# data[].attributes.body
ليكن أكلنا صحي ولننعم بالرشاقه

# data[].attributes.body
هل صحيح أن صعوبة خفض الوزن تزداد مع التقدم في السن؟
لا يحصل هذا بالضرورة رغم ما يعتقده كثر. فقد كان الاعتقاد سائداً أن المشكلات الهرمونية مع التقدم في السن تزيد صعوبة خفض الوزن. لكن في الواقع ومن خلال التجربة، لاحظنا أنه يمكن خفض الوزن بواسطة النظام الغذائي المناسب. وحتى في مرحلة انقطاع الطمث قد تجد المرأة صعوبة في خفض وزنها بسبب التغييرات الهرمونية، لكن يبقى ذلك ممكناً. صحيح أنها قد تخسر الوزن بسرعة أقل، لكن هذا لا يعني أن خفض وزنها يصير أمراً مستحيلاً.

# data[].attributes.body
تذكر مجموعة من الأبحاث الحديثة الصادرة عن عيادات "مايو كلينيك"Mayo Clinic في "مينيسوتا" بـ "الولايات المتحدة الأميركية" أن سبب فشل الحميات الغذائية وعدم الاستمرار في اتّباعها وسرعة استعادة الوزن الزائد، كلّها حصيلة لغياب الحافز على تغيير نمط المعيشة وعدم وجود الأدوات الفعّالة المساعدة على إجراء التغيير على المدى الطويل، ما يؤدّي إلى ضعف الالتزام الضروري في إنقاص الوزن. وفي الموازاة، تبيّن دراسة كندية صادرة حديثاً عن "المجلس الكندي للغذاء والتغذية"The Canadian Council of Food and Nutrition (CCFN)، تناولت 55 شخصاً انتقلوا من تناول الحليب كامل الدسم إلى الحليب قليل الدسم (المقشود) بنسبة 2%، ثم 1% دسم أن التغيير في حدّ ذاته صعب إلا أنّه ليس مستحيلاً! فقد استطاعت المجموعة إنجاز التغيير الذي ظنّ أفرادها أنه مستحيل واعتادوا على تناول الحليب منزوع الدسم، بالإضافة إلى أن العديد منهم قد اعتبر في ما بعد أن الحليب كامل الدسم سميك وغنيّ بمحتواه الدهني

# data[].attributes.body
العقل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.body
انطلق وابدأ من الان من عاده سيئه في الاكل الى حياة صحيه تعش بها طويلا فخوراً صحياً منجزاً واثقاً قوياً لتنغمر بسعادة وحب في حياة ترغب بها أنت وأنت وأنت فقط.

# data[].attributes.body
غذاؤك دوائك...كُن طبيب نفسك، وانعم بحياة صحية

# data[].attributes.headline
وفاء الزاير 

# data[].attributes.subject
وفاء الزاير 

# data[].attributes.body
الصحه تاج على روءوس الاصحاء لا تنظر ان يدق ناقوس الخطر لتهتم بصحتك بادر من اللحظه وغير عادتك السيئة في الاكل ومارس الرياضه

# data[].attributes.headline
 يعتقد الكثيرمن الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، بينما هذه المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.

# data[].attributes.subject
 يعتقد الكثيرمن الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، بينما هذه المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.

# data[].attributes.body
أعتقادات خاطئة ..
المرشدة الطلابية
عقيلة آل شياب

# data[].attributes.body
((صحتك بيدك أنت ومسؤليتك أنت , وغذاءك طريقك للصحة ))

الجسم مكون من عشرات المليارات من الخلايا

الخلية: هي الوحدة الأساسية في تكوين الجسم

المرض: هو اعتلال الخلية/ الخلايا

بحيث لا تسيطيع الخلية القيام بمهامها

أسباب المرض: 1- النقص : وهو أي نقص فيما تحتاجه الخلية سواء من فيتامينات أو معادن أو بروتينات وخلافه

2- التسمم : وهو ادخال أو تعرض الخلية لأي شي يسبب تلف أو اعتلال الخلية ومنها التدخين و شرب الكحوليات

أو التعرض لدخان عوادم السيارات والمصانع واستهلاك السكر المصنع

و كثير من المواد المصنعة والحافظة التي تدخل في كثير من الأطعمة واستهلاك الأطعمة المعدلة وراثيا

((صحتك بيدك أنت ومسؤليتك أنت , وغذاءك طريقك للصحة ))

# data[].attributes.headline
فاطمه موسى ال ضاحي <

# data[].attributes.body
فاطمه موسى ال ضاحي
مدرسة الجش الابتدائيه الثالثه
صف ثاني ب
(( الصحة هي الثروة الحقيقيه وليس الذهب او الفضه))

# data[].attributes.headline
ام السيد مصطفىإن

# data[].attributes.body
ام السيد مصطفى
إنّ لاتبّاع نظام غذائي صحي أهمية كبيرة تعود على جميع أجزاء الجسم بالفائدة؛ فهو يسانده في أداء وظائفه المختلفة، ويساعد على حماية الخلايا من الأضرار البيئية وإصلاح التالف منها.

# data[].attributes.headline
حسن الخضراوي 

# data[].attributes.subject
حسن الخضراوي 

# data[].attributes.body
لا سعادة بدون صحة جيده... موضوع رائع جزيتم خيراً

# data[].attributes.headline
الوقاية خير من العلاج....

# data[].attributes.subject
الوقاية خير من العلاج....

# data[].attributes.body
العقل السليم في الجسم السليم لذلك
انا احافظ على صحتي.
زينب...

# data[].attributes.body
الوقاية خير من العلاج والصحة تاج على رؤوس الإحصاء لايعرفها الا المرضى فالاعتدال في كل شيء من اطعمة وسكر وملح وزيوت والإكثار من شرب الماء أفضل طريقة لجسم سليم مع رياضة مشي يومية والبعد عن الشبسات والغازيات والوجبات السريعة وكل ماهر ضار دمتم سالمين

# data[].attributes.headline
من يمتلك الصحة يمتلك

# data[].attributes.body
من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء. – توماس كارليل

# data[].attributes.headline
زهراء ال سالم ثاني ب

# data[].attributes.subject
زهراء ال سالم ثاني ب

# data[].attributes.body
لاتنال الصحه الا بالحميه ومن لم يحتمل مراره الدواء دام ألمه

# data[].attributes.headline
زهراء ال سلام ثاني ب 

# data[].attributes.subject
زهراء ال سلام ثاني ب 

# data[].attributes.body
يعتبر الغذاء الصحي طريقة سريعة لرفع مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية والأمراض الموسمية

# data[].attributes.headline
الطالبه : مريم منصور آل إبراهيم 

# data[].attributes.subject
الطالبه : مريم منصور آل إبراهيم 

# data[].attributes.body
المدرسه الثالثه الابتدائيه بالجش
طعام الأطفال الصحي يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام إلى اثني عشر عاماً إلى الطعام الصحي لأنّهم في مرحلة نمو وتطور مستمر، مما يعني أنّهم بحاجة إلى مقدار كبير من الطاقة، لهذا ينصح خبراء التغذية تقديم الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة إلى الأطفال، لأنّ عمل وتناغم أعضاء أجسامهم يعتمد على توازن المواد البروتينية، والمواد الدسمة، والسكرية، والعناصر المعدنية والفيتامينات، والماء، وعلى الرغم من أنّ غالبية الأطعمة تحتوي على عدد متنوع من العناصر الغذائية إلا أننا لا نجد غذاءً يُمكنه أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم الطفل، لهذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أصناف مختلفة من الأطعمة وعدم الاقتصار على صنف واحد.

# data[].attributes.body
الغذاء إنّ الطعام والماء هما المصدران الأساسيان لتغذية الجسم وتقويته، ولكن كثير من الأطعمة التي نتناولها لا تحتوي على أيّ قيمٍ غذائية بل على العكس تؤدّي إلى مشاكل صحية؛ كالسكّري وأمراض القلب، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على توفير قدرٍ كافٍ من القيم الغذائية للجسم. إنّ الغذاء الصحّي والمتوازن هو الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب والبقوليات، والفيتامينات والألياف المتوافرة في الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات المتوافرة في اللحوم والدواجن والبيض، والقليل من الدهون والسكريات؛ فعند تناول الإنسان قدرٍ كافٍ من الطعام المتوازن سيؤثّر ذلك بالإيجاب على صحته.
أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزها: تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك. زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين. الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية. تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق. المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون. تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم. زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات. بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة. تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير. تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك. حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف. فائدة الغذاء الجماليّة الحصول على بشرةٍ نضرة خالية من العيوب والبثور، وذلك لقدرته على تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذّي البشرة، وتجعلها رطبة. تقوية الشعر وزيادة نموّه ومنع تقصفه. تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، وذلك بسبب توافر الكالسيوم فيه. تقوية الأسنان، ومنع تسوسّها؛ فذلك يعطي الوجه المزيد من الجمال. حماية الشفاه من التشقّقات والجفاف

# data[].attributes.body
درهم وقاية خير من قنطار علاج ....فليكن طعامك افضل دواء لك ...كثرة الطعام تميت القلب كما تميت كثرة الماء الزرع .

# data[].attributes.headline
صحتي هي حياتي

# data[].attributes.body
صحتي هي حياتي

# data[].attributes.headline
صحتي هي حياتي 

# data[].attributes.body
صحتي هي حياتي

# data[].attributes.headline
فتحية الكعيبي تع

# data[].attributes.body
فتحية الكعيبي
تعتبر النصائح التي تخص التغذية الصحية من أكثر الأشياء سهوله على الكثير، كما أنه يجب الاهتمام بهذه النصائح التي تتشكل على الغذاء، ومن الضروري معرفة الواجبات الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، كل هذا أولويات الطعام الصحي، ومن الضروري أيضًا أن تقوم الأهم بتشجيع طفلها على التغذية السليمة، والصحية، حتى يتكون عنده مناعة قويه.

# data[].attributes.headline
الصحه اجمل ثوب نرتدي

# data[].attributes.body
الصحه اجمل ثوب نرتديه
الصحه حصان اما ان تنطلق به واما ينطلق بك
الصحه ثروه الانسان العاقل

# data[].attributes.headline
الطلبة زهراء امين الحميدي...ثاني ب

# data[].attributes.subject
الطلبة زهراء امين الحميدي...ثاني ب

# data[].attributes.body
حافظ على صحتك جيدآ فهي الوساده الناعمه التي تستند اليها ايام الشيخوخه...
الطالبة: زهراء امين الحميدي
الصف الثاني ب

# data[].attributes.headline
حافظ على صحتك جيدآ فهي الوساده الناعمه التي تستند اليها ايام الشيخوخه...الطالبة: زهراء امين الحميديالصف الثاني ب

# data[].attributes.subject
حافظ على صحتك جيدآ فهي الوساده الناعمه التي تستند اليها ايام الشيخوخه...الطالبة: زهراء امين الحميديالصف الثاني ب

# data[].attributes.headline
الإداريه : معصومه العياش 

# data[].attributes.subject
الإداريه : معصومه العياش 

# data[].attributes.body
نصائح غذائية للحفاظ على الرشاقة
شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويعتبر الماء هو أحد المشروبات التي ينصح بشربها أثناء النهار، وذلك لفوائده المتعددة للجسم مثل: تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على صحة البشرة والجهاز الهضمي، كما يقلل نسبة السيلوليت في جميع أنحاء الجسم، والوقاية من التعب والإرهاق وغيرها، وفي حال لم يكن طعمه مرغوباً يُمكن إضافة شرائح البرتقال أو الليمون إليه، وتساعد هذه الطريقة على اكتساب فيتامين سي. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من الكافييين كالمشروبات الغازية، والشاي، والقهوه وغيرها، إذ تؤدي إلى زيادة نسبة السيلوليت في الجسم، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى الجفاف.
تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى ست وجبات خفيفة: تساعد هذه الطريقة على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي الحفاظ على الرشاقة
. تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، والابتعاد عن الأغذية الجاهزة والمصنعة
. تناول كمياتٍ كافيةٍ من الخضار والفواكه، وتجنب المعلبات الصناعية.
ممارسة التمارين الرياضية، وخصوصاً المشي، ويُفضل لمدة ثلاثين دقيقة يومياً على الأقل.
تجنب تناول الأطعمة الغنّية بالسكريات كالسكاكر، والبوظة وغيرها، واستبدالها بالفواكه الطبيعية.
النوم لساعاتٍ كافيةٍ، ويُفضّل ثماني ساعات
. تناول كميةٍ كافيةٍ من البروتينات.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف

# data[].attributes.headline
الابتدائية الثالثة ب

# data[].attributes.body
الابتدائية الثالثة بالجش
وديعة
قال رسول الله عليه افضل الصلاة واتم السلام : ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه‎"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه‎" "ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه‎"

# data[].attributes.body
قال أمير المؤمنين علي عليه السلام: "إِيَّاكُمْ وَ الْبِطْنَةَ، فَإِنَّهَا مَقْسَاةٌ لِلْقَلْبِ، مَكْسَلَةٌ عَنِ الصَّلَاةِ، مَفْسَدَةٌ لِلْجَسَدِ" .
كفاني بذلك قولاً...

# data[].attributes.headline
الصحة نعمة من الله يهبها من يشاء من عباده و ما على الانسان الا المحافظة عليهابالامتناع عن كل ما يؤدي الى اصابتها بالامراض أو الضعف و ما دامت الصحة هبة من الله فلا بد من شكر الواهب بعبادته و طاعته لان الشكر من أسباب دوام نعمه

# data[].attributes.subject
الصحة نعمة من الله يهبها من يشاء من عباده و ما على الانسان الا المحافظة عليهابالامتناع عن كل ما يؤدي الى اصابتها بالامراض أو الضعف و ما دامت الصحة هبة من الله فلا بد من شكر الواهب بعبادته و طاعته لان الشكر من أسباب دوام نعمه

# data[].attributes.body
1

# data[].attributes.headline
من الغذاء الداء وفيه

# data[].attributes.body
من الغذاء الداء وفيه أيضاً الدواء كيفما أختار الإنسان نوعية الغذاء تكون صحته ونشاطه ، ايضاً يكمن داءه فيه بالإختيار السيءوالأكل غير الصحي

# data[].attributes.headline
المعلمة زهراء آل خليف 

# data[].attributes.subject
المعلمة زهراء آل خليف 

# data[].attributes.body
الإبتدائية الثالثة بالجش
"الصحة تاج على رؤوس الأصحاء"
كم من مرة سمعنا هذا المثل يضرب لنا ونحن صغار .. فلا نكاد نفقه ما يريد الآخرون أن يقولوه لنا ..
هل يقصد بذلك أن جميع الناس الأصحاء يرتدون تيجانًا فوق رؤوسهم؟ ونحن لانراها

لأننا لسنا مرضى
.. وحدهم المرضى من يستطيعون أن يروا تلك التيجان ..
و هل هي جميلة أم لا؟..
وهم أيضاً من كنا نظن أنهم يتمتعون بهذه الخاصية السحرية
التي تجعلهم يرون ما لا يراه الآخرون .. فأحيانا نتمنى أن نكون نحن المرضى لتصبح لدينا هذه الهبة.

فالصحه نعمة من نعم الله تعالى لا يمكن أن نتجاهلها
فقد يشتكي البعض منانقصاً في المال أو الحظ لكن هناك ما هو أهم وأعظم
إنها الصحه التي إذا امتلكناها ملكناكل شيئ في هذه الدنيا
فلنحافظ عليها ولنشكر الواهب سبحانه وتعالى [ولن شكرتم لأزيدنكم] فليكن شعارنا دائماً وأبداً العقل السليم في الجسم السليم.

# data[].attributes.headline
كثرة الطعام تميت القلب كماتميت كثرة الماء الزرع )علي ابن ابي طالب عليه السلام

# data[].attributes.subject
كثرة الطعام تميت القلب كماتميت كثرة الماء الزرع )علي ابن ابي طالب عليه السلام

# data[].attributes.headline
الابتدائية الثالثة بالجش 

# data[].attributes.subject
الابتدائية الثالثة بالجش 

# data[].attributes.body
المعلمة زهراء الشبيب

# data[].attributes.headline
الابتدائية الثالثة بالجش  

# data[].attributes.subject
الابتدائية الثالثة بالجش  

# data[].attributes.body
المعلمة زهراء الشبي

# data[].attributes.headline
هدى العسيري 

# data[].attributes.subject
هدى العسيري 

# data[].attributes.body
الصحه تاج على روؤس الأصحاء لايراها الا المرضى والغذاء اهم وأول الأسباب التي تلعب دورا مهما في صحة الانسان الى جانب الصحه النفسيه ومانراه من تزايد اعداد المرضى المصابين بأمراض العصر ماهو الا بسبب سوء العادات الغذائيه

# data[].attributes.headline
فاطمه العسيري

# data[].attributes.subject
فاطمه العسيري

# data[].attributes.body
الصحه تاج فوق روؤس الاصحاء واساس الصحه الغذاء الصحي ودمتم سالمين

# data[].attributes.headline
الابتدائية الثالثة بالجش.  

# data[].attributes.subject
الابتدائية الثالثة بالجش.  

# data[].attributes.body
المعلمة زهراء الشبيب
الصحة تاج على رؤوس الاصحاء لا يراه الا المرضى
فأمراض القلب والشرايين والسكري وغيرها
تأتي من عدم تنظيم ما نأكل فمرحباً بالرياضه
والأكل الصحي

# data[].attributes.headline
السمنة تخفي بداخلك ش

# data[].attributes.body
السمنة تخفي بداخلك شخص أجمل فحاول أخراجة العقل السليم في الجسم موضوع جداً مهم وخاصة في هذة الأيام فالكثير يعاني من ذالك

# data[].attributes.headline
السمنة تخفي بداخلك ش

# data[].attributes.body
السمنة تخفي بداخلك شخص أجمل فحاول أخراجة العقل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.headline
الصحة تاج على رؤوس الإصحاء

# data[].attributes.subject
الصحة تاج على رؤوس الإصحاء

# data[].attributes.body
لذا اهتموا بغذاكم لأنه مصدر رشاقتكم
والغذاء السلم في الجسم السلم
ونهتم بالواجبات الثلاثة بطريقة صحية وغير مضرة
المعلمة أميرة الزوري
المدرسة الابتدائية الثالثة بالجش

# data[].attributes.headline
الصحة تاج على رؤوس المرصا لذا يجب علينا الاهتمام بالغذاء لأنه مصدر طاقتنا وتعطي الإنسان قوة الاعتزاز لذا اهتموا برشاقتكم لأنها مصدر سعادتكم

# data[].attributes.subject
الصحة تاج على رؤوس المرصا لذا يجب علينا الاهتمام بالغذاء لأنه مصدر طاقتنا وتعطي الإنسان قوة الاعتزاز لذا اهتموا برشاقتكم لأنها مصدر سعادتكم

# data[].attributes.body
المعلمة أميرة الزوري

# data[].attributes.headline
الصحه والرشاقه خفه ونشاط ولياقه وحياة خاليه من الامراض 👌

# data[].attributes.subject
الصحه والرشاقه خفه ونشاط ولياقه وحياة خاليه من الامراض 👌

# data[].attributes.headline
اخصائية التغذية نجاح الفوار .... ان التوازن الغذائي وتوازن الجسم يسهل على الفرد والمجتمع الحياة بيسر وسهولة وممارسه الانشطة بدون معوقات السمنة وما يليها من الامراض المزمنة 

# data[].attributes.subject
اخصائية التغذية نجاح الفوار .... ان التوازن الغذائي وتوازن الجسم يسهل على الفرد والمجتمع الحياة بيسر وسهولة وممارسه الانشطة بدون معوقات السمنة وما يليها من الامراض المزمنة 

# data[].attributes.headline
المشي والرياضه والاكل الصحي  طريق الرشاقة

# data[].attributes.subject
المشي والرياضه والاكل الصحي  طريق الرشاقة

# data[].attributes.headline
الاكل السليم في الجس

# data[].attributes.body
الاكل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.body
الصحة والرشاقة نمط حياة صحي متكامل من كل النواحي. ولأن الصحة والتغذية مترابطتان غالباً

# data[].attributes.headline
فخريه ال حسن 

# data[].attributes.subject
فخريه ال حسن 

# data[].attributes.body
موضوع رائع ومفيد وجهود مباركه

# data[].attributes.body
موضوع

# data[].attributes.headline
الرشاقة هي سرالصحة صحتي في غدائي كي أسعد برشاقتي

# data[].attributes.subject
الرشاقة هي سرالصحة صحتي في غدائي كي أسعد برشاقتي

# data[].attributes.body
زينب المهدي

# data[].attributes.headline
مثلاع حد تعبيري لايصح بعد الاكل ان ننسحب الى النوم هذاالفعل يؤدي الى السمنه وزياده في الكرش ويسبب آلام في المعده المفروض بعد الاكلآت السمينه ان نشرب مشروبات ساخنه

# data[].attributes.subject
مثلاع حد تعبيري لايصح بعد الاكل ان ننسحب الى النوم هذاالفعل يؤدي الى السمنه وزياده في الكرش ويسبب آلام في المعده المفروض بعد الاكلآت السمينه ان نشرب مشروبات ساخنه

# data[].attributes.body
والابتعاد عن المشروبات الغازيه التي تزيد من الطين بله

# data[].attributes.body
هناك العديد من العوامل التي تشكل خطراً يهدد صحة وسلامة الفرد، وتلعب دوراً أساسياً في احتمالية الإصابة بالأمراض ومضاعفاتها السلبية، ولعل أهم هذه العوامل على الإطلاق هو أسلوب الحياة والتغيرات السلوكية التي نتبعها ونعيشها، التي يأتي على رأسها السلوك الغذائي الجديد المتضمن تناول المزيد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الزيادة في الكسل وعدم الحركة وقلة النشاط البدني، الذي فرضته حياة الرفاهية التي نعيشها في الوقت الحاضر.

كما تلعب وسائل الراحة والرفاهية والاعتماد على وسائل النقل وترك المشي والاعتماد على العمالة في كل الأمور والأعمال دوراً فاعلاً في زيادة الخمول وقلة الحركة، حيث تشير الدراسات العالمية إلى أن ما نسبته (60%) من سكان العالم لا يقومون بأداء التمارين الكافية لهم سواء في المنزل أو العمل أو حتى في أوقات الفراغ.

وإذا ما أردنا التطرق إلى الأسلوب الغذائي الصحيح فإننا ندرك أن العامل الأهم والمؤثر في أسلوب والسلوك الغذائي هو وقت ونوعية الطعام المختار وليس فقط كمية الطعام المتناول، كما أن إعداد الطعام وطريقة ومكان تناوله جميعها عوامل تؤثر في ارتفاع أو انخفاض انتشار أمراض أخرى في منطقة من المناطق.

إن الأسلوب الغذائي الصحيح يتمثل في اتباع تطبيق نظام «طبقي الصحي» الذي يتم فيه تناول المجموعات الغذائية المتنوعة والمختلفة على كل الوجبات، وتناول الخضار والحبوب والفاكهة لاحتوائها على الألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية للجسم من مصادرها الطبيعية، كما أن هذه الأطعمة تقلل من فرص تراكم الدهون في الجسم، وعدم إهمال وجبة الإفطار والحرص على أن تكون في وقت مبكر، وشرب كمية كافية من الماء تتناسب مع عمر ووزن ونشاط الشخص.

كما يتمثل الأسلوب الغذائي الصحيح في ملاحظة التوازن والتنويع وعدم الإسراف في الطعام مع ممارسة الحركة والنشاط البدني، وتجنب الدهنيات والمشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر والحليب واللبن، وتحديد كمية السكر التي يجب تناولها والتوسط في إضافة الملح للطعام.

إن التوازن في تناول الطعام كماً ونوعاً مع ما نقوم به من نشاط وحركة يساعد بشكل كبير في مقاومة السمنة وما يتبعها من أمراض القلب والشرايين والسكري والمفاصل وغيرها من أمراض العصر المزمنة.

ومن الأخطاء التي يرتكبها البعض في أسلوب وعادات الغذاء التي تنعكس سلباً في ما بعد على صحته بشكل عام هو الاعتماد على الوجبة الواحدة والاسترخاء والنوم بعد وجبة دسمة، وعدم التنويع في الأطعمة، والإكثار من تناول الدهون والسكريات، وتناول الطعام بسرعة وعدم المضغ الجيد له، وقلة وإهمال شرب الماء، وإهمال وجبة الإفطار وما يترتب عليها من تبعات وآثار سلبية على صحة الإنسان.

ولعل الإفراط في تناول الطعام هو أحد الأسباب الرئيسة في حدوث السمنة، التي تعتبر أحد عوامل الخطورة للإصابة بالعديد من الأمراض الخطرة مثل: تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وتشحم الكبد، وحصوات المرارة، والروماتيزم وغيرها.

إن الوصول إلى نمط حياة صحي يتطلب تكاتف جهود جميع الجهات الحكومية والخاصة ومؤسسات المجتمع المدني لتعديل مسار السلوكات الخاطئة في الغذاء، وذلك من خلال برامج التوعية الصحية الهادفة والفاعلة والمدروسة التي تستهدف كل فئات وشرائح المجتمع

# data[].attributes.attachment_link.title
مبادرة رشاقة

# data[].attributes.headline
هل وزنك الحالي مثالي

# data[].attributes.body
هل وزنك الحالي مثالي من ناحية صحية علمية؟

‏لتقيس ذلك بشكل دقيق استخدم مقياس "مؤشر كتلة الجسم" لتتعرف على وضعك الصحي، وتسهيلاً لك أطلقت وزارة الصحة مقياساً مخصصاً لذلك.

‏فقط ادخل الصفحة التالية واكتب وزنك وطولك وسيعطيك التفاصيل:

‏⁦https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/BodyMassIndex.aspx