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Todos necesitamos un propósito que nos impulse acrecer, explorar nuevos horizontes y creer en nuestro potencial. Los estudios demuestran que tener un propósito vital ayuda a prevenir las enfermedades como ataques cardíacos y derrames cerebrales, mejora la calidad del sueño, reduce la depresión.

"Es algo realmente emocionante porque uno podría desarrollar un poco mas de creatividad, bondad, liderazgo, gratitud perdón, valentía o perseverancia"...Ryan Niemiec

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El ambiente en que vivimos y trabajamos puede afectar el estrés, la atención y la función cognitiva.

"El entorno enriquecido estimula la neurogénesis y promueve la plasticidad cerebral en comparación con ambientes empobrecidos." van Praag, H.,

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La música tiene efectos positivos en el cerebro

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La música tiene efectos positivos en el cerebro

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Escuchar y tomar música puede mejorar la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje del cerebro.

"La música activa múltiples regiones del cerebro, incluyendo áreas relacionadas con la emoción, la memoria y la recompensa." Patel, A.D.

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El sueño es crucial para la salud cerebral

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El sueño es crucial para la salud cerebral

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Durante el sueño, el cerebro consolida recuerdos y elimina toxinas acumuladas durante el día.

"El sueño REM es esencial para consolidar de la memoria declarativa y la función cognitiva." Diekelmann

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Una dieta balanceada rica en ácidos grasosos omega-3, antioxidantes y vitaminas es crucial para mantener la salud cerebral.

"El consumo de ácidos grasosos omega-3 se relaciona con un mejor función cerebral y una reducción de riesgo de deterioro cognitivo." Fotuhi

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El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también promueve la neurogenesis y la plasticidad cerebral.

"El ejercicio aerobico regular esta asociado con un aumento en el volumen del hipocampo, una región clave para la memoria y el aprendizaje." Erickson

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La practica regular de la meditación puede cambiar la estructura y la función del cerebro, promoviendo la atención y la regulación emocional.

"La meditación mindfulness esta asociada con cambios en el grosor cortical y la colectividad funcional en regiones del cerebro relacionadas con la atención y el procesamiento emocional." Tang

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Cada hemisferio del cerebro tiene roles especializados; el izquierdo tiende a ser mas analítico y el derecho mas creativo.

"La especialización hemisferio permite funciones complejas como el lenguaje en el hemisferio izquierdo y la percepción espacial en el derecho." Geschwind

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El descanso adecuado es crucial para consolidar la memoria y facilitar el aprendizaje eficiente.

"El sueño y el descanso mejoran la consolidación de la memoria y la capacidad para aprender nuevas habilidades." Walker

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Es de suma importancia porque regenere las células cerebrales, favorece la creación de nuevas rutas de asociación neuronal, favoreciendo la memoria a corto y largo plazo. Ademas, mejora la adaptación y reorganización de ideas, así como la velocidad de pensamiento. Pero para lograr esto también debemos incluir un tiempo determinado de horas de estudio puesto que la mente deja de funcionar con claridad. Se cansa y no logra comprender de que lees.

"La educación no solo es un proceso de transmicion de conocimientos, sino también de formación de la personalidad y desarrollo de habilidades sociales." Lev Vygotsky

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Al aprender unas nuevas disciplinas o practicar u pasatiempo, el cerebro libera dominado, un neurotransmisor del sistema nervioso central que despierta una sensación de satisfacción y recompensa así mismo las neuronas formando nuevas conexiones. Esto muestra grandes ventajas como aumentar nuestros crecimientos, Esto puede mejorar nuestra madures mental.

"La mente es como un paracaídas: solo funciona si se abre." Albert

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Nuestras acciones y experiencias pasadas nos moldean, pero nos hace daño refugiarnos en el pasado, ya que puede convertirse en una obsesión que afecta nuestro comportamiento, pensamientos, emociones y decisiones, desviando nuestra atención y energía de la vida cotidiana. Es primordial seguir el presente y vivir en el, porque evita que entremos en un circuito de ansiedad.

"El pasado nos limita, pero el futuro nos atemoriza. El único lugar seguro es el presente." Isaac

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Es necesario porque mejora el estado de animo, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la autoestima y fomenta un sentido de bienestar general. Desarrolla la capacidad de comunicación, se mejoran las relaciones sociales y la integridad personal, hay un incremento en la capacidad de afrontar diferentes retos, se desarrolla la imaginación.

"Es una de las funciones cognoscitivas esenciales del cerebro del hombre." Gomez

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Influye muy positivamente en nuestro bienestar y favorecen la vitalidad de nuestra mente. Es irreemplazable, promueve la plasticidad cerebral, fortalece las redes neuronales asociadas a la cognición y la regulación emocional. Las personas con fuertes conexiones con los demás son mas sanas, mas felices y mas longevas

"El principio mas profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado." William

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Es un factor de protección cerebral, el optimismo no implica un falso sentido de invulnerabilidad ni un estado irreflexivo. Nos ayuda adaptarnos de manera saludable a los cambios de la vida, incluso en situaciones especialmente adversas.

"El optimismo es un poderoso defensor de nuestra salud en el mas amplio sentido de la palabra." Luis

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