# data[].attributes.attachment_link.title
Ментальне здоров’я: як подбати про дитину

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
У разі надзвичайної ситуації або війни

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Психологічний стан та психічне здоров'я під час військових дій є вкрай важливим. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Психологи сформулювали корисні поради, як опанувати себе в критичних умовах, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.

Як боротися з перевтомою

В умовах військових дій наше тіло працює на максимальній потужності. Гормони стресу, задача яких мобілізувати тіло в критичній ситуації, також мають свій "термін придатності". Ви можете спостерігати сильні коливання настрою від тривоги, злості, приливу оптимізму до повного спустошення і виснаження. Важливо усвідомити, що це абсолютно закономірні стани, які з часом змінюють один одного. З кожним із них можна і треба працювати.
Основні ознаки перевтоми: Методи боротьби з перевтомою:
Як впоратись з панікою та тривогою

Паніка - це напад тяжкого страху, тривоги та відчуття внутрішньої напруги. Паніка паралізує людину або ж навпаки, штовхає її на безрозсудні вчинки. Під час паніки спостерігаються протилежні реакції: одним хочеться бігти, іншим - навпаки, забитися в куток. Важливо пам'ятати, що саме в такому стані нас хоче бачити ворог, тому що у ньому ми найбільш вразливі, тому обов'язково потрібно вживати заходів, щоб відновити нормальний психічний стан.
Ключові симптоми паніки: Методи боротьби з панікою:
Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії. Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують пропрацювання. Важливо пам'ятати, що апатія - закономірний "хімічний" відкат після сплеску гормонів стресу.
Методи подолання апатії:
Як зберегти близькі стосунки

Під час критичних ситуацій стосунки з близькими піддаються тяжким випробуванням. Намагайтесь зберегти стосунки і допомогти близьким, адже це підвищує вашу здатність до виживання та опору, а також надає сенс вашим діям.

Як допомогти тим, хто паралізований тривогою

Якщо ви спостерігаєте надмірну дестабілізуючу тривогу чи панічну атаку в того, хто знаходиться поруч із вами, вживайте наступних заходів:

Як позбутися почуття провини

У звичайних умовах людина має час розібратися у почутті провини й правильно з нею впоратись, тобто визначити можливі помилки, виправити їх та зрозуміти, як уникнути їх в майбутньому. В критичних умовах пропрацювати провину доволі складно, і вона може дуже негативно відбиватись на психологічному стані людини, пригнічувати її та паралізувати її діяльність.
Як впоратись із почуттям провини:
Токсичне почуття провини дуже непросто здолати. Якщо вам потрібна допомога - звертайтеся до спеціалістів, піклуйтесь про себе.

Куди звернутись по психологічну підтримку

За підтримки Національної психологічної асоціації (НПА) психологи-волонтери створили центр психологічної підтримки "Як ти?" для тих, хто потерпає від останніх подій і відчуває постійні стрес, хвилювання та тривогу. За підтримкою можна звернутися безкоштовно, у будь-який час доби. Щоб отримати психологічну допомогу, заповніть анкету.

"Розкажи мені" - безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Команда платформи допомагає всім, хто потребує емоційної підтримки, консультації та допомоги у зв'язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються в економіці, соціумі та житті кожної людини. Звернутися за допомогою можна через вебсайт ініціативи.

Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, за якою можна звернутися за підтримкою. Дзвінки безкоштовні: 0-800-300-155.

" УкрЄдність " - сайт безкоштовної психологічної підтримки від Української спілки психотерапевтів. Команда підбере для вас фахівця відповідно до зазначених Вами проблем. Є можливість відвідувати безкоштовні підтримуючі групи в онлайн-форматі.

Чатботи в Telegram для психологічної підтримки українців:

Друг. Перша допомога - бот, створений за підтримки ЮНІСЕФ на основі сучасних протоколів і науково-доведених досліджень.

Слова допомагають - бот, який розповідає про різні стани й емоції та підказує, як допомогти собі самостійно, якщо немає змоги звернутись до психолога. Також радить, як підтримати іншу людину, котрій потрібна психологічна допомога. Створений командою Центру психічного здоров'я НаУКМА та факультету інформатики CyberFI НаУКМА.
У створенні матеріалу допомогли:

Валерія Палій, психологиня, президентка Національної психологічної асоціації (НПА)

офіційний вебсайт Міністерства охорони здоров'я України

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічна підтримка в умовах війни

# data[].attributes.attachment_link.description
Як боротися з перевтомою Як впоратись з панікою та тривогою Як боротись з апатією Як зберегти близькі стосунки Як допомогти тим, хто паралізований тривогою Як позбутися почуття провини Куди звернутись по психологічну підтримку Психологічний стан та психічне здоров'я під час військових дій є вкрай важливим.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ліна з України

# data[].attributes.attachment_link.title
ТИ ЯК? ПОВЕРТАЄМОСЬ ДО ШКОЛИ. 1 урок 2024. Перший урок.  Презентація БЕЗКОШТОВНО. Для вчителя. НУШ

# data[].attributes.headline
Обласний онлайн-челендж “Дякую ЗСУ!”  до Дня Збройних Сил України

# data[].attributes.subject
Обласний онлайн-челендж “Дякую ЗСУ!”  до Дня Збройних Сил України

# data[].attributes.headline
Покликання на уроки

# data[].attributes.subject
Покликання на уроки

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Meet doesn't work on your browser

To join the video meeting

Visit meet.google.com in Google Chrome, Mozilla Firefox, or Microsoft Edge

To install and use Meet on a mobile device, go to

or the

# data[].attributes.attachment_link.description
Real-time meetings by Google. Using your browser, share your video, desktop, and presentations with teammates and customers.

# data[].attributes.headline
Електронний щоденник

# data[].attributes.subject
Електронний щоденник

# data[].attributes.headline
Домашні завдання

# data[].attributes.subject
Домашні завдання

# data[].attributes.attachment_link.title
Дистанційна освіта Верхньоторецького НВК - Листопад

# data[].attributes.headline
«Порадник з підготовки до НМТ-2026»

# data[].attributes.subject
«Порадник з підготовки до НМТ-2026»

# data[].attributes.attachment_link.title
Порадник з підготовки до НМТ-2025

# data[].attributes.attachment_link.description
Фахівці Харківського РЦОЯО зібрали на нашому сайті матеріали для майбутніх учасників тестування у розділі «Порадник з підготовки до НМТ-2025». Радимо скористатись офіційними, корисними та безкоштовними матеріалами.

# data[].attributes.headline
Програми підготовки до НМТ

# data[].attributes.subject
Програми підготовки до НМТ

# data[].attributes.attachment_link.title
Програми НМТ | Український центр оцінювання якості освіти

# data[].attributes.attachment_link.description
Використання матеріалів, поданих на сайті, передбачає посилання на УЦОЯО.

# data[].attributes.attachment_link.title
ПІДГОТОВКА ДО НМТ | Український центр оцінювання якості освіти

# data[].attributes.attachment_link.description
Ознайомтеся з програмами. Усі завдання НМТ відповідатимуть змісту програм ЗНО з навчальних предметів.

# data[].attributes.headline
Хімія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Хімія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з хімії учнів 8-11 класів

Визначальними в оцінюванні рівня навчальних досягнень учнів з хімії є особистісні результати пізнавальної діяльності, в яких відображаються загальнопредметні компетентності, набуті учнями в процесі навчання.

За відмінностями між обсягом і глибиною досягнутих результатів, ступенем самостійності у виконанні завдань, здатністю використовувати знання у нових ситуаціях виокремлено рівні навчальних досягнень учнів, що оцінюються за 12-бальною шкалою.

Кожний наступний рівень вбирає в себе вимоги до попереднього, а також додає нові характеристики.

При оцінюванні рівня навчальних досягнень з хімії враховується:

оволодіння хімічною мовою як засобом відображення знань про речовини і хімічні явища;

рівень засвоєння теоретичних знань;

сформованість експериментальних умінь, необхідних для виконання хімічних дослідів, передбачених навчальною програмою;

здатність учнів застосовувати набуті знання на практиці;

уміння розв'язувати розрахункові задачі.

Усі види оцінювання навчальних досягнень учнів здійснюються за характеристиками, наведеними в таблицях.
Оцінювання теоретичних знань

Рівні навчальних досягнень

Бали

Характеристика навчальних досягнень учня (учениці)

Оцінювання практичних робіт

Рівні навчальних досягнень

Характеристика навчальних досягнень учнів

Оцінювання розв'язування розрахункових задач

Рівні навчальних досягнень

Характеристика навчальних досягнень учнів

Складено на підставі наказу МОН №1222 від 21.08.2013 "Про затвердження орієнтовних вимог оцінювання навчальних досягнень учнів із базових дисциплін у системі загальної середньої освіти".

# data[].attributes.attachment_link.title
Хімія: критерії оцінювання. 8-11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з хімії учнів 8-11 класів

# data[].attributes.headline
Іноземні мови: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Іноземні мови: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Іноземні мови: критерії оцінювання. 6–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень учнів 6-11 класів з іноземних мов

# data[].attributes.headline
Фізика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Фізика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з фізики учнів 8-11 класів

# data[].attributes.headline
Географія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Географія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з географії учнів 6-11 класів

Оцінюючи навчальні досягнення учнів з географії, учитель має враховувати:

правильність і науковість викладення матеріалу, повноту розкриття понять і закономірностей, точність вживання географічної та картографічної термінології;

ступінь самостійності відповіді;

логічність, доказовість у викладенні матеріалу;

ступінь сформованості інтелектуальних, загальноосвітніх, специфічних умінь (робота з картографічними, статистичними та іншими додатковими матеріалами).

Рівні навчальних досягнень

Бали

Характеристика навчальних досягнень учня (учениці)

Складено на підставі наказу МОН №1222 від 21.08.2013 "Про затвердження орієнтовних вимог оцінювання навчальних досягнень учнів із базових дисциплін у системі загальної середньої освіти".

# data[].attributes.attachment_link.title
Географія: критерії оцінювання. 6-11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з географії учнів 6-11 класів

# data[].attributes.headline
Біологія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Біологія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Біологія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з біології учнів 8-11 класів

# data[].attributes.headline
Історія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Історія: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з історії учнів 6-11 класів

При оцінюванні навчальних досягнень з історії за основу береться:

поступове зростання рівня вимог до учнів від класу до класу відповідно до рівня набуття учнями ключових та предметних компетентностей;

рівень оволодіння основними питаннями змісту та переліком вмінь і навичок, що їх учні мають набути під час вивчення курсів історії України та всесвітньої історії відповідно з урахуванням вікових особливостей пізнавального процесу школярів.

Складено на підставі МОН №1222 від 21.08.2013 "Про затвердження орієнтовних вимог оцінювання навчальних досягнень учнів із базових дисциплін у системі загальної середньої освіти".

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
історія: критерії оцінювання. 6–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Історія: критерії оцінювання. 6-11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з історії учнів 6-11 класів

# data[].attributes.headline
Українська мова та мови нацменшин: критерії оцінювання. 8–11 класиУкраїнська мова та мови нацменшин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Українська мова та мови нацменшин: критерії оцінювання. 8–11 класиУкраїнська мова та мови нацменшин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова та мови нацменшин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень учнів з української мови та мов національних меншин

# data[].attributes.headline
Основи здоров’я: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Основи здоров’я: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Основи здоров’я: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з основ здоров’я учнів 8–11 класів

# data[].attributes.headline
Математика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Математика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
КРИТЕРІЇ ОЦІНЮВАННЯ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ УЧНІВ З МАТЕМАТИКИ У СИСТЕМІ ЗАГАЛЬНОЇ ОСВІТИ

Затверджені Наказом МОН № 371 від 05.05.2008 року

До навчальних досягнень учнів з математики, які підлягають оцінюванню, належать:

теоретичні знання, що стосуються математичних понять, тверджень, теорем, властивостей, ознак, методів та ідей математики;

знання, що стосуються способів діяльності, які можна подати у вигляді системи дій (правила, алгоритми);

здатність безпосередньо здійснювати уже відомі способи діяльності відповідно до засвоєних правил, алгоритмів (наприклад, виконувати певне тотожне перетворення виразу, розв'язувати рівняння певного виду, виконувати геометричні побудови, досліджувати функцію на монотонність, розв'язувати текстові задачі розглянутих типів тощо);

здатність застосовувати набуті знання і вміння для розв'язання навчальних і практичних задач, коли шлях, спосіб такого розв'язання потрібно попередньо визначити (знайти) самому.

Відповідно до ступеня оволодіння зазначеними знаннями і способами діяльності виокремлюються такі рівні навчальних досягнень школярів з математики:

Початковий рівень ‑ учень(учениця) називає математичний об'єкт (вираз, формули, геометричну фігуру, символ), але тільки в тому випадку, коли цей об'єкт (його зображення, опис, характеристика) запропоновано йому (їй) безпосередньо; за допомогою вчителя виконує елементарні завдання.

Середній рівень ‑ учень (учениця) повторює інформацію, операції, дії, засвоєні ним (нею) у процесі навчання, здатний (а) розв'язувати завдання за зразком.

Достатній рівень ‑ учень (учениця) самостійно застосовує знання в стандартних ситуаціях, вміє виконувати математичні операції, загальні методи і послідовність (алгоритм) яких йому (їй) знайомі, але зміст та умови виконання змінені.

Високий рівень ‑ учень (учениця) здатний(а) самостійно орієнтуватися в нових для нього (неї) ситуаціях, складати план дій і виконувати його; пропонувати нові, невідомі йому (їй) раніше розв'язання, тобто його (її) діяльність має дослідницький характер.

Оцінювання якості математичної підготовки учнів з математики здійснюється в двох аспектах: рівень оволодіння теоретичними знаннями та якість практичних умінь і навичок, здатність застосовувати вивчений матеріал під час розв'язування задач і вправ.

Учень (учениця) розпізнає один із кількох запропонованих математичних об'єктів (символів, виразів, геометричних фігур тощо), виділивши його серед інших; читає і записує числа, переписує даний математичний вираз, формулу; зображує найпростіші геометричні фігури (малює ескіз)

Учень (учениця) відтворює означення математичних понять і формулювання тверджень; називає елементи математичних об'єктів; формулює деякі властивості математичних об'єктів; виконує за зразком завдання обов'язкового рівня

Учень (учениця) застосовує означення математичних понять та їх властивостей для розв'язання завдань у знайомих ситуаціях; знає залежності між елементами математичних об'єктів; самостійно виправляє вказані йому (їй) помилки; розв'язує завдання, передбачені програмою, без достатніх пояснень

Знання, вміння й навички учня (учениці) повністю відповідають вимогам програми, зокрема: учень (учениця) усвідомлює нові для нього (неї) математичні факти, ідеї, вміє доводити передбачені програмою математичні твердження з достатнім обґрунтуванням; під керівництвом учителя знаходить джерела інформації та самостійно використовує їх; розв'язує завдання з повним поясненням і обґрунтуванням

# data[].attributes.attachment_link.title
Математика. Критерії оцінювання навчальних досягнень

# data[].attributes.attachment_link.description
КРИТЕРІЇ ОЦІНЮВАННЯ НАВЧАЛЬНИХ ДОСЯГНЕНЬ УЧНІВ З МАТЕМАТИКИ У СИСТЕМІ ЗАГАЛЬНОЇ ОСВІТИ Затверджені Наказом МОН № 371 від 05.05.2008 року До навчальних досягнень учнів з математики, які підлягають оцінюванню, належать: теоретичні знання, що стосуються математичних понять, тверджень, теорем, властивостей, ознак, методів та ідей математики; знання, що стосуються способів діяльності, які можна

# data[].attributes.headline
Інформатика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Інформатика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Інформатика: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з інформатики учнів 8–11 класів

# data[].attributes.headline
Мистецтво: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Мистецтво: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Мистецтво: критерії оцінювання. 6–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з мистецтва учнів 6–11 класів

# data[].attributes.headline
Фізична культура: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Фізична культура: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізична культура: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з фізичної культури учнів 8–11 класів

# data[].attributes.headline
Трудове навчання: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Трудове навчання: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Трудове навчання: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень з трудового навчання учнів 8–11 класів

# data[].attributes.headline
Українська та зарубіжна література, літератури національних меншин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.subject
Українська та зарубіжна література, літератури національних меншин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська та зарубіжна література, літератури національних меншин: критерії оцінювання. 8–11 класи

# data[].attributes.attachment_link.description
Орієнтовні вимоги оцінювання навчальних досягнень учнів з української та зарубіжної літератури, літератур національних меншин

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Шкільні підручники онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Підручник з мистецтва 10-11 клас Масол

# data[].attributes.attachment_link.description
Онлайн кнга з мистецтва для 10 (11) класів, автор Масол Л. М. Підручний виданий в 2018 році за новою програмою.

# data[].attributes.headline
інформатика 10 клас

# data[].attributes.subject
інформатика 10 клас

# data[].attributes.attachment_link.title
Книга Інформатика. 10-11 клас. Підручник - Наталія Морзе, (2019) купити на MEGOGO BOOKS | ISBN 978-617-7485-72-7

# data[].attributes.attachment_link.description
Купити книгу Інформатика. 10-11 клас. Підручник - Наталія Морзе, видавництво Оріон онлайн на MEGOGO BOOKS 📖 Ціна та відгуки на книжку ✔️ Швидка доставка по Україні | ISBN 978-617-7485-72-7

# data[].attributes.headline
математика 10 клас

# data[].attributes.subject
математика 10 клас

# data[].attributes.attachment_link.title
Математика 10 клас Істер 2018 підручник

# data[].attributes.attachment_link.description
Електронний підручник Математика 10 клас Олександр Істер. 2018 рік. Нова програма. Великий вибір підручників. Зручний перегляд

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Шкільні підручники онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Біологія і екологія 10 клас Андерсон Нова програма

# data[].attributes.attachment_link.description
Електронний підручник з біології для учнів 10 класів, автори: Андерсон О.А., Чернінський о. А, Вихренко М.А. Книга видана за новою програмою. 2018 рік.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Шкільні підручники онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Географія (Гільберг, Савчук, Совенко) 10 клас 2018

# data[].attributes.attachment_link.description
Онлайн книга з географії для учнів 10 класів, автори: Т. Г. Гільберг, І. Г. Савчук, В. В. Совенко. підручник виданий в 2018 році по новій програмі.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Шкільні підручники онлайн

# data[].attributes.attachment_link.title
Підручник Хімія 10 клас Попель (Нова програма)

# data[].attributes.attachment_link.description
Електронний підручник з хімії для 10 класу, автори: Попель П. П, Крикля Л. С. Рівень стандарту. Книжка видана по новій програмі в 2018 році.

# data[].attributes.headline
Історія України

# data[].attributes.subject
Історія України

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
історія україни

# data[].attributes.attachment_link.title
Історія України 10 клас Гісем 2018

# data[].attributes.attachment_link.description
Завантажити підручник Історія України 10 клас Гісем 2018. Читати підручник онлайн

# data[].attributes.headline
Всесвітня історія

# data[].attributes.subject
Всесвітня історія

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
всесвітня історія

# data[].attributes.attachment_link.title
Всесвітня історія 10 клас Гісем 2018 станд

# data[].attributes.attachment_link.description
Читати Підручник Всесвітня історія 10 клас Гісем 2018 рівень стандарту онлайн

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Дистанційне навчання

# data[].attributes.attachment_link.title
Техніка безпеки під час воєнного стану для учнів і батьків

# data[].attributes.attachment_link.title
БЕЗПЕКА В ІНТЕРНЕТІ ДЛЯ ПІДЛІТКІВ

# data[].attributes.attachment_link.title
Інтерактивний урок із мінної безпеки для старшої школи

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Фонд Ігоря Палиці Тільки разом

# data[].attributes.attachment_link.title
Правила дорожнього руху, кампанія «Безпечний пішохід»

# data[].attributes.attachment_link.title
Обережно: міни! Як безпечно повернутися додому

# data[].attributes.attachment_link.title
Ментальне здоров’я: як подбати про дитину

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
У разі надзвичайної ситуації або війни

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Психологічний стан та психічне здоров'я під час військових дій є вкрай важливим. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Психологи сформулювали корисні поради, як опанувати себе в критичних умовах, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.

Як боротися з перевтомою

В умовах військових дій наше тіло працює на максимальній потужності. Гормони стресу, задача яких мобілізувати тіло в критичній ситуації, також мають свій "термін придатності". Ви можете спостерігати сильні коливання настрою від тривоги, злості, приливу оптимізму до повного спустошення і виснаження. Важливо усвідомити, що це абсолютно закономірні стани, які з часом змінюють один одного. З кожним із них можна і треба працювати.
Основні ознаки перевтоми: Методи боротьби з перевтомою:
Як впоратись з панікою та тривогою

Паніка - це напад тяжкого страху, тривоги та відчуття внутрішньої напруги. Паніка паралізує людину або ж навпаки, штовхає її на безрозсудні вчинки. Під час паніки спостерігаються протилежні реакції: одним хочеться бігти, іншим - навпаки, забитися в куток. Важливо пам'ятати, що саме в такому стані нас хоче бачити ворог, тому що у ньому ми найбільш вразливі, тому обов'язково потрібно вживати заходів, щоб відновити нормальний психічний стан.
Ключові симптоми паніки: Методи боротьби з панікою:
Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії. Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують пропрацювання. Важливо пам'ятати, що апатія - закономірний "хімічний" відкат після сплеску гормонів стресу.
Методи подолання апатії:
Як зберегти близькі стосунки

Під час критичних ситуацій стосунки з близькими піддаються тяжким випробуванням. Намагайтесь зберегти стосунки і допомогти близьким, адже це підвищує вашу здатність до виживання та опору, а також надає сенс вашим діям.

Як допомогти тим, хто паралізований тривогою

Якщо ви спостерігаєте надмірну дестабілізуючу тривогу чи панічну атаку в того, хто знаходиться поруч із вами, вживайте наступних заходів:

Як позбутися почуття провини

У звичайних умовах людина має час розібратися у почутті провини й правильно з нею впоратись, тобто визначити можливі помилки, виправити їх та зрозуміти, як уникнути їх в майбутньому. В критичних умовах пропрацювати провину доволі складно, і вона може дуже негативно відбиватись на психологічному стані людини, пригнічувати її та паралізувати її діяльність.
Як впоратись із почуттям провини:
Токсичне почуття провини дуже непросто здолати. Якщо вам потрібна допомога - звертайтеся до спеціалістів, піклуйтесь про себе.

Куди звернутись по психологічну підтримку

За підтримки Національної психологічної асоціації (НПА) психологи-волонтери створили центр психологічної підтримки "Як ти?" для тих, хто потерпає від останніх подій і відчуває постійні стрес, хвилювання та тривогу. За підтримкою можна звернутися безкоштовно, у будь-який час доби. Щоб отримати психологічну допомогу, заповніть анкету.

"Розкажи мені" - безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Команда платформи допомагає всім, хто потребує емоційної підтримки, консультації та допомоги у зв'язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються в економіці, соціумі та житті кожної людини. Звернутися за допомогою можна через вебсайт ініціативи.

Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, за якою можна звернутися за підтримкою. Дзвінки безкоштовні: 0-800-300-155.

" УкрЄдність " - сайт безкоштовної психологічної підтримки від Української спілки психотерапевтів. Команда підбере для вас фахівця відповідно до зазначених Вами проблем. Є можливість відвідувати безкоштовні підтримуючі групи в онлайн-форматі.

Чатботи в Telegram для психологічної підтримки українців:

Друг. Перша допомога - бот, створений за підтримки ЮНІСЕФ на основі сучасних протоколів і науково-доведених досліджень.

Слова допомагають - бот, який розповідає про різні стани й емоції та підказує, як допомогти собі самостійно, якщо немає змоги звернутись до психолога. Також радить, як підтримати іншу людину, котрій потрібна психологічна допомога. Створений командою Центру психічного здоров'я НаУКМА та факультету інформатики CyberFI НаУКМА.
У створенні матеріалу допомогли:

Валерія Палій, психологиня, президентка Національної психологічної асоціації (НПА)

офіційний вебсайт Міністерства охорони здоров'я України

# data[].attributes.attachment_link.title
Психологічна підтримка в умовах війни

# data[].attributes.attachment_link.description
Як боротися з перевтомою Як впоратись з панікою та тривогою Як боротись з апатією Як зберегти близькі стосунки Як допомогти тим, хто паралізований тривогою Як позбутися почуття провини Куди звернутись по психологічну підтримку Психологічний стан та психічне здоров'я під час військових дій є вкрай важливим.

# data[].attributes.headline
Всеукраїнська програма ментального здоров’я 

# data[].attributes.subject
Всеукраїнська програма ментального здоров’я 

# data[].attributes.attachment_link.description
Всеукраїнська програма ментального здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ліна з України

# data[].attributes.attachment_link.title
ТИ ЯК? ПОВЕРТАЄМОСЬ ДО ШКОЛИ. 1 урок 2024. Перший урок.  Презентація БЕЗКОШТОВНО. Для вчителя. НУШ

# data[].attributes.attachment_link.title
Англійська мова 10 клас Карпюк 2018 Нова програма