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•Tener buena salud permite que todos los miembros de la familia realicen sus actividades diarias con energía y bienestar.

•Se logra con chequeos médicos regulares, descanso, actividad física y buena alimentación.

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•Comer frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales fortalece el cuerpo y previene enfermedades.

•Incluir a toda la familia en la preparación de comidas crea hábitos positivos.

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•Exceso de comida chatarra, azúcar y grasas trans puede causar obesidad, diabetes y otros problemas.

•Es importante reducir su consumo y educar desde casa.

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•Hacer actividades recreativas en familia, como paseos o juegos, mejora el ánimo y reduce el estrés.

•Fortalece la conexión entre padres, hijos y hermanos.

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•Tener hobbies ayuda a cada persona a relajarse y desarrollarse.

•Compartirlos en familia también permite conocerse mejor.

•Ejemplos: leer, pintar, armar rompecabezas.

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•Es importante enseñar técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o escuchar música.

•Estas prácticas fortalecen la salud mental.

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•El respeto, la empatía y la buena comunicación son la base de una familia unida.

•Resolver conflictos con diálogo y paciencia.

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•Compartir momentos sin pantallas fortalece los vínculos: cenas, juegos, salidas.

•Lo importante no es cuánto tiempo, sino cómo se vive.

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•Enseñar a expresar sentimientos de forma sana ayuda a evitar malentendidos y conflictos.

•Hablar de emociones debe ser normalizado.

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Una familia saludable es aquella que cuida su cuerpo, su mente y sus relaciones.

Aplicar estos temas mejora la convivencia y la calidad de vida.

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•Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Alimentación saludable. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

•Secretaría de Salud (México). (2023). Salud familiar y prevención. https://www.gob.mx/salud

•UNICEF. (2022). Importancia del juego en el desarrollo emocional. https://www.unicef.org/mexico

•Harvard Medical School. (2021). Family wellness: Physical and mental health. https://www.health.harvard.edu

•American Psychological Association (APA). (2020). Family communication and emotional health. https://www.apa.org

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Generalidades