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2 Tostadas de pan integral con queso crema
1 yogurt light
151 calorías en total
Estado de animo☺: aburrida

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Bowl de arroz integral con pollo a la plancha, 25 g de aguacate, chimol y 15 g de aderezo chipotle
1 vaso de agua
569 calorías en total

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2 porciones de plátanos sancochados
1/2 taza de frijoles molidos
1 tortilla
492 calorías en total
Estado de animo☺: feliz

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Dia de descanso. No hice ejercicio este día

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1 taza de cereal
1 taza de leche entera
1 banano
345 calorías en total
Estado de animo☺: tranquila

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1/2 taza de frijoles enteros
1 tostada de pan integral
1 huevo revuelto
275 calorías en total
Estado de animo☺: Entusiasmada

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2 Pancakes
1 taza de café con leche
268 calorías en total

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1 muffin de huevo con frijoles
1 taza de cafe
350 calorias en total

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2 tostadas de pan integral con aguacate
303 calorías en total

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3 tacos de pollo con chimol
2 vaso de agua
350 calorías en total
Estado de animo☺: Tranquila

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2 tostadas de pan integral con 2 claras de huevo y 100 g de aguacate
450 calorías en total
Estado de animo☺: desanimada

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30 g  de nueces
1500 a 2000 ml de agua

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1 hora y media de musculación y 30 minutos de cardio

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1 manzana verde
1500 ml de agua

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1 pechuga a la plancha
Ensalada
1 Tortilla
1 pedazo de queso
300 calorías en total

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1 Tamal de elote
1 taza de café
360 calorías en total

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2 horas de musculación

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1 Galleta salada
2000 ml de agua

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1/2 taza Frijoles molidos
Plátano maduro hervido
1 pan frances
1 vaso de agua
515 Calorías en total

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Bistec encebollado
1 tortilla
100 g de aguacate
1 vaso de agua
373 calorías en total

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2 tostadas de pan integral
1 huevo revuelto
342 calorías en total

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1 hora y media de musculación y 15 minutos de cardio

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Mani japones
1 taza de helado de limon
2100 ml de agua

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Sopa de tortilla
150 calorias en total

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Nachos mexicanos
770 calorías en total

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Dia de descanso

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1 yogurt con fruta
1500 ml de agua

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1 Hamburguesa cacera
1 taza de vegetales
300 calorias en total

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2 quesadillas de pollo
1 taza de ensalda
450 calorías en total

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1 hora y media de musculación y 15 minutos de cardio

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2 mangos sazones
2000 ml de agua

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Sopa de pollo
1 tortilla
215 calorías en total

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2 rebanadas de pizza artesanal
620 calorías en total

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1 hora y media de musculación y 30 minutos de cardio

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1 torreja
2200 ml de agua