# data[].attributes.body
Når hjertes venstre hjertekammer pumper det iltede blod ud igen, med stor kræft grundet den store muskel, pumpes det rundt i det store kredsløb, som er kroppen, ben-arme-hjernen.

# data[].attributes.body
Sundhedsfremme

Fokus på livskvalitet og deltagelse i samfundslivet og de faktorer der understøtter menneskets sundhed og velvære.

Aktiviteter der forsøger at fremme den enkeltes sundhed ved at skabe muligheder for at mobilisere menneskets handle kompetence

Down top

# data[].attributes.body
Sundhedsforebyggelse

Undgå sygdom. Man tager udgangspunkt i det syge og forsøger at forhindre det i at forværres

Aktiviteter der forsøger at forhindre eller undgå udvikling af sygdomme – fysik- psykisk- socialt for at fremme folkesundheden.

Top down

# data[].attributes.body
Måltider i kilojoules eller indtag

Morgenmad: Havregrød med friske blåbær = 677 kj eller 162 kcal

Mellemmåltid: Usaltede nødder, 1 halvt æble og en halv banan =  820 kj eller 196 kcal

Frokost: Fiskefrikadelle, med kartofler, råkost og dertil persillesovs = 1543 kj eller 359 kcal

Mellemmåltid: Hjemmelavet æblekage med let cremefraiche = 853 kj eller 205 kcal

Aftensmad: Æggemad, sildemad, og en kartoffelmad = 1996 kj eller 477 kcal

Mellemmåltid: En halv grovbolle med lidt smør og pålægschokolade = 711 kj eller 170 kcal

Hun drikker kaffe, the og sukkerfri saftevand eller vand i løbet af dagen. Minimum 1.5 væske i alt, men ofte er oppe på 2 liter. Væske kan godt betyde et øget kilojoules/kalorieindtag, de dage der er hygge eller fest.

Det samlede kilojoules/kalorieindtag pr. dag er: ca 1569

Hendes daglige ligevægtsindtag er pt. 9500 kilojoules for at opretholde vægten, men da der ønskes et vægttab, sættes det ned på ca. 6564 kilojoules.
De dage hvor hun er aktiv, kan hun få lidt mere mad, ift til hendes øgede forbrænding.

# data[].attributes.body
-Kendskab til borgers livshistorie
-Observation af borgeren dagligdag og Livsstil
-Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter
-Motivation
-Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten.

# data[].attributes.body
Kendskab
Thyra er tidligere elitegymnast og delingsfører. Hun er meget social.

Observation
Thyra elsker kødretter og hvidt brød med tandsmør. Hun elsker også kage, chokolade, slik og søde drikke.

Samle
Thyra fortæller, at hun kan godt lide at lave/deltage til gymnastik. Vi tilbyder at lave aktiviteter 2 gange om ugen og Thyra er enig i, at deltage i aktiviteterne.

Motivation
Thyra tilbydes kaffe og sunde kager, efter at hun har deltaget i en aktivitet.

Opfølgning
Thyra deltager i aktiviteter flere gange om ugen og hun er meget glad for at være med i aktiviteterne, også selv om, at hun er lidt træt derefter.

# data[].attributes.body
Morgenmad: En portion havregrød med blåbær
Drikkelse: Kaffe eller te og vand eller sukkerfri saft.

Mellemmåltid: Et stykke groft brød med kødpålæg eller fedtfattig ost..
Drikkelse: Kaffe eller te og vand eller sukkerfri saft.

Middagsmad: Kød med lav fedtprocent og grove grøntsager såsom kål, rodfrugter.
Drikkelse: Vand og sukkerfrisaft.

Mellemmåltid: Rå Æblekage med en nøddeblanding og en fedtfattig cremefraice.
Drikkelse: Kaffe eller te og vand eller sukkerfri saft.

Aftensmad: Groft fiberrigt rugbrød med kødpålæg med agurk, peberfrugt og tomat let tyggebart.
Drikkelse: Vand og sukkerfri saft

Mellemmåltid: Usaltet nødder, mandler og lidt mørk chokolade. Eventuelt sunde kager såsom sund banankage eller brownies.
Drikkelse: Kaffe eller te og vand eller sukkerfri saft

# data[].attributes.body
Lungerne er det lille kredsløb, det uiltet blod komme fra hjertet, iltes i lungerne inden det sendes retur til hjertet.

# data[].attributes.body
Da de fleste har prøvet dette som børn har vi lavet en efterårsaktivitet hvor man kan være med til at lave kastanjemænd, damer eller dyr. Fysisk bruger man sine hænder og kræfter (når man skal stikke hul til tændstikker). Psykisk skal man koncentrere sig om at sætte kastanjerne, tændstikker og garn på som hår sammen som en figur. Socialt sidder man sammen med andre, laver figurer, snakker og eventuelt nyder kaffe og kage. Netop fordi der for mange er noget nostalgisk i at de lavede kastanjemænd som børn, kan det være fremmende for hukommelsen (Eventuelt demens borgere).

# data[].attributes.body
Ballon aktivitet.

Vi sidder som udgangspunkt 4 og 4 sammen, der er én ballon pr. gruppe. Hensigten er, at vi starter med at sende ballonen venstre rundt og derefter højre rundt. Man afleverer ballonen med hånden. Efterfølgende gør vi det samme med hænderne, men stamper/tramper med venstre ben, når den sendes den vej rundt. Samme procedure for højre side. Herefter spiller vi med ballonen ved at slå til den med hånden. Først med venstre, så højre - flad hånd og knyttet hånd! Hver gang vi spiller ballonen videre, siger vi navnet på den person vi sender den til!
Aktiviteten tager 3 - 5 minutter i alt!
Aktiviteten er forholdsvis simpel, men den udfordrer os både fysisk og motorisk (koordineringen), samt det at hjernen aktiveres ved de forskellige måder at sende/spille ballonen.
Det foregår gruppevis, hvilket gør det til en social aktivitet.

# data[].attributes.body
Sygdomsforebyggelse er en handling, aktivitet, proces eller foranstaltning, som ophæver eller formindsker risikoen for fremtidig sygdom, helbredsmæssig eller social forringelse som følge af sygdom.

# data[].attributes.body
Råd om kost

Groft brød og grove rundstykker, knækbrød, havregrød og fiberrig grød.

Bønner og linser indeholder mange fibre, proteiner og andre næringsstoffer.

Grøntsager kan du spise så mange af, du vil.

Frugt og bær indeholder en del frugtsukker. ...

Forsøg at spise seks portioner frugt/grøntsager om dagen.

Både hoved og mellemmåltider bliver hele tiden tilpasset hendes diabetes, hvor man følger de 5 diabetesvenlige kostråd.

Spise færre kulhydrater og vælge dem som har et naturligt højt indhold af kostfibre såsom grove grøntsager (kål, broccoli, porrer, rodfrugter, frugt, bær samt fuldkornsprodukter som rugbrød, fuldkornsris og pasta.

Spise færre ultra forarbejdet fødevarer da de ofte har et højt indhold af kalorier, fedt, sukker og salt.

Som snacks kan man servere usaltede nødder og mandler og mindre mængde at mørk chokolade.

Gå nogle længere ture med rollator eller kørestol hvor hun selv bruger benene til at komme frem.

Bruger sin specielle motionscykel hvor hun kører med armene så hurtig hun kan få pulsen højere op.
Bruge sin ret til det årlige fodstatus (50 procent tilskud), hvor man får en vurdering af sin risiko for at udvikle fod sår.
Sørge for god tandbørstning og mundhygiejne da man har større chance for paradentose (tandkødsbetændelse)

# data[].attributes.body
Rask:
Vores bugspytkirtel producere insulin (på billedet er de lavet som nøgler). Insulinen hjælper med at skille sukker/glykose fra vores mad så det kan optages i Cellen (på billedet er cellen illustreret med nøglehulder).

Diabetes type 1:
Bugspytkirtlen virker ikke, der dannes ikke insulin (nøgler) så derfor kan sukker/glykose ikke optages i cellen (ingen nøgler til nøglehuldet)

Diabetes type 2:
Bugspytkirtlen virker og danner insulin (nøgler) men cellen (nøglehullet) virker ikke, så sukker/glykosen optages ikke i kroppen.

# data[].attributes.headline
Kost, Rygning, Alkohol, Motion,                                  https://www.falckhealthcare.dk/sundhedsportal/fysisk-sundhed/krams-faktorer/ 

# data[].attributes.subject
Kost, Rygning, Alkohol, Motion,                                  https://www.falckhealthcare.dk/sundhedsportal/fysisk-sundhed/krams-faktorer/ 

# data[].attributes.body
Kost

Rygning

Alkohol

Motion

Stress - Søvn - Socialt

Thyra er overvægtig og er diagnosticeret med Diabetes Type-2.

Hendes daglige kost er nøje planlagt i samarbejde med plejehjemmet og personalet, efter de 7 kostråd.
Thyra har behov for hjælp til at overholde sit daglige kj indtag, da hun har en tendens til at overspise, dette er efter eget ønske.
Thyra deltager ofte i aktiviteterne på plejehjemmet, hvor der dagligt er en eller flere former for aktivitet. Hun er utrolig glad for gymnastikken/stol-gymnastik, da hun som bekendt er tidligere elitegymnast - Det (gen)skaber gode minder.
Thyra ryger ikke, men hun drikker gerne et glas vin eller øl til festlige lejligheder. Hendes forbrug er ligeledes tilpasset efter hendes diabetes.
Thyra er ikke præget af stress og hun har et godt socialt netværk. Hun har et stort netværk igennem plejehjemmet, ligesom hendes familie som regel besøger hende hver weekend.
Thyra sover desværre ikke igennem om natten mere, da hun kan have tendens til decubitus, hvilket resulterer i, at hun vendes flere gange om natten. Hun sørger dog for at sove i 8-9 timer hver nat, og endvidere er "hun" glad for en eftermiddagslur, - især når hun har været til en aktivitet.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Cookies - vi bruger dem også!
Vi bruger cookies for at optimere dine oplevelser og indholdet på falckhealthcare.dk.
Klikker du videre på siden eller siger ok, så accepterer du vores brug af cookies.
Læs mere
Ok forstået!

Hold dig opdateret med viden inden for sundhed og læs om, hvordan du selv kan være med til at forebygge livsstilssygdomme og dermed holde dig sund og rask livet igennem.
Anbefalinger til en sund livsstil
Du kan læse om, hvilke anbefalinger du rådes til at følge for at få eller opretholde en sund livsstil i forhold til kost, rygning, alkohol, motion og stress (KRAMS-faktorerne).

Du finder også gode råd til, hvordan du opnår et vedvarende vægttab.

Hold øje med dine værdier
Her kan du læse om, hvorfor det er så vigtigt at holde øje med dit blodsukker, blodtryk, BMI, taljemål, fedtprocent, kolesteroltal og dit kondital.

Du kan også læse om hvilke tiltag, du selv kan gøre for at sænke risikoen for livsstilssygdomme.

# data[].attributes.attachment_link.title
KRAMS-faktorerne - kost, rygning, alkohol, motion og stress - Falck Healthcare

# data[].attributes.attachment_link.description
Cookies - vi bruger dem også! Vi bruger cookies for at optimere dine oplevelser og indholdet på falckhealthcare.dk. Klikker du videre på siden eller siger ok, så accepterer du vores brug af cookies. Læs mere Ok forstået!

# data[].attributes.body
Diabetes Type-2

Diabetes Type-2 er den mest udbredte diabetestype i Danmark og udgør ca. 90 % af alle personer med diabetes. Der er 76.000 danskere med type-2, uden at vide det. I alt har ca. 250.000 danskere diabetes.

Hvad er diabetes type 2?

Det er en kronisk sygdom, og personer med type 2-diabetes har en nedsat følsomhed overfor insulin, som gør at insulinen ikke kan få blodsukkeret til at falde i en tilstrækkelig grad, ligesom hos raske mennesker. Det er insulinen der hjælper cellerne med at optage sukkerstofferne fra den mad vi spiser, og hvis ikke processen er optimal, stiger blodsukkeret. Sygdommen skyldes typisk dårlig eller forringet livsstil. Sygdommen kan modsat type-1 godt forebygges, men desværre kun til en vis grad.

Hvem rammes af sygdommen?

Det er ofte hos voksne mennesker at sygdommen viser sig, men flere og flere yngre får også diagnosen. Der er i dag ca. 225.000 danskere som har type-2, ca. 4,5 % af befolkningen. I 1995 havde ca. 1,2 af befolkningen type-2 diabetes, så der er sket en stor stigning gennem de seneste 25 år.

Kan jeg arve sygdommen?

Type-2 er en arvelig sygdom, men ikke på samme måde som type-1. Der er stadig et komplekst samspil mellem gener og miljø, der er skyld i den øgede risiko. Det kan betyde at dine forældre, helsøskende og børn er i øget risiko for at få sygdommen, men ikke nødvendigvis får det. Overvægt øger risikoen.

Behandling:

Med type 2-diabetes, står man selv for en stor del af behandlingen, det er derfor væsentligt, at man er tryg med sin diabetes og kender ens symptomer herfor. Sygdommen kan behandles på flere måder, og for nogle er det nok at ændre sin livsstil. Andre har brug for forskellige former for medicin, der stabiliserer blodsukkeret – Nogle vil få brug for insulin på et tidspunkt. Måler for behandlingen er, at få blodsukker, blodtryk og kolesterol til at ligge på så normale niveauer som muligt. Jo mere velreguleret, desto mindre chancer er der for følgesygdomme.

# data[].attributes.body
Morgen: Have hjælp til personlig pleje og påklædning. Hun kan det mestre det meste selv, men har brug for lidt støtte til de enkelte opgaver - tryghedsskabende støtte og hjælp.

Aften: Støtte og hjælp i forbindelse med afklædning, hun kan mestre det meste af den personlige hygiejne selv!

Thyra bor på et plejehjem, hvor måltider og aktiviteter er forud planlagt, hvorfor hun ikke selv skal sørge for dette.

# data[].attributes.body
Thyra hele sit livet klar sig selv  før blev hun ramt af Diabetes 2. Hun har det svært at bevægelse og finde ud af hendes hverdag .

# data[].attributes.body
Alder: 99 år

Uddannelse/tidligere beskæftigelse: Husmor

Nuværende bolig: Thyra bor på plejecenter i Vollsmose.

Netværk: Thyra førstefødte datter Tut døde af en kræftsvulst i ryggen, da hun var 5 år. Senere fik Thyra to døtre, Anna og Annette. Hendes mand Harald fik Alzheimer og døde i 2010.

Værdier/livsførelse: Thyra har en positiv livsindstilling, og hun mener, at det er grunden til, at hun er blevet så gammel.

Interesser før og nu: Thyra er tidligere elitegymnast og delingsfører. Hun kørte motorcykel med sin mand. Desuden har hun netop prøvet sit første faldskærmsudspring.