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La importancia de la educación emocional.

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La importancia de la educación emocional.

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Recordatorio

Ninguna emoción es mala o buena… pueden ser más o menos agradables, pero lo importante es sentirlas, acompañarlas y no negarlas o juzgarlas. Ni siquiera tienes porqué gritar o expresar oralmente cómo te sientes, algunos/as prefieren escribirlo, dibujarlo, bailarlo, correr, soltar etc. Lo importante es que nuestra mente sea consciente de lo que nuestro cuerpo siente para que estén conectados de forma saludable. Creo que es muy importante que los peques lo sepan y que nosotros/as también seamos cada vez más conscientes.

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Vídeo que podemos utilizar en primer y segundo ciclo, como introducción a la actividad que se propone debajo.

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Video cuento: La sonrisa de Lili 1º Primaria

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Video cuento: La sonrisa de Lili 1º Primaria

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Cuentos Infantiles de Felicidad: La sonrisa que Lily descubrió [En Español]

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Haz Que Tu Vida Brille Ayudando a Los Demás! - CORTOMETRAJE - VIDEO MOTIVACIONAL

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Ser Feliz. Video Motivacional. Compartelo. La Bondad la mayor de las Riquezas

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Valorar la emoción de la alegría 2º y 3º ciclo

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Valorar la emoción de la alegría 2º y 3º ciclo

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Para todos los grupos. Cada clase podría hacer una sonrisa bien grandota del color que quiera y ponerlas por el mural del pasillo.

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Para todos los grupos. En clase. Consiste en fotografiar solo la sonrisa de nuestro alumnado. Luego ponerlas en la pizarra digital y descubrir qué sonrisa corresponde a qué compañero o compañera. Cómo si fuese un memory game.

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Qué la alegría es por supuesto reírnos un montón. A veces, se nos saltan las lágrimas de la risa… así que, a reírnos con nuestros niños y niñas.

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Lectura recomendadas

Canción y cuento del Monstruo de colores.

Cuento y videocuento José está contento en Youtube o PDF en internet

Cuento Nicolás está contento pasado por la seño del aula tea A

IDEAS DE ACTIVIDADES

Decoración del monstruo amarillo con materiales sensoriales pompones, purpurina, cartulina dorada, papel de seda, plastilina, pintura de dedos

Crear una Cesta de la felicidad en la que podemos introducir palabras, dibujos, fotos de los niños, recuerdos o cosas que nos pongan contentos.

Rutinas de felicidad: anticipar cada día/semana una actividad que les guste

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El monstruo amarillo de la alegría realizado en el Aula Específica.

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¿QUÉ ES LA SORPRESA? Las EMOCIONES 🌐 Vídeo Infantil | Vídeos educativos para niños. APRENDE CONMIGO.

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UNA SORPRESA GIGANTE - AUDIO CUENTO PARA NIÑOS | ESPAÑOL

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Sorprende a tu compañero/a con un Christmas

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Sorprende a tu compañero/a con un Christmas

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En Plástica, valores, atención educativa, tutoría....

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Vídeo muy interesante para tenerlo en cuenta con nuestro alumnado. Es muy importante tanto el respetar ese sentimiento, como ayudarles a superar esa vergüenza.

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Qué hacer ante episodios de vergüenza de los niños | #12meses12emociones

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¿QUÉ ES LA VERGÜENZA? Las EMOCIONES 🌐 Vídeo Infantil | Vídeos educativos para niños. APRENDE CONMIGO

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Tercer ciclo: Web de psicología que analiza esta emoción

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Tercer ciclo: Web de psicología que analiza esta emoción

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Web muy interesante que podríais leer todos juntos en clase, hablarlo, debatirlo, escribir anónimamente sobre algo que les de mucha vergüenza, hacer entrevistas entre ellos/as sobre qué les da vergüenza y por qué… Entre ellos/as pueden ayudarse y buscar soluciones (eso sería ideal).

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Psicología de las emociones: la vergÃ¼enza

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La vergüenza es una emoción social que surge cuando valoramos nuestras acciones como negativas. Recibe diversos sinónimos: timidez, rubor, bochorno.

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2º y 3º ciclo: Lectura comprensiva interesante

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2º y 3º ciclo: Lectura comprensiva interesante

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Podéis hacer esta lectura entre todos en clase. De verdad que es interesante el tratar esta emoción a fondo, ya que hay niños que no saben gestionarla bien… y es real que se puede convertir en una patología sin tener que serlo.

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"Un solo bien puede haber en el mal: la vergüenza de haberlo hecho" - Séneca

¿Qué es la vergüenza?

La vergüenza es una emoción social que se puede definir como un sentimiento que surge de una evaluación negativa del yo, cursa con la idea de ser inadecuado y el deseo de ocultarse, volverse invisible y desaparecer de la faz de la tierra.

Es una emoción que aparece cuando nos ven, o pueden vernos, haciendo algo que consideramos que daña nuestra apariencia. Algo de lo que somos se muestra y no lo consideramos favorecedor de la imagen que construimos de nosotros mismos. Esta reacción emocional autoconsciente tiene como antecedente algún tipo de juicio que hacemos sobre nuestras propias acciones o bien ese juicio lo realiza alguien externo.

Estando solos también podemos sentir vergüenza porque nuestra mente interioriza un juicio social. Otras veces, la vergüenza es anticipatoria y aparece ante la mera posibilidad de que estemos a punto de actuar en público (una exposición oral, por ejemplo) de manera bochornosa o socialmente desastrosa. Anticipamos con ello que vamos a convertirnos en objeto de burlas y creemos que vamos a hacer el ridículo.

Cabe aclarar que la vergüenza nos permite ser conscientes de nuestras limitaciones, promueve la humildad, y nos mantiene socialmente equilibrados. Pero cuando este sentimiento alcanza niveles desorbitados se convierte en una verdadera carga emocional convirtiéndola en vergüenza toxica.

¿Qué ocurre cuando la vergüenza se vuelve tóxica?

Cuando la vergüenza deja de ser una emoción y se vuelve un estado o condición, cuando se apodera de nuestra identidad, todo lo que sigue es un largo proceso de sufrimiento y deshumanización, porque básicamente vivimos la vida desde la premisa de que somos esencialmente defectuosos, carentes, incompletos e indignos. Una persona con vergüenza tóxica sufre de la peor de las calamidades, una relación de enemistad consigo misma y sufren de una común cobardía, el miedo a ser lo que realmente son. A partir de aquí construimos un falso ego que termina devorándonos y haciéndonos adictos a él.

Por eso todos los "intoxicados" que van de la mano de su vergüenza también van siempre agarrados al silencio y el ocultamiento. Esto es un principio muy importante ya que la vergüenza odia la expresión, la exposición, la confesión y el coraje de la verdad. Es muy difícil reconocerla y confesarla. Es muy difícil mostrar nuestra verdad y aceptar las cosas que hacemos o dejamos de hacer desde la simple idea de que nuestra honestidad fundamental, tal y como es, no es digna. Lo más grave es que el avergonzado no sólo esconde su ser real ante los otros, eso sería simple, si no que se esconde de sí mismo.

Una vez atrapados por la vergüenza asumimos una serie de mecanismos psicológicos típicos, aprendemos a volvernos catastróficos; nos volvemos egocéntricos y susceptibles, llenamos la vida de "todo", "nada", "siempre" y "nunca", empezamos a pensar en blanco y negro sin ver al escala de grises que hay en medio, quedamos encerrados en la cárcel del perfeccionismo, sin derecho a equivocarnos, nuestra vida se satura de "deberías" que nos tiranizan y nos volvemos profesionales en el juego de la culpa. Generando discursos y diálogos promovidos por pensamientos catastrofistas y negativos:

Soy defectuoso

No soy como los demás

Soy incompetente

Nadie me quiere

Soy débil

Soy malo

No sirvo para nada

Nunca podré alcanzar mis metas

Todo lo hago mal

Estos pensamientos negativos empeoran la vergüenza. Los pensamientos negativos incluyen: temor al abandono, sentimiento de vacío, necesidad de complacer a los demás, parálisis, baja autoestima, aislamiento social, uso de máscaras para mantener una distancia emocional, perfeccionismo, afán de criticar y rabia.

¿Cuáles son nuestras defensas ante la vergüenza tóxica?

Las personas avergonzadas generalmente desarrollan estrategias de supervivencia que disminuyen su conciencia de vergüenza. Estas defensas minimizan el dolor a expensas de ignorar la realidad.

La negación: negar las partes de nuestra vida que nos acarrean la vergüenza borrando los problemas reales de conciencia.

El alejamiento (o evitación): alejarse de los demás de forma temporal con la consiguiente pérdida de energía e interés.

La ira: Alejar a los demás para que no puedan ver nuestros defectos. Esto sucede cuando creemos que otros deliberadamente tratan de humillarnos y recurrimos a la ira para ello.

El perfeccionismo: tratar de contener la vergüenza esforzándonos por no cometer errores o por hacer todo a la perfección.

La arrogancia: actuar como si uno fuese superior a los demás o insistir en los defectos de otros.

El exhibicionismo: exponer públicamente una conducta que preferiríamos esconder de forma exagerada.

Cuando estas defensas funcionan, se convencen de que están bien, pero realmente la vergüenza sigue dentro de ellos y seguirá disminuyendo su autoestima poco a poco.

Como gestionar bien la vergüenza

Acepta y entiende tu vergüenza

La vergüenza no es ni buena, ni mala, lo importante es lo que hacemos con ella. Cuando se reconoce, se acepta y se usa para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, es un sentimiento bueno. La vergüenza moderada promueve la conciencia de uno mismo y un reconocimiento de las relaciones.

Sé paciente.

Toma conciencia de tu vergüenza.

Conoce que defensas utilizas.

Investiga de donde viene tu vergüenza.

Acepta tu vergüenza como parte de la condición humana.

Busca ayuda, si la necesitas.

Enfrenta tu vergüenza, fijando metas positivas basadas en la humanidad, la autonomía y la competencia.

Revisa tus progresos y recompénsate.

Debemos aceptar nuestra vergüenza antes de que podamos cambiarla. Esta es la realidad. No podemos desear simplemente que desaparezca porque es dolorosa, como tampoco podemos alejarla a la fuerza.

Es mucho mejor familiarizarnos con nuestra vergüenza que tratarla con miedo o con odio. Todos, ocasionalmente, nos hemos sentido avergonzados de nosotros mismos. Trata de hacer las paces con esa vergüenza si es posible, porque realmente es otra parte tuya. Debemos respetar cada parte de nosotros mismos, incluso nuestra vergüenza, para descubrir el amor a uno mismo.

Principios básicos para aceptar la vergüenza

Hay cuatro principios que son especialmente significativos en este proceso: humanidad, humildad, autonomía y competencia.

Principio de humanidad: este principio es muy sencillo y claro: todos pertenecemos a la raza humana. Sin excepción. No hay que pasar ningún examen, no hay ninguna tarea que realizar, no existe manera de ser descalificado. Todas las personas son humanas y ninguna cantidad de vergüenza puede evitarlo. Convierte el deseo de ser aceptado en una conducta positiva. Es tu responsabilidad acercarte a los demás en lugar de alejarte. De la misma manera acercarte a ti mismo. Puedes convertirte en tu mejor amigo una vez que te aceptes íntegramente. Todos cometemos errores y buscamos buenas relaciones porque somos seres sociales.

Principio de humildad: Este principio sostiene que todos los seres humanos son iguales, ninguna persona es mejor o peor que otra. Si tenemos dificultades en esta área, por lo general nos sentimos ya sea inferiores o superiores a otros. Esto quiere decir que vemos la vida en una escala vertical donde constantemente competimos para ser mejores que los demás, al mismo tiempo que tenemos un gran miedo a fracasar. En estos momentos nos sentimos despreciables porque estamos avergonzados e intentaremos combatir esos sentimientos despreciando a otros. De este modo, la vida es una competencia de vergüenza de la que todos salen dañados. Podremos ganar en humildad cuando nos "bajamos" al nivel de otros.

Principio de autonomía: otra señal de los problemas de vergüenza es sentirse débil y dependiente. Si nos sentimos así, necesitamos fijarnos metas que reflejen el principio de autonomía, cada uno tiene el derecho y la responsabilidad de decidir cómo quiere vivir su vida. Funcionar en forma independiente, significa que tenemos una identidad propia, lo que quiere decir que no tenemos que vivir dándole gusto a los demás por miedo a que nos rechacen o nos abandonen, Tendremos la suficiente confianza en nosotros mismos para ser independientes si esto fuera necesario.

Principio de competencia: este principio nos dice que todas las personas son lo suficientemente buenas para contribuir de manera valiosa y decisiva en el mundo. Cuando creamos en nuestra competencia, entenderemos el trabajo que debemos llevar a cabo para desarrollar nuestros talentos y capacidades.
No tenemos que ser perfectos en todo lo que hagamos. El fracaso ocasional es una parte inevitable del ser humano. A veces podemos aprender de los fracasos y continuar hacia adelante para ser más competentes. En otras ocasiones, solamente nos quedará aceptar las desilusiones, pero aun así podremos aprender de ellas.

Busca ayuda, no tienes que hacerlo sólo.

El aislamiento es una reacción común a los sentimientos de vergüenza. Cuanto más profundamente esté afectada una persona por ella, más tratará de esconder sus pensamientos, sentimientos y conductas. Las personas avergonzadas mantienen en secreto grandes áreas de su vida porque creen que los otros se burlarían de ellas si supieran quiénes son realmente. Desafortunadamente, la vergüenza prospera con el secreto. Escondiendo su identidad, la persona profundamente avergonzada sólo se convence a sí misma de que tiene muchos defectos.

Es necesario que tengamos valor de dejar que otras personas vean las partes que nosotros mismos condenamos. Cuando hagamos esto y cuando las personas que vean nuestra vergüenza nos acepten en vez de condenarnos, poco a poco iremos ganando confianza en nuestra integridad como seres humanos.

Este post es propiedad de Amadag

Mira en nuestros recursos el material de emociones y sentimientos básicos que te proponemos y adquiere el Material para aprender emociones y sentimientos básicos, entre ellos está la ficha de la vergüenza para los alumnos a partir de secundaria

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Lección 7 - Vergüenza, la emoción escondida - Aprender a gestionar emociones

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"Un solo bien puede haber en el mal: la vergüenza de haberlo hecho" - Séneca La vergüenza es una emoción social que se puede definir como un sentimiento que surge de una evaluación negativa del yo, cursa con la idea de ser inadecuado y el deseo de ocultarse, volverse invisible y desaparecer de la faz de la tierra.

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1º ciclo: vídeos y cuentos sobre timidez y vergüenza

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1º ciclo: vídeos y cuentos sobre timidez y vergüenza

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Fuera Vergüenza 😦 Cuentos Cortos para Dormir Niños en Español

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Mon el dragón descubre la timidez-Las emociones de Mon el dragón

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Cuenta tu experiencia, compártela con tus compañeros/as.

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Analiza lo que pasa cuando sientes vergüenza

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Analiza lo que pasa cuando sientes vergüenza

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Analiza lo que pasa cuando sientes vergüenza

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¿CUÁLES AÑADIRÍAS TÚ?

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PARA A.ESPECIFICA se propone:
- Trabajo en asamblea con explicación visual de la vergüenza
-canción YouTube tengo vergüenza y baile imitativo con pictos de la canción: me tapo la cara, nos ponemos colorados, salimos corriendo, nos escondemos...
-decoración de una careta del picto de arasaac de la vergüenza
-juegos de relación situaciones que provocan vergüenza con la expresiones facial de vergüenza.

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¿Qué es el amor? Primer ciclo

Este me gusta, porque aunque es larguillo, explica muy bien el hecho de que para cada persona el amor puede ser algo distinto... Cada uno podemos amar diferentes personas, animales, actividades, hobbies, incluso cosas materiales... Es por ello importante saber respetar y empatizar con todo el mundo. Además, en el cuento se ven diferentes formas de dar y mostrar amor hacia los demás, lo que nos puede ayudar a iniciar una asamblea en clase en la que nos cuenten las actuaciones, gestos o palabras que les hacen sentirse amados y también cómo muestran ellos/as el amor hacia los demás.

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Es un cuento muy atractivo para los más peques, seguro que les atrae. Culmina diciendo que el amor realmente es algo que esta en el interior se lleva por dentro y cada uno lo mostramos, expresamos y sentimos de forma diferente. ¡Espero que os guste! Al igual que el anterior podéis hacer una asamblea en clase. “Siento algo muy fuerte dentro de mí, como si el corazón sonriera...” Me ha encantado.

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Cuentos Infantiles: Lily y el amor [En Español]

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Todos formamos parte de este equipo. Corazón para cada clase en A3.

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Todos formamos parte de este equipo. Corazón para cada clase en A3.

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La idea es que cada alumno de la clase, coloree/decore una pieza del puzzle y le ponga su nombre. Es para simular que toda la clase forma un equipo y para ello hay que cuidarse, ayudarse y dar y recibí amor y cariño. Lo pueden hacer todos los cursos y lo podéis sacar en A3 para que sea más grande.

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Este collar se puede hacer con macarrones pintados y corazones de gomaeva. Lo hice el año pasado y se quedaron muy bonitos.

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LECTURA adaptada del cuento LA MAQUINA DE LOS ABRAZOS.

EXPLICACION visual de acciones que expresen amor.

Realización de un mural grande con forma de corazón para rellenar con pequeños corazones decorados, con fotos, pictos, mensajes, dibujos, palabras, actividades...que simbolicen la emoción del amor.

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Visualizar el video de la isla de los sentimientos de Jorge Bucay, o leerlo.
Otra posibilidad es los sentimientos juegan al escondite, de Mario Benedetti, a continuación abrir debate de los posibles y abiertos mensajes del cuento elegido, teniendo en cuenta que los dos cuentos están repletos de metáforas, poniendo ejemplos para entenderlo mejor. Finalmente pueden hacer un trabajo con los materiales que deseen en el que se vean reflejados en forma de emoticonos todos las emociones, dándole especial importancia al amor.

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¿QUÉ ES LA TRISTEZA? Las EMOCIONES 🌐 Vídeo Infantil | Vídeos educativos para niños. APRENDE CONMIGO

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CUENTOS INFANTILES - LOS TENTÁCULOS DE BLEF: TRISTEZA (COMPLETO)

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CUENTOS INFANTILES - LÁGRIMAS BAJO LA CAMA

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Podemos hacer un botecito de lágrimas (COGED UN TARRO DE PLÁSTICO DE CASA) para poner aquello que nos han ocurrido y nos han hecho sentir tristes. Pueden ser palabras, situaciones, algo que nos ha ocurrido... Cuando este lleno con las gotitas de cada niño/a de la clase, vaciaremos el bote, las leeremos y veremos como la tristeza es algo que viene y va, no es para siempre.

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No dejes de atender aquello que te provoca mal estar, atiéndelo, acompáñalo y busca soluciones para que poco a poco y con tiempo, se vaya... Hacer "oídos sordos" a aquello que nos hace no estar bien, hace que cada vez se haga más grande.

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Varmints. Distopía relacionada con el no cuidado de nuestro medio natural

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Varmints. Distopía relacionada con el no cuidado de nuestro medio natural

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Para todos los ciclos, pero en especial 2º y 3º ciclo. Es triste, pero es maravilloso de ver y observar lo que ellos sienten y manifiestan tras ver el vídeo. Tras verlo, ellos pueden elaborar también una distopía que ellos imaginen de acuerdo a cómo está la vida en el presente.

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¿QUÉ ES LA IRA? Las EMOCIONES 🌐 Vídeo Infantil | Vídeos educativos para niños. APRENDE CONMIGO.

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Cuento para explicar las sensaciones del cuerpo y algunos de los motivos por los que los niños y niñas pueden sentir rabia. También aporta ideas para calmar esa rabia.

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🌋 TENGO UN VOLCAN cuento para CONTROLAR LA IRA 🌋 Cuentos sobre el ENOJO y el ENFADO de Miriam Tirado

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Identifica, comparte y soluciona como equipo clase. 2do y 3er ciclo.

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Identifica, comparte y soluciona como equipo clase. 2do y 3er ciclo.

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Aquí os propongo una actividad para controlar la ira una vez sepan identificarla bien. Es decir primero debemos trabajar el cuándo estamos sintiendo esa emoción, ese enfado, esa ira y después se buscan soluciones.

Esta actividad cuento de la tortuga me gusta mucho y os invito a que le echéis un vistazo para hacerlo con los niños/as. En el video explica cómo hacerlo con ellos/as a la vez que va contando el cuento.

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Aquí está el cuento sin pictogramas y más "a modo cuento". Pero recomiendo el de arriba, les llama más la atención por las imágenes y la música y además es para todos.

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Os dejo además esta ruleta de la CALMA donde tenéis varias ideas para controlar la ira, pues tras esta emoción siempre llega la calma y en mayo la trabajaremos con otras actividades. Podéis hacer una ruleta para la clase, por grupo o una por niño/a según lo que a él/ella le calme cuando se siente enfadado.

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ENSEÑA A TU HIJO A GESTIONAR SUS EMOCIONES CON LA RULETA DE LA CALMA

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Cuaderno sobre el enfado AULA ESPECÍFICA

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Cuaderno sobre el enfado AULA ESPECÍFICA

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ME TRANQUILIZO canción con PICTOGRAMAS español | Se tranquilizarme  canción infantil para calmar

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Videos y actividades para la emoción de la CALMA

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Videos y actividades para la emoción de la CALMA

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Tras ver juntos el cartel de la calma y hacer asamblea en clase, os propongo las siguientes actividades:

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Relajación de la nube y actividad

Con luces apagadas en clase y tumbados/as o al aire libre en un hueco del patio si es que está libre (los mayores os pueden sorprender quedándose dormidos si estáis un poco a oscuras).
Actividad:
podríais hacer una nube grande con cartulina y que cada uno escriba aquello que les hace sentir en paz, en calma… o cada uno podría hacer una pequeña nube con lo que le produce calma (tranquilidad) y con hilo colgarlas del techo de clase. Así la calma estaría un poco más presente en el aula.

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OPCIÓN 2: VIDEO CUENTO "LA CALMA DE LEÓN"

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OPCIÓN 2: VIDEO CUENTO "LA CALMA DE LEÓN"

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Video cuento La calma de León en el que aparecen técnicas para calmarse.

Actividad:

Tras ver el cuento, podríais hacer el bote de la calma. Aquí debajo os dejo un vídeo donde se explica cómo hacerlo. Lo podéis hacer con botellas pequeñas de plástico.

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Hay mil vídeos y maneras de hacerlo. Elegid la que más os guste.

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Actividad:

Ver el cuento y luego realizar la técnica.

Sentados en el suelo, apretamos fuertemente nuestras piernas contra el pecho y metemos la cabeza entre las piernas y pecho. Inhalamos y apretamos durante 8/10 segundos aguantando la respiración y soltamos exhalando muy lentamente destensionando el cuerpo. Repetimos varias veces.

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La tortuga (Cuento para trabajar el autocontrol) - Técnica de Psicología Infantil - Minders

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OPCIÓN 4: VÍDEOS DE RELAJACIÓN DE ELINE SNEL

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OPCIÓN 4: VÍDEOS DE RELAJACIÓN DE ELINE SNEL

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Todos los videos de Eline Snel, Relajación de la ranita, son estupendos, a los niños/as les encantan y les sirve también para permanecer concentrados en la relajación y respiración. Ya sabéis, deben estar cómodos y un poco a oscuras o al aire libre. Os dejo mis dos videos favoritos de la ranita.

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Eline Snel - #5 El botón de pausa,  Tranquilo y atento como una rana

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El poder de la gratitud | La llave a la Abundancia | Beneficios de la Gratitud | Gracias

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Experimento del poder del agradecimiento

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Experimento del poder del agradecimiento

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Vídeo precioso para ver en clase. Tras ver el vídeo, podéis hacer el mismo experimento en clase y grabar un vídeo dándole las gracias a esa persona importante de nuestras vidas o escribirlo en papel para dárselo a esa persona especial.

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EL PODER DEL AGRADECIMIENTO  EXPERIMENTO SOCIAL

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La gratitud es una cualidad poderosa que puede transformar nuestra forma de ver la vida y nuestras relaciones con los demás. Al cultivar la gratitud, aprendemos a valorar lo que tenemos, a reconocer las pequeñas y grandes cosas que nos enriquecen día a día. Esto no solo nos llena de paz y alegría, sino que también fortalece nuestros lazos con quienes nos rodean, fomentando un ambiente de respeto y empatía. Desarrollar la gratitud nos ayuda a enfocarnos en lo positivo, a ser más resilientes ante los desafíos y a vivir con una actitud más plena y agradecida. ¡Es una práctica que puede cambiar vidas y hacer del mundo un lugar más amable!