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-🍎 Nutrición humana: el arte de alimentar a la fábrica del cuerpo

Imagina que tu cuerpo es una fábrica súper inteligente que trabaja 24/7 para mantenerte vivo, en movimiento y con energía para tus sueños.

Pero, como toda fábrica, necesita combustible y materiales de construcción. ¡Aquí entra la nutrición!

📦 ¿Qué recibe la fábrica?

Carbohidratos: como la gasolina que hace que tus máquinas se muevan. Están en panes, frutas, arroz, etc.

Priorizar alimentos integrales, frescos y naturales.

Limitar el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.

Beber suficiente agua.

Realizar actividad física regularmente.

Ejemplos de alimentos saludables:

Frutas y verduras: Rico en vitaminas, minerales y fibra.

Legumbres: Buena fuente de proteínas y fibra.

Cereales integrales: Aportan energía y fibra.

Proteínas magras: Carnes magras, pescado, pollo, frijoles.

Lácteos bajos en grasa: Aportan calcio y proteínas.

Grasas saludables: Aceite de oliva, frutos secos, semillas.

Importancia de la nutrición en diferentes etapas de la vida:

Niños: Fomenta el crecimiento y desarrollo adecuado.

Adultos: Previene enfermedades crónicas y mejora la salud general.

Tipos de nutrición:

Nutrición autótrofa: Los organismos (como las plantas) que producen su propio alimento a partir de sustancias inorgánicas.

Nutrición heterótrofa: Los organismos que obtienen nutrientes de otros organismos.

Nutrición herbívora: Los animales que

se alimentan de plantas.

Nutrición carnívora: Los animales que se alimentan de carne.

Nutrición omnívora: Los animales que se alimentan tanto de plantas como de animales.

la nutrición humana es un proceso vital que involucra la ingesta, digestión, absorción y asimilación de nutrientes, esenciales para el crecimiento, desarrollo, salud y protección contra enfermedades.

La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

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Alimentación saludable para niños - Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas...

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ONG Alimentación y medios de vida | Manos Unidas

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Manos Unidas defiende el derecho de todas las personas a la alimentación y trabaja para poner fin a todas las formas de malnutrición. La ganadería y la agricultura, sectores primarios y básicos, son el principal medio de trabajo y sustento de un elevado número de personas en el mundo.

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Proteínas: son los obreros y ladrillos. Construyen músculos, piel, hormonas y reparan todo lo dañado.

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Proteínas: son los obreros y ladrillos. Construyen músculos, piel, hormonas y reparan todo lo dañado.

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Grasas saludables: el aceite que engrasa las piezas. Ayudan a proteger órganos y permiten que las vitaminas viajen.

Vitaminas y minerales: pequeños ayudantes que activan herramientas específicas (como encender la luz o la alarma en la fábrica).

Agua: como el sistema hidráulico. Sin ella, todo se seca, se traba o se calienta demasiado.

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La alimentación evoluciona con el tiempo, y en ella influyen muchos factores socioeconómicos que interactúan de manera compleja y determinan modelos dietarios personales. Entre esos factores cabe mencionar los ingresos, los precios de los alimentos (que afectarán la disponibilidad y asequibilidad de alimentos saludables), las preferencias y creencias individuales, las tradiciones culturales, y los factores geográficos y ambientales (incluido el cambio climático). Por consiguiente, el fomento de un entorno alimentario saludable y, en particular, de sistemas alimentarios que promuevan una dieta diversificada, equilibrada y sana, requiere la participación de distintos sectores y partes interesadas, incluidos los gobiernos, el sector público y el sector privado.

Principios básicos de una alimentación saludable:

Consumir una variedad de alimentos de todos los grupos.

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5 riesgos y consecuencias de seguir una mala alimentación

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5 riesgos y consecuencias de seguir una mala alimentación

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By Clubs DiR 3 abril, 2019

consecuencias de seguir una mala alimentación