# data[].attributes.headline
Пам'ятка про шкоду тютюнопаління

# data[].attributes.subject
Пам'ятка про шкоду тютюнопаління

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Руслана Барко

# data[].attributes.attachment_link.title
Негативний вплив куріння на здоров'я людини

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Сніданок з 1+1

# data[].attributes.attachment_link.title
Чи безпечніші електронні сигарети та кальян за за звичайне куріння

# data[].attributes.attachment_link.title
Як цигарки впливають на організм? - Крішна Судхір

# data[].attributes.attachment_link.title
Негативний вплив алкоголю, паління та наркотиків

# data[].attributes.headline
Тютюнова статистика

# data[].attributes.subject
Тютюнова статистика

# data[].attributes.body
В Україні щоденно курить 45% дорослих чоловіків і 9% дорослих жінок, а серед молоді - 45% юнаків і 35% дівчат. Україна посідає 17 місце в списку країн-лідерів за кількістю курців. Всього в країні нараховується близько 9 мільйонів активних курців, що складають третину всього працездатного населення країни. Україна займає друге місце за кількістю викурених цигарок на одного громадянина.

Розрахунки Всесвітнього банку свідчать про те, що економічні збитки України від тютюну складають близько 2 мільярдів доларів щорічно. За офіційною статистикою в Україні щороку від хвороб, пов'язаних з курінням, помирає 120 тисяч чоловік.

Особлива небезпека куріння полягає в тому, що курці завдають шкоди не лише собі, а й оточуючим. В цигарковому димі міститься дуже багато отруйних речовин, які шкодять організму так званих "вимушених" курців.

# data[].attributes.headline
Уявляєш, що твої леген

# data[].attributes.body
Уявляєш, що твої легені – це повітряні кульки. Коли ти робиш глибокий вдих, вони наповнюються чистим повітрям, і ти відчуваєш себе бадьорим і веселим. А тепер уяви, що хтось надуває ці кульки димом від багаття. Чи захочеш ти дихати таким повітрям? Звичайно, ні! Саме так сигарети впливають на наші легені.

# data[].attributes.headline
Чому курити шкідливо?

# data[].attributes.subject
Чому курити шкідливо?

# data[].attributes.body
Брудні легені: Дим від сигарет – це тисячі маленьких шкідливих частинок, які осідають у легенях. З часом легені стають чорними і перестають добре працювати.

Хвороби: Куріння – це одна з головних причин багатьох хвороб, таких як рак легенів, серцеві захворювання та емфізема (коли легені стають як мішечки з дірочками).

Поганий запах: Від курців дуже неприємно пахне. Нікому не подобається стояти поруч із людиною, яка курить.

Залежність: Нікотин, який міститься в сигаретах, викликає сильну залежність. Це означає, що людині стає дуже важко відмовитися від куріння.

Поганий приклад: Якщо ти бачиш, що твої батьки або друзі курять, то можеш подумати, що це нормально. Але це не так! Куріння – це шкідлива звичка, від якої потрібно відмовлятися.

# data[].attributes.headline
Чому не варто починати курити?

# data[].attributes.subject
Чому не варто починати курити?

# data[].attributes.body
Ти будеш гірше виглядати: Куріння робить шкіру в’ялою і сірою, зуби жовтіють.

Ти будеш гірше себе почувати: Ти будеш швидше втомлюватися, у тебе будуть частіше боліти голова і горло.

Ти будеш менше досягати успіхів: Куріння погіршує пам’ять і увагу, тому тобі буде важче вчитися і займатися спортом.

Ти підведеш своїх близьких: Твої батьки, друзі і вчителі будуть дуже засмучені, якщо ти почнеш курити.

# data[].attributes.headline
Що можна зробити, щоб не курити?

# data[].attributes.subject
Що можна зробити, щоб не курити?

# data[].attributes.body
Говори «ні»: Якщо хтось пропонує тобі закурити, сміливо відмовляйся.

Займайся спортом: Фізичні вправи допоможуть тобі почуватися краще і відволікатимуть від думок про сигарети.

Знайди собі нове хобі: Захоплення – це найкращий спосіб провести час з користю і задоволенням.

Розмовляй з дорослими: Якщо тобі важко відмовитися від куріння самостійно, звернися за допомогою до батьків, вчителів або психолога.

Пам’ятай: твоє здоров’я – це найцінніше, що у тебе є. Бережи його!

Запам’ятай: ти сильний і можеш відмовитися від шкідливих звичок! Будь здоровим!

# data[].attributes.attachment_link.title
здоровий-спосіб-unnamed

# data[].attributes.headline
Куріння позначається н

# data[].attributes.body
Куріння позначається на багатьох функціях органів людського організму. В першу чергу, на серцево-судинній системі, спричиняючи розвиток гіпертонії та інших серйозних хвороб. Інфаркт міокарда вдвічі частіше вражає саме курців. А поміж хронічно хворих на ішемію з приступами стенокардії цей показник у 6 разів вищий. Люди, які курять, швидше старіють, шкіра у них стає блідою, зморшкуватою, у жінок загострюються риси обличчя. Тютюновий дим викликає захворювання органів кишково-шлункового тракту, приміром, виразка шлунку виникає у курців у десять разів частіше.

Разом з тим, відмова від куріння може знизити ризик захворювань. Так, протягом 5 років у людей, що кинули палити, ризик померти від раку легень поступово знижується і доходить до рівня, порівнянного з рівнем некурящих. Ризик серцево-судинних захворювань знижується на 50% протягом першого або другого року після відмови від паління.

# data[].attributes.headline
Ти, напевно, бачив, як

# data[].attributes.body
Ти, напевно, бачив, як деякі люди замість звичайних сигарет курять електронні. Вони виглядають модно і яскраво, але насправді вони дуже шкідливі. Хочеш дізнатися чому?

Що таке вейпи?

Вейп – це пристрій, який нагріває спеціальну рідину і перетворює її на пару. Цю пару люди вдихають. Багато хто думає, що це безпечніше, ніж курити звичайні сигарети, але це не так.

Чому вейпи шкідливі?

Нікотин – підступний ворог: У рідинах для вейпів міститься нікотин – речовина, яка викликає сильне звикання. Чим більше ти будеш парити, тим важче тобі буде відмовитися.

Шкідливі речовини: Крім нікотину, у парах від вейпів містяться багато інших шкідливих речовин, які можуть пошкодити твої легені та серце.

Невідомі наслідки: Вчені ще до кінця не вивчили, як вейпи впливають на організм людини, особливо на молодий. Можливо, через кілька років ми дізнаємося про нові небезпечні наслідки.

Приклад для інших: Якщо ти будеш парити, то можеш подати поганий приклад своїм друзям і молодшим братам та сестрам.

# data[].attributes.attachment_caption
Як допомогти підлітку, який палить

# data[].attributes.headline
Поради батькам

# data[].attributes.subject
Поради батькам

# data[].attributes.body
Насамперед, варто розуміти, що на відміну від дорослих, підлітки рідко коли курять відкрито.

Як правило, це відбувається тайкома від дорослих. Непоодинокі випадки, коли батьки не знають про те, що їхня дитина курить.

Якщо ти про це дізнався/ дізналася, насамперед, спробуй сприйняти цю інформацію спокійно.

Не кричи на дитину, не намагайся “провести ревізію” в його/ її кімнаті чи особистих речах, щоб знайти сигарети або інші тютюнові чи нікотинові продукти. Твоя задача - прихилити до себе дитину та викликати її на відверту розмову. Будь-яка агресія чи критика з твого боку лише зашкодить - дитина “закриється” і матиме бажання чинити наперекір.

Пам’ятай про те, що розмова з дитиною повинна проходити у дружньому середовищі і у жодному разі не з позиції «Я дорослий і я так сказав чи сказала».

Варто показати дитині, що ти поважаєш її думку і віриш в те, що твій син чи донька достатньо мудрий/ мудра, аби прийняти правильне рішення.

Найвірогідніше, що розмова про куріння буде не одна.

Ти можеш вести багато коротких розмов зі своєю дитиною протягом декількох днів, тижнів або місяців. Якщо твоя дитина спочатку вагається розповісти про свій досвід, повернись до теми пізніше. Розуміння того, що розмова може в будь-який момент поновитися, також дає тобі час для розмірковування над тим, як продовжити цю тему наступного разу.

Намагайся діяти природньо.

Наприклад, ви разом пішли в магазин і бачите яскраві вітрини з сигаретами або помічаєте, як хтось курить у громадському місці. Спробуйте ненав’язливо висловити свою думку щодо такої ситуації – це ваша можливість знову торкнутися теми куріння. Разом з тим, уникай початку розмови, коли ти або твоя дитина поспішаєте чи перебуваєте в стресі.

# data[].attributes.headline
Коли дитина го

# data[].attributes.body
Коли дитина готова до “співпраці” і хоче кинути, твоя задача йому/ їй допомогти це зробити:

Запропонуй дитині разом сходити до сімейного лікаря або психолога, знайти і почитати допоміжну літературу про те, як кинути курити.

Якщо дитина перебуває у стресі, обговори з нею, чому це відбувається, разом знайдіть спосіб, як боротися зі стресом.

Поясни дитині, яким чином нікотин впливає на організм та чому він викликає залежність.

Допоможи скласти план відмови від куріння з урахуванням особливостей і побажань самої дитини.

Поясни, що таке синдром відміни, або «нікотинова ломка». Допоможи дитині впоратися з тригерами і спокусами. Пам’ятай, що неповнолітнім не рекомендовано нікотин-замісну терапію, але як альтернативу можна пропонувати спробувати звичайні льодяники або жувальну гумку.

Якщо у дитини є хобі, запропонуй сфокусуватися на ньому. Якщо улюбленого заняття немає, спробуйте разом його знайти. Можна спробувати залучити дитину до волонтерської діяльності, допомоги іншим (це може підвищити її самооцінку, сформувати відчуття своєї значимості та впевненість у своїх силах). Намагайся проводити з дитиною більше часу, наскільки це можливо.

Старайся дати дитині зрозуміти, що ти завжди поряд, не засуджуєш її/його залежність і готовий/ готова допомогти цю залежність побороти.

# data[].attributes.attachment_link.title
Захисти своє право на повітря без тютюнового диму