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Burnout o el síndrome del docente quemado | UNIR OPENCLASS

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Test para Medir el Bornuot en el profesorado_page-0001

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Test para Medir el Bornuot en el profesorado_page-0002

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AUTOEVALUACION SINDROME DE BURNOUT ok.xlsx

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El síndrome de Burnout, o agotamiento profesional, es una realidad cada vez más presente en el ámbito docente. Este fenómeno se caracteriza por el cansancio emocional, la despersonalización y la disminución de la realización personal, resultando en una afectación tanto a la salud del educador como a la calidad de la enseñanza.

Prevención y Tratamiento del Burnout en Docentes

1. Autocuidado:

2. Establecimiento de Límites:

3. Red de Apoyo:

4. Formación Continua:

5. Supervisión y Asesoría:

6. Reflexión Personal:

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Alexander Rodríguez Vásquez                     Profesional en Ciencias del deporte U.D.C.A

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Alexander Rodríguez Vásquez                     Profesional en Ciencias del deporte U.D.C.A

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El SINDROME BURNOUT o agotamiento físico ,mental, laboral en docentes tiene varias aristas a considerar , como son el relacionamiento con estudiantes, compañeros de trabajo , directivas , padres de familia, e inclusive el entorno familiar.

Lamentablemente los entornos laborales inadecuados interfieren notablemente de ahí que se hace necesario un plan efectivo de BIENESTAR DOCENTE, es decir, pasar de la letra a la acción.

Es evidente que la consulta médica por problemas mentales de los docentes se ha incrementado en razón a éste síndrome y otros más entonces que ha pasado desde quienes dirigen al Magisterio??? Se queda como un número y estadística más.

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Juan Carlos Venegas Segura-Jornada Mañana

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Conociendo el concepto del "síndrome del profesor quemado" y a la luz de la autoevaluación que determinó un cansancio mental bajo, una despersonalización baja y una realización personal alta, la actividad me invita a pensar en las precauciones que debo asumir para no perder la perspectiva que he asumido y que expreso en la imagen del Ikigai del docente. Considero que hacer de nuestra misión, pasión, vocación y profesión un acto de conciencia reflexiva es clave para aprender a administrar el estrés laboral y por ende evitar el SINDROME DE BURNOUT. Por último, decir que, si bien la prevención debe iniciar bajo la responsabilidad personal, esto también se debe abordar colectivamente, en la interacción social.

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Post de Instagram Consejos Ideas A Mano Degradado Doodle Bonito Rosa

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Después de ver el video y realizar el test, me siento genial por no estar experimentando un burnout. Mis resultados fueron bajos en lo emocional y despersonalización, y alto en realización personal; pero a pesar de eso estoy consciente de la importancia de cuidar mi bienestar emocional y regular los sentimientos de inconformidad frente a algunas jornadas laborales los días sabados. Por eso, estoy implementando algunas estrategias para prevenir el desgaste y mantener un buen equilibrio entre mi vida personal y profesional, entre ellas: ir en bicicleta al colegio, aprovechar los tiempos de desplazamiento para leer y llevar un cronograma muy preciso y detallado para evitar caer en estrés y así, en burnout.

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Infografia Creaativa Proyecto Ilustrado Colorido

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Prevenir el agotamiento profesional exige un esfuerzo deliberado y constante. La presión por satisfacer altas expectativas, tanto propias como de la institución, puede conducirnos al desgaste. Como educadores, nuestra pasión por la enseñanza es profunda, pero es fundamental recordar que no podemos ofrecer lo mejor de nosotros mismos si no priorizamos nuestro bienestar. Por ello, cuido de mi salud mental a través de prácticas como la meditación, de mi salud física dedicando tiempo a actividades que disfruto y que me relajan, como el ejercicio en el gimnasio, y de mi salud emocional reconociendo mis logros, sean grandes o pequeños, lo cual me ayuda a mantener la motivación. Esto no es un acto egoísta, sino una necesidad para poder seguir inspirando y educando a mis estudiantes con la dedicación y el entusiasmo que ellos merecen.

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La actividad física principal antídoto, genera beneficios a nuestra salud física y mental. Y lo mejor de todo es gratis!!!!!

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Es importante que como docentes reflexionemos sobre los síntomas de burnout que se pueden presentar a la hora de sobre esforzarnos en nuestras actividades diarias fuera y dentro de aula.

Es recomendable tener un buen autocuidado, establecer límites claros de trabajo, una red de apoyo (familiares y amigos), asesoría continua y una reflexión personal constante que nos permita ser conscientes de nuestra salud y bienestar.

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A propósito del ingreso de los compañeros nuevos, recuerdo cuando ingresé a la SED. Las expectativas que personalmente traía, los deseos de hacer cosas que me imaginaba iba a lograr con mis estudiantes y cómo esto chocó y entró en conflicto con las realidades de mis estudiantes. Reflexionando sobre ello, me doy cuenta que no me quemé, a pesar de esa frustración y dolor que podía sentir, por algunos elementos con los cuales conté en ese momento y con los cuales sigo contando hoy. Estos elementos que considero fundamentales son, en primer lugar, una capacidad alta de resiliencia, un buen equipo de trabajo que se constituyen en un apoyo fundamental, el buen humor, un buen estado emocional, la capacidad para encontrar algo positivo en las diferentes situaciones, entre otras. Las condiciones familiares que afectan el interés y el rendimiento de los estudiantes no son elementos fáciles de cambiar pero tampoco imposibles. Trabajar en conjunto con las familias y no en contravía de ellas, también puede contribuir a un buen clima laboral que ayude a prevenir el BurnOut.

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Es necesario iniciar con la pregunta ¿Quién Soy? pues a partir de este interrogante comienzo a identificar mis fortalezas, debilidades y oportunidades para poder llegar a un nivel de auto reconocimiento de quién soy como persona y de quien soy como profesional. Una vez tengo esto en claro puedo evidenciar por medio del análisis y la observación los cambios comportamentales que vienen siendo alterados por algo en particular, es decir, que no son propios de mi ser. Es ahí cuando debo generar la alerta y buscar actividades que me lleven a la búsqueda del relajamiento, siendo este el momento para empezar a pensar en mí, buscando y/o retomando actividades que me gusten sin desatender mis deberes como docente.

Con lo anterior quiero decir que los maestros no debemos olvidar que antes de ser profesionales somos seres humanos y que esta bien pedir ayuda y reorganizar nuestras prioridades para poder dar siempre lo mejor de nosotros.

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Reflexión sobre el Burnout en la siguiente publicación: "el síndrome de burnout..."

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El síndrome de burnout es un diagnóstico que, hoy en día, refleja cómo se han configurado las prácticas laborales y de consumo en nuestras comunidades. Solucionarlo de manera estructural es complejo, ya que requiere profundas transformaciones culturales, legales y modificaciones en las prácticas institucionales. A pesar de este panorama, soy responsable de afrontarlo y combatirlo desde mi individualidad, pues solo yo decido cómo quiero sentirme. Esto no significa apartar la mirada crítica de las tensiones presentes en la estructura social en la que vivimos. Sin embargo, en la actualidad, poner atención a nuestra salud emocional es crucial, ya que está comprobado científicamente que influye directamente en cómo comprendemos, percibimos y actuamos en el mundo.

Por ello, es fundamental enfocarnos en lo que realmente es importante para nosotros: priorizar, establecer límites, evitar el autosabotaje, meditar, respirar de forma consciente, leer, alimentarnos de manera saludable y, sobre todo, hacer ejercicio. Estas prácticas no solo nos ayudan a reconectar con nosotros mismos, sino también a transformar nuestra relación con el ecosistema que habitamos.

Al final, puede quedar un sinsabor al no reconocer que el sistema capitalista en el que vivimos parece no permitirnos este tipo de reflexiones porque "no hay tiempo". Sin embargo, la prioridad debe ser uno mismo. Estar bien con uno mismo implica estar bien con el mundo. Es válido intentarlo y fracasar, ya que esto trasciende la responsabilidad económica y laboral. Simplemente, somos nosotros quienes estamos en el centro de esta transformación.

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Se puede decir que la educación y la labor docente en concreto con el tema citado;  fue una antes de la pandemia y otra después de la pandemia; el docente se visibiliza aún más, se hace más público, más asequible, algo para lo cual muchos no estábamos preparados; pero nos adaptamos de manera admirable, por tal motivo reconozco que los y las docentes somos muy fuertes para superar cualquier situación que nos llegue afectar.

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                 CALMATE...Cada día trae su afán                                                             

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                 CALMATE...Cada día trae su afán                                                             

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"Es fácil vivir día a día si únicamente nos enfocamos en las preocupaciones de ese día. Pero la carga del día a día se volverá agotadora si también sumamos la carga de ayer e, incluso, la de mañana, que todavía ni siquiera llega." – John Newton

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Germán Andrés Velandia Daza.

Este tipo de síndrome es un reflejo de los retos profundamente humanos que enfrenta nuestra profesión. Entender que nuestra labor de ser docente es mucho más que impartir conocimientos; es formar personas, guiar sueños, y enfrentar desafíos emocionales y sociales que van más allá de lo académico. Sin embargo, en medio de esta noble tarea, a menudo olvidamos algo fundamental: nuestro propio bienestar.

Por esto en necesario pensarnos como personas, que poseemos un mundo interno que merece ser valorado, querido y aceptado. Parece que hay una fuerte contradicción donde hablamos de un sistema educativo que demanda cada vez más de nosotros, que nos exige ser fuertes, resilientes y estar siempre disponibles, sin darnos la oportunidad de reconocer nuestras propias limitaciones. Es importante tomar responsabilidad frente a las dinámicas de vida que llevamos, porque en la medida en que seamos conscientes de nuestra salud podremos avanzar en la construcción de un verdadero ejercicio educativo transformador.

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Hoy, elijo ser consciente de mis necesidades. Al hacerlo, no solo protejo mi bienestar, sino que también fortalezco mi compromiso con la enseñanza. Así, puedo contribuir de manera más efectiva a la formación de mis alumnos, creando un entorno de aprendizaje positivo y enriquecedor. Cuidar de mí misma es, en última instancia, cuidar de ellos.

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En cuanto al síndrome de Burnout en muchos casos hay docentes apasionados por su trabajo pero en algunos los docentes suelen estar profundamente comprometidos con sus estudiantes y su vocación, pero la carga emocional y física puede resultar difícil.

La presión por resultados y la necesidad de gestionar las emociones de nuestros alumnos, lo que puede llevar a uno a un desgaste significativo. A pesar de nuestro amor por la enseñanza, el agotamiento puede hacer que se pierda la conexión con lo que nos motiva.

Es importante que reconozcamos nuestros límites y busquemos unas redes de apoyo, tanto internas como externas e implementar estrategias de autocuidado y la promoción de un entorno laboral que valore el bienestar son esenciales para prevenir el Burnout. Así, podrán continuar inspirando y educando sin sacrificar su salud mental y emocional.

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SI TE “TOCA”  TEN CUIDADO

—Toca hacer la planeación.

—Toca hacer el proyecto transversal.

—Toca hacer el plan de mejoramiento.

—Toca corregir trabajos.

—Toca subir notas.

—Toca citar acudientes.

—Toca, toca, toca….

Si sientes que todo en tu vida laboral te “toca” es el momento de hacer un alto.  Un alto en nombre de tu  bienestar y de tu salud; un alto en busca de tu tranquilidad.  Recuerda que en la docencia como como en cualquier otra labor debes responsabilizarte de un manual de funciones,  pero no por ello debes  sentirte atado, ni llevarlo sobre tus hombros como una pesada carga.  No lo cumplas como una obligación,  no lo sientas como el prontuario con el que serás juzgado. Recuerda que eres único y creativo; que a cada responsabilidad le puedes dar ese toque único y personal, que te hace irrepetible.  No permitas que tus labores diarias sean una rutina llena de tedio y sin ideales.  Nunca olvides que eres una persona,  y que por lo tanto te cansas, que tienes preocupaciones personales, y que no todos los días te levantas con el mismo pie.  Y si ya eres consciente de esto, recuerda que lo mismo le pasa a todos tus compañeros de trabajo, a tus estudiantes y a sus padres de familia.

Pero si ya  estas sintiendo que tus responsabilidades te rebasan,  que ya no eres el de antes, que no tu nivel de energía va de bajada.  No te lo calles.  Busca ayuda.  No pienses que estás pasando por una fase, y que así como apareció  también va a desaparecer. No es cierto.  Recuerda que tienes derecho a solicitar apoyo psicológico con un profesional de salud.   Cada día tomate un tiempo para ti. Busca un pasatiempo que en realidad disfrutes: consciente a tu mascota,  medita, escucha música, practica un deporte, arriésgate a hacer cosas nuevas,  saca el burnout de tu vida.

Carmenza Rodríguez

Lic. Lingüística y Literatura

JT

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El síndrome de Burnout refleja una crisis en la enseñanza actual, donde el estrés constante y las altas demandas terminan por agotar emocional y físicamente a los maestros. Este desgaste provoca despersonalización, llevando a los docentes a distanciarse de sus estudiantes y perder la empatía. Además, surge una falta de realización personal cuando los educadores sienten que no están logrando los objetivos esperados, lo que genera frustración. Este problema no es solo individual, sino también institucional, por lo que es fundamental ofrecer mejores condiciones laborales y espacios para el autocuidado. De esta manera, se podrá garantizar no solo una educación de calidad para los estudiantes, sino también el bienestar de los docentes.

Liliana Patricia Cañón

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Siempre debemos conectarnos con lo que nos apasiona, lo cual será un motivo para sacar del alma las cosas que hacen daño.

Un saludo, una sonrisa, unas palabras, o un abrazo, nos ayudará a disipar nuestras nieblas mentales, a vivir con más aciertos que errores.

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El compromiso del maestro va más allá de enseñar un concepto o un proceso, es una responsabilidad social y política, pero el docente no puede perder su responsabilidad consigo mismo. El atender su propio bienestar permitirán no solo un mejorar su calidad de vida sino también será reflejado en el ámbito laboral y educativo.

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Es importante reconocer cada uno de los espacios en los que estamos, nuestro trabajo debe ser importante y generar la expectativas que deseamos a nivel profesional y de acuerdo a las metas que nos proponemos, soy afortunada al contar con un trabajo estable que me da confort, por ello no se debe exceder, Aplico el valor de la EMPATIA con los demás, así puedo ver sus fortalezas y desde allí trabajar con ellos, tanto con mis alumnos, padres de familia y con mis compañeros. esto me permite observar, valorar, ser tolerante, aprender a escuchar y darme la oportunidad de aprender de cada ser humano que me rodea.

Docente Viviana Barrera Sanchez

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AUTOEVALUACION SINDROME DE BURNOUT DOC. VIVIANA BARRERA

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Para concientizar a las personas sobre el síndrome de Burnout, puede crear un plan simple y atractivo que se adapte al entorno escolar y funcione bien con estudiantes o colegas. Aquí hay una guía paso a paso para organizar esta conciencia.

1.      ¿Qué es el síndrome de Burnout?

Cuando alguien está agotado, puede sentirse cansado, irritable y puede hacer algunas preguntas dinámicas, como.

¿Alguna vez te has sentido extremadamente agotado hasta el punto de no querer hacer nada más? ¿Se ha sentido desinteresado en actividades que antes disfrutaba?

Dígales a todos que el agotamiento ocurre cuando está muy cansado, se siente desmotivado y no le gusta su trabajo debido a mucho estrés que dura mucho tiempo.

2. Factores de riesgo en el ámbito educativo.

Para los docentes, el agotamiento puede verse precipitado por cargas de trabajo excesivas, expectativas poco realistas y falta de capacidad administrativa. ¿Podría aclarar su solicitud o proporcionar el texto que le gustaría que revisaran?

3.      ¿Cómo reconocer el Burnout?.

Motivación drásticamente reducida - Profesores: no preparar las clases, respuesta negativa a los estudiantes, ausencias frecuentes del trabajo. - En estudiantes: Desmotivación, no completar actividades, procrastinación, distanciamiento social.

4.      Consecuencias del agotamiento.

Problemas de salud física (insomnio, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales). - Efectos sobre la salud mental (ansiedad, depresión, baja autoestima). - Impacto en la vida profesional (baja productividad, menor satisfacción laboral).

5. Conclusión.

Aprecie su participación y enfatice que prestar atención a los signos de Burnout es fundamental para evitar problemas graves.

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Claudia Varon J.M

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La mejor manera de enfrentar este tipo de situaciones que tarde o temprano nos afectarán como docentes es darle mayor importancia al desarrollo personal y a la vida en familia, es para quienes realmente somos importantes, el dedicar tiempo a realizar actividades que nos hagan sentir felices y darnos cuenta que la persona más importante en nuestras vidas somos nosotros mismos, reconocer que el trabajo es solo una parte de nuestras vidas, no lo es todo, procurar dedicar el tiempo fuera de nuestra jornada de trabajo a actividades que no tengan que ver con obligaciones laborales

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Luego de ver el video y realizar el test preciso algunas claridades al respecto:

1. Para manejar el strees diario, es necesario favorecer el manejo de grupo. Si a los estudiantes se les crea el hábito de la respiración profunda para oxigenar el cerebro (neurociencia), se les orienta en la autonomía y el autocontrol, normas, normas y más normas las primeras semanas del año escolar, el docente va a tener una ganancia asegurada para el resto del año porque sus estudiantes se van a habituar a estos comando y será más llevadera la tarea de enseñar.

2. El conocimiento, la capacitación y el manejo de diversas temáticas como también la autoformacion constante, empodera al docente y le da la autoridad propia del maestro que realiza su trabajo por vocación entendida como un llamado (vocare) acorde con el deseo de ser educador, cuando los estudiantes perciben ignorancia en nosotros, perdemos autoridad.

3. Si la educación se asume como una simple forma de conseguir dinero, se torna en una carga académica pesada, es decir, si la vocación de educar se asume como un servilismo, pierde la escencia y todo el tiempo se sentirá el peso insoportable de algo que te fatiga y el único sentido será esperar tu recompensa monetaria cada mes, el dinero calma los nervios pero "hay profesores tan pobres, tan pobres que lo único que tienen es dinero"

4. Con respecto a los padres de familia, a ellos es a quienes primero debemos educar y formar en las reuniones de padres y cada vez que tenemos contacto con ellos, sólo así logramos convertirlos en nuestra mano derecha en vez de conflictuar con ellos pues en masa logran desestabilizarnos.

5. Por último, en casa, hay que descansar y en serio; el vacío existencial se llena con "lo bueno, lo agradable y lo perfecto ", sean cuales sean nuestras creencias, los fines de semana son para hacer higiene espiritual, solo así se recarga el entusiasmo (Entheos) que da la armonía interior para retomar la labor docente y contagiar a los estudiantes con la presencia de algo especial, único y diferente que haz cultivado en ti llamado EJEMPLO.

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Desde hace algún tiempo atrás, entendí que los mas importante es pensar en mi y mi familia. Amo mi trabajo, me siento feliz con lo que soy profesionalmente y con lo que hago, pero definitivamente el estar bien física y emocionalmente solo depende de mi. Por eso cada día lo comienzo pensando en mi, mis hijos y mi bienestar. Quiero lo mejor para mis estudiantes, deseo dejar en ellos un grano de arena en su formación como ser humano y como personas; pero antes que ellos estoy yo y mi bienestar.

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Patricia Jeanet Diaz Montaño - Ciencias Naturales - JM

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Patricia Jeanet Diaz Montaño - Ciencias Naturales - JM

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El vídeo invita a la conciencia de la responsabilidad que se debe tener tanto con la salud física como la mental. El desgaste paulatino a raíz las jornadas laborales en el colegio va dejando una huella física y mental que se traduce en la disminución de la calidad de vida del docente. Se está haciendo referencia al síndrome de Burnout, un agotamiento a causa del trabajo, pero bajo ciertas condiciones que posibilitan su aparición: falta de coherencia entre las expectativas y la realidad que tiene el docente frente a sus alumnos, esto genera estrés y una carga emocional. Además, el docente se lleva todo esto fuera del ámbito laboral, con ello hay una continuidad entre lo propio del trabajo y aquello que pertenece al espacio de lo familiar, a la vida que está después del trabajo. Las dinámicas que trae la cotidianidad laboral en el colegio generan diversidad de emociones que se traducen en juicios sobre lo que acontece, para perjuicio del ambiente laboral, lo que parece socializarse es el descontento y “criticadera”, implantándose una atmosfera laboral densa, que contagia al resto de docentes. La prevención, como primera medida, para no entrar en esa espiral de agotamiento está en realizar reflexión sobre” ¿qué es lo que me está afectando?, ¿por qué me está afectando?, ¿cómo me está afectando?”. Con ello, se estaría avanzando hacia el rompimiento de la continuidad entre lo laboral y la vida después del trabajo con miras a establecer un límite. Aunque a veces la realidad del estudiante será más fuerte para dejarla por un rato a un lado. Otra medida, hace referencia a establecer coherencia entre las expectativas y la realidad de las dinámicas del trabajo, del estudiante y su familia, para ello hay que analizar estos aspectos y practicar la escucha activa para no generarse falsas expectativas. Sumado a lo anterior, el ejercicio físico es una práctica que contribuye a enfocarse en otras ideas, en otros ambientes, a relacionarse con otras personas.

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Luego de ver el video y de reflexionar sobre mi labor como docente durante todos estos años, me doy cuenta que tengo vocación, que me gusta lo que hago.

Siempre me he preocupado y ocupado de mi bienestar tanto físico como mental, complemento mi labor con la actividad física, la diversión, el esparcimiento, entre otros; lo que considero ha contribuido de forma positiva a mantener el equilibrio que se requiere para no caer en el síndrome de Burnout, lo cual pude evidenciar al realizar el test.

Por otra parte, el equipo de trabajo y el ambiente laboral, son aspectos que han contribuido a que mi desempeño no sea tedioso ni agotador.

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El estrés es tuyo y de nadie más, entonces, nadie te ayudará , tú eres el responsable de cuidarte no sólo físicamente sino emocional y psicológicamente.

Detente!!!! mira prioridades

Cálmate!!!! toma las cosas con paciencia

Ayúdate!!!! haz ejercicio

Disfruta!!!! dedica tiempo a lo que te gusta.

Piensa!!! Todo tiene una solución.

Si se hace el trabajo tranquilos y felices de lo que se hace, el trabajo es perfecto!!!!

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El síndrome de burnout es un tema de ha crecido en nuestra sociedad actual, caracterizada por la hiperconectividad y la presión constante por rendir en cada uno de los ámbitos de la vida laboral. Este fenómeno no solo afecta la salud mental, sino que también repercute en la creatividad y el bienestar general de las personas.

Este síndrome puede hacer que la pasión que caracterizaba el trabajo se convierta en obligación, y las ideas se sientan como tareas. La motivación que antes hacia encender la creatividad se ve apagada por la falta de ingenio, y el trabajo se transforma en un ciclo repetitivo, en lugar de ser una expresión de uno mismo.

Pero esto tiene solución, La clave está en reconectarse con lo que antes era fuente de inspiración. Debemos buscar aquellas cosas que nos animaban y que hacían que el trabajo fuera más amable y gratificante. Y al encontrarlas volver a hacer ese click nos permitía disfrutar de lo que hacíamos y nos apasionaba.

Otro punto es que debemos dejar de medir el rendimiento y dejar de buscar agradar al otro, a costa de nuestro propio bienestar; no todo puede ser medible y alcanzable, debemos tener conciencia que en el fracaso también hay aprendizaje y que esto no nos hace menos que el otro.

En conclusión, es importantísimo fomentar el bienestar, hay que equilibrar la vida laboral y personal, promover pausas y descansos para prevenir y atacar el síndrome de burnout en sus equipos de trabajo. Se debe priorizar al ser humano y sus sentimientos antes que al trabajador. Se debe cuidar de uno mismo y del entorno y así veremos cómo la creatividad y la motivación vuelven a florecer en aquellos espacios que fueron dominados por el tedio y la fatiga.

Para terminar, dejo unas preguntas: ¿La búsqueda de la solución a esta situación solo está en manos de trabajador? ¿El empleador o los jefes inmediatos no son participes de esta búsqueda de soluciones? ¿Será que el querer mostrar resultados está por encima del bienestar común?

¡¡AMO LO QUE HAGO Y CADA DÍA ME LEVANTO CON LA FIEL CREENCIA DE QUE PUEDO CAMBIAR EL MUNDO DE MIS ESTUDIANTES!!

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Autocuidado y resiliencia

El Burnout nos roba el entusiasmo que nos llevó a ser docentes. No es solo cansancio, es sentir que no damos más. Es urgente que nos cuidemos y pidamos apoyo, porque enseñar desde la fatiga nos desconecta de lo que amamos (formar). Si te sientes quemado, recuerda que tu bienestar también es clave para el éxito de tus estudiantes. No tienes que hacerlo todo solo. A veces, un descanso es el paso más valiente.

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La docencia es un trabajo vocacional, gratificante siempre y cuando haya un ambiente adecuado, si hay estres laboral empezamos a volvernos apáticos entre lo que puedo dar y lo que me exigen, de acuerdo a la personalidad en nuestra forma de ser podremos superar este síndrome.

Si tenemos lo ideal trabajamos con entusiasmo en lo que hacemos , debemos prevenir este síndrome estableciendo limites para que descanse la mente, mucho ejercicio físico, no dejarnos contagiar con las personas de mentalidad negativa, debemos separar la vida laboral de la familiar.

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"Se amable contigo misma y mira como florece tu vida"

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Infografia Grafico Proceso Pasos Orden Doodle Multicolor

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GLORIA INES GRANADOS GONZALEZ. sociales J.M.

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GLORIA INES GRANADOS GONZALEZ. sociales J.M.

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Cuando haces lo que amas el tiempo se pasa volando y sobre todo al mirar atrás y ves lo logrado te sientes orgullosa de ser maestra!

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Esta es la realidad de un porcentaje importante de trabajadores y trabajadoras en el mundo de la hiper productividad. Espacios laborales sometidos a la urgencia de las labores inmediatas, del exceso de trabajo y de los pocos escenarios de bienestar laboral. El magisterio no se escapa de estas dinámicas y por ello urge reflexiones que permitan entender el sentido de nuestra labor en tiempos de dificultad como los que vivimos. De otra manera seguiremos avanzando en este agotamiento sistemático que inunda las escuelas y padecemos los y las maestros (as).

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De acuerdo con la definición de la OMS, se define el Burnout como el estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés y la sobrecarga, tanto laboral como personal. Se evidencia en el desgaste físico y emocional, la pérdida de motivación del y interés, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, también se observa en irritabilidad y mal humor, la desesperanza, lo que lleva a problemas de sueño y, en general, salud física.

Por esto es importante que reconozcamos esos sintomas y los aceptemos. De ser necesario, buscar ayuda profesional. Pero, de forma personal, es necesario descansar y relajarnos, tomar distancia de las fuentes de estrés. Por otro lado, aprender a establece límites, priorizar tareas, delegar responsabilidades y establecer horarios para cada actividad. También el apoyo de amigos y familiares. Un revisió de prioridades y ajuste de objetivos y valores nos permetirá encontrar un equilibrio saludable. Se puede complementar con un cuidado de la salud física y emocional con ejercicio, acompañado de alimentación saludable y sueño adecuado.

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Edwin Duarte (Artes)

Como docente de artes plásticas, el tema del burnout en el video de UNIR resuena de manera particular. La enseñanza del arte es una labor que, aunque apasionante, demanda un gran compromiso emocional y mental. No solo se trata de transmitir técnicas, sino también de estimular la creatividad, empatizar con los estudiantes y ofrecer un espacio de reflexión. Esta responsabilidad constante, sumada a las exigencias de evaluación y gestión, puede desgastarnos, afectando tanto nuestro trabajo como nuestra capacidad de disfrutar del arte.

En el ámbito artístico, existe una relación intrínseca entre la creación y las emociones personales. A menudo, la enseñanza de las artes plásticas requiere una conexión profunda con nuestro propio proceso creativo, algo que puede verse mermado por la carga administrativa o el estrés cotidiano. El agotamiento no solo afecta la enseñanza, sino también nuestra capacidad para mantener viva nuestra propia práctica artística, un aspecto esencial para cualquier docente de este campo. El burnout, en este sentido, puede silenciar la creatividad tanto en el aula como en nuestras vidas.

Es crucial reconocer los síntomas de este agotamiento temprano. Muchas veces, por pasión, tendemos a normalizar la carga excesiva o las expectativas poco realistas que nos autoimponemos. Sin embargo, al ignorar estos signos, podemos perder el enfoque y el disfrute de nuestra labor como docentes. En el caso de las artes plásticas, el impacto puede ser aún mayor, ya que la enseñanza del arte debería ser una experiencia liberadora tanto para el estudiante como para el maestro, y el burnout puede transformar este espacio en uno de frustración y desconexión.

Por tanto, como docentes de arte, debemos cultivar un espacio de autocuidado, reconocer nuestros límites y permitirnos reconectar con nuestra pasión artística. Esto no solo es vital para nuestra salud mental, sino que también impacta directamente en la calidad de nuestra enseñanza. Al crear un balance entre nuestras responsabilidades docentes y nuestro crecimiento personal como artistas, podemos seguir inspirando a nuestros estudiantes, mientras nos mantenemos sanos emocionalmente y conectados con lo que más amamos: el arte.

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Reflexionar sobre el burnout nos lleva a cuestionar nuestras prioridades y la cultura laboral actual. En un mundo que valora la productividad constante y la disponibilidad ilimitada, es fácil caer en la trampa de sobrecargarse de trabajo, descuidando nuestro bienestar personal. La falta de límites saludables puede llevarnos a una desconexión con nuestras pasiones y motivaciones, generando una sensación de vacío y frustración.

Es fundamental reconocer las señales de alerta: la fatiga constante, la irritabilidad y la sensación de ineficacia. Abordar estas señales con honestidad y buscar apoyo, ya sea a través de la comunicación abierta en el trabajo, la terapia o el autocuidado, es crucial. También es importante fomentar ambientes laborales que prioricen el bienestar, promoviendo la empatía, la flexibilidad y el equilibrio entre la vida personal y profesional.

Finalmente, la reflexión sobre el burnout nos invita a replantear nuestras relaciones con el trabajo. La realización personal no debe ser un lujo, sino un componente integral de nuestras vidas. Cuidar de nosotros mismos y de nuestros compañeros de trabajo es un paso hacia un entorno más saludable y productivo, donde todos podamos florecer.

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El video del síndrome del Burnout es una reflexión relevante sobre la salud emocional y mental de los docentes. Un problema en el que inciden factores internos y externos en mayor proporción.

Sin embargo, las estrategias que se plantean, se abordan principalmente desde lo individual y no lo colectivo, pues se piensa que esto no lo podemos cambiar y allí está mi desacuerdo con las posibles soluciones.

Es por ello, que las estrategias deben ser pensadas como institución, con las particularidades de cada una, creando acciones que traspasen lo teórico y movilicen a la SED a identificar estos factores como parte de una política pública.

Es preocupante que el magisterio lleva ya desde varias décadas presentando este tipo de dificultades emocionales y en vez de mejorar, cada día aumentan las cifras de docentes enfermos por estrés.

En conclusión, pienso que las estrategias individuales, son más pañitos de agua y por tanto, la SED y las instituciones educativas deben de manera urgente reflexionar sobre qué otras acciones favorecerían esta dificultad, que sin exagerar se puede convertir en un problema de salud pública.

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El síndrome de burnout en la labor docente es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés crónico en el entorno laboral. Este síndrome, también conocido como síndrome de desgaste profesional, afecta a los profesores que experimentan una sobrecarga de trabajo, falta de apoyo, y presión constante, lo que impacta negativamente su bienestar y desempeño.

El burnout no solo afecta la salud de los docentes, sino también la calidad de la enseñanza y el ambiente educativo, por lo que es crucial promover políticas de bienestar y apoyo dentro de las instituciones educativas para prevenir este síndrome.

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El agotamiento que causa la continuidad en la rutina laboral genera dificultades que afectan a nivel laboral pero sobre todo en el plano personal. El miedo a sentirse poco capaz o no idóneo para el trabajo que se realiza puede causar efectos de cansancio y aburrimiento que se convierten en un verdadero riesgo para la salud mental.

Ante un potencial síndrome de Bornout es clave realizar un análisis personal en donde se encuentren los motivos que están generando síntomas asociados al síndrome.

Realizar una pausa y poder tener tiempo para reflexionar sobre las razones por las cuales se realiza el trabajo y lo que fundamenta el quehacer diario es muy importante y permite visualizar un horizonte en el que el autocuidado y la realización de actividades deportivas son muy importantes.

Las redes de apoyo también son un aspecto muy importante en la vida y es necesario contar con esos lugares seguros en las relaciones personales no solo en el trabajo sino también fuera de el.

El optimismo y el positivismo es necesario para tener una salud mental estable.

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Como reflexión de lo visto en el video y lo obtenido en el test, es que como docentes debemos generar estrategias de prevención que permitan establecer limites claro entre el trabajo y la parte personal, priorizando mi bienestar y autocuidado tomando descansos adecuados, aprovechando las vacaciones, haciendo ejercicio, poner reglas claras en el aula, proponer metas realizables en el aula para evitar frustrarme con falsas expectativas, establecer tiempos específicos para la planeación y desarrollo de trabajo que no afecten ni invadan la vida personal. es importante que se sigan promoviendo espacios de bienestar docente, se den mas incentivos a los maestros que desarrollan un deporte o un arte externo a su trabajo como una forma de promover hábitos saludables y estrategias de prevención que permitan salir de la rutina, así se evitaría tanto docente agotado y un sistema de salud colpasado.

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El síndrome de Burnout, se evidencia por el  agotamiento  físico, emocional y mental que surge a partir de las situaciones propias que se viven en la cotidianidad de la labor docente, tomando en cuenta la cantidad de responsabilidades que esta profesión exige a diario  es necesario concientizarse sobre la importancia de establecer un limite entre el espacio laboral y el personal de tal manera que las actividades que se desarrollan en cada momento se lleven a cabo equilibradamente, con el propósito de no afectar nuestra calidad de vida. Por otra parte, a nivel institucional se deben implementar acciones preventivas de promoción de ambientes de trabajo saludables, que promuevan el bienestar en general donde el autocuidado en todas sus dimensiones sea el eje principal para mitigar posibles riesgos.

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Reflexión

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Quiero Reflexionar a partir de los siguientes postulados expuestos en el vídeo.

“Quien debe ser el responsable de su propio aprendizaje es el alumno” “El docente es el responsable de facilitarle las estrategias para que aprenda, pero es el estudiante quien debe ponerlas en práctica para que su aprendizaje sea significativo”.

¿Qué alumnos van a salir de nuestras manos?

¿Qué alumnos van a salir de nuestras aulas?

“Es necesario contar con un buen equipo, una buena red de apoyo e involucrar a la familia”

“Debemos tener una visión positiva de nuestro trabajo y disfrutar de lo que hacemos”

Teniendo en cuenta estos postulados, quiero empezar por decir que nuestra profesión es una de las más desafiantes que hay en el medio, porque si los médicos se encargan de curar enfermedades y salvar vidas; nosotros nos encargamos de salvar almas y formar mejores seres para la sociedad. No es fácil ser maestro, pero esta es una profesión de mucha vocación, entrega y amor. Hay momentos maravillosos, estudiantes agradecidos (pocos), reconocimientos profesionales (más externos que internos); pero también hay momentos difíciles que por instantes nos desgastan, desmotivan e incluso nos entristecen pues también somos seres humanos que, al tener esta responsabilidad tan grande, a veces nos sentimos abrumados… porque somos autoexigentes con nosotros mismos y queremos dar más del 100% , pues deseamos lo mejor para nuestros educandos; ya que son la razón de ser de nuestra profesión y queremos entregar mejores personas para esta sociedad.

Dado que nuestra profesión y el respeto por la misma es cada vez menos valorada tanto por la familia como por los estudiantes y que la ley favorece más a los menores; nos encontramos con retos gigantescos para enfrentar día a día, no solo para que nuestros chicos se enamoren e interesen por nuestras clases y aprendan sino porque son seres humanos diversos, con un capital cultural diferente al nuestro y con muchos problemas que traen desde afuera.

Mi invitación en esta desafiante carrera que emprendimos y en la que aún estamos, es que hagamos todo con mucho amor y paciencia… que, aunque haya momentos difíciles y estudiantes como familias no gratas, no claudiquemos y sigamos adelante. Si estamos agotados, cansados, y a veces desmotivados tomemos esto como parte del aprendizaje, paremos, apoyémonos con otras personas, dinamicemos, pero no desistamos de amar lo que escogimos como profesión. Cuidemos de nosotros mismos, brindémonos espacios para nuestro descanso porque nos lo merecemos y siempre estemos abiertos al cambio, seamos autocríticos, reflexiones constantemente porque siempre estamos sujetos a mejorar. Recordemos que tenemos una sola vida y hay que gastarla en algo que valga la pena, así que trabajemos para vivir y disfrutar, no vivamos solo para trabajar.

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Agradezco que con este ejercicio el acercamiento al conocimiento de esta situación de salud emocional que muchos docentes tal vez están vivenciando. Ser consciente de su existencia me ayuda a crear ESTRATEGIAS INTERNAS, para significar el ejercicio de la profesión, como es el tomar un tiempo, parar y reflexionar superando la operatividad que demanda las instituciones. Pero también establecer ESTRATEGIAS EXTERNAS como establecer límites claros entre el rol laboral y personal fortaleciendo nuestra sentido de vida más allá del aula.
Sin embargo creo que las soluciones también deben venir de las instituciones no solo de la persona afectada, a la escuela se le ha sobre cargado de brindar solucion a problemáticas de la sociedad, generando sobre carga laboral con elevadas responsabilidades legales que agudiza está condición.

Si no nos regamos como seres humanos no daremos sombra a las generaciones que estamos acogiendo.

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Cuando se habla de salud mental, se hace necesario pensar en trabajar desde la Promoción y la Prevención para evitar que síndromes como el Burnout terminen afectando nuestro desempeño laboral y por ende nuestra vida diaria.

En esa búsqueda de bienestar integral, se hace necesario que cada uno de nosotros emplee estrategias que permitan reducir en gran medida las afectaciones que el síndrome pueda ocasionar; estas pueden ser desde dedicar tiempo a nuestras aficiones, a la actividad física, a la vida social, la meditación, la relajación, hasta la participación activa en los espacios que desde el colegio se brindan para el bienestar docente.

Si definitivamente estas estrategias no logran disminuir de manera significativa los sentimientos y pensamientos negativos que la labor docente genera por no poder controlar algunos factores del contexto, considero que es importante acudir a un profesional de la salud mental, para que el síndrome Burnout no termine incapacitándonos y enviándonos a una clínica de reposo.

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El estrés laboral se ha identificado como un peligro latente para los docentes. Este fenómeno se manifiesta cuando las demandas del contexto sobrepasan la capacidad natural para enfrentarlas. El docente cada día realiza actividades dentro y fuera de la institución; utiliza parte de su tiempo libre para llevarlas a cabo, mismo que debería estar destinado a descansar y relajarse. Las tareas son diversas; van desde la interacción con todas las personas que conforman la escuela, trabajo administrativo, participación en actividades extraescolares, trabajar sobre el currículo, entre otras funciones, sumándose los problemas personales, como necesidades económicas y básicas insatisfechas que cualquier persona puede tener, las malas condiciones. en que se trabaja, ambientes laborales conflictivos, la burocracia y la falta de reconocimiento social. Todos los factores mencionados anteriormente conforman una sobrecarga laboral. Esta situación repercute en la salud de los docentes; no únicamente repercute en él, sino en las personas que le rodean: familia, amigos, compañeros de trabajo y estudiantes. Por lo tanto, el estrés laboral no solo afecta al docente en su ámbito de trabajo, sino también en las relaciones interpersonales y su salud. Las principales manifestaciones de esta patología se centran en los siguientes síntomas: fatiga, depresión, baja autoestima, irritabilidad, frustración, alteraciones del sueño, gastrointestinales, desórdenes alimenticios, dolores musculares, obsesión. Esto puede ocasionar todo tipo de enfermedades crónicas no transmisibles, tales como afecciones cardiovasculares, respiratorias, diabetes y cáncer. El síndrome de burnout laboral no debe confundirse con el estrés, aunque ambos pueden manifestarse en el entorno laboral. La respuesta a la presión y al estrés varía entre individuos, dependiendo en gran medida de su personalidad. Algunas personas encuentran que el estrés en dosis moderadas puede ser beneficioso, impulsándolos hacia la productividad y la motivación. Sin embargo, cuando la presión y el estrés se vuelven abrumadores, pueden desencadenar el síndrome de burnout. En tales casos, el agotamiento mental se convierte en una carga tan pesada que la persona se siente completamente exhausta y desbordada. Aunque los efectos del estrés pueden variar según la persona, el síndrome de burnout siempre resulta perjudicial e inevitablemente conlleva consecuencias negativas para la salud y el bienestar del individuo.

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Lady Rodríguez. J.M

El desgaste laboral es algo evidente en la actualidad y en nuestra profesión se ha vuelto un tema complicado de tratar, ya que no es solo nuestros compromisos propios de la labor, sino los diferentes problemas que tienen nuestros estudiantes e incluso sus familias, se ha vuelto un reto enseñar sin dejar de lado cada una de sus particularidades.

Considero de gran importancia este tema, no solo para nosotros, sino también como institución, tener una red de apoyo, buscar actividades o ayuda para tratar este tema, debe volverse una prioridad. Ya que si nosotros estamos bien podremos brindar lo mismo a las personas que nos rodean.

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El dedicar tiempo a mi relajamiento, a desarrollar actividades que me alejen de la, "a veces carga laboral" que produce el deber cumplir con requisitos protocolarios. Me permite motivarme para comenzar un nuevo día. Ver lo positivo de cada mañana, de cada evento, de cada oportunidad de disfrute o el simple hecho de sentir cada emisión. son oportunidades para alejar el desgaste mental que a veces produce la carga laboral.

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Con los años de profesión docente es muy probable que todos y todas sintamos que el trabajo nos sobrepasa algunas veces. Ojalá la SED y el colegio hicieran más intervenciones para todo el equipo de docentes y directivos. 

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Es inherente pensar que los afanes de la sociedad y de alcanzar los ideales de vida que promueve la globalización hacen que las personas dediquen más a las labores externas de trabajo que a la construcción interior del sujeto, por eso síndromes como el Burnot hacen presencia en la cotidianidad de las personas, cuando lo esencial es volver a la mente, a la los hábitos de vida saludables y el tiempo de calidad con nosotros mismos.

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Hace poco, en el espacio de evaluación del Festival de Teatro, uno de mis estudiantes cerró la evaluación diciendo una frase que me sorprendió, me dijo: Profe, "Trabaja en lo que te gusta y no habrás trabajado un solo día de tu vida"... Me quedé pensando y siento que tiene razón esta frase, pero también reflexionaba sobre las dificultades, el estrés, el agotamiento físico, mental y emocional que genera el trabajo, incluso hasta en los profesionales que nos gusta lo que hacemos. Es innegable que la labor docente nos reta a diario, porque trabajamos con seres humanos que tiene muchas necesidades de todo tipo y como maestros nos han sobre cargado, porque muchas veces nos exigen cubrir hasta las necesidades mínimas que son responsabilidad directa de los padres de familia.

El síndrome de burnout definitivamente es un realidad en todos los docentes y se debe seguir trabajando para que se puedan establecer ambientes laborales más flexibles con toda la sobre carga laboral que tenemos producto de nuestro. trabajo.

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El síndrome de burnout, o agotamiento profesional, es un fenómeno que afecta a muchos docentes, especialmente en contextos desafiantes como los colegios distritales. Este desgaste emocional, físico y mental puede surgir debido a una combinación de factores, como la carga de trabajo, la presión para cumplir con estándares académicos, la falta de recursos y el poco reconocimiento de su labor.

En el entorno de la educación primaria, los maestros no solo son responsables de impartir conocimientos; también desempeñan un papel crucial en el desarrollo emocional y social de sus estudiantes. Sin embargo, la constante exposición a situaciones difíciles, como la falta de apoyo institucional o el manejo de aulas con altas necesidades, puede llevar a una sensación de impotencia y frustración. Esto, a su vez, afecta su bienestar personal y su capacidad para enseñar de manera efectiva.

La prevención del burnout debe ser una prioridad en las políticas educativas. Es esencial fomentar un ambiente de trabajo que brinde apoyo emocional y profesional, así como promover el autocuidado entre los docentes. Iniciativas como la formación continua, espacios de reflexión y grupos de apoyo pueden ser valiosas para ayudar a los maestros a gestionar el estrés y a encontrar un equilibrio entre su vida personal y profesional.

Reconocer y abordar el síndrome de burnout no solo beneficia a los docentes, sino que también impacta positivamente a los estudiantes, quienes se benefician de un entorno educativo más saludable y motivado. En última instancia, cuidar de los educadores es cuidar del futuro de nuestros niños y de la sociedad en su conjunto.

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Los inicios en la educación nos llena de ilusión por crear, formar, dar, cambiar y transformar mundos, pero esto no debería llevarnos a vivir el síndrome de burnout, cada espacio con los estudiantes debe ser disfrutado por las dos partes donde se transforma, se fortalece y se descubre el conocimiento.

Existen varios aspectos en la vida donde a pesar del amor nos sentimos quemados, agotados y con ganas de parar un poco y tomar fuerzas para continuar.

A pesar del agotamiento es importante retomar fuerzas apoyándonos en el equipo de trabajo, en la familia, en los niños y jóvenes que compartimos a diario, cambiando de actividades, de ambientes y de razones para que el agotamiento no este en la familia ALM a pesar de las políticas, de las evaluaciones, y de las situaciones que quieren quitar el color a la vida.

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Para evitar el Síndrome de Burnout es importante es necesario revisar nuestro bienestar emocional y la cantidad de carga de trabajo a la que nos sometemos, identificando los factores que pueden contribuir al estrés; además de ello, aprender a decir no cuando sea necesario y establece límites saludables entre la vida profesional y personal. La sobrecarga de trabajo es una de las principales causas del agotamiento.

Es necesario practicar la autocuidado, dedicar tiempo regularmente a actividades que nos proporcione placer y relajación, bien sea ejercicio, lectura, música o simplemente descanso, es crucial priorizar el autocuidado. Nuestra profesión es hermosa, pero tenemos que priorizar la integridad y salud mental.

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Quizás nuevamente aparece la invitación a la pausa, en una sociedad tan agitada como la nuestra, en donde el estrés, la desesperanza, la prisa y el agotamiento nos absorben cada día, es importante parar, generar espacios seguros, tejidos sociales con l@s amig@s, las familias y realizar las actividades que se disfrutan, como estrategias para combatir el Síndrome de Burnout.

Este asunto no es nuevo... Y la tarea es colectiva... En la medida en que los ambientes laborales generen espacios de tranquilidad, en donde se reconozcan a los sujetos desde una mirada más humanizadora la ansiedad y el agotamiento irán disminuyendo.

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Hacer referencia al cuidado de la salud mental es un síntoma que evidencia el aumento en que las personas están siendo afectadas por los entornos en los que se desenvuelven. Cada ser, dentro de su rol, tiene que experimentar diferentes circunstancias que lo afectan positiva o negativamente dependiendo de la capacidad de enfrentarlas. El docente es uno de esos tantos seres que debido a su responsabilidad social puede llegar a experimentar el llamado burnout, el cual es un estado, emocional y mental que involucra innumerables aspectos desde el cansancio, el desánimo, la frustración, la ansiedad y la impotencia entre otros. Por ello, para evitar llegar a ese estado debe buscar el equilibrio entre el trabajo, el ejercicio, el descanso, el entretenimiento y estar reflexionando constantemente sobre lo positivo, bueno y agradable de su labor.

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Como docente, es crucial reconocer las señales tempranas de burnout y tomar medidas preventivas. Esto puede incluir el establecimiento de límites claros entre la vida profesional y personal, la búsqueda de apoyo en colegas o profesionales, y la dedicación de tiempo al autocuidado. Asimismo, es importante que las instituciones educativas se comprometan a generar ambientes de trabajo más saludables, promoviendo políticas de bienestar, reduciendo cargas administrativas innecesarias, y brindando apoyo emocional y profesional a los docentes.

Reflexionar sobre el burnout es, en última instancia, un acto de autoconciencia y responsabilidad, no solo hacia uno mismo como docente, sino también hacia los estudiantes y el entorno educativo en su conjunto. Es fundamental promover una cultura educativa donde el bienestar del docente sea una prioridad, ya que el éxito en la enseñanza depende en gran medida del bienestar y la motivación del educador.

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Los hombres grises están atrapando el tiempo de los humanos, cada vez tienen una ciudad más gris, más tenue, que produce, que fabrica. Humanos sin minutos para el abrazo, la mirada...la escucha fundamental, esa que se hace con todos los sentidos. La invitación siempre será volver a lo fundamental, a eso que hemos olvidando con el tiempo. Que casiopea nos lleve al encuentro interior. Porque solo así podremos seguir dando.