, что Даня ночью ест лёжа, он периодически наглатывается воздуха, и чтобы этот воздух вышел нужно брать его на руки,  иначе он не может уснуть (начинает сильно возиться, плакать, просыпаться)

# data[].attributes.headline
1️⃣Условия сна 

# data[].attributes.subject
1️⃣Условия сна 

# data[].attributes.body
✅Дополнительно затемнить спальню на ДС и по утрам

# data[].attributes.headline
Поиск причин

# data[].attributes.subject
Поиск причин

# data[].attributes.body
Найти причину - это ключевая задача!
Пропишите:
1️⃣ какие задачи по решению конкретной сложности внедрены на 100%
2️⃣ какие внедрены не полностью или вовсе не внедрены

ВНЕДРЕНО
✅...
✅...
✅...

НЕ ДО КОНЦА
❌....
❌....
❌....
❌....

# data[].attributes.headline
Как заполнять чек-листы

# data[].attributes.subject
Как заполнять чек-листы

# data[].attributes.body
Есть 2 способа:
1️⃣ Сохранить чек-лист из данной рабочей тетради на своё устройство и в редакторе поставьте галочки в каждой строке (в столбец «да» или «нет»
👉🏼Разместить заполненный чек-лист в соответсвующий столбец
2️⃣ Распечатать рабочую тетрадь (находится в Вводной части курса) и заполнить чек-лист
👉🏼Сфотографировать заполненный чек-лист и разместить в соответсвующий столбец

⚠️Чем больше галочек в поле «нет», тем лучше
⚠️Если сомневаетесь «да» или «нет», если условие выполняется не всегда (иногда/по случаю) - ставьте «нет»
👉🏼 Так у нас будет больше шансов найти ту самую причину сложностей со сном, с которыми вы столкнулись, и устранить её

# data[].attributes.headline
Проверьте свои цели по системе SMART

# data[].attributes.subject
Проверьте свои цели по системе SMART

# data[].attributes.headline
День 2 (дата)

# data[].attributes.subject
День 2 (дата)

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
Поиск причин

# data[].attributes.subject
Поиск причин

# data[].attributes.body
Найти причину - это ключевая задача!
Пропишите:
1️⃣ какие задачи по решению конкретной сложности внедрены на 100%
2️⃣ какие внедрены не полностью или вовсе не внедрены

ВНЕДРЕНО
✅...
✅...
✅...

НЕ ДО КОНЦА
❌....
❌....
❌....
❌....

# data[].attributes.headline
Главный принцип - последовательность

# data[].attributes.subject
Главный принцип - последовательность

# data[].attributes.body
Не надо хвататься сразу за всё! Идём спокойно по шагам:
👉🏼 Заполняем сразу все чек-листы (анализ ситуации) - понимаем, где «слабые» места, начинаем с ними работать
👉🏼 Смотрим урок
👉🏼 Составляем план работы
👉🏼 Сразу начинаем внедрять в жизнь рекомендации
🔁 Повторяем со следующим уроком

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
- Даня обычно просыпался в промежуток 6.20-6.40, но последние пару недель стал чётко через день просыпаться то в 5.30 то в 6.30 (+/-), причём время ухода в ночь накануне примерно одинаковое. Возможно, это как-то связано с тем, что он как раз в это время активно начинал ходить🤔

# data[].attributes.headline
2️⃣Факторы, влияющие на сон 

# data[].attributes.subject
2️⃣Факторы, влияющие на сон 

# data[].attributes.body
✅Перестать покупать пюре в банках и каши в коробках
✅ Чаще предлагать воду
✔️ Давать больше кусочков
✔️ Добавить ещё один приём пищи
✔️ Гулять каждый день, если позволяет погода и самочувствие

# data[].attributes.headline
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.subject
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.body
👉🏼 Обновите ВСЕ чек-листы - заново проанализируйте ситуацию (возможно, появились новые факторы и обстоятельства)
👉🏼 Дополните ПЛАН РАБОТЫ
✔️....
✔️....
✔️....

# data[].attributes.headline
Как заполнять план работы 

# data[].attributes.subject
Как заполнять план работы 

# data[].attributes.body
👉🏼 Смотрим на чек-лист, столбец «нет»
👉🏼 Продумайте, как можно исключить или смягчить эти факторы/причины - это и есть ваш план работы - запишите ваши действия
👉🏼 Не бойтесь записать много пунктов. Чем больше задач вы поставите, тем больше реализуете, тем ближе будет ТОЧКА Б
👉🏼 Берите эти задачи в работу сразу, не откладывайте «на потом»
👉🏼 Как только пункт плана внедрён на 100%, меняем галочку ✔️на ✅

# data[].attributes.body
ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2:
Активное ВБ:

Спокойное ВБ:

Ритуал:

Засыпание:

# data[].attributes.headline
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.subject
✏️ЧТО ДЕЛАТЬ:

# data[].attributes.body
👉🏼 Обновите ВСЕ чек-листы - заново проанализируйте ситуацию (возможно, появились новые факторы и обстоятельства)
👉🏼 Дополните ПЛАН РАБОТЫ
✔️....
✔️....
✔️....

# data[].attributes.headline
Задание 1: Знакомство и согласование целей

# data[].attributes.subject
Задание 1: Знакомство и согласование целей

# data[].attributes.body
⏰ В ПЕРВЫЕ ДНИ после старта курса
👉🏼 Посмотрите Вводную часть курса
👉🏼 Ознакомьтесь с правилами работы и подпишите их
👉🏼 Заполните ТОЧКУ А и ТОЧКУ Б в данной рабочей тетради
👉🏼 Заполните все чек-листы:
⚠️О маме и малыше
1️⃣Условия сна
2️⃣Факторы
3️⃣Режим + разместите свой график сна и ВБ
4️⃣Качество ВБ
5️⃣Засыпание
👉🏼Напишите куратору в чат, что задание выполнено
‼️Куратор изучает информацию, задаёт дополнительные вопросы при необходимости и даёт комментарий относительно Точки Б

‼️На проверку может уйти 2-3 рабочих дня

# data[].attributes.headline
Индивидуальные нормы

# data[].attributes.subject
Индивидуальные нормы

# data[].attributes.body
Рассчитайте основные показатели режима:

Дата расчёта:
1️⃣ВБ в среднем за сутки:
2️⃣ Количество ДС, к которому стремимся:
3️⃣ Распределение ВБ:
4️⃣ Уход в ночь (подъем + ДС + ВБ):

# data[].attributes.body
✔️ Зафиксировать режим во времени

# data[].attributes.headline
Как заполнять график сна и ВБ

# data[].attributes.subject
Как заполнять график сна и ВБ

# data[].attributes.body
Есть 3 способа:
1️⃣ Распечатать график сна и ВБ из Вводной части курса
Заполнять от руки каждый день
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
2️⃣ Заполнить график на любом листочке в клеточку по нашему образцу
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
3️⃣ Заполнять график в Excel (только на компьютере/ноутбуке)
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
Или разместить в Гугл документе и поместить на него ссылку в соответствующем столбце рабочей тетради

# data[].attributes.headline
Текущая работа

# data[].attributes.subject
Текущая работа

# data[].attributes.body
Заполнив чек-листы, вы поняли, в каком направлении стоит поработать
Посмотрев соотвествующие уроки, вы поймёте, что нужно делать
👉🏼 Смотрим урок

👉🏼 Составляем ПЛАН РАБОТЫ
👉🏼 Просим куратора проверить (дополнить/скорректировать при необходимости)

👉🏼 Сразу начинаем внедрять в жизнь рекомендации

🔁 Повторяем со следующим уроком

# data[].attributes.headline
4️⃣Качество ВБ

# data[].attributes.subject
4️⃣Качество ВБ

# data[].attributes.body
✔️Организовать больше активности в 1 половина дня
✔️ Найти минимум 10 идей для Активного ВБ
✔️ Найти минимум 5 идей для спокойнойго вб
✔️ Придумать и ввести Ритуал на засыпание

# data[].attributes.headline
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.subject
Что хотите сообщить дополнительно 

# data[].attributes.body
- Были проблемы с налаживанием ГВ первые 2 месяца, после роддома были трещины на сосках и лактостаз. Сейчас все хорошо
- К укладывание отношусь спокойно, а вот ЧНП уже очень сильно надоели
- В этот четверг на два дня приедет бабушка, которую Даня не видел 2 недели. Отменить или перенести нельзя, она живёт за городом, приезжает т.к. направили к врачу

# data[].attributes.headline
Как заполнять индивидуальные нормы

# data[].attributes.subject
Как заполнять индивидуальные нормы

# data[].attributes.body
⚠️Индивидуальные нормы считаются, если требуется корректировать режим
👉🏼Вы это поймёте, заполняя чек-лист «Анализ режима» и просматривая урок «Режим»
👉🏼Все формулы даны в этом же уроке
👉🏼Если будут вопросы, задайте куратору в чате

# data[].attributes.body
⚠️Заполняем РЕЗУЛЬТАТЫ ДНЯ

⚠️Ведём ГРАФИК СНА И ВБ, обновляем в рабочей тетради каждый раз, когда требуется мнение куратора

# data[].attributes.headline
5️⃣ Засыпание 

# data[].attributes.subject
5️⃣ Засыпание 

# data[].attributes.body
✔️Вводить дополнительные опоры для сна при укладывании
✔️ Стараться продлять сон не грудью, если это 100% не голод (например ДС)
✔️ Привлекать папу к укладыванию

# data[].attributes.headline
Задание 2: Экватор

# data[].attributes.subject
Задание 2: Экватор

# data[].attributes.body
⏰В середине курса
⌛️Куратор даст отмашку
Подведите предварительные итоги (столбец «ЭКВАТОР»):
👉🏼Что достигнуто?
👉🏼Что ещё требуется?
👉🏼Обновление плана работы

# data[].attributes.headline
Задание 3: Итоги курса

# data[].attributes.subject
Задание 3: Итоги курса

# data[].attributes.body
⏰В конце курса
⌛️Куратор даст отмашку
Подведите итоги работы со сном:
👉🏼Что достигнуто
👉🏼Что ещё требуется
👉🏼Обновление плана работы