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Endposition in C+

Strich auf Matte, um dannach zu "greiffen"

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Auch möglich auf Kasten (schwieriger als auf 40er Matten)

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Vorschweben auf Rollen. Endposition I pose oder leichte C- Pose

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Einsprung wie auf 40er Matte - Anschliessend mit Füssen in die 5er Matte - Wichtig Vorschweben in C+ Pose (Kein Hüftwinkel)

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3x ziehen - Schnepper mit Füssen zur Stange
Schulterpartie locker

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Vorschweben auf Rollen + Schnäpper zur Reckstange
Wichtig: Schulterpartie locker bei Schnäpper

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Eingreiffen kurz vor Landung
Falls zu früh eingedreht wird, wieder Salto vw. machen, erneut vorübungen machen

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Ziel: So hoch es geht an die Wand springen - Endposition an Wand C+

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Ganze bewegung
Fehlerbilder im Video: Einsprung nicht im C+, Vorschweben mit Hüftwinkel, Schnäpper Schienbein anstatt Füsse an der Stange, Aufziehen mit Schulterpartie

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Öffnung und 1/2 drehung des Körpers
Wichtig: Füsse leiten die Drehung ein - der Körper folgt in I oder leichter C+ Pose!

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Trockenübung für den Aussprung
Wichtig: Endposition im leichten C+!
Im Video ist die Bauchpartie zu wenig gespannt in der Endposition

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Vorübung
Endposition C+ Schulter vor Mahlstab

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Fallen lassen in I Pose
Schraubenbewegung bei Klatschen
Auslösung Schraube: Aus Seithochhalte ein Arm SEITLICH auf den Oberschenkel nehmen

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Übung für das korrekte Einrollen des Saltos + Steigphase verbessern
Sprungrolle machen - Auslösung für den Salto erst, wenn der Strich auf der Matte gesehen wird (ca. Horizontale)