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Disponibilité des coordonnées de transport scolaire-INFO PARENTS

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L'examen de la vue est gratuit jusqu'à 17 ans!

Il est conseillé de faire passer un examen de la vue à votre enfant avant son entrée à l'école.

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Calendrier scolaire 2026-2027 - École du Geai-Bleu

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Calendrier scolaire 2026-2027 - École du Geai-Bleu

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Frais scolaires 202-2027 - Préscolaire 5 ans

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Frais scolaires 202-2027 - Préscolaire 5 ans

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Préscolaire - Frais scolaires et cahiers 2026-2027

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Fournitures scolaires - Préscolaire 5 ans

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Fournitures scolaires - Préscolaire 5 ans

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Préscolaire 5 ansListe des fournitures scolaires 2026-2027

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Service de garde - Entrée progressive - Groupe A

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Service de garde - Entrée progressive - Groupe A

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À compléter lorsque vous aurez reçu le groupe temporaire de votre enfant par courriel.

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SDG - Entrée progressive - Groupe A - 26-27

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Rencontre de parents - Élèves du préscolaire - 25 août 2026

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Rencontre de parents - Élèves du préscolaire - 25 août 2026

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Lettre aux parents - présco, 1re et 3e année 2026-2027

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Une journée à la maternelle (pour les enfants)

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Une journée à la maternelle (pour les enfants)

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Centre de services scolaire des Affluents

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Vidéo En route vers l'école (pour les parents)

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Vidéo En route vers l'école (pour les parents)

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Comment se préparer à la maternelle

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Centre de services scolaire de la Capitale

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En route vers l'école - Se préparer à la maternelle

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Qu'est-ce que l'enfant apprend à la maternelle?

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Qu'est-ce que l'enfant apprend à la maternelle?

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https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/ecole/fiche.aspx?doc=maternelle-4-ans-5-ans-qu-est-ce-que-enfant-apprend#:~:text=La%20maternelle%20fait%20partie%20du,r%C3%B4le%20sont%20donc%20au%20programme.

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Maternelle 4 ans et 5 ans: qu’est-ce que l’enfant y apprend?

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En maternelle, votre enfant fait des apprentissages par le jeu. Découvrez ce qu’il apprend en jouant!

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du Geai-Bleu - CSSDA

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Bienvenue au préscolaire   capsule parents CSSDA

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Site Internet du Centre de services scolaire des Affluents

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Site Internet du Centre de services scolaire des Affluents

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https://cssda.gouv.qc.ca/

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Lire la suite Mozaïk-Portail Parents Mozaik-Portail Employés-Élèves Portail applicatif (PAPP) Trouver mon école Taxe scolaire Transport scolaire Admission et inscription Cours d'été et examens de reprise

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Les écrans, un peu, modérément ou beaucoup? Quels sont leurs effets sur les enfants?

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Les enfants devraient visiter le médecin annuellement. Assurez-vous que votre enfant ait vu son médecin dans les derniers mois et que ce médecin ait vérifié sa santé globale et examiné ses oreilles.

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La rentrée à la maternelle

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La rentrée à la maternelle est un grand événement dans la vie d'un tout-petit. Comment l'aider à s'adapter à cette aventure?

L'entrée à la maternelle comporte plusieurs changements pour votre enfant. C'est normal qu'il soit un peu stressé à l'idée de commencer l'école. Voyez comment vous pouvez l'aider à s'adapter à cette nouvelle aventure.

Les nombreux changements à la maternelle

Que votre enfant ait fréquenté ou non un service de garde, il devra s'adapter à de nombreux changements au moment de son entrée à la maternelle, comme :

Des recherches ont montré que la transition vers l'école avait une influence sur le niveau futur de motivation et de persévérance scolaires.

un nouvel environnement;

un nouveau groupe d'enfants, souvent plus nombreux que celui de la garderie;

de nouvelles règles de vie et d'apprentissage;

un personnel enseignant avec lequel il doit créer des liens.

Tous ces changements, vécus en même temps, peuvent être difficiles et stressants pour votre enfant. Pour l'aider à s'habituer à ce nouvel environnement, vous pouvez lui parler de l'école et des émotions qu'il ressent.

Rassurez-vous, plusieurs activités de transition comme une visite à l'école au printemps vont aussi l'aider à s'adapter. Vous pouvez également faire quelques bons gestes avant la rentrée scolaire et dans les premiers jours d'école pour faciliter son adaptation.

Les activités de transition vers la maternelle

Pour que la transition de la garderie ou de la maison vers l'école se passe bien, il est nécessaire qu'elle soit préparée et progressive.

Téléchargez ce jeu de serpents et échelles qui a été conçu par le comité de la Transition préscolaire réussie de Jonquière pour se préparer à l'école.

Pour cette raison, l'école que fréquentera votre enfant offre probablement des activités de transition vers la maternelle : visite de la classe, activités à l'école organisées pour les futurs élèves de maternelle, rencontre avec l'enseignante ou l'enseignant, présentation du service de garde, etc.

Informez-vous, car ces activités sont importantes. Elles permettent à votre enfant de se familiariser avec ce nouvel environnement et d'imaginer avec plus de réalisme la rentrée scolaire.

Si l'école a un terrain de jeu, vous pouvez même y passer un peu de temps avec votre enfant et le laisser jouer pour qu'il s'habitue à l'endroit.

Ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant

Avant la rentrée

Aidez votre enfant à rencontrer des camarades d'école. Trouvez d'autres enfants du quartier qui fréquenteront la même école que lui. N'hésitez pas à inviter des enfants du voisinage à jouer à la maison afin que votre enfant commence à établir des liens.

La famille, la garderie et le milieu scolaire devraient idéalement travailler ensemble afin de favoriser la transition de l'enfant vers l'école.

Expliquez à votre enfant la nouvelle routine pour qu'il soit prêt à vivre cette étape. Par exemple, vous pouvez lui dire qu'il n'y aura plus de sieste à la maternelle et qu'il ira au service de garde avant et après l'école. Vous pouvez aussi visionner des vidéos qui présentent une journée à la maternelle.

Rassurez votre enfant en lui disant que certaines choses resteront les mêmes. Dites-lui qu'il aura encore du temps pour jouer puisque les apprentissages de la maternelle se font par le jeu. Donnez-lui des exemples qui montrent que tout ne changera pas après la rentrée des classes : " Ce sera encore papa qui viendra te chercher à la fin de la journée. "

Partagez sa joie de devenir un " grand ". En effet, la première journée d'école est souvent perçue comme le signe qu'on est " grand ". Parlez avec lui de ce que l'école lui inspire. Il se sent peut-être à l'aise à l'idée d'être un " grand " ou, au contraire, il se sent un peu dépassé. Écoutez-le vous parler de ce qu'il ressent.

Impliquez-le dans l'achat du matériel scolaire. Il pourrait, par exemple, venir avec vous pour acheter son sac d'école ou ses crayons.

Montrez votre enthousiasme pour l'école. Parlez de toutes les choses qu'il y fera : rencontrer de nouveaux amis, réaliser diverses activités artistiques et amusantes et, bien sûr, apprendre de nouvelles choses.

Parlez de vos propres souvenirs de l'école, de ce que vous avez ressenti en y allant pour la première fois. Si votre enfant a des frères et des soeurs plus âgés, demandez-leur également de lui raconter leurs souvenirs.

Évitez de partager vos inquiétudes à propos de son entrée à l'école avec votre enfant. Il doit sentir que vous faites confiance à ce nouveau milieu de vie pour qu'il s'y adapte bien.

Lors des premières journées d'école

Préparez-vous ensemble. Faites participer votre enfant aux préparatifs de la rentrée, par exemple en choisissant ensemble ses vêtements et ses collations de la journée et en préparant son sac d'école.

Expliquez à votre enfant comment les choses vont se passer à la fin des classes. S'il prend l'autobus scolaire, dites-lui qui sera à la maison pour l'accueillir. S'il va au service de garde après l'école, dites-lui qui viendra le chercher.

Si votre enfant pleure en arrivant dans la cour d'école, confiez-le rapidement à l'adulte qui l'accueille. N'étirez pas le moment de votre séparation. Montrez-lui que vous avez confiance au personnel de l'école et que vous le savez en sécurité dans son nouveau milieu. Les larmes ne durent habituellement pas longtemps.

Demandez à l'enseignante si votre enfant peut apporter un objet de la maison pour faciliter la transition lors des premiers jours. Cela peut être par exemple un toutou, une photo de famille ou un vêtement avec l'odeur de ses parents qu'il peut prendre avec lui quand il s'ennuie.

Mettez dans sa boîte à lunch un message simple avec un dessin comme un coeur ou un bonhomme sourire pour lui faire plaisir. C'est aussi rassurant pour lui de savoir que vous pensez à lui même quand il est à l'école.

Affichez à la maison un calendrier qui indique les jours de classe et les jours de congé. Consultez-le avec votre enfant pour l'aider à se repérer dans le temps. Vous pouvez, par exemple, compter combien il reste de dodos avant la fin de semaine.

Réservez un endroit dans la maison où votre enfant pourra exposer ses travaux scolaires. Vous pouvez même décorer cet endroit ensemble (ex. : babillard, porte de chambre).

La rentrée progressive

Pour que le passage à la maternelle se fasse en douceur, plusieurs écoles choisissent de faire une rentrée progressive. Les modèles de rentrées progressives varient d'une école à l'autre.

La première journée d'école, l'enfant passe parfois une heure ou deux dans sa classe. Dans certaines écoles, on divise le groupe d'élèves en deux ou même en quatre. Chaque groupe vient alors à l'école à des moments différents. Cela fait en sorte que votre enfant pourrait aller à l'école une journée sur deux ou seulement pendant des demi-journées.

Dans certaines écoles, la rentrée progressive dure plusieurs jours, alors que dans d'autres, elle ne dure qu'une journée. Dans tous les cas, elle permet à l'enseignante et aux élèves de s'apprivoiser.

Cette situation pourrait compliquer votre emploi du temps, car vous devrez gérer un horaire particulier durant cette période. Certaines écoles ne font d'ailleurs plus de rentrée progressive pour cette raison, mais plusieurs la jugent encore nécessaire.

Certaines écoles offrent un service de garde pour les petits de la maternelle durant la rentrée progressive, mais ce n'est pas toujours le cas. Informez-vous pour connaître l'horaire des deux premières semaines de classe de votre enfant. Cela vous permettra de vous organiser.
* Le mot " enseignante " est privilégié pour alléger le texte et simplifier la lecture. Pour en savoir plus sur la vie à la maternelle, consultez nos fiches :
À retenir

La rentrée en maternelle est un gros changement dans la vie de votre enfant, alors il est normal que cela le rende un peu anxieux ou stressé.

Vous pouvez l'aider à s'adapter en parlant de la maternelle avec lui et en visitant son école.

Favoriser les rencontres avec des amis de sa classe, l'impliquer dans l'achat de son matériel scolaire et lui parler de la routine de la maternelle sont d'autres bons moyens d'aider votre enfant à s'adapter.

Photo : GettyImages/MachineHeadz

Pour les parents Pour les enfants

BERGERON, Alain M. et MACO. À l'école, les grands! Montréal, Éditions Imagine, 2012, 32 p.

CHARLESWORTH, Liza et Martha BAKER. Allons à l'école! Markham, Éditions Scholastic, 2015, 16 p.

CUTHEW, Lucy et Madeleine BRUNELET. Enseignants. Markham, Éditions Scholastic, coll. " Au travail ", 2015, 16 p.

KARST, Patrice. Le fil invisible. Markham, Éditions Scholastic, 2019, 40 p.

LALLEMAND, Orianne et Éléonore THUILLIER. P'tit Loup rentre à l'école. Montréal, Éditions Auzou, 2013, 20 p.

LITVIN, Eric et James DEAN. Pat le chat - J'adore aller à l'école. Markham, Éditions Scholastic, 2014, 40 p.

PALLOTTA, Jerry et David BIEDRZYCKI. Qui sera mon professeur? Markham, Éditions Scholastic, 2014, 32 p.

PELLETIER, Dominique. Je suis capable! C'est la rentrée! Markham, Éditions Scholastic, 2015, 24 p.

PENN, Audrey. Le bisou secret. Markham, Éditions Scholastic, 2017, 32 p.

SOULIÈRES, Robert et Christine BATTUZ. Le premier jour. Montréal, Éditions les 400 coups, 2010, 32 p.

YOON, Salina. La rentrée de Gaston. Markham, Éditions Scholastic, 2016, 40 p.

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Entrée à la maternelle: comment accompagner son enfant

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La rentrée à la maternelle est un grand événement dans la vie d'un tout-petit. Comment l'aider à s'adapter à cette aventure?

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Transport scolaire et utilisation du SDG

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Transport scolaire et utilisation du SDG

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Synthèse du programme cycle du préscolaire.

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Synthèse du programme cycle du préscolaire.

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Les aventures de Sam et Bloup (capsule 1)

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Fédération des transporteurs par autobus

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https://naitreetgrandir.com/fr/dossier/mieux-comprendre-le-sommeil/

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Le sommeil des enfants, une source de stress pour les parents? C'est du moins le sujet de bien des discussions et de nombreuses consultations médicales. Le sommeil est aussi de plus en plus étudié et ses effets sur les enfants sont de mieux en mieux connus. Le point sur la question.

Chez plusieurs enfants, dormir n'est pas si simple. Certains sont très bons dans l'art de repousser l'heure du dodo ; d'autres se réveillent plusieurs fois par nuit.

Par Nathalie Vallerand
Chez plusieurs enfants, dormir n'est pas si simple. Certains sont très bons dans l'art de repousser l'heure du dodo ; d'autres se réveillent plusieurs fois par nuit. De plus, nos petits dorment en moyenne un peu moins que les générations précédentes.
Au cours des dernières décennies, la durée du sommeil a diminué, tant chez les adultes que chez les enfants. D'après les études, les enfants dormiraient de 30 à 60 minutes de moins par jour. Cela peut sembler peu, mais c'est suffisant pour nuire à l'humeur, à la capacité d'attention ou à la mémoire, par exemple.

" Les enfants se couchent plus tard qu'avant, mais l'heure du lever est la même. Ce qui réduit le temps de sommeil, constate Dominique Petit, agente de recherche au Centre d'études avancées en médecine du sommeil de l'Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal. De plus, beaucoup vont au lit trop tard. Quand l'heure du coucher dépasse 21 h, les enfants mettent plus de temps à s'endormir et se réveillent plus souvent la nuit. "

Pourquoi l'heure du coucher est-elle plus tardive? Dans bien des familles, les deux parents travaillent. Forcément, cela repousse le moment du souper et du dodo. " Aussi, certains parents se sentent coupables de mettre leur enfant au lit plutôt que de passer du temps avec lui, ajoute Dominique Petit. Ils ont alors tendance à mettre moins de règles quant à l'heure du coucher. " Sans compter que les soirées sont souvent occupées par toutes sortes d'activités. Votre tout-petit n'y participe peut-être pas encore, mais l'agenda chargé des autres membres de la famille peut avoir un impact sur lui.

" Quand les heures de repas et de coucher ne sont pas régulières, cela dérange la routine alors qu'elle est très importante pour le sommeil de l'enfant ", explique Jennifer McGrath, une professeure en psychologie de l'Université Concordia qui mène des recherches sur le sommeil. De plus, quand les activités ne sont plus en phase avec la lumière du jour, l'enfant est davantage exposé à la lumière artificielle. Le fait d'être exposé à ce type de lumière le soir dérange le rythme de l'enfant. Il peut ainsi avoir plus de mal à stabiliser son horaire de sommeil en fonction de la lumière du jour et de la noirceur.

La lumière provenant des écrans (ordinateur, tablette, cellulaire, télévision) nuit aussi au rythme de l'enfant en plus de stimuler le cerveau et de réduire le temps de sommeil. Les enfants de 3 ans à 5 ans qui regardent la télévision après 19 h auraient plus de problèmes de sommeil, selon une étude américaine. " L'accès aux écrans en soirée retarde l'heure du coucher, allonge le temps pour s'endormir et augmente les réveils nocturnes ", ajoute Jennifer McGrath.

Les problèmes de sommeil fréquents

Le quart des enfants ont des difficultés de sommeil, rapporte Evelyn Constantin, pédiatre et codirectrice du Laboratoire du sommeil de l'Hôpital de Montréal pour enfants. " Cela peut monter jusqu'à 90 % chez les enfants atteints d'un retard de développement, d'un TDAH, d'un trouble envahissant du développement ou de paralysie cérébrale ", ajoute-t-elle.

La difficulté à aller au lit.

Voici les problèmes les plus courants liés au sommeil :

La difficulté à s'endormir.

" J'ai chaud, j'ai soif, j'ai envie de pipi, je veux un autre câlin... " Certains enfants ont beaucoup d'imagination pour retarder l'heure du dodo! Entre 2 ans et 5 ans, plusieurs font ce qu'on appelle de la résistance au coucher. " C'est normal que votre tout-petit essaie de vous garder auprès de lui le plus longtemps possible, dit Dominique Petit. Mais vous avez tout avantage à établir des limites claires. "

La difficulté à se rendormir seul la nuit.

Le temps moyen pour s'endormir est généralement de 30 minutes pour un enfant. Si c'est plus long, c'est peut-être parce qu'il ne se couche pas au bon moment. S'il est trop tard, le tout-petit peut être plus agité et ainsi avoir du mal à s'endormir, surtout s'il est très fatigué. S'il est trop tôt, au contraire, son corps n'est pas encore prêt à dormir. Pour qu'un enfant s'endorme rapidement, il est donc important d'établir un horaire qui respecte le plus possible son rythme naturel, ainsi qu'une routine du coucher stable. De plus, il devrait y avoir une durée d'environ quatre heures entre la fin de la sieste et le coucher du soir pour ne pas nuire à l'endormissement, surtout après 3 ans.

Les enfants de 1 an à 3 ans se réveillent en moyenne trois fois par nuit, ce qui est normal s'ils se rendorment tout de suite. Cela devient toutefois un problème si l'enfant se met à pleurer, à appeler ses parents ou à se lever chaque fois qu'il se réveille. Cette situation arrive la plupart du temps lorsque le tout-petit est habitué à s'endormir en présence d'un parent.

Les parents d'Éloïm, 2 ans, en savent quelque chose. Sa maman avait l'habitude de s'étendre avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme. Un moment agréable... sauf la nuit. " Il se réveillait deux ou trois fois et il avait besoin de sa mère pour se rendormir ", raconte Étienne, son papa.

" Si vous endormez toujours votre enfant au coucher, vous lui apprenez qu'il ne peut pas s'endormir sans vous, dit Dominique Petit. S'il se réveille la nuit, il vous réclamera. " Or, la différence entre un bon et un mauvais dormeur, c'est entre autres la capacité à se rendormir seul après un éveil. Votre enfant dormira mieux, et vous aussi, si vous lui montrez comment s'endormir tout seul.

C'est ce qu'essayent maintenant de faire les parents d'Éloïm. " Le soir, on lui lit une histoire, puis on lui dit qu'on reviendra le voir plus tard, dit Étienne. Souvent, il s'endort avant qu'on revienne. Le plus beau, c'est qu'il arrive de plus en plus à se rendormir seul la nuit. " Pour éviter de revivre tout ça avec leur petit dernier, Anaël, 8 mois, le couple le met au lit lorsqu'il est encore éveillé.

D'autres problèmes de sommeil

Lytycya, 5 ans, ronfle en dormant. Mais quand son papa, Éric, a réalisé qu'elle s'arrêtait aussi de respirer quelques secondes, il s'est inquiété. À l'hôpital, il a su que c'était de l'apnée du sommeil, une condition qui touche de 1 % à 5 % des enfants. " Si votre enfant ronfle, respire par la bouche ou fait des pauses respiratoires la nuit, il faut consulter un médecin ", conseille la D re Evelyn Constantin.

Il existe d'autres troubles du sommeil courants comme les terreurs nocturnes, grincer des dents et se promener ou parler en dormant. Ils sont habituellement sans gravité et finissent souvent par se régler d'eux-mêmes. Toutefois, s'ils surviennent plusieurs fois par semaine pendant plusieurs semaines, mieux vaut consulter.

Quand votre enfant dort bien, il est de meilleure humeur. Mais saviez-vous que de bonnes nuits de sommeil l'aident aussi à apprendre et à être en bonne santé physique et mentale?
Quand votre enfant dort bien, il est de meilleure humeur. Mais saviez-vous que de bonnes nuits de sommeil l'aident aussi à apprendre et à être en bonne santé physique et mentale?
Pendant que votre enfant dort, son cerveau travaille fort. Il met en mémoire les apprentissages de la journée. Il connecte ses neurones, ce qui lui permet de contrôler de mieux en mieux ses émotions et ses gestes, de résoudre des problèmes, de raisonner et de se développer intellectuellement en général. Un bon sommeil l'aide aussi à avoir un meilleur système immunitaire. Enfin, quand il dort, votre enfant libère les hormones qui l'aident à grandir.

Par contre, s'il manque de sommeil de façon régulière, il court plus de risques d'avoir un retard de langage. " Il pourrait aussi être plus agité et impulsif lorsqu'il commencera l'école ", indique Dominique Petit, du Centre d'études avancées en médecine du sommeil de l'Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal. Un enfant qui manque de sommeil apprend aussi moins facilement. Il pourrait avoir du mal à se concentrer, à retenir les informations, à réfléchir et à trouver des solutions.

Les siestes aussi sont importantes et aident à renforcer les apprentissages. Quand les enfants n'en font pas, ils sont plus anxieux, moins enjoués et moins bons pour résoudre des problèmes, a révélé une étude américaine. " D'autres études ont démontré que les enfants qui n'avaient pas fait leur sieste habituelle avaient plus tendance à oublier ce qu'ils avaient vu plus tôt dans la journée ", indique Dominique Petit. Bien sûr, à partir d'un certain âge, l'enfant n'a plus besoin de faire la sieste pour bien fonctionner et faire des apprentissages.

Sommeil et poids

Les enfants qui dorment moins courent plus de risques d'avoir un surplus de poids, observe pour sa part Jennifer McGrath, directrice du Healthy Heart Project, un programme de recherche de l'Université Concordia sur le sommeil et l'obésité. " Le manque de sommeil augmente le taux de cortisol, une hormone qui joue un rôle dans la façon dont le corps réagit au stress et qui agit aussi sur l'obésité ", explique-t-elle. Cela peut aussi avoir un impact sur les hormones reliées à l'appétit et aux signaux de faim. Par conséquent, les enfants qui ne dorment pas assez auraient tendance à manger plus.

Le lien entre le manque de sommeil et l'obésité apparaît d'ailleurs très tôt. Dominique Petit note qu'à 2 ½ ans les tout-petits qui dorment moins de 9 heures par jour ont déjà plus tendance à être en surpoids.

Mais il n'y a pas que la durée du sommeil qui compte. Les travaux de Jennifer McGrath ont démontré que la qualité du sommeil a encore plus d'impact sur le risque d'obésité. " Les enfants qui dorment moins bien, qui vont au lit trop tard et qui se réveillent plus souvent la nuit ont davantage tendance à faire de l'embonpoint. "

Petit dormeur?

Cela dit, la qualité et la durée du sommeil de votre enfant dépendent de plusieurs facteurs, dont son tempérament. Certains enfants dorment beaucoup et d'autres, un peu moins. Toutefois, les vrais " petits dormeurs " sont plutôt rares (ex. : ceux qui dorment une ou deux heures de moins que la durée minimale recommandée). " Pour en être un, votre enfant devrait généralement bien fonctionner et être de bonne humeur durant la journée, même s'il dort moins que les autres enfants de son âge ", précise Dominique Petit.

Un enfant qui ne dort pas assez peut avoir plus de difficulté à gérer ses émotions et à s'adapter aux changements.

Avant de conclure que votre enfant est un petit dormeur, il est important d'être attentif aux indices pouvant indiquer qu'il manque de sommeil : difficulté à se réveiller le matin, difficulté à se concentrer, agitation, agressivité, impulsivité, irritabilité, plus grande fréquence de rhumes ou autres infections, etc.

Comme les autres enfants, les petits dormeurs ont besoin de se coucher à la même heure chaque soir, d'avoir une routine du dodo apaisante et d'apprendre à s'endormir seuls afin d'avoir une bonne qualité de sommeil.

Tous les parents voudraient que leur enfant dorme bien, mais plusieurs éléments peuvent nuire au sommeil sans que l'on s'en rende compte. Voici les obstacles les plus courants et quelques pistes pour favoriser un meilleur sommeil.
Tous les parents voudraient que leur enfant dorme bien, mais plusieurs éléments peuvent nuire au sommeil sans que l'on s'en rende compte. Voici les obstacles les plus courants et quelques pistes pour favoriser un meilleur sommeil.
Heures de souper et de coucher irrégulières

C'est le grand défi de la conciliation famille-travail! Quand vous revenez de travailler à 18 h et qu'un membre de la famille a une activité en soirée, il n'est pas toujours évident de souper et de faire la routine du dodo aux mêmes heures. Il est avantageux d'essayer de maintenir malgré tout un horaire stable.

" Ça régularise l'horloge biologique de votre tout-petit et ça l'aide à s'endormir plus facilement, explique Jennifer McGrath, professeure en psychologie à l'Université Concordia. C'est pourquoi il est bon aussi de garder le plus possible le même horaire les fins de semaine. "

Pour alléger les soirs de semaine, il n'y a pas de solution miracle, mais la plupart des trucs souvent donnés pour concilier famille et travail peuvent aider : planifier le menu de la semaine et préparer quelques repas le week-end, limiter les sorties en soirée, bien répartir les tâches ménagères entre conjoints, etc.

Il est important aussi d' être attentif aux signes de fatigue de votre enfant pour le mettre au lit au moment où son horloge biologique le réclame. " Quand ma fille a besoin de dormir, elle pleurniche, s'impatiente pour un rien, tourne ses cheveux ", décrit Pascal, papa de Félix, 5 ans, Manue, 2 ans et Matéo, 5 mois. D'autres enfants se frottent les yeux, bâillent, ont le regard fixe, cherchent la chicane, etc.

Absence d'une routine du dodo

C'est la principale cause des problèmes de sommeil chez les tout-petits, constatent les experts. Si vous établissez une routine prévisible et rassurante (ex. : bain, pyjama, brossage de dents, histoire, câlins, dodo), votre tout-petit dormira mieux et protestera moins pour aller au lit. " Un petit rituel rassure l'enfant, car il sait à quoi s'attendre, dit Dominique Petit, du Centre d'études avancées en médecine du sommeil de l'Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal. De plus, il apprend à en associer les différentes étapes à un passage vers le sommeil. "

Papa de quatre enfants de 5 ans à 21 ans, Éric sait combien cela peut améliorer les choses. " Avec mes aînés, je n'avais ni routine ni heure régulière de coucher et c'était toujours difficile de les mettre au lit. Avec mes plus jeunes, Lytycya, 5 ans, et Lukas, 6 ans, je répète les mêmes gestes dans le même ordre. Ils comprennent que c'est l'heure du dodo et ils dorment très bien. "

Par ailleurs, il est suggéré de faire des activités calmes dans l'heure qui précède le dodo, comme la lecture, l'écoute de musique douce ou le dessin.

Trop d'écrans et pas assez d'activité physique

Comme plusieurs études l'ont prouvé, passer trop de temps devant les écrans (télévision, tablette, cellulaire, ordinateur) nuit au sommeil. Il est d'ailleurs mieux de les éviter avant le dodo. Votre enfant ne devrait pas non plus avoir de télé ou d'autres écrans dans sa chambre.

Il faut aussi limiter l'utilisation des écrans pendant la journée afin, entre autres, de donner plus de place aux activités physiques. Pour bien dormir, votre enfant a en effet besoin de bouger, comme le constate le papa de Lukas : " Quand mon fils n'est pas assez actif le jour, il a de la difficulté à s'endormir le soir. " D'ailleurs, l'organisme canadien Participaction a souligné l'importance du sommeil dans son dernier bulletin sur l'activité physique chez les enfants. " Beaucoup d'enfants sont trop fatigués pour faire suffisamment d'activité physique au cours de la journée et ne sont pas assez actifs pour être fatigués le soir - c'est un cercle vicieux ", peut-on y lire.

Certaines pratiques autour du sommeil

Dominique Petit l'a constaté dans ses recherches : il arrive souvent que, sans le vouloir, certaines façons de faire des parents lors du dodo ne favorisent pas le sommeil. Par exemple, voulant bien faire, la mère ou le père reste avec l'enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme, l'amène dans son lit pour l'endormir ou lorsqu'il se réveille la nuit. L'ennui, c'est que l'enfant apprend ainsi qu'il a besoin d'un adulte pour arriver à dormir. Au contraire, s'il a l'habitude de s'endormir sans aide, il sera alors capable de se rendormir seul durant la nuit. Ses réveils nocturnes seront plus courts et il aura un sommeil plus long et réparateur.

" Le mieux, c'est d'apprendre à votre bébé à s'endormir seul le plus tôt possible ", affirme Dominique Petit. À quelques mois déjà, vous pouvez le mettre au lit avant qu'il ne soit tout à fait endormi. Autour de 6 mois, les bébés n'ont habituellement plus besoin d'être nourris la nuit. Si votre enfant se réveille et qu'il pleure, allez le voir pour vous assurer que tout va bien, mais la spécialiste conseille de le laisser dans son lit. Pour le réconforter, vous pouvez simplement le caresser et lui parler doucement.

Évitez d'envoyer votre enfant au lit pour le punir. La chambre doit rester un endroit agréable.

Votre enfant a 1 an ou 2 ans et il a besoin de vous pour s'endormir? Il existe différentes méthodes pour l'aider à s'endormir seul et autant d'opinions sur le sujet. Par exemple, des parents choisissent d'essayer la méthode de l'attente progressive (le 5-10-15), alors que d'autres ne sont pas à l'aise avec cette technique. L'attente progressive consiste à attendre de plus en plus longtemps avant d'aller voir l'enfant s'il pleure, par exemple 5 minutes, puis 10 minutes, puis 15 minutes.

Des études démontrent que cette technique est efficace et sécuritaire, mais Marie-Hélène Pennestri, psychologue et professeure adjointe à l'Université McGill, est prudente dans l'interprétation de ces résultats. " Il est très difficile de faire un lien direct entre l'utilisation d'une méthode d'entraînement au sommeil et le développement affectif des enfants à long terme. Il s'agit d'un facteur parmi plusieurs autres ", dit-elle. Elle ajoute qu'il vaut tout de même mieux essayer une technique d'endormissement au sommeil qu'être déprimé et développer une mauvaise relation avec son enfant. " Cependant, si les parents ne se sentent pas à l'aise, on ne devrait pas leur dire que c'est l'unique solution. Si un parent utilise la méthode parce qu'il ressent une pression sociale, cela risque de ne pas fonctionner et personne ne se sentira bien. "

La façon de réagir face à un enfant qui fait des demandes répétées (pipi, eau, bisou...) pour étirer l'heure du coucher peut aussi être déterminante. Normal pour un enfant de tester les limites. Mais si vous dites oui à tout ou que vous agissez selon votre humeur, la situation se répètera soir après soir. Comme votre enfant apprendra qu'il " gagne " de temps en temps, il continuera à s'essayer. Pour diminuer les demandes à l'heure du dodo, il est donc important de poser des limites et de les tenir.

Certains parents choisissent aussi de renforcer les bons comportements à l'aide d'une récompense. C'est ce qu'ont fait les parents de Manue pour qu'elle cesse de se lever dix fois par soir. " Quand elle reste dans son lit, elle obtient un autocollant qu'elle colle sur un tableau, explique Pascal. Après trois autocollants, elle a droit à une petite surprise. "

Un rituel du dodo et une heure régulière de coucher sont d'excellents moyens pour régler la plupart des problèmes de sommeil.

Ne pas laisser votre enfant regarder des écrans (tablette, cellulaire, ordinateur, télévision) une heure avant son dodo.

Pour que votre enfant se rendorme de lui-même la nuit, il doit apprendre à s'endormir seul le soir.

Livres pour les parents

Enfin je dors... et mes parents aussi, 2e édition, E. Martello, Éditions du CHU Sainte-Justine, 2015, 150 p.

SOS dodo, N. Doyon, Éditions Midi trente, 2015, 96 p.

Le sommeil, le rêve et l'enfant, Dre Marie Thirion et Dre Marie-Josèphe Challamel, Albin Michel, 2011, 384 p.

Livres pour les enfants

Bonne nuit, toi!, G. Côté, Éditions Scholastic, 2014, 32 p.

Le lapin qui veut s'endormir - Une nouvelle façon d'aider votre enfant à trouver le sommeil, C.-J. Forrsen Ehrlin, Éditions Marabout, 2015, 32 p.

Le père Castor raconte ses histoires pour s'endormir, collectif, Flammarion, coll. Père Castor, 2014, 128 p.

Tu ne dors pas, petit ours?, texte : M. Waddell, ill. : B. Firth, Pastel, l'école des loisirs, 2014, 32 p.

Tous les soirs du monde, texte : D. Demers, ill. : N. Debon, Imagine, 2005, 32 p.

Photo : iStock.com/Bodler, iStock.com/ IPEKATA, iStock.com/Bodler

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Voici quelques idées pour une intégration scolaire réussie:
* Être à l'écoute de son enfant, répondre à ses questions et
le rassurer;
* Établir des routines à la maison, offrir de la stabilité
(matin, repas et dodo);
* Marcher autour de l'école, faire le chemin pour se rendre à
l'école;
* Faire un pique-nique, jouer dans la cour et dans le module
extérieur de la cour d'école;
* Regarder des livres chaque jour;
* Regarder le livre interactif réalisé par l’équipe du
préscolaire fréquemment avec votre enfant;
* Lire des histoires sur l'entrée à l'école (des livres sont
disponibles à la bibliothèque municipale);
* Utiliser des outils scolaires, faire des bricolages, etc.;
* Planifier des activités qui sollicitent l'attention et la
concentration de votre enfant;
* Inciter votre enfant à prendre une bonne posture;
* Dédramatiser les situations: faire des erreurs, c'est
normal!
* Etc.