# data[].attributes.body
навчити дітей бути здоровими душею і тілом, прагнути творити своє здоров'я, застосовуючи знання та вміння в згоді з законом природи, законами буття, cистематизувати знання учнів про здоровий спосіб життя; розширити знання дітей про лікувальні властивості рослин, виявити фактори, що негативно впливають на здоров'я людини. Розвивати творчі здібності учнів, умінні працювати в групі (команді) використовувати отримані знання в повсякденному житті, виховати відповідальне ставлення до свого здоров'я та здоров'я оточуючих.

# data[].attributes.headline
Що таке здоров'я?

# data[].attributes.subject
Що таке здоров'я?

# data[].attributes.body
Здоров’я – це висока працездатність, гарний настрій, упевненість у собі.
Здоров’я людини – цікаве й складне явище. Воно завжди привертало і буде привертати увагу не лише дослідників, але й кожної людини. Це поняття таке давнє, що на всіх мовах світу є слово «здоров’я».

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

раціональне харчування;

оптимальний руховий режим;

загартування організму;

особиста гігієна;

відсутність шкідливих звичок;

позитивні емоції;

інтелектуальний розвиток;

моральний і духовний розвиток;

формування  розвиток вольових якостей.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Черешнюк

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровя   найцінніший скарб!

# data[].attributes.headline
Здоровий спосіб життя

# data[].attributes.subject
Здоровий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
З початку пандемії коронавірусу наші повсякденні звички насправді перестали бути звичними. Ми змінили свої робочі графіки, розклад покупок і навіть режими тренування. Чим довше триває пандемія, тим важче залишатися зосередженими на житті, до якого ми звикли.

Турбота про себе є як ніколи важливою. Щоб переконатися, що ми добре дбаємо про себе, потрібно дотримуватися самодисципліни. Це включає фізичні вправи, сон та харчування, а також зменшення рівня стресу та пошук шляхів збереження нашого соціального життя.

Фізичні вправи та рух - необхідна частина турботи про себе. Це може бути прогулянка по кварталу, піші прогулянки або повернення до тренажерного залу - бо наші тіла призначені для руху. Коли серце б'ється швидше, а наші м'язі перебувають у тонусі, зміцнюються, розтягуються для більшої гнучкості, то тіло залишається здоровим. Це покращує нашу здатність боротися зі збільшенням ваги та захворюваннями.

Зараз чудова пора харчуватися здорово. Свіжі фрукти та овочі доступні в достатній кількості, у них багато вітамінів та антиоксидантів для підвищення імунітету. Хоча звичні режими та харчування змінилося, ніколи не пізно повернутися до здорової їжі. Пам'ятайте, що оброблена їжа має прямий зв'язок із здоров'ям нашого кишечника. Вживання свіжої їжі, що підвищує імунітет, покращує здоров'я всередині та зовні.

Ми втомилися. Проте здоровий сон все ще не доступний для багатьох з нас. Важливу роль сну в загальному самопочутті часто недооцінюють. Нестача сну впливає на обмін речовин, пам'ять та імунну систему. Встановлення режиму сну - це ефективний спосіб поліпшити кількість і якість сну. Кожного дня лягати спати в один і той самий час (до 23:00); відмовитися від алкоголю, важкої їжі, цукру та тютюну перед сном; обмежити час використання телефону та комп'ютера; і підготуватися до ночі - це ті звички, що сприяють якісному нічному сну.

Ми не можемо говорити про спокійний сон, поки не вирішимо проблему з головним викликом здоров'ю - стресом та страхом. Невелика кількість стресу може мотивувати. Занадто багато стресу - буде виснажувати. Через нашу нову "нормальну" реальність, яка зовсім не нормальна, ми боїмося невідомого, переживаємо за свою роботу та фінансове становище, за своїх дітей та школу, боїмося захворіти. Можливо, ми не зможемо це виправити, але можемо знайти способи боротися зі стресом. Медитація, що зосереджується на диханні, розслабленні та оновленні, буде дуже корисною. Контроль стресу та страху не дає нам відчувати себе пригніченими. Обмежте час у соціальних мережах, менше читайте новин та менше вступайте у розмови, які не є продуктивними, стимулюючими та здоровими.

Один з найважливіших пунктів, який багато в чому ігнорували, це вплив пандемії на соціальні аспекти нашого життя. Ми люди і тому ми соціальні. Коли ми більше не могли збиратися у спортзалах, ресторанах та на різних заходах, це стало важко. Турбота про себе полягає у допомозі, залученні та спілкуванні з тими людьми, про кого ми дбаємо та хто дбає про нас.

Оскільки обставини здаються більш нормальними, ми усвідомлюємо, як важливо для нашого здоров'я бути разом, незважаючи на все це - бажано в масках та дотримуючись соціальної дистанції, але все одно разом. Ми потрібні одне одному, щоб заповнити всі частини нашого життя, пов'язані із здоров'ям.

# data[].attributes.attachment_link.title
Про здоровий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.description
З початку пандемії коронавірусу наші повсякденні звички насправді перестали бути звичними. Ми змінили свої робочі графіки, розклад покупок і навіть режими тренування. Чим довше триває пандемія, тим важче залишатися зосередженими на житті, до якого ми звикли. Турбота про себе є як ніколи важливою. Щоб переконатися, що ми добре дбаємо про себе, потрібно дотримуватися самодисципліни.

# data[].attributes.body
Традиційний чай прийшов до України порівняно нещодавно. А ось трав'яні чаї відомі були ще нашим предкам за часів Середньовіччя. У кожній родині були свої рецепти корисних трав'яних настоїв, які знали не тільки тодішні цілителі і знахарі. Цілющі рецепти передавалися з покоління в покоління, вони ж зберігаються і доповнюються сьогодні. Прості люди і зовсім не чули про чорний чай, а продовжували пити узвар із сухофруктів і напій, настояний на листі трави іван-чаю. Існувала навіть думка, що чай, як і тютюн – справа гріховна. Хоч, офіційною позицією церкви сам по собі чай не заборонявся, засуджувалося надмірне потурання моді, обжерливість і любов до розкошу.

# data[].attributes.body
У XVII столітті до України почали завозити знайомий нам чорний чай. Традицію його вживання запровадила імператриця Катерина ІІ, але оскільки цей новомодний напій був дорогим, як і цукор, що подавали до нього, то особливої ​​популярності новинка не здобула. Народ вважав чай ​​шалено дорогим і розкішним напоєм панів і розтринькувачів.  Тільки на початку XIX століття Україна почала долучатися до чайної культури і формувати власні традиції. Популярним видом застілля в столиці ставали київські чайні церемонії, які перетворювалися в будь-який свято того часу. До чаю подавали бублики та здобні білі булки, що детально описує в своїх творах Іван Нечуй-Левицький, який любив розповісти про трапези киян. Часто таке чаювання переходило у довгі посиденьки, чай змінювався пляшкою горілки і традиційними закусками, а спокійні розмови переходили в спів і танці. Саме з тих пір чаювання і стало своєрідним ритуалом гостинності. Люди запрошували один одного "на чай", смакуючи не тільки смачними наїдками, але і приємне спілкування.

# data[].attributes.headline
Топ рецептів смачних чаїв

# data[].attributes.subject
Топ рецептів смачних чаїв

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Традиційний чай прийшов до України порівняно нещодавно. А ось трав'яні чаї відомі були ще нашим предкам за часів Середньовіччя. У кожній родині були свої рецепти корисних трав'яних настоїв, які знали не тільки тодішні цілителі і знахарі. Цілющі рецепти передавалися з покоління в покоління, вони ж зберігаються і доповнюються сьогодні.

Трохи історії

У XVII столітті до України почали завозити знайомий нам чорний чай. Традицію його вживання запровадила імператриця Катерина ІІ, але оскільки цей новомодний напій був дорогим, як і цукор, що подавали до нього, то особливої ​​популярності новинка не здобула. Народ вважав чай ​​шалено дорогим і розкішним напоєм панів і розтринькувачів.

Прості жителі і зовсім не чули про чорний чай, а продовжували пити узвар із сухофруктів і напій, настояний на листі трави іван-чаю. Існувала навіть думка, що чай, як і тютюн - справа гріховна. Хоч, офіційною позицією церкви сам по собі чай не заборонявся, засуджувалося надмірне потурання моді, обжерливість і любов до розкошу.

І тільки на початку XIX століття Україна почала долучатися до чайної культури і формувати власні традиції. Популярним видом застілля в столиці ставали київські чайні церемонії, які перетворювалися в будь-який свято того часу. До чаю подавали бублики та здобні білі булки, що детально описує в своїх творах Іван Нечуй-Левицький, який любив розповісти про трапези киян. Часто таке чаювання переходило у довгі посиденьки, чай змінювався пляшкою горілки і традиційними закусками, а спокійні розмови переходили в спів і танці. Саме з тих пір чаювання і стало своєрідним ритуалом гостинності. Люди запрошували один одного "на чай", смакуючи не тільки смачними наїдками, але і приємне спілкування.

Через століття, чай остаточно перекочував з напоїв знаті на стіл до кожної української домівки, ставши абсолютно традиційним і звичним напоєм як для свята, так і для буденного дня. Однак чорний чай так і не зміг замінити старовинні й улюблені рецепти фруктових, ягідних і трав'яних чаїв. Навпаки, - він їх урізноманітнив: традиційні суміші стали настоювати на чорному або зеленому чаї, отримуючи все нові смаки.

Взимку гарячі вітамінні чаї неймовірно популярні. Вони готуються з ягодами, фруктами і травами та стають ідеальними напоями для довгих зимових вечорів. По-перше, вони швидко зігрівають, по-друге містять неймовірне безліч вітамінів, так необхідних нам особливо взимку, а по-третє легко і швидко готуються. До того ж підсилити зігріваючий ефект можна, додавши в такий чай трохи рому, коньяку, віскі або лікеру. Звичайно, останній варіант підійде тільки для дорослих.

Готувати ягідні та плодові чаї можна декількома способами. Якщо основа чаю - вода, то наповнювач можна просто залити окропом і дати настоятися хвилин 5-7. Якщо ж основою є сік, то чай доведеться підігріти, не доводячи до кипіння, щоб зберегти більшу частину вітамінів.

Заварювати і подавати такий чай найкраще відвідувати в прозорому скляному заварнику, щоб сповна насолодитися не тільки його смаковими якостями, а ще й усіма теплими фарбами улюбленого напою. Якщо до складу чаю входять ягоди з зернятками або листовий чай, то зручно буде використовувати френч-прес, який відразу і процідить напій. А чай з яблуками, грушами або цитрусовими можна заварити прямо в горнятку, з якого його й пити, з'ївши їх в кінці чаювання.

Грушевий чай "Принцеса Жасмин"

Інгредієнти (на 1 порцію): 100 г груші, 1 паличка кориці, 1 часточка лайма, 1 щіпка листя жасминового чаю, 200 мл окропу.

Спосіб приготування: грушу необхідно дрібно нарізати і розтерти в пюре. Жасминовий чай заварити і додати у нього сік лайма, грушеве пюре і корицю. Дати настоятися протягом 10-15 хвилин.

Обліпиховий чай з яблуком "Вітамінний"

Інгредієнти (на 1 порцію): 40 г свіжої або свіжомороженої обліпихи, 30 г яблука (чверть), 1 / 2-1 ч.л. меду, 250 мл води.

Спосіб приготування: яблуко необхідно дрібно нарізати. У підготовлену ємність помістити обліпиху, яблуко і мед, залити холодною водою і прогрівати протягом 15-20 хвилин на повільному вогні, не доводячи до кипіння. Потім дати настоятися 3-5 хвилин.

Яблучний чай "Збитень"

Інгредієнти (на 1 порцію): 150 мл яблучного соку, 1/2 палички кориці, 1 зірочка анісу, 1 суцвіття гвоздики, 1 шматочок яблука.

Спосіб приготування: всі інгредієнти помістити в ємність і поставити на повільний вогонь. Проварювати необхідно протягом 2-3 хвилин, не доводячи до кипіння. Потім перелити в ємність для подачі і дати настоятися 5-7 хвилин.

Зелений цитрусовий чай "Східна свіжість"

Інгредієнти (на 1-2 порції): 70 мл апельсинового соку, 70 мл гарячого зеленого чаю, 2 часточки грейпфрута, 1 ч.л. кленового сиропу (можна замінити будь-яким іншим сиропом по смаку), 1 ст. л. сиропу лемонграса (або будь-якого іншого цитрусового сиропу), 1 гілочка свіжої м'яти, 3 зернятка кардамону, 150 мл гарячої води.

Спосіб приготування: всі інгредієнти, крім грейпфрута, слід нагріти в мідному чайнику, але не доводити до кипіння. Перед подачею чаю, в чашку необхідно вичавити і помістити часточки грейпфрута.

Чай "Гранатовий браслет"

Інгредієнти (на 1 порцію): 100 мл гранатового соку, 30 г яблука (чверть), 1,5 ч. л. меду, 1 смужка лимонної цедри, 150-200 мл гарячої води, зернятка граната і часточки яблука для прикраси.

Спосіб приготування: яблуко необхідно нарізати соломкою, а цедру лимона - тонкими смужками. Всі інгредієнти слід нагріти, не доводячи до кипіння. Для ефектної подачі варто використовувати келих. У нього необхідно процідити напій і прикрасити чай зернятками граната і часточками яблука.

Ягідний чай "Спогади про літо"

Інгредієнти (на 1 порцію): 1-2 ягоди полуниці, 3-4 ягоди лохини, 1 ягода ожини, 2 ягоди малини, 1-1,5 ч. л. цукру, 1 ст. л. яблучного пюре (можна замінити будь-яким фруктовим пюре), 1 ч. л. квіткового меду, 200 мл гарячої води.

Спосіб приготування: свіжі або розморожені ягоди помістити в велику склянку, додати фруктове пюре, цукор і мед, розтерти суміш ложкою. Отриману масу залити окропом, перемішати, накрити і дати настоятися протягом 3-5 хвилин.

Брусничний чай з журавлиною і м'ятою "Здоров'я"

Інгредієнти (на 1 порцію): 70 г брусниці (свіжої або свіжомороженої), 30 г журавлини (свіжої або свіжомороженої), 2 ст. л. меду, 3-4 листочка свіжої м'яти, 300 мл гарячої води.

Спосіб приготування: ягоди необхідно перетерти з медом, додати гарячу воду і проварити протягом пари хвилин, не доводячи до кипіння. Перед подачею додати листочки м'яти.

Чай "Гарбузова пристрасть"

Інгредієнти (на 2-3 порції): 300 г гарбузового пюре, 50 г полуничного пюре, 1 ст. л. лимонного соку, 25 г імбиру, 1 часточка грейпфрута, 1 паличка кориці, 1 щіпка меленого гострого червоного перцю, 25 г кореня імбиру, 200 мл гарячої води.

Спосіб приготування: імбир необхідно натерти на дрібній тертці, помістити всі інгредієнти в чайник, залити окропом, накрити кришкою і дати настоятися протягом 5 хвилин, потім розлити по чашках.

Чай "Гострий чилі"

Інгредієнти (на 2 порції): 2 ч. л. чорного чаю, 60 г яблука, порізаного на шматочки (половина), 2 палички кориці, 1 стручок гострого червоного перцю, 3 часточки лимона, 2-3 суцвіття гвоздики, 3 ч.л. меду (можна замінити тростинним цукром), 400 мл гарячої води.

Спосіб приготування: всі компоненти помістити в заварник, залити окропом, накрити кришкою, дати настоятися протягом 3-5 хвилин, після чого розлити по чашках.

Чай з чорної смородини "Базилік"

Інгредієнти (на 5 порцій): 150 г свіжомороженої чорної смородини, 75 г цукру, 1 великий пучок фіолетового базиліка, чверть лайма, 1 л гарячої води.

Спосіб приготування: листя базиліка необхідно відокремити від гілочок і помістити в чайник для заварювання, залишивши пару листочків для декору. Потім слід додати ягоди чорної смородини і цукор, розім'яти їх, щоб ягоди дали сік. Залити гарячою водою (Т = 75-80 ° С). Дати настоятися протягом 7 хвилин. Готовий чай розлити по чашках і вичавити в кожну часточку лайма, прикрасити листочками базиліку.

Фруктовий чай "Новорічний настрій"

Інгредієнти (на 1 порцію): 1 щіпка листя фруктового чаю, 2 щіпки сухого чаю каркаде, 1 паличка кориці, 1 зірочка анісу, фрукти за смаком, 200 мл гарячої кип'яченої води.

Спосіб приготування: фруктовий чай і каркаде слід залити гарячою, але не киплячою водою і залишити на 3-4 хвилини. Ефектною буде подача в келиху для глінтвейну, в який необхідно додати аніс і корицю. За бажанням і смаком можна доповнити напій нарізаними фруктами.

Імбирний чай з обліпихою "Грація"

Інгредієнти (на 1 порцію): 5 г кореня імбиру, 100 г замороженої обліпихи, 1 ст. л. меду, 1 ст. л. сиропу маракуї (або будь-якого іншого сиропу до смаку), 1 гілочка м'яти, ягідне варення (за смаком), 180 мл гарячої води.

Спосіб приготування: Нарізати тонко імбир. Оптимально готувати такий чай у френч-пресі. Для цього в нього необхідно помістити обліпиху, імбир, мед, сироп і м'яту, залити перераховані інгредієнти окропом і залишити настоюватися на 5-7 хвилин. Потім розлити по чашках і подавати з ягідним варенням.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
чай трав'яний фруктовий ягідний незвичний рецепт

# data[].attributes.attachment_link.title
ТОП-12 рецептів зимового чаю

# data[].attributes.attachment_link.description
Традиційний чай прийшов до України порівняно нещодавно. А ось трав'яні чаї відомі були ще нашим предкам за часів Середньовіччя. У кожній родині були свої рецепти корисних трав'яних настоїв, які знали не тільки тодішні цілителі і знахарі. Цілющі рецепти передавалися з покоління в покоління, вони ж зберігаються і доповнюються сьогодні.