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Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales.

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Son moléculas orgánicas que, en su mayoria no pueden ser sintetizadas por los animales y son necesarias para el funcionamiento celular y el desarrollo 

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Son moléculas orgánicas que, en su mayoria no pueden ser sintetizadas por los animales y son necesarias para el funcionamiento celular y el desarrollo 

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Moléculas Orgánicas que en su mayoría no pueden ser sintetizadas por animales , necesarios para el funcionamiento celular 

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Moléculas Orgánicas que en su mayoría no pueden ser sintetizadas por animales , necesarios para el funcionamiento celular 

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Las vitaminas son fundamentales en una buena alimentación dado que son substancias que nos ayudan a obtener energía en los alimentos, permiten el crecimiento y la reparación de la piel, los huesos y los músculos.

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Las vitaminas son fundamentales en una buena alimentación dado que son substancias que nos ayudan a obtener energía en los alimentos, permiten el crecimiento y la reparación de la piel, los huesos y los músculos.

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Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K.

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Se disuelven en agua y son absorbidas por la sangre

Se almacena por cortos periodos

Vitaminas Liposolubles

Se disuelven en lipidos y son absorbidas por la pared intestinal

Se almacenan por largo periodos

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Las vitaminas se agrupan en dos categorías

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Las vitaminas se agrupan en dos categorías

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Vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K.

Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B.

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.Se disuelven en agua y pueden ser absorbidas directamente por la sangre

.Se almacenan por cortos periodos

Vitaminas Liposolubles

.Se disuelven en lípidos y son absorbidas por la pared intestinal

. Pueden almacenarse por largos períodos

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VITAMINA ( Retinol )

VITAMINA B1 ( Tiamina )

VITAMINA B2 ( Ribolflavina )

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VITAMINS D

VITAMINS E (TOCOFEROLES)

VITAMINS K (MENADIONA)

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Vitamina B3

Vitamina B5

Vitamina B6

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Vitamina A : zanahoria, perejil, vegetales amarillos y rojos.

Vitamina B1 : arena de trigo , huevos , frutos secos y carnes rojas

Vitamina B2 : cereales, legumbres, carne y pescado

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Vitamins D : higado, pescado, huevo, aceite y exposición a los rayos solares .

Vitamina E (tocoferoles) : espinaca, almendras, semillas de girasol, trucha, aguacate, Camarón, aceite de olivia, brócoli, kiwi.

Vitamina K (menadional) : hígado, huevos, queso, mantequilla, vegetales de hojas verdes.

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Vitamina B3= cereales-carnes-pescado-huevos

Vitamina B5= higado-carnes-lacteos-verduras

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Vitamina A : Mantenimiento de los tejidos epiteliales y pigmento visual

Vitamina B1 : Metabolismo y funcion de sistema nervioso central

Vitamina B2 : Cuidado de piel , uñas y cabello , partr integral de enzimas digestivas

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Vitamina B3= necesarias para el metabolismo

Vitamina B5=

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Vitamina D: Absorción de calcio y fósforo en el intestino. Crecimiento y mineralización.

Vitamina E: Formación de glóblulos rojos y tejido conectivo. Evita el daño de cellular por oxidación

Vitamina K: Interviene en la coagulación sanguínea

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Vitamina A : Segera nocturna ,piel y ojos secos

Vitamina A1 : Debilidad muscular entumecimiento de músculos y edema

Vitamina B2 :Depresión trastorno oscutaneos en ojos y boca