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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？

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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？

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文字整理：徐承萱／換日線校園大使

心理假與事假、病假最大的不同，就是它不需要提出任何證明。過去請假時，有些老師會希望學生提出就醫證明或事假證明。但對於心理狀況不好的學生來說，自我揭露是一件不容易的事情。因此，心理假的出現，等於讓同學可以「名正言順」地請假，告訴師生，不只是身體健康值得關注，「心靈健康」也值得我們重視。

主旨：心理假是否會成為大學生的「翹課神器」？

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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？｜換日線關鍵字 Podcast｜換日線

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無論是臺灣還是國外，學生的心理健康議題都逐漸受到重視，並且不容小覷。不只是身體會感冒，「心靈」也會生病。適時地喘口氣、尋求幫助，我們才能走得更長、更遠。

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教育部重視學生心理健康　穩健推動身心調適假	友善列印

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教育部重視學生心理健康　穩健推動身心調適假	友善列印

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發布單位：教育部 聯絡人：柯威名

應映現代學生心理壓力越來越大，適當給與學生放鬆休假的機會

主旨：為協助學生覺察自己的情緒，於短期心理不適時，平衡身心狀況，自111年7月起即開始進行高級中等學校學生身心調適假之研議

摘要：每次請假應以半日或1日為單位，1學期以3日為限，並應出具家長或實際照顧者同意之證明。定期學業成績評量及學期補考期間，不適用身心調適假。學生請身心調適假之資訊，學校權責單位應定期（例如每週、每兩週或每月）彙整提供給輔導處（室）參考。

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身心調適假 高中職三月起試辦。作者：聯合報記者許維寧

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身心調適假 高中職三月起試辦。作者：聯合報記者許維寧

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有高中校長憂心，身心調適假不用醫病證明等，只要家長首肯即可，但不少家長一直以來放縱子女或過度膩愛，子女不想上課都許可，況且大學心理假上路以來也發生亂象，如不少學生和伴侶鬧彆扭，甚至只是前一天太累就搬出心理假不來上課，高中端若碰上沒有責任感的家長，恐變成合規的逃課方式。

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心理假能否提升學生心理健康？一線心理工作者：立意良善，但仍存在隱性缺點 作者：張銓諮商心理師

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心理假能否提升學生心理健康？一線心理工作者：立意良善，但仍存在隱性缺點 作者：張銓諮商心理師

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有情緒不是問題，可是會危及到生命安全就是問題。諮商師需要在短時間內評估學生的安全程度，並即時協助學生調適情緒，讓他能夠恢復穩定，以渡過此次危機。

心理假機制確實是立意良善，為有心理需求的學生提供服務也是必須的，只是要如何避免成為壓垮整體輔導網絡的最後一根稻草。

摘要：心理假的立意良善，但從大專院校諮商中心第一線心理工作者的角度看，存在隱性缺陷。當前的心理假機制普遍不需要證明，只需學生主觀感受不適即可使用，並強調後續的追蹤關懷。然而，這種機制導致更多學生使用心理假，消耗了輔導網絡的有限資源。此外，心理諮商工作的重點應該是幫助學生完成學業，而非僅僅減輕心理工作者的工作負擔。因此，必須深思如何提供更好的支持服務，而不至於過度消耗整體輔導網絡的資源。

主旨：心理假機制的確是為有心理需求的學生提供了一個重要的服務通道，但其應用也存在隱性缺陷。我們應該重點關注如何在幫助學生完成學業的同時，避免對整體輔導網絡造成過度壓力，以確保學校心理健康支援的有效性和可持續性。

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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？作者：林鈺芩

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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？作者：林鈺芩

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有些人寧願請其他假別也不願意身心調適假，原因來自於「不想被師長關心」

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心理假是大學生的「翹課神器」？學校讓我們無條件休息，許多人卻「不敢用」？｜換日線關鍵字 Podcast｜換日線

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無論是臺灣還是國外，學生的心理健康議題都逐漸受到重視，並且不容小覷。不只是身體會感冒，「心靈」也會生病。適時地喘口氣、尋求幫助，我們才能走得更長、更遠。

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3月起開放 40 所高中試辦「心理調適假」　專家提醒：隱私更該被注意

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3月起開放 40 所高中試辦「心理調適假」　專家提醒：隱私更該被注意

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日期：2024 年 2 月 17 日 作者：謝承恩

即使請心理假是合理的，但可能會被過度關注。因此該如何兼顧「隱私」、「課業配套」也都非常重要，除此之外，請心理假要特別注意，孩子請假得理由，並且不能消極處理，應該找出原因協助轉介或留意高風險家庭。

主旨：為協助學生覺察自己的情緒，於短期心理不適時，平衡身心狀況，已經自111年7月起即開始進行高級中等學校學生身心調適假研議。

摘要：國小、國中和高中請假都需要填寫假卡，並不像大學生的課堂出席這麼自由，即使請心理假是合理的，但可能會被過度關注。

另外，國高中生的升學壓力很大，如果心理假請假太多次，孩子就會跟不上課業，導致學習動力與到校意願降低，臨床上也遇過孩子放完長假或請超過一個禮拜，上學就會變得很痛苦，就更畏懼上學。

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隨著年輕人心理需求提高，不少大學通過「心理健康假」，甚至也呼籲推行到國、高中生，對此教育部也宣布要自今年3月起公開試辦到40間學校，並希望於113學年度穩健上路。

教育部日前公布，未重視學生心理健康，為協助學生覺察自己的情緒，於短期心理不適時，平衡身心狀況，已經自111年7月起即開始進行高級中等學校學生身心調適假研議。

身心調適假有 40 所學校試辦

國教署也從111年12月至112年4月邀請專家學者、教師團體代表、家長團體代表、兒少及學校代表等，針對身心調適假之可行方式及相關配套措施，召開8次諮詢會議，並於112年5月徵詢各地方政府意見。

為利「身心調適假」制度順利推行，國教署已於112年9月至12月間再召開7次諮詢會議，研訂相關試辦計畫及注意事項(草案)，並自113年3月起依各校意願開放高級中等學校試辦，目前有40校有意願進行試辦。

請假次數一學期限 3 日

有關學生請「身心調適假」，目前規劃依學校所定請假流程辦理，每次請假應以半日或1日為單位，1學期以3日為限，並應出具家長或實際照顧者同意的證明。

另外定期學業成績評量及學期補考期間，不適用身心調適假。學生請身心調適假資訊，學校權責單位應定期（例如每週、每兩週或每月）彙整提供給輔導處（室）參考。

希望讓身心調適成為正當的請假事由，有助於協助學生更覺察自己的心理狀況；也有助於促使教師、家長重視與覺察學生的心理狀況與需求。本部後續將就學校試辦經驗，訂定配套措施，最快於113學年度實施。

低年齡擔心遭過度關注及嘲笑

然而要把心理假推行到更低的年齡層卻不是這麼簡單，精神科醫師楊聰財表示，國小、國中和高中請假都需要填寫假卡，並不像大學生的課堂出席這麼自由，即使請心理假是合理的，但可能會被過度關注。

另外，國高中生的升學壓力很大，如果心理假請假太多次，孩子就會跟不上課業，導致學習動力與到校意願降低，臨床上也遇過孩子放完長假或請超過一個禮拜，上學就會變得很痛苦，就更畏懼上學。

因此該如何兼顧「隱私」、「課業配套」也都非常重要，除此之外，請心理假要特別注意，孩子請假得理由，並且不能消極處理，應該找出原因協助轉介或留意高風險家庭。

「請假非放著不管」背後原因更重要

另外楊聰財分享，曾經有一名小五生害怕上學，探查背後原因才知道父母政吵著準備要離婚，而且詢問孩子「要跟媽媽走，還是跟爸爸走？」讓她不敢去上學，因為怕回家後爸爸媽媽就消失了。

「心理問題不像 感冒 ，在家休息就沒事，而是要注意有些心理假背後，很有可能跟家庭衝突、人際衝突、校園霸凌也有關係，不是讓孩子請假就什麼都不管，而是共同找出原提供協助。」

另外醫師也遇過一名國中生表示自覺上課出現幻聽，聽到同學跟老師一直嘲笑他，耳邊還有聲音叫他去捅老師，這種情況就可能需要精神醫療團隊、護理師、社工師、心理師，或者社區心理衛生資源進行介入。

文／謝承恩　圖／巫俊郡

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3月起開放 40 所高中試辦「心理調適假」　專家提醒：隱私更該被注意 - Heho健康

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隨著年輕人心理需求提高，不少大學通過「心理健康假」，甚至也呼籲推行到國、高中生，對此教育部也宣布要自今年3月起...

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大學增設「心理健康假」，高中也爭取？──從真實學生案例，談談「比請假更重要的事」作者：王善／阿善 Café 的世界分館

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大學增設「心理健康假」，高中也爭取？──從真實學生案例，談談「比請假更重要的事」作者：王善／阿善 Café 的世界分館

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摘要：本文從真實學生案例出發，討論了大學增設「心理健康假」以及高中爭取增設類似假別的議題。通過訪談心理健康問題長期經歷的學生Enzo，探討了在校園中請假遇到的困境，以及對心理健康假制度的反思。文中呼籲校園應該不僅僅提供心理健康假，還應該提供更充足的心理健康資源，並進行相關的宣導與教育，以緩解學生心理健康問題。

主旨：本文通過介紹學生Enzo的真實經歷，反思了校園中心理健康假制度的重要性及其應用上的挑戰。文章強調了心理健康假只是初級的解決

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高中生提案設立心理假 教育部研議

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高中生提案設立心理假 教育部研議

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記者李琦瑋／台北報導

提出「身心調適假」這個概念，是希望消除國人對於「心理狀態」的污名、單一歸因或病理化，更細緻的考慮「個體」需求；兒少也能自主「察覺」與「調適」情緒和壓力，並「知情」輔導諮商資源

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高中生提案設立心理假 教育部研議

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[NOWnews今日新聞]行政院兒權小組兒少委員、台南二中學生梁朝勛去年底首次拋出「心理健康假」的構想，並在今年於行政院兒權小組再次提案，政院要求教育部研議准假準則，國教署已委託研究計畫、召開專家諮詢…

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大學推動「心理假」，高中也想跟進　能解決學生情緒風暴？

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大學推動「心理假」，高中也想跟進　能解決學生情緒風暴？

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摘要：

大學校園內不時傳出學生選擇結束自己的生命，引起社會關注，各大學也積極審視校內心理輔導資源。中山大學2021年率先創設「心理不適假」的制度，成大、實踐大學跟進，台師大也在今年3月實施。心理假除了幫助學生度過短期心理不適，更可能是面臨低潮時的救命稻草。心理假是有強制力的假別，學生若是情緒非常低落，又碰到重視出席率的課堂，能夠有正式的名目請假。在校園諮商資源不足的情況下，大多學生不知道如何去應對自己的情緒，心理假最主要的目的是讓同學有機會可以整理自己的心情，平衡身心狀況，也是給老師一個預警訊號，讓老師得以警覺並主動關懷學生。

面對遭濫用的疑慮，楊靜利指出，大學生已成熟可對自己負責，以該校上學期請心理假人數佔全體請假人數2%，目前無須擔憂遭濫用。學生請心理假是提供預警訊號，若是限制請假次數，反而減弱功效。患有自律神經失調症而服用情緒調適藥物的政大學生張洛（化名）認為，多數輕微的心理不適狀況，往往尚未或甚至無法接受專業診斷，校方應該信任學生，讓學生更能正視自己的身心問題。

校方不應只單純增設心理假，政治大學學務長蔡炎龍指出，必須要增加更多保護因子，例如鼓勵社團不要太任務導向，而能多些聊天分享的時刻，有助於同學舒壓；或者增加師生互動的時間等等，才能完整接住需要幫助的學生。除了大學心理假以外，高中也有意跟進。擔任行政院兒少委員的台南二中學生梁朝勛，日前也提案促請教育部研議「高中以下學生心理因素病假准假準則」，以彌補中學輔導資源不足的問題。

主旨：

大學實施心理假的實質影響與濫用疑慮

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大學推動「心理假」，高中也想跟進　能解決學生情緒風暴？｜天下雜誌

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心理假的用意在於讓有情緒困擾的學生暫時休息，國內已有4所大學實施，但關鍵還是大學諮商和心理輔導資源要跟上。

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【投書】正視憂鬱這件事，讓「心理假」從大學開始為可能

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【投書】正視憂鬱這件事，讓「心理假」從大學開始為可能

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作者 林玟圻

摘要：就現行學校體制而言，使心理健康／情緒調適得以成為請假的正當假由，並直接成為一種假別，應該是門檻及更動成本相對低的做法。

主旨：使「心理假」從大學開始為可能

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為什麼學生需要身心調適假？怎麼使用？作者：因為一隻貓-諮商心理師

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為什麼學生需要身心調適假？怎麼使用？作者：因為一隻貓-諮商心理師

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年輕人自殺的議題不僅教育部重視，衛生福利部也從數據分析中發現：2014年至2022年間15至30歲年輕族群的自殺率不斷升高，希望能透過此政策推廣「主動求助的文化」。

年輕族群的心理健康問題及自殺率逐漸成為全球焦點，希望祭出更多政策來幫助「年輕的心」。

其實，無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受。

摘要：美國奧勒岡州，曾有個案敘述她只要學業成績表現良好，每學期就可以有三天不用去上學，後來發現她患有心理疾病，有時候她會陷入憂鬱。H她意識到身邊有許多人也受困於心理健康問題、甚至自殺，希望將心理健康假（mental health days）入法，呼籲社會「正視心理健康」的重要性。

我們在新聞中注意到有大學生跳樓自殺，令人扼腕年輕的生命就此殞落。2021年中山大學學務會議決議將「心理不適假」納入請假規定，讓學生得以有「時間」、「空間」調適心理的不舒服

年輕人自殺的議題不只受教育部重視，衛生福利部也希望能透過此政策推廣「主動求助的文化」。

無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受，如果請假了、努力調適了也還是覺得不對勁，記得向外求救，讓你信任的師長、家人、朋友，或是專業資源有機會可以陪伴你一起面對心理的不舒服。如果解決不了它肯定很複雜、很困難，讓身邊的人一起來幫忙吧，你值得好好的活下去。

主旨：強調學生需要身心調適假的必要性，以及該如何有效地利用身心調適假來照顧自己的心理健康。透過介紹相關政策舉措和個人案例，呼籲社會重視心理健康議題，並提供支持和資源，讓每個人都能夠在需要時得到適當的休息和照顧，以促進心理健康意識的提升，降低自殺率，實現身心健康的目標。

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過年前收到龍華科大諮商中心的邀請，將於月底前往學校演講「為什麼學生需要心理假？怎麼使用？」，適逢教育部日前公布試辦部分高中的身心調適假，一起來聊聊吧！

2019年美國奧勒岡州將「心理健康假」納入州法

全國第一例「心理健康假」源自奧勒岡州。

Hailey Hardcastle在校時，媽媽曾與其約定：只要學業成績表現良好，每學期就可以有三天不用去上學。

後來Hardcastle發現：其實她患有心理疾病，有時候她會非常焦慮（a worrier）、有時候她會陷入憂鬱。因此，某一學期她可能需要停止上學三天，也可能一天都不需要，端賴那學期的身心狀況。

升上高中，Hardcastle意識到身邊有許多人也受困於心理健康問題、甚至自殺，因而「行動」希望將心理健康假（mental health days）入法，呼籲社會「正視心理健康」的重要性。

如果身體不舒服我們會休息，那麼心理不舒服也應該可以「名正言順」的請假調適自己、照顧身心。

2021年中山大學決議將「心理不適假」納入請假規定

然而，青少年自殺的問題其實遍佈全球，台灣也不例外，我們總是會在新聞播報中注意到有大學生跳樓自殺，令人扼腕年輕的生命就此殞落。

自殺其實是痛苦的呼喊，當困境找不到解方，自殺常淪為唯一工具。若生命充滿希望，誰想要死？

為此，2021年中山大學學務會議決議將「心理不適假」納入請假規定，讓學生得以有「時間」、「空間」調適心理的不舒服，也間接促使諸多大專院校參與此舉，使更多學生受益，得以「正規管道照顧自己的心理不適」。

隔年，行政院兒童及少年福利與權益推動小組梁委員昭勛、陳委員名謙提議為中學生訂定心理健康因素之假，希望能緩解中學生日益顯著的心理健康問題。

2023年衛生福利部公佈「年輕族群心理健康支持方案」

年輕人自殺的議題不僅教育部重視，衛生福利部也從數據分析中發現：2014年至2022年間15至30歲年輕族群的自殺率不斷升高，希望能透過此政策推廣「主動求助的文化」。

更進一步的說明可參考 010 【分享】衛福部：年輕族群心理健康支持方案 。

2024年3月教育部公告部分高中試辦身心調適假

這樣使用身心調適假：只要身心不舒服，允許自己／孩子好好休息。

從上述的脈絡爬梳不難發現，年輕族群的心理健康問題及自殺率逐漸成為全球焦點，希望祭出更多政策來幫助「年輕的心」。

其實，無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受：

如果你是上班族，請特休吧！

如果你是學生，請心理調適假吧！

記得，如果請假了、努力調適了也還是覺得不對勁，記得向外求救，讓你信任的師長、家人、朋友，或是專業資源有機會可以陪伴你一起面對心理的不舒服。

因為如果這個不舒服已經撐了這麼久都還是過不去、處理不好，它肯定很複雜、很困難，讓身邊的人一起來幫忙吧，你值得好好的活下去。

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年輕族群心理健康支持方案

# data[].attributes.attachment_link.title
015 為什麼學生需要身心調適假？怎麼使用？ | 因為一隻貓｜諮商心理師的沙龍

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過年前收到龍華科大諮商中心的邀請，將於月底前往學校演講「為什麼學生需要心理假？怎麼使用？」，適逢教育部日前公布試辦部分高中的身心調適假，一起來聊聊吧！ 諮商心理師, 心理諮商, 心理師, 心理健康, 心理假, 身心調適, 年輕族群心理健康支持方案, 年輕族群, 學生, 自殺, 死亡, 焦慮, 憂鬱, 心理疾病, 心理, 年輕, 衛生福利部, 教育部, 自殺, 族群, 3C, 心理假, 中山大學, 試辦

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主旨：進行身心調適假是利大於弊，值得推行。設

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主旨：進行身心調適假是利大於弊，值得推行。設計好配套措施是一定要的措施。單單請假是治標不治本，找出病因並且盡快改善，才是正本清源之道！

摘要：學習壓力、考試壓力、社交壓力等因素可能會給學生帶來壓力和焦慮

長期的學習壓力和疲勞可能對學生的身體健康造成負面影響

學生在學習和生活中可能會遇到各種挑戰和困難，包括學業壓力、人際關係、自我價值感等問題，這些都可能對他們的心理健康產生負面影響。

適度的休息和放鬆可以幫助學生恢復精力和注意力，提高學習效率

身心調適假對學生的身心健康和學習效果都有著積極的作用

身心調適假的優點：

1.  減輕壓力

2.  提高專注力和效率

3.  促進情緒健康

4.  增進自我認識

5.  加強人際關係

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為什麼學生需要身心調適假

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為什麼學生需要身心調適假

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過年前收到龍華科大諮商中心的邀請，將於月底前往學校演講「為什麼學生需要心理假？怎麼使用？」，適逢教育部日前公布試辦部分高中的身心調適假，一起來聊聊吧！

2019年美國奧勒岡州將「心理健康假」納入州法

全國第一例「心理健康假」源自奧勒岡州。

Hailey Hardcastle在校時，媽媽曾與其約定：只要學業成績表現良好，每學期就可以有三天不用去上學。

後來Hardcastle發現：其實她患有心理疾病，有時候她會非常焦慮（a worrier）、有時候她會陷入憂鬱。因此，某一學期她可能需要停止上學三天，也可能一天都不需要，端賴那學期的身心狀況。

升上高中，Hardcastle意識到身邊有許多人也受困於心理健康問題、甚至自殺，因而「行動」希望將心理健康假（mental health days）入法，呼籲社會「正視心理健康」的重要性。

如果身體不舒服我們會休息，那麼心理不舒服也應該可以「名正言順」的請假調適自己、照顧身心。

2021年中山大學決議將「心理不適假」納入請假規定

然而，青少年自殺的問題其實遍佈全球，台灣也不例外，我們總是會在新聞播報中注意到有大學生跳樓自殺，令人扼腕年輕的生命就此殞落。

自殺其實是痛苦的呼喊，當困境找不到解方，自殺常淪為唯一工具。若生命充滿希望，誰想要死？

為此，2021年中山大學學務會議決議將「心理不適假」納入請假規定，讓學生得以有「時間」、「空間」調適心理的不舒服，也間接促使諸多大專院校參與此舉，使更多學生受益，得以「正規管道照顧自己的心理不適」。

隔年，行政院兒童及少年福利與權益推動小組梁委員昭勛、陳委員名謙提議為中學生訂定心理健康因素之假，希望能緩解中學生日益顯著的心理健康問題。

2023年衛生福利部公佈「年輕族群心理健康支持方案」

年輕人自殺的議題不僅教育部重視，衛生福利部也從數據分析中發現：2014年至2022年間15至30歲年輕族群的自殺率不斷升高，希望能透過此政策推廣「主動求助的文化」。

更進一步的說明可參考 010 【分享】衛福部：年輕族群心理健康支持方案 。

2024年3月教育部公告部分高中試辦身心調適假

這樣使用身心調適假：只要身心不舒服，允許自己／孩子好好休息。

從上述的脈絡爬梳不難發現，年輕族群的心理健康問題及自殺率逐漸成為全球焦點，希望祭出更多政策來幫助「年輕的心」。

其實，無論年齡大小，只要感受到身體、心裡不舒服，請正視自己的感受：

如果你是上班族，請特休吧！

如果你是學生，請心理調適假吧！

記得，如果請假了、努力調適了也還是覺得不對勁，記得向外求救，讓你信任的師長、家人、朋友，或是專業資源有機會可以陪伴你一起面對心理的不舒服。

因為如果這個不舒服已經撐了這麼久都還是過不去、處理不好，它肯定很複雜、很困難，讓身邊的人一起來幫忙吧，你值得好好的活下去。

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年輕族群心理健康支持方案

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015 為什麼學生需要身心調適假？怎麼使用？ | 因為一隻貓｜諮商心理師的沙龍

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過年前收到龍華科大諮商中心的邀請，將於月底前往學校演講「為什麼學生需要心理假？怎麼使用？」，適逢教育部日前公布試辦部分高中的身心調適假，一起來聊聊吧！ 諮商心理師, 心理諮商, 心理師, 心理健康, 心理假, 身心調適, 年輕族群心理健康支持方案, 年輕族群, 學生, 自殺, 死亡, 焦慮, 憂鬱, 心理疾病, 心理, 年輕, 衛生福利部, 教育部, 自殺, 族群, 3C, 心理假, 中山大學, 試辦

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教育部重視學生心理健康　穩健推動身心調適假

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教育部重視學生心理健康　穩健推動身心調適假