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¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?

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¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?

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Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso

Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos

Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral

Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares

Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien

Puede tener una mala circulación de la sangre

Su cuerpo puede tener más inflamación

Puede desarrollar un desequilibrio hormonal

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Mejora la forma física y la resistencia.

Regula la presión arterial.

Ayuda a mantener una buena densidad ósea.

Mejora la flexibilidad.

Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.

Ayuda a perder peso.

Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.

Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.

Mejora la condición aeróbica.

Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, cáncer de mama o cáncer de pulmón.

Evita la osteoporosis.

Aumenta la esperanza de vida

Reduce el colesterol

Reduce el estrés.

Favorece el sueño.

Ayuda a combatir la ansiedad.

Mejora la autoestima.

Disminuye la agresividad y la ira.

Reduce la ansiedad y la angustia.

Combate la depresión.

Mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).

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El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).

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La diferencia entre ejercicio físico y deporte.

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La diferencia entre ejercicio físico y deporte.

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Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.

Deporte: Hablamos de deporte cuando esta actividad física además es reglamentada y competitiva.

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El deporte y la actividad física son factores que influyen positivamente en la salud física: prevención en riesgos cardiovasculares, enfermedades crónicas, obesidad, cáncer, osteoporosis y enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer; y en la salud mental: ansiedad, depresión y disminución del estrés;