# data[].attributes.headline
معصومه السيد جعفر          الصف الرابع الف 

# data[].attributes.subject
معصومه السيد جعفر          الصف الرابع الف 

# data[].attributes.body
عصيري  المفضل هو المانجو لان

فوائد المانجو العظيمة بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ جعل منها ملكة على عرش الفواكه، وأطلق عليها لقب ملكة الفواكه فهي غنية بالعديد من العناصر والمواد الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

كل ما يهمك معرفته حول فوائد المحتملة المانجو في ما يأتي:

فوائد المانجو

تعد المانجو من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الغذائية؛ مما جعلها تشتهر منذ القدم في تهدئة المعدة، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك، وعلاج مشكلات القولون العصبي والبواسير، أهم فوائد المانجو التي تعود على الصحة في ما يأتي:

1. غنية بالفيتامينات والمعادن

تحوي المانجو العديد من الفيتامينات والمعادن، فهي غنية بالبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ب6، فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والنايسين وغيرها العديد.

2. السيطرة على ضغط الدم

تعد المانجو مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، حيث أن كل 100 غرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 156 ملليغرام من البوتاسيوم وما لا يتجاوز 2 ملليغرام من الصوديوم.

والبوتاسيوم مهم جدًا لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية. ومهم لانقباض العضلات، وبالتأكيد معروف بدوره الكبير في المساعدة على تقليل ضغط الدم.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تكمن فوائد المانجو باحتوائها على الألياف التي يجعل لها دور كبيرًا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك والبواسير، كما وجد في المانجو أنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.

ومن المعروف بأن الألياف الغذائية لها دور في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها، مما يجعل لها دور في تعزيز صحة القلب والشرايين أيضًا.

4. مفيدة لصحة الجلد والعيون

للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون، وهذا يعود إلى كون المانجو مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات.

ومن المعروف دور فيتامين أ ومشتقاته كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، ومهمة للحفاظ على صحة الجلد والعيون، والوقاية من علامات الشيخوخة والتجاعيد.

كما أثبتت دراسة احتواء المانجو على الزياكسانثين (Zeaxanthin) وهو مضاد للأكسدة مهم جدًا لمنع حدوث الضرر الناتج عن الضمور البقعي.

5. الوقاية من السرطانات

تعد فاكهة المانجو غنية جدًا بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافينويد، مثل: البوليفينول (Polyphenolic)، والتي وجد لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم.

أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينويدات، مثل: المانجو على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

# data[].attributes.headline
فاطمة السيد قاسم 

# data[].attributes.subject
فاطمة السيد قاسم 

# data[].attributes.body
عصير المانجو هو مشروبي المفضل لانه:
مفيد ولذيذ
يحتوي على الكثير الالياف
يحتوي على الفيتامينات
يحتوي على فيتامين ج
-فيتامين أ
- فيتامين ب 6
يحتوي على مضادات اكسدة
و بوتاسيوم

طعمه لذيذ جدا

# data[].attributes.attachment_caption
العشب الاخضر نصنع منه الشاي الاخضر و هو مفيد جداً

# data[].attributes.headline
فدوى حسين - 4/ب

# data[].attributes.subject
فدوى حسين - 4/ب

# data[].attributes.headline
سارة مسعود ، رابع أ

# data[].attributes.subject
سارة مسعود ، رابع أ

# data[].attributes.body
مشروبي المفضل هو الحليب.
يحتوي على الكالسيوم ،
يقوي العظام و الاسنان.
احبه كثيرا.

# data[].attributes.headline
رغد محمد شعيب-٤/ب

# data[].attributes.subject
رغد محمد شعيب-٤/ب

# data[].attributes.body
مشروبي المفضل هو عصير المانجو لأنه:

١- يساعد على الوقاية من السرطان.
٢- يحمي القلب والشرايين.
٣- يعالج مشكلة الامساك.

# data[].attributes.headline
فدك منير اللوتي - رابع أ

# data[].attributes.subject
فدك منير اللوتي - رابع أ

# data[].attributes.body
. الشاي الأخضر

يحظى الشاي الأخضر بشعبية كبيرة بين الأشخاص المهتمين بالحفاظ على وزن مثالي أو الراغبين في التخلص من السمنة. وتشير الدراسات إلى أن هذا المشروب يمكن أن يساعد في تسريع عملية حرق الدهون ويزيد أيضًا من الأداء عند ممارسة الرياضة.

# data[].attributes.headline
حوراء علي أحمد ٤/ب

# data[].attributes.subject
حوراء علي أحمد ٤/ب

# data[].attributes.body
عصير الأفوكادو
الافوكادو غنية بمحتواها من المغذيات الضرورية ومنها فيتامينات أ وبي وسي واي وك اضافة الى المعادن كالنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ولا تخلو الافوكادو ايضا من الالياف والبروتين والمواد الكيميائية النباتية مثل البيتا سيتوستيرول والجلوتاثيون واللوتين وهي مواد مفيدة تحمي من امراض مختلفة.

# data[].attributes.headline
رقيه العباسي- رابع أ

# data[].attributes.subject
رقيه العباسي- رابع أ

# data[].attributes.body
مصدر للفيتامينات والعناصر الأساسية:

من فوائد عصير الشمندر كونه مصدر جيد لفيتامين ج، والذي يعد أحد مضادات الأكسدة الهامة والضرورية لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من تأثير الشوارد الحرة الضارة.

كما يساعد فيتامين ج في عصير الشمندر على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، وتسريع التئام الجروح، وتحسين امتصاص الحديد.

ويعد عصير الشمندر غنيًا بالبوتاسيوم الذي يعد ضروريًا لعمل العضلات والأعصاب في الجسم، لذا ينصح بتناول الشمندر للحصول على كفايتك من البوتاسيوم، ولتجنب أعراض نقصه والتي تشمل الإصابة بالتعب والإرهاق الشديدين وتشنجات عضلية، ومن الممكن أن يخل في ضربات القلب.

# data[].attributes.attachment_link.title
طريقة-عمل-عصير-الشمندر

# data[].attributes.headline
جود عدنان- رابع أ

# data[].attributes.subject
جود عدنان- رابع أ

# data[].attributes.body
فوائد عصير الليمون :
ساهم عصير الليمون في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يمكنه من علاج عسر الهضم، الإمساك والإسهال، ويعزز عمل الأمعاء مما يساعد في الهضم أيضا. كما أنه يساهم في علاج اضطرابات المعدة، ويعتبر مضاد للالتهابات والميكروبات المسببة للمشاكل في الجهاز الهضمي.

# data[].attributes.attachment_link.title
فوائد_عصير_الليمون_للجسم

# data[].attributes.headline
رقية مصطفى الخنيزي    -     رابع أ

# data[].attributes.subject
رقية مصطفى الخنيزي    -     رابع أ

# data[].attributes.body
عصير الموز بالفراولة
يتميز الموز بأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية حيث يحتوي على مضادات الأكسدة وأنه غني بالالياف وكما أن الفراولة تحتوي على مضادات أكسدة وقويه تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم .

# data[].attributes.headline
ملاك حسين ٤/ب

# data[].attributes.subject
ملاك حسين ٤/ب

# data[].attributes.body
عصيري المفضل هو عصير الكيوي لانه يحتوي علي الفيتامينات وأهمها فيتامين ه المفيد في مناعه الجسم وتنبيه الجسم من السموم

# data[].attributes.headline
فاطمة إبراهيم 4/ب

# data[].attributes.subject
فاطمة إبراهيم 4/ب

# data[].attributes.body
مشروبي الصحي المفضل هو عصير التوت البري مع الفراولة. أضع التوت البري مع الفراولة في خلاط العصير مع قليل من الماء أو الحليب وأمزج تم استمتع بالعصير اللذيذ المنعش.

# data[].attributes.headline
مشروبي المفضل 

# data[].attributes.subject
مشروبي المفضل 

# data[].attributes.body
فاطمة فواز مدن
٤ب

# data[].attributes.headline
فاطمة  علي 4\ا

# data[].attributes.subject
فاطمة  علي 4\ا

# data[].attributes.body
انا احب الماء لان
تساعد في عملية هضم الغذاء. المحافظة على سيولة الدم. المساعدة على التخلص من فضلات الجسم. المحافظة على صحة مفاصل الإنسان وسهولة حركتها.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية

تليين المفاصل وتوسيدها

حماية الأنسجة الحساسة

# data[].attributes.headline
سارة حسن عيد / رابع أ

# data[].attributes.subject
سارة حسن عيد / رابع أ

# data[].attributes.body
عصير البرتقال الصحي طعمه لذيذ ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة فهو يقوي جهاز المناعة ويخلص الجسم من السموم كما يعزز صحة القلب …

# data[].attributes.headline
نور الزهراء حسين كاظم/   ٤ أ

# data[].attributes.subject
نور الزهراء حسين كاظم/   ٤ أ

# data[].attributes.body
عصير البطيخ الأحمر من أفضل العصائر لدي ، لأنه منعش و لذيذ و يساعدني على الترطيب ، كما يحتوي على العديد من الفوائد مثل :
١- يساعد على الحفاظ على سوائل الجسم.
٢- مصدر للطاقة.
٣- طرد السموم.
٤- تحسين الهضم.
٥- الوقاية من ضربات الشمس.
٦-خفض حرارة الجسم.

أنصحكم بعصير البطيخ الأحمر !

# data[].attributes.headline
نبأ محمد ٤ب مشروبي المفضل 

# data[].attributes.subject
نبأ محمد ٤ب مشروبي المفضل 

# data[].attributes.body
انا مشروبي المفضل هو الماء لانه ضروري لكل وظائف الجسم لأنه يسهّل عملية الهضم والامتصاص، و يعدّ مادةأساسيةفيتكوينالدموالسائلاللمفاوي،كما أنه يساعد في عملية طرح السموم خارج الجسم،بالإضافة إلى ذلك،فإنهينظم درجة حرارة الجسم،ويكوّن الافرازات السائلة مثل اللعاب والدموع وعصارة المعدة، كما أنه يعمل علىترطيب أنسجة الجسم مثل أنسجة الفم، العينين والأنف

# data[].attributes.headline
زينب حسين محمد 4/ب

# data[].attributes.subject
زينب حسين محمد 4/ب

# data[].attributes.body
يحتوي على فيتامين c ,B3.
يزيد من نشاط الدورة الدموية .
يساعد على تخفيف الوزن.
يقي من الرشح والزكام.
يحافظ على صحة القلب.

# data[].attributes.attachment_link.title
ليمون ونعناع

# data[].attributes.headline
فاطمه سمير طاهر  رابع أ

# data[].attributes.subject
فاطمه سمير طاهر  رابع أ

# data[].attributes.body
وتنمو شجرة التمر الهندي في الأماكن الاستوائية والمناطق المدارية في جنوب آسيا وأفريقيا.

وتنتج شجرة التمر الهندي فاكهة تشبه القرنة تحتوي على لب صالح للأكل يستخدم في الأطعمة حول العالم.

أما الاستخدامات الأخرى لللب فتشمل الطب التقليدي وتلميع المعادن. وتُستخدم الأوراق الصغيرة في المطبخ الهندي، وخاصة في ولايتي أندرا براديش وتيلانجانا.

وبسبب استخدامات التمر الهندي المتعددة ، فإن أشجاره تُزرع في جميع أنحاء العالم في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية.

وعندما تُجمع الثمار تُزال قشورها الصلبة، ثم تُعجن على شكل كتل سمراء اللون

ويُحضر التمر الهندي بعد تفريغه من البذور بنقعه في الماء المغلي، ثم يُصفى ويضاف إليه قليل من السكر.

واُستُخدم التمر الهندي في العديد من الحضارات القديمة في مجالي الطب والطهي، وخصوصاً أنه يحتوي على:

مضادات حيوية لمحاربة البكتيريا

ويحارب العطش

ويُستخدم كملين

ومضاد للحموضة

وخافض للحرارة

# data[].attributes.body
سكينة السيد علي ٤/أ

# data[].attributes.body
سكينة السيد علي
رابع أ

# data[].attributes.headline
سكينة سيد علي ٤/أ

# data[].attributes.subject
سكينة سيد علي ٤/أ

# data[].attributes.body
عصير الشمندر و البرتقال غني بالنترات. يمكن أن تساعد النترات الموجوده بشكل طبيعي، مثل تلك الموجوده في الفواكه و الخضروات، على خفض ضغض الدم و زيادة القدرة على التحمل أثناء التدريبات علاج فقر الدم.

و أيضا غني بمضادات الاكسده مثل بيتا
و كاروتين و فيتامين C، E
التي تساعد في تجديد خلايا البشره.

الاسم:فاطمه وليد
الصف: ٤/أ
التاريخ: ١٨/١١/٢٢٠٢
اليوم: الجمعه

# data[].attributes.headline
الطالبة : رقية حسن ناصر ٤/ب

# data[].attributes.subject
الطالبة : رقية حسن ناصر ٤/ب

# data[].attributes.body
مشروبي المفضل عصير ليمون بالنعناع :
عصير ليمون بالنعناع يعالج اضطربات الجهاز الهضمي ومكافحة عسر الهضم وعلاج قرحة المعدة وتقوية عضلة القلب والشرايين وحمايتها من الأصابة بالأمراض الخطيرة وتنشيط الدورة
الدموية بالجسم وزيادة معدل تدفق الدم لأعضاء
الجسم وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم .

# data[].attributes.body
فاطمة أحمد إبراهيم ربيع، رابع ب :
مشروبي المفضل هو ليمون بالنعناع فعندما أشربه أشعر بالحيوية والنشاط بالإضافة إلى أنه فوائد عديدة منها : يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويعالج قرحة المعدة وينشط الدورة الدموية بالجسم ويمنع حصوات الكلى ويخفف أعراض البرد فأنصحكم بشربه خصوصا في فصل الشتاء

# data[].attributes.headline
فاطمة وليد محمد  ١/٤

# data[].attributes.subject
فاطمة وليد محمد  ١/٤

# data[].attributes.body
عصير المانجو مضادّ للإرهاق

غني بالمعادن والفيتامينات، وخصوصاً فيتامين سي C (37 مجم لكل 100 جرام ، أي 46% من الحصة اليومية الموصى بها) وفيتامينات المجموعة بي B . "تساعد المانجو على تقليل التعب وتقوية جهاز المناعة

# data[].attributes.headline
اسيل عبدالله 

# data[].attributes.subject
اسيل عبدالله 

# data[].attributes.headline
اسيل عبدالله 

# data[].attributes.subject
اسيل عبدالله 

# data[].attributes.headline
فاطمة علي الصفار ٤/ب

# data[].attributes.subject
فاطمة علي الصفار ٤/ب

# data[].attributes.body
عصيري المفضل هو عصير الاناناس فهو غني بفيتامين c و بما انني اعشق المهارات البدنية و اللياقه و احب لعب الجمباز لذا يتوجب علي المحافظه على رشاقتي من خلال تناول العصائر الحارقة للدهون و السعرات الحرارية و الاناناس احد هذه العصائر و الاهم من ذلك ان يكون خال من السكريات