# data[].attributes.body
A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, melhorando o desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.

A creatina é produzida pelos rins, pâncreas e fígado, mas também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e derivados. Além disso, a creatina também pode ser encontrada, em maiores concentrações, na forma de suplementos em cápsula ou em pó, que podem ser ingeridos antes ou depois dos treinos.

# data[].attributes.body
Suplementos na alimentação são ótimos auxiliadores no dia a dia,pois,eles impulsionam o ganho de massa muscular sendo uns dos mais recomendados mundialmente,entretanto,eles são para complementar os alimentos e não substituir.

# data[].attributes.body
A creatina ajuda na hidratação das células do nosso corpo. Essa hidratação extra pode colaborar muito para o desenvolvimento dos músculos e o seu crescimento. Além disso, essa hidratação também é fundamental para aumentar a força muscular.Tomar creatina todos os dias, independentemente se você está se exercitando ou não, pode trazer diversos benefícios, como aumento da força e potência, melhora na recuperação muscular e aumento da massa magra. A creatina atua de forma crônica, ou seja, seus efeitos não são imediatos, mas sim progressivos ao longo do tempo.

# data[].attributes.body
A creatina é um suplemento que, quando usado corretamente, pode auxiliar no aumento da força, potência e massa muscular. A forma mais comum de tomar creatina é em pó, misturada com água, suco ou leite, em doses de 3 a 5 gramas por dia. Também é possível tomar em cápsulas, seguindo as instruções do produto.

# data[].attributes.body
A creatina é um composto natural derivado de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Esses aminoácidos são os blocos de construção da creatina, e sua combinação química forma essa substância que é importante para a produção de energia muscular e a recuperação.