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No estás solo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Siempre hay un nuevo día, una nueva oportunidad y alguien dispuesto a escucharte. Cree en ti, porque dentro de ti hay más fuerza de la que imaginas.

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Si sientes que necesitas más apoyo, busca un psicólogo o terapeuta cerca de tu zona. Muchas veces, las universidades y centros comunitarios ofrecen servicios gratuitos o a bajo costo.

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Comparte este espacio con alguien que lo necesite. Juntos, podemos apoyar el bienestar emocional de todos."

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Comparte este espacio con alguien que lo necesite. Juntos, podemos apoyar el bienestar emocional de todos."

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¿Cómo calmarte en momentos de ansiedad:"?

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¿Cómo calmarte en momentos de ansiedad:"?

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Respira profundamente durante 4 segundos, retén el aire por 4 segundos y exhala en 4 segundos. Repite 4 veces.

Observa 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas tocar, 3 que puedas escuchar, 2 que puedas oler y 1 que puedas saborear.

Recuerda: La ansiedad es temporal, no define quién eres.

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1. invita a las personas a comentar sobre cómo cuidan su salud mental o a compartir sus experiencias:

"¿Qué haces para relajarte después de un día difícil? ¡Comparte tu experiencia!"

"Si alguna vez buscaste ayuda profesional, ¿qué aprendiste?"

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Colombia: Línea 192 opción 4 para salud mental.

México: SAPTEL: 800-472-7835 (24/7).

Libros recomendados:

"Los dones de la imperfección" - Brené Brown.

"Mindfulness en la vida cotidiana" - Jon Kabat-Zinn.

"El poder del ahora" - Eckhart Tolle.

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"Cuidar tu mente es el primer paso para una vida plena."

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"Cuidar tu mente es el primer paso para una vida plena."

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5 pasos para mejorar tu salud mental:"

Dormir lo suficiente.

Hablar con alguien de confianza sobre tus emociones.

Realizar actividades físicas regularmente.

Reducir el uso de redes sociales.

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"Cuidar tu mente es el primer paso para una vida plena."

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¿ Qué es la salud mental y por qué es importante?

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¿ Qué es la salud mental y por qué es importante?

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La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria."