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Aqui estão os slides pra você acompanhar a aula 1. Se você tiver problema para acessá-los, entre em contato comigo.

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O Prato Cheio é um podcast do veículo de informação O Joio e o Trigo. Nesse episódio, eles falam sobre a história do miojo como alimento e como produto e nos convidam a refletir sobre publicidade infantil.

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Episode · Prato Cheio · O Miojo fica pronto em três minutos, mas o marketing do produto é uma construção de seis décadas. Nossa equipe vasculha artigos, documentos, peças publicitárias e vídeos para entender como o Miojo conseguiu se vender como tudo aquilo que não é: diverso e barato. A aposta em um diálogo cirúrgico com públicos-alvo bem selecionados fez do Brasil um dos maiores consumidores per capita de macarrão instantâneo, e agora a Nissin dá passos firmes para tentar inscrever o Miojo na nossa cultura alimentar.ERRATA: no episódio, informamos erroneamente que a pronúncia da palavra “ramen” é “rá men”, quando o correto é o uso de um R “travado” e de um A menos aberto. A pronúncia correta será publicada em nosso próximo episódio. Fomos alertados por alguns ouvintes de que havíamos cometido um equívoco. E pedimos desculpas por isso.A ficha técnica completa, com todas as fontes de informação usadas neste episódio, está disponível em nosso site. O Joio e o Prato Cheio são mantidos com o apoio de organizações da sociedade que atuam na promoção da alimentação adequada e saudável. ACT Promoção da Saúde, Instituto Ibirapitanga, Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor e a Fundação Heinrich Boll são apoiadores regulares dos nossos projetos. Você já entrou no canal do Prato Cheio no Telegram? Ele é nosso fórum de discussão sobre o podcast, onde a gente também manda bastidores e curiosidades sobre a produção dos episódios e divulga com antecedência tudo que estamos fazendo. Aliás, pro Prato Cheio seguir produzindo conteúdo independente e de qualidade, a gente precisa da sua ajuda. Se puder nos apoiar financeiramente, todos os caminhos estão aqui. Se não puder, divulgue a Prato Cheio pra família e amigos, isso nos ajuda muito!

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Entendendo ainda melhor os ultraprocessados

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Entendendo ainda melhor os ultraprocessados

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Aqui a gente vai além do miojo. Nesse episódio você vai entender sobre os graus de processamento dos alimentos, sobre como esses produtos são precificados, porque se tornaram tão acessíveis e sobre como eles agem no nosso organismo.

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Episode · Prato Cheio · O Prato Cheio de hoje é sobre relacionamento abusivo. Ao longo de quatro semanas, a série "A máquina de criar problemas" irá desconstruir a imagem e as bases de uma categoria de produtos cada vez mais associada a consequências graves.

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Aqui a Rita dá algumas dica sobre leitura de embalagens e rótulos pra você identificar um produto vilão, mesmo que ele pareça mocinho. Lembre-se: nosso intuito aqui não é demonizar esses alimentos, mas sim, te ajudar a se informar e a desenvolver senso crítico pra mudar positivamente as suas escolhas em casa.

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Rita Lobo ensina a identificar um produto ultraprocessado | Corte DrauzioCast - Portal Drauzio Varella

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Aprenda a reconhecer um produto ultraprocessado e saiba quais são os riscos para a saúde desse tipo de alimento.

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Aqui estão os slides pra você acompanhar a aula 2. Já sabe, né? Qualquer problema para acessar, fale comigo.

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Quer se aprofundar mais na Teoria do Apego?

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Quer se aprofundar mais na Teoria do Apego?

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Aqui vai um vídeo breve e psicoeducativo sobre essa Teoria, criada por John Bowlby lá pelos anos 50, mas que muita gente ama até hoje. Muitos outros teóricos da Psicologia beberam da fonte da Teoria do Apego para criar as suas teorias e muitos de nós, psicólogos clínicos, utilizamos para psicoeducar e gerar reflexão nos nossos pacientes. Aproveite pra refletir sobre o seu estilo de apego e como ele aparece nas sua relação com seus pais e, claro, com seus filhos.

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A TEORIA DO APEGO (ou "qual é o seu tipo?")

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Aqui vai pra você um texto super didático sobre Teoria do Apego! Lembre-se: O mais importante pra nós é que você faça os links pra refletir sobre como a alimentação é importante pra desenvolver apego seguro e vice-versa!

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Teoria do Apego: o que você precisa saber sobre seus tipos | https://www.cognitivo.com/

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Teoria do Apego: saiba o que esse conceito aborda e confira o que você precisa saber sobre seus tipos!

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Pra você acompanhar a aula 3! Você já sabe, mas eu vou te lembrar: Se tiver problemas para acessar, dá um grito.

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Descreva:

Situação

Pensamento Automático

Sentimento

Ação

O que seu pensamento automático te mostra sobre suas crenças mais profundas em relação a você mesmo?

Use um caderno, agenda, notas no celular, grupo de WhatsApp com você mesmo. Pense na ferramenta que cabe melhor pra você!

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Quais as características desse alimento? Sabor, temperatura, cheiro, formato, cor…

Quais outros alimentos com características similares eu posso oferecer para a criança?

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…Pra te ajudar refrescar a memória sempre que necessário.

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Instituto PENSI - Estudos Clínicos em Pediatria e Saúde Infantil

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Você sabe o que é Food Chaining? - Blog Saúde Infantil

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Food Chaining é uma técnica de introdução de novos alimentos na dieta das crianças. Saiba mais no nosso Blog Saúde Infantil.

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Ajudando a criança a reconhecer a saciedade 

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Ajudando a criança a reconhecer a saciedade 

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Ensine-a a nomear a saciedade: está satisfeito? Está com a barriguinha cheia?

Ensine-a a diferenciar a saciedade do desconfortavelmente cheio: coma o suficiente para encher a sua barriguinha, mas cuidado para não sentir a barriga “esticando”, vontade de vomitar ou dor. Se ela tende a exagerar, questione a criança ao longo da refeição se ela já está se sentindo cheia ou forte, por exemplo.

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Está com fome? O que você está sentindo no seu corpinho?

Dor na barriguinha? Barriga roncando?

Cabeça doendo? Barriguinha vazia?

Ajude-a a nomear sensações físicas.

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Ajudando a criança a reconhecer a vontade

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Ajudando a criança a reconhecer a vontade

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A vontade, diferente da fome, é sempre vontade de algum alimento em específico. Se a criança diz: “tenho fome de pizza”, ajude-a a diferenciar essas sensações, dizendo: “não, você está com vontade de algo.”

Você está com vontade de que?

Você está sentindo no seu corpo ou na sua cabeça/coração? Está sentindo raiva/ tristeza/ansiedade/outros sentimentos junto com essa vontade?

Ajude a criança a compreender que está tudo bem sentir vontade e a diferenciar alimentos que são guloseimas de alimentos que fazem parte do dia a dia e que são mais nutritivos.

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Já chegou na aula 4? Parabéns! Aqui estão os slides pra você acompanhar o vídeo.

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Que tal levar papel e lápis pro restaurante e fazer uma atividade juntos? 

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Que tal levar papel e lápis pro restaurante e fazer uma atividade juntos? 

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Ideia de atividade:

Enquanto esperam o garçom tirar o pedido ou enquanto esperam o prato chegar, divida uma folha em 3 pedaços.

Deixe um para pensamentos, um para sentimentos e um para alimentos.

(1) Brinque de desenhar ou escrever os nomes dos alimentos presentes nos pratos que cada um pediu.

(2) Desenhem ou escrevam o que cada um está pensando ou sentindo naquele momento, em relação ao simplesmente estar naquele lugar, em relação aos outros e em relação a comida que cada um quer pedir ou que vai chegar.

Ideias extras:

Leve lápis coloridos ou gizes para deixar a atividade mais lúdica.

Use adesivos ou desenhos de personagens que a criança gosta para tornar mais interessante para ela.

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Substituindo narrativas sobre os alimentos

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Substituindo narrativas sobre os alimentos

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Evite:

Se você comer, vai poder brincar/comer sobremesa/assistir desenho.

Se você não comer, vai ficar fraco/doente.

Prefira:

Nós vamos almoçar e depois brincar/escolher um docinho/assistir algo juntos. ✨ Insira o comer como parte de um dia divertido, e não como condição para algo.

Se você comer, vai se sentir forte/disposto para brincar e vai conseguir estar mais atento ao desenho ou ao livro. ✨ Associe o comer a ganhos, em vez de associar o não comer a prejuízos.

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Ufa, chegamos na última aula!

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Quer dar uma olhadinha nos livros sobre mindfulness?

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Quer dar uma olhadinha nos livros sobre mindfulness?

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O guia Headspace para meditação e mindfulness https://a.co/d/19NX2Wy

Atenção plena (Mindfulness): Como encontrar a paz em um mundo frenético https://a.co/d/huw1hex

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Reflita:

O que você gosta sobre o seu corpo que não envolva a sua imagem? Você é um bom corredor? Você tem uma boa mobilidade? Você tem braços fortes, que te trazem funcionalidade pro dia a dia e que te permitem segurar as crianças no colo? Você gosta do seu metabolismo rápido? Gosta de como seus cabelos e unhas crescem rápido? Gosta de como você reage ao toque físico das pessoas que você ama? Gosta da sua coordenação motora fina, que te permite pintar, escrever ou fazer coisas delicadas?

O corpo tem muitas características que não tem nada a ver com a estética. O que você gosta, ou não gosta no seu? Quais características sobre o corpo dos seus filhos você pode destacar para nutrir a autoconfiança dele?