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As principais dicas para sair do sedentarismo são:

-Realizar uma alimentação saudável;
-Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia;
-Preferir realizar pequenos trajetos caminhando;
-Praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios;
-Trocar elevadores por escadas;
-Realizar atividades domésticas.

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A obesidade e o sedentarismo estão completamente associados, já que pessoas obesas são, quase sempre, sedentárias. Apesar disso, você não precisa sofrer com o excesso de peso para ser considerado alguém sedentário

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A obesidade e o sedentarismo estão completamente associados, já que pessoas obesas são, quase sempre, sedentárias. Apesar disso, você não precisa sofrer com o excesso de peso para ser considerado alguém sedentário

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O sedentarismo não acomete apenas os adultos, ele também é bastante comum na infância e adolescência, trazendo consequências para a vida adulta

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O sedentarismo não acomete apenas os adultos, ele também é bastante comum na infância e adolescência, trazendo consequências para a vida adulta

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nível 1: você faz eventuais caminhadas em seu cotidiano, mas fica por isso mesmo. Nenhuma atividade realmente intensa é realizada;

nível 2: você vai ao mercado, carrega algumas sacolas e nada mais. Dificilmente pensa em separar um tempo exclusivamente para mexer seu corpo;

nível 3: se é possível evitar um esforço físico, você o faz. Prefere fazer tudo de carro e detesta carregar peso;

nível 4: você mal consegue se lembrar da última vez que fez um exercício e passa o dia todo sentado ou deitado.

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- Menor gasto calórico
- Dificuldades na locomoção
- Encurtamento dos músculos
- Prejuízo à saúde mental
- Aumento de doenças e risco de morte

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Uma pessoa  é considerada   sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas.

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Uma pessoa  é considerada   sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas.

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Melhora a circulação

Reduz e controla o diabetes

Ajuda a controlar o peso

Reduz o risco de pressão alta

Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis

Promove bem-estar físico e mental.

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O risco de infarto é, em média, 54% maior em pessoas sedentárias e o de derrame cerebral, 50% maior.

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Obesidade

Aumento do colesterol

Atrofia muscular

Aumento da pressão arterial

Problemas articulares

Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)

Diabetes tipo 2

Distúrbios do sono.