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Una corretta alimentazione in adolescenza è di fondamentale importanza per ottenere un buon livello di sviluppo fisico e mentale e per migliorare la possibilità di conservare da adulto una buona salute.

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Una corretta alimentazione in adolescenza è di fondamentale importanza per ottenere un buon livello di sviluppo fisico e mentale e per migliorare la possibilità di conservare da adulto una buona salute.

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Il cibo è una componente fondamentale nella vita di tutti i giorni, infatti ci fornisce energia e permette al nostro corpo di funzionare correttamente.
Quello che spesso non viene preso in considerazione è il binomio alimentazione e salute, che è la base per condurre uno stile di vita sano e la miglior prevenzione e medicina per il corpo. Infatti nutrirsi correttamente svolge un ruolo importante per il funzionamento del proprio organismo e la carenza di qualche micro o macronutriente può portare a delle conseguenze negative.

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I criteri generali per un ' alimentazione nell'adolescenza sana e attenzione sono quelli della dieta mediterranea  , in particolare:

limitare i grassi animali

limitare il sale ed i fritti

limitare la carne rossa ed i salumi

limitare lo zucchero, i gelati grassi, le merendine e le bevande zuccherate ed i dolciumi speciali sono in eccesso di peso.

consumo di pesce di vario tipo

controllare ma non limitare il consumo dei formaggi, latte e yogurt

inserire settimanalmente almeno 2 uova

usare cereali preferibilmente integrali, legumi secchi e freschi anche insieme ai cereali come piatto unico

frutta e verdura fresca di stagione di vario tipo e colore

assolutamente da evitare vino, birra e alcolici

mangiare senza fretta ad orari regolari

distribuire la razione quotidiana in tre pasti e due spuntini con una buona colazione

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Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei "è la celebre frase coniata dal famoso gastronomo francese Jean Anthelme Savarin, che scrisse nel 1825 il trattato Filosofia del gusto , dopo quasi due più attuale che mai.

Sì, perché mangiare bene è sinonimo di equilibrio fisico e psicologico . Ci si sente più leggeri , si sta meglio durante le attività giornaliere, si saluta e si fa più svegli (tipico è l'appisolamento dopo pranzo), la salute e il chili di troppo saranno solo un lontano ricordo

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https://youtu.be/_fZgpR7qxc0