# data[].attributes.body
Cordial saludo, mi nombre es Valeria Hernández Aguirre y soy estudiante de segundo semestre de Licenciatura en Ciencias Sociales.

En este muro hablare sobre la alimentación saludable.

Una alimentación saludable provoca una buena nutrición. El hecho de ingerir o comer algún alimento, no significa que estemos realizando una alimentación adecuada a nuestro cuerpo. A pesar de producir la sensación de saciedad el cuerpo requiere una alimentación planificada que brinde las proporciones de nutrientes que realmente necesita para estar bien alimentada.

Además de tener una buena alimentación es importante realizar mínimo 30 minutos de ejercicio diariamente.

# data[].attributes.body
En este video se explica de manera sencilla sobre como llevar una buena alimentación, se explican los alimentos según los nutrientes que aportan y da consejos para llevar una alimentación saludable y prevenir enfermedades.

# data[].attributes.attachment_link.title
Alimentación saludable para niños - Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas...

# data[].attributes.headline
Artículo sobre los beneficios de la alimentación saludable 

# data[].attributes.subject
Artículo sobre los beneficios de la alimentación saludable 

# data[].attributes.body
En este archivo podrán encontrar una introducción, ¿Qué es la Alimentación?, los mitos y verdades en la alimentación, beneficios de la alimentación saludable y ¿Cómo leer las etiquetas nutricionales?

# data[].attributes.body
Los alimentos se pueden clasificar en los siguientes grupos:

1. seriales, tubérculos, raíces, plátanos y derivados.

2. Frutas y verduras.

3. leche y productos lácteos

4. carnes, huevos, leguminosas, secas, frutos secos y semillas.

5. Grasas.

6. Azucares.

Los alimentos también se pueden clasificar en tres grupos: naturales, procesados y Ultra procesados.

Los nutrientes se pueden clasificar en dos grandes grupos: los macronutrientes y los micronutrientes estos a a su vez se subdividen, respectivamente, en carbohidratos, proteínas y grasas, así como vitaminas y minerales. Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo requiere en mayor cantidad y los micronutrientes en menor cantidad. Tanto los macronutrientes como los micronutrientes se obtienen a través de los diferentes alimentos y pueden ser de origen animal o de origen vegetal. Una alimentación saludable debe ser acorde a las siguientes características: completa, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua.

# data[].attributes.body
En el siguiente video se explica de forma rápida, sencilla y completa la composición del plato saludable Colombiano.

Está compuesto por los seis grupos alimenticios. Adicionalmente se incluye el consumo de agua y la combinación de alimentación con la actividad física. Fue diseñado pensando en la alimentación de las personas sanas mayores de dos años. Este plato se encuentra en cuatro partes iguales y en cada tiempo de comida se debe incluir: en el primer 1/4 de plato, cereales raíces tubérculos o plátanos. En el segundo 1/4 del plato se debe agregar frutas o verduras. En el tercer 1/4 del plato se debe incluir leche o productos lácteos y en el último 1/4 del plato se divide entre los grupos de azúcares, grasas carnes, huevos y leguminosas secas, siendo la cantidad de este último grupo tres veces mayor que la de los otros grupos anteriores, y teniendo en cuenta que los azúcares y las grasas deben de estar en menor proporción.

Es importante que en el momento de seleccionar los alimentos independiente que el consumo, sea inmediato o posterior, se debe tener en cuenta el tipo de alimento que se escoge, ya que entre más naturales y menos procesados, sean más saludables, resultar para el organismo.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Nos Alimentamos bien? Plato saludable de la Familia Colombiana 🍛

# data[].attributes.body
1. Es importante no evitar, aplazar o saltar las comidas principales.

2. Se pueden preparar snacks saludables y así consumir menos alimentos procesados o ultra procesados.

3. Aumentar el consumo de frutas.

4. Consumir más carnes blancas como el pescado y el pollo.

5. Reducir o evitar el consumo de sal y azúcares.

6. Aumentar el consumo de agua.