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"Sie sind krank und die Arztpraxen sind zu? Sie sind nicht lebensbedrohlich erkrankt, können jedoch nicht bis zur nächsten Sprechzeit warten?" Dann rufen Sie die 116 117 an und erhalten rund um die Uhr Antworten auf Ihre persönlichen Fragen.

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Der Patientenservice (ärztlicher Notdienst) | 116117.de

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116117.de - Kassenärztliche Bundesvereinigung Egal ob ärztlicher Notdienst (Bereitschaftsdienst), Arztsuche oder Terminvereinbarung: Sie finden hier alle Services der 116117.

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TeleClinic bietet Ihnen die Möglichkeit online ein Videogespräch mit einem Arzt zu führen und steht Ihnen somit auch während der Quarantäne täglich von 6.00-23.00 Uhr zur Verfügung.
Dafür benötigen Sie lediglich die TeleClinic App.

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So funktioniert TeleClinic: ✔ Kostenlos anmelden ✔ Anliegen & Terminvereinbarung ✔ Arztgespräch & Diagnose ✔ Krankschreibung & Rezept ✔ Einfach abrechnen

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Ihr Online-Supermarkt für die Städte Bochum und Remscheid - Lieferung innerhalb von 1-3 Stunden

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Du hast eine Bestellung aufgegeben, möchtest diese aber nicht mehr oder eine Änderung vornehmen?

Wenn du bei deiner Bestellung ein Zeitfenster abgegeben hast, wird dein Auftrag in der Regel sofort verarbeitet und im ausgewählten Zeitfenster ausgeliefert, daher bitten wir dich Änderungswünsche oder komplette Stornierungen mindestens Zwei Stunden vor Auslieferung bei uns zu Melden.

Ferner hast du die Möglichkeit, bei der Zustellung deiner Bestellung die Annahme der Produkte, die aus deiner Sicht nicht in gutem Zustand sind, zu verweigern. Unser Fahrer wird sie für dich sofort stornieren und wieder zurückbringen. Wir erstatten dir den Kaufpreis, sobald wir das Produkt zurückerhalten haben.

Die Rückerstattung erfolgt ausschließlich über eine Gutschrift auf dein Kundenkonto.

In Dringenden Fällen erstatten wir das Geld über Paypal direkt zurück.

Aufgrund der begrenzten Haltbarkeit ist es leider nicht möglich, nachträglich frische Produkte zurückzugeben. Frische Produkte sind: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Tiefkühlkost, Milchprodukte und Käse.

Natürlich kannst du uns haltbare Produkte mit langer Haltbarkeit und Non-Food-Produkte zurückgeben. Dafür hast du 30 Tage Zeit.

Weitere Informationen zum Widerrufsrecht findest du in unseren AGB.

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Lebensmittel online bestellen | Bochum & Remscheid | FreshBoo Online-Supermarkt

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Du hast eine Bestellung aufgegeben, möchtest diese aber nicht mehr oder eine Änderung vornehmen? Wenn du bei deiner Bestellung ein Zeitfenster abgegeben hast, wird dein Auftrag in der Regel sofort verarbeitet und im ausgewählten Zeitfenster ausgeliefert, daher bitten wir dich Änderungswünsche oder komplette Stornierungen mindestens Zwei Stunden vor Auslieferung bei uns zu Melden.

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Das Kinderhilfswerk "Die Arche" hat gemeinsam mit der "Bepanthen Kinderförderung" ein digitales Bewegungsprogramm für Kinder erarbeitet. In 10 Folgen bewegen sich die Kinder gemeinsam mit Daniel Aminati und verschiedenen Gästen.

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Kinderspiele für drinnen: 50 Spielideen für Regentage

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Dauerregen, Kränkeln oder Familienfest? Keine Panik! Mit diesen 50 Kinderspiele für drinnen kommt keine Langeweile auf.

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Hier finden Sie verschiedenste mobile Leistungen und Services in Bochum.

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Mit dieser Seite möchten wir von Bochum Marketing lokale Akteure und die Bürger der Stadt während der Corona-Pandemie zusammenbringen. Bochumer können sich hier über die Lieferangebote von Restaurants, Händlern und Onlineshops informieren. Auch Künstler bieten ein Unterhaltungsangebot.

Um in unsere Liste aufgenommen zu werden, können sich Händler, Gastronomen und Institutionen bei uns melden. Auch Angebote von Künstlern und Einrichtungen nehmen wir gerne auf. Am besten per E-Mail an info(at)bochum-tourismus.de.

Bochumer Onlineshop www.wir-sind-bochum.de

Digitalisierung und die Stärkung des lokalen Einzelhandels sind keine Gegensätze - das beweist der Onlineshop www.wir-sind-bochum.de. Bochumer Händler stellen dort ihr Sortiment vor, das von Interessierten direkt online geshoppt werden kann - ob mit Lieferung oder Abholung per Click & Collect.

Teleshopping war gestern Händler stellen Produkte live online vor

Um die Kunden auch zu Hause beraten zu können, hat Bochum Marketing ein neues und modernes Liveshopping ins Leben gerufen: Auf „Stadtportal Bochum" stellen Bochumer Einzelhändler sich und ihre Produkte vor und beantworten direkt die Fragen der Zuschauer. Die vorgestellten Produkte gibt's hier www.wirsindbochum.de/liveshopping.

Bochum bringt´s „Heute bestellt, spätestens morgen geliefert"

Die Fahrer sind im Bochumer Stadtgebiet unterwegs. Bestellt werden kann bei den teilnehmenden Bochumer Händlern. Dazu einfach den Button "Bochum bringt´s" unter #wirbleibenBochumtreu anklicken; einen Überblick finden Sie auch hier unter www.bochum-bringts.city.

Interessierte Händler, die sich an der Aktion beteiligen möchten, melden sich bitte bei der Bochum Wirtschaftsentwicklung, Herr Jürgen Knoth, E-Mail: juergen.knoth(at)bochum-wirtschaft.de

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Bitte informieren Sie sich vorab beim Händler über die aktuellen Öffnungszeiten und Einkaufsmöglichkeiten.

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Auch während der Quarantäne sind frische Lebensmittel unabdingbar. Probieren Sie dafür doch mal den "Online-Supermarkt" aus.

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Mahlzeit Online Supermarkt - Kostenlose Lieferung innerhalb 60 Minuten!

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Wie wir Cookies & Co nutzen

Durch Klicken auf „Alle akzeptieren" gestatten Sie den Einsatz folgender Dienste auf unserer Website: . Sie können die Einstellung jederzeit ändern (Fingerabdruck-Icon links unten). Weitere Details finden Sie unte Konfigurieren und in unserer Datenschutzerklärung.

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Mahlzeit Online Supermarkt - Kostenlose Lieferung innerhalb 60 Minuten!

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Hier finden Sie die aktuellen Coronaregelungen und die aktuellen Verordnungen

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Corona-Virus in Nordrhein-Westfalen | Land.NRW

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Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat neue Informationsmaterialien für geflüchtete Ukrainerinnen und Ukrainer entwickelt. Das Medienpaket besteht aus neun Merkblättern und Infografiken – zum Beispiel mit Fakten zur Schutzimpfung.

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AOK - Tolle Beschäftigungsideen für drinnen

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AOK - Tolle Beschäftigungsideen für drinnen

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Neben der körperlichen Bewegung und dem Sport, ist es wichtig auch den Kopf weiterhin auf Trab zu halten. Suchen Sie doch gemeinsam mit ihrem Kind ein schönes Rätsel aus.

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Für Kinder sind Bilderrätsel ein vielfältiger Rätselspaß, der nach dem Lösen auch noch zum Ausmalen einlädt. Von leicht über mittel bis schwer sind unsere Bilderrätsel für jedes Alter geeignet. Die Aufgaben sind vielseitig! Kombiniere zwei Bildbegriffe zu einem Wort. Finde aus den Anfangsbuchstaben der Bildbegriffe die Buchstaben für Deine Lösung. Knacke das knifflige Bilderrätsel und finde heraus wie viele Gegenstände sich in dem Bild wirklich verbergen. So bieten Bilderrätsel für Kindergartenkinder und für Schulkinder viele unterhaltsame Knobelvarianten, die bei den Kleinen den Rätseleifer schnell entfachen! Alle Rätsel gibt es beim Rätseldino natürlich kostenlos zum Ausdrucken oder als Download.

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Bilderrätsel für Kinder zum Ausdrucken | Raetseldino.de

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Für Kinder sind Bilderrätsel ein vielfältiger Rätselspaß, der nach dem Lösen auch noch zum Ausmalen einlädt. Von leicht über mittel bis schwer sind unsere Bilderrätsel für jedes Alter geeignet. Die Aufgaben sind vielseitig! Kombiniere zwei Bildbegriffe zu einem Wort. Finde aus den Anfangsbuchstaben der Bildbegriffe die Buchstaben für Deine Lösung.

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Finanzielle Hilfen und Unterstützung für Familien in der Corona-Zeit

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Finanzielle Hilfen und Unterstützung für Familien in der Corona-Zeit

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Hier finden Sie aktuelle Möglichkeiten und Informationen zu finanziellen Hilfen während der Pandemie sowie zu Förderprogrammen.

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Die von Ihnen gewählte Seite kann nicht angewählt werden (404)

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Das Portal für Familien des Bundesfamilienministeriums

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Die Deutsche Turnerjugend ruft "Taffis Turnstunde" ins Leben und bringt somit Bewegung und Kinderturnen in die Wohnzimmer. Allein oder gemeinsam mit Geschwistern und Eltern ist somit eine Menge Spaß garantiert!

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Mit Taffis Turnstunde bringt die Deutsche Turnerjugend das Kinderturnen in die häuslichen Wohnzimmer und die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern in Bewegung. Taffi präsentiert gemeinsam mit Singa Gätgens, Botschafterin von Kinder stark machen, Kinderturn-Stunden, die so konzipiert sind, dass alle an den Bewegungseinheiten teilnehmen können. Im Vordergrund steht neben der Bewegung auch das Üben, Erleben, Spielen, Können und Mitmachen. Neben koordinativen und kognitiven Übungen haben sich auch einige Spiele in Taffis den Stundenplan gemogelt, die gemeinsam mit den Eltern, Geschwistern oder Freunden erlebt werden können.

Dass Taffi ein echter Bewegungskünstler ist, wurde bei den Dreharbeiten schon deutlich. Aber schaut selbst und macht zahlreich zuhause mit! Hier findet ihr ab Freitagvormittag (15.05.2020) die erste und zukünftig auch die weiteren Taffis Turnstunden.

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Mit Taffis Turnstunde bringt die Deutsche Turnerjugend das Kinderturnen in die häuslichen Wohnzimmer und die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern in Bewegung. Taffi präsentiert gemeinsam mit Singa Gätgens, Botschafterin von Kinder stark machen, Kinderturn-Stunden, die so konzipiert sind, dass alle an den Bewegungseinheiten teilnehmen können.

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Schnupfnase und in Quarantäne?
Die farma-plus Apotheke in Bochum Riemke bietet den Bochumer*innen einen Lieferdienst rezeptfreier Medikamente in einem Umkreis von 10km.

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1. Abholung
Sie können online vorbestellen und Ihre Artikel noch am selben Tag* in Ihrer Apotheke abholen. Vorbestellung halten wir maximal 14 Tage für Sie bereit.
Dieser Service ist für Sie kostenlos.

* Soweit vorrätig bzw. lieferbar und innerhalb der Öffnungszeiten.

2. farma@home Botendienstlieferung
Alle regionalen Bestellungen die bis 15 Uhr (Mo - Fr außer Feiertage)² bei uns eingehen, liefern wir mit unserem blitzschnellen Botendienst noch am selben Tag.

Versandkosten: 3,50 €, Versandkostenfrei ab 20€ Bestellwert

²Soweit vorrätig bzw. lieferbar und in einem Radius von 10km um die Apotheke.

3. Paket-Versand (bundesweit)
Deutschlandweite Zustellung innerhalb von 2-3 Tagen³ durch einen Versanddienstleister.
Versandkosten: 5,95 €

³Soweit vorrätig bzw. lieferbar. Ein Dienst unserer Versandapotheke.
1. Abholung in der Apotheke
Vorbestellungen können Siebei Abholung vor Ort bezahlen.

Zahlungsmöglichkeiten:

Hinweis bei einem Rezept:
Nutzen Sie zur Vorbestellung den Rezeptupload und bezahlen Sie Ihre Medikamente bei der Abholung.
Auf Grund der gesetzlichen Vorgaben müssen wir uns bei der Abgabe an die Rabattverträge der gesetzlichen Krankenkasse halten. Die Zu-/Aufzahlung kann daher je nach Krankenkasse variieren. Die exakte Berechnung kann erst nach Prüfung des Originalrezeptes erfolgen. Aus diesem Grund ist eine online Bezahlung in unserem Shop nicht möglich.

2. farma@home Botendienstlieferung (10 km Radius)
2.1. Nicht-Rezeptpflichtige Medikamente und Freiwahlartikel
Ihre Bestellung bezahlen Sie bequem online oder bei Lieferung.

Zahlungsmöglichkeiten online:

PayPal Plus (VISA, Mastercard, American Express, SEPA Lastschrift)

Paypal

Zahlungsmöglichkeiten bei Lieferung:
Hinweis zu PayPal Plus:
Bei den angebotenen Zahlungsarten handelt es sich um einen Service von PayPal.
Der Verkäufer (Apotheke) tretet die Forderung gegen Sie im Rahmen eines laufenden Factoringvertrages an die PayPal (Europe) S.àr.l. et Cie, S.C.A. ab. Zahlungen mit schuldbefreiender Wirkung können nur an die PayPal (Europe) S.àr.l. et Cie, S.C.A. geleistet werden.
2.2. Rezeptpflichtige Medikamente
Auf Grund der gesetzlichen Vorgaben müssen wir uns bei der Abgabe an die Rabattverträge der gesetzlichen Krankenkasse halten. Die Zu-/Aufzahlung kann daher je nach Krankenkasse variieren. Die exakte Berechnung kann erst nach Prüfung des Originalrezeptes erfolgen. Aus diesem Grund ist eine direkte online Bezahlung in unserem Shop nicht möglich.

Nutzen Sie zur Vorbestellung den Rezeptupload und bezahlen Sie Ihre Medikamente bei der Abholung. Die Zahlung erfolgt bei Lieferung.

Selbstzahler und Privatrezepte erhalten eine Rechnung mit Lieferung der Medikamente.

Zahlungsmöglichkeiten bei Lieferung:

3. Paket-Versand (bundesweit)
3.1. Nicht-Rezeptpflichtige Medikamente und Freiwahlartikel
Ihre Bestellung bezahlen Sie bequem online.

Zahlungsmöglichkeiten online:

PayPal Plus (VISA, Mastercard, American Express, SEPA Lastschrift)

Paypal

Hinweis zu PayPal Plus:
Bei den angebotenen Zahlungsarten handelt es sich um einen Service von PayPal.
Der Verkäufer (Apotheke) tretet die Forderung gegen Sie im Rahmen eines laufenden Factoringvertrages an die PayPal (Europe) S.àr.l. et Cie, S.C.A. ab. Zahlungen mit schuldbefreiender Wirkung können nur an die PayPal (Europe) S.àr.l. et Cie, S.C.A. geleistet werden.
3.2. Rezeptpflichtige Medikamente
Auf Grund der gesetzlichen Vorgaben müssen wir uns bei der Abgabe an die Rabattverträge der gesetzlichen Krankenkasse halten. Die Zu-/Aufzahlung kann daher je nach Krankenkasse variieren. Die exakte Berechnung kann erst nach Prüfung des Originalrezeptes erfolgen. Aus diesem Grund ist eine direkte online Bezahlung in unserem Shop nicht möglich.

Das Rezept muss vor Auslieferung immer im Original in der Apotheke vorliegen. Nutzen Sie hierfür unsere kostenlosen Freiumschläge.

Die Zahlung der Zu-/Aufzahlung erfolgt per Rechnung mit Versand der Medikamente. Sollten Sie von der Zuzahlung befreit sein, so lassen Sie uns bitte entsprechenden Nachweis mit dem Original Rezept zu kommen.

Selbstzahler und Privatrezepte erhalten eine Rechnung mit Lieferung der Medikamente.

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1. Abholung Sie können online vorbestellen und Ihre Artikel noch am selben Tag* in Ihrer Apotheke abholen. Vorbestellung halten wir maximal 14 Tage für Sie bereit. Dieser Service ist für Sie kostenlos. * Soweit vorrätig bzw. lieferbar und innerhalb der Öffnungszeiten. 2.

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Rund um die Uhr für Sie da - die Online-Apotheke "DochMorris".

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DocMorris - Die Apotheke. Versandapotheke, Internet-Apotheke: Online Apotheke ✓ Rezept einsenden & Vorteile sichern ✓ Versandkostenfrei bei Rezepten & ab 19€ ✓ Rezeptfreie Medikamente günstig bestellen

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Hier finden Sie neben allgemeinen Tipps zur Ernährung in der Quarantäne auch empfehlenswerte Lebensmittel und leckere Rezeptideen.

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10 Ernährungstipps während der Quarantäne

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10 Ernährungstipps während der Quarantäne

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Einfach ausgedrückt gibt es keine Lebensmittel, die unser Immunsystem stärken und COVID-19 verhindern oder behandeln. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist jedoch immer noch wichtig für eine gute Gesundheit und eine normale Immunfunktion. Daher ist die Befolgung der Ernährungsrichtlinien deines Landes immer noch die empfohlene Methode, um deinen Nährstoffbedarf zu decken und dich während der Isolation gesund zu halten. Hier werden wir die Prinzipien einer gesunden Ernährung während der Quarantäne besprechen. Möglicherweise interessierst du dich auch für 7 Tipps, um in Isolation oder Quarantäne gesund zu bleiben (COVID-19) und für Lebensmittel und Coronaviren (COVID-19): Was man wissen muss.

1. Iss viel Obst und Gemüse

2. Wähle lieber Vollkornprodukte als raffinierte Körner

3. Ersetze gesättigte durch ungesättigte Fette

4. Reduziere Essen und Getränke, die reich an Fett, Zucker oder Salz sind

5. Pass auf die Portiongrößen auf

6. Wähle sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine

7. Trink genug Wasser

8. Hole dir genug Vitamin D in der Isolation

9. Bleib beim Einkauf von Lebensmitteln sicher

10. Achte auf Lebensmittelsicherheit

1. Iss viel Obst und Gemüse

Obst und Gemüse gehören zu den wichtigsten Nahrungsmitteln für die Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die unser Körper für eine gute Gesundheit und eine normale Immunfunktion benötigt.

Wir sollten versuchen, jeden Tag mindestens 5 Portionen (entspricht etwa 400 g) Obst und Gemüse zu essen. Frische, gefrorene, konservierte, getrocknete und entsaftete Versionen (maximal 1 Portion pro Tag) zählen alle als Portion.

Da verschiedenfarbiges Obst und Gemüse unterschiedliche Kombinationen von Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen enthält, solltest du deinen täglichen Mahlzeiten nach Möglichkeit abwechslungsreich gestalten.

Abbildung 1. Was macht eine Portion Obst und Gemüse aus?

2. Wähle lieber Vollkornprodukte als raffinierte Körner

Im Gegensatz zu raffinierten Körnern behalten Vollkornprodukte den größten Teil der Struktur des Getreides bei sowie die Schichten, die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus stellen Vollkornprodukte auch eine wichtige Quelle für Kohlenhydrate dar, die uns Energie geben und uns helfen können, uns über längere Zeiträume voller zu fühlen.

3. Ersetze gesättigte durch ungesättigte Fette

Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Allerdings haben nicht alle Fette die gleiche Wirkung auf unsere Gesundheit. Der Austausch gesättigter mit ungesättigten Fetten kann dazu beitragen, unseren LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Wir können dies erreichen, indem wir weniger Lebensmittel wie fetthaltiges Fleisch, fettreiche Milchprodukte und tropische Öle wie Kokosnussöl essen und dafür Lebensmittel wie Nüsse, Fettfisch und Pflanzenöle wie Oliven- und Rapsöl hinzufügen.

Abbildung 2. Einfacher Lebensmittelaustausch, um die Aufnahme von gesättigten Fetten zu reduzieren.

4. Reduziere Essen und Getränke, die reich an Fett, Zucker oder Salz sind

Lebensmittel und Getränke mit hohem Fett-, Zucker- und Salzgehalt wie Kekse, Kartoffelchips, Schokolade und zuckerhaltige Getränke können dazu führen, dass wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir benötigen, wenn wir sie in großen Mengen essen. Da diese Lebensmittel oft nur einen geringen Nährwert bieten, werden sie für eine gesunde Ernährung nicht benötigt und sollten nur in kleinen Mengen genossen und gelegentlich gegessen werden.

Abbildung 3. Reduziere Lebensmittel, die reich an Fett, Zucker oder Salz sind.

5. Pass auf die Portiongrößen auf

Es kann schwierig sein, die Portionsgrößen richtig zu dosieren, insbesondere wenn zu Hause gekocht wird. Wenn wir verstehen, wie die richtige Portion aussieht, können wir im Energiehaushalt bleiben und vermeiden, zu wenig oder zu viel zu essen. Nicht alle Lebensmittel haben die gleichen Portionsgrößen. Sieh dir unsere praktischen Tricks zu Portionsgrößen an, um besser zu verstehen, was eine gesunde Portion für verschiedene Lebensmittel ist. Denk daran, dass Kinderportionen kleiner sein sollten!

Abbildung 4. Was ist eine Portion von ...?

6. Wähle sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine

Proteine sind notwendig für das gesunde Funktionieren unseres Körpers und Immunsystems. Wir können Proteine sowohl aus tierischen als auch aus pflanzlichen Quellen wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Fleisch beziehen. Unser Proteinbedarf ändert sich je nach Lebensphase. Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 0,83 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag zu essen, was 58 g / Tag für einen Erwachsenen, der 70 kg wiegt, entspricht. Wir sollten proteinreiche Lebensmittel wählen, die uns nicht nur dabei helfen, unseren Bedarf zu decken, sondern auch eine gesunde und nachhaltige Ernährung unterstützen.

Bei eingeschränktem Zugang zu frischem Fleisch und Fisch können gefrorene und konservierte Versionen bequeme und nahrhafte Alternativen bieten. Da der Fett- und Salzgehalt in einigen Fleisch- und Fischkonserven jedoch hoch sein kann, ist es wichtig, das Etikett zu überprüfen und Sorten mit geringerem Fett- und Salzgehalt zu wählen. Pflanzliche Proteine ​​wie Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen sind ebenfalls lange haltbar und bieten bequeme, proteinreiche und nahrhafte Mahlzeiten oder Snacks.

Abbildung 5. Arten von pflanzlichen und tierischen Proteinen.

7. Trink genug Wasser

Die Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wie viel Wasser wir benötigen, hängt von unserem Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, körperlicher Aktivität und den Umgebungsbedingungen ab (d. h. bei heißem Wetter musst du wahrscheinlich mehr Wasser trinken). Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass etwa 20-30% des benötigten Wassers aus unseren Lebensmitteln stammt, hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit durchschnittliche Empfehlungen festgelegt, wie viel Wasser wir je nach Alter pro Tag trinken sollten (Abbildung 6).

Wenn du Zugang zu sauberem Leitungswasser hast, ist dies das gesündeste und billigste Getränk. Für einen erfrischenden Energieschub kannst du dazu Zitronen- oder Gurkenscheiben, Minze oder Beeren hinzufügen. Andere Getränke wie ungesüßter Kaffee und Tee, Sprudelwasser, Eistee oder ungesüßtes, aufgegossenes oder aromatisiertes Wasser sind ebenfalls eine gute Wahl für die Flüssigkeitszufuhr.

Abbildung 6. Empfehlungen für die Wasserzufuhr für verschiedene Altersgruppen, die von der EFSA festgelegt wurden.

8. Hole dir genug Vitamin D in der Isolation

Die Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D, jedoch kann es während der Quarantäne oder Selbstisolation schwieriger sein, genügend Sonneneinstrahlung zu erhalten, um unseren Bedarf zu decken. Daher wird empfohlen, dass Personen, die nicht nach draußen gehen können, viele Vitamin D-reiche Lebensmittel essen (Abbildung 7) und in Betracht ziehen, eine tägliche Vitamin D-Ergänzung zu nehmen. Die empfohlene Vitamin D-Aufnahme für verschiedene Altersgruppen beträgt:

15 µg / Tag für Erwachsene (18+ Jahre), Kinder (1 - 17 Jahre) und schwangere Personen

10 µg / Tag für Säuglinge (7 - 11 Monate)

10 µg / Tag für gestillte Säuglinge (0 - 7 Monate)

Wenn du in der Selbstisolation bist und Zugang zu einem offenen Fenster, Garten oder Balkon hast, können dir kurze Zeiträume (15 bis 30 Minuten) täglicher Sonneneinstrahlung auf Arme und Gesicht ohne Sonnenschutzmittel helfen, deinen täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass wir für einen guten Sonnenschutz eine ungeschützte Sonneneinstrahlung von mehr als 30 Minuten vermeiden sollten.

Abbildung 7. Gute Nahrungsquellen für Vitamin D.

9. Bleib beim Einkauf von Lebensmitteln sicher

Lebensmittelgeschäfte bleiben während der COVID 19-Pandemie geöffnet, und es besteht keine Notwendigkeit, Lebensmittel zu lagern, da die Versorgung der Geschäfte mit Lebensmitteln stabil bleibt.

Das Risiko, COVID-19 durch Berühren kontaminierter Lebensmittelverpackungen zu bekommen, ist jedoch sehr gering, außerdem liegen über diese Form der Infektion keine Berichte vor. In Geschäften bleibt das größte Kontaminationsrisiko der Kontakt mit anderen Personen und „häufig berührten" Oberflächen wie Waagen, Griffen der Einkaufswagen oder Aufzugsknöpfen, obwohl viele Geschäfte Maßnahmen zur Desinfektion dieser Oberflächen ergreifen. Daher sollten wir den angemessenen Abstand zu anderen Personen einhalten, vermeiden, unsere Gesichter beim Einkaufen zu berühren und unsere Hände waschen, sowohl nach der Rückkehr aus dem Geschäft als auch nach dem Umgang mit den gekauften Lebensmittelverpackungen. Wenn du diese Hygienemaßnahmen befolgst, musst du die Lebensmittelverpackungen selbst nicht desinfizieren.

Um unser Infektionsrisiko so gering wie möglich zu halten, sollten wir beim Kauf von Lebensmitteln im Allgemeinen folgende Maßnahmen ergreifen:

Abbildung 8. Tipps zum Einkauf von Lebensmitteln während COVID-19

10. Achte auf Lebensmittelsicherheit

Nach Angaben der EFSA gibt es derzeit keine Beweise dafür, dass COVID-19 durch den Verzehr von Lebensmitteln übertragen wird. Gute Vorgehensweisen zur Lebensmittelsicherheit sind jedoch wichtig, um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu minimieren.

Achte beim Umgang mit Lebensmitteln oder bei der Zubereitung von Speisen auf Folgendes:

Wasch deine Hände vor und nach dem Zubereiten oder dem Verzehr von Essen 20 Sekunden lang mit Seife;

Wenn du hustest oder niest, bedecke deinen Mund und deine Nase mit einem Papiertaschentuch oder deinem Ärmel und denk daran, deine Hände danach zu waschen;

Wasch Obst und Gemüse mit Wasser, bevor du sie isst;

Desinfiziere alle Oberflächen und Gegenstände vor und nach dem Gebrauch;

Halte rohe und gekochte Lebensmittel getrennt, um zu vermeiden, dass schädliche Mikroben von rohen auf verzehrfertige Lebensmittel übertragen werden;

Verwende verschiedene Utensilien/Schneidebretter für rohe und gekochte Lebensmittel, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden;

Stelle sicher, dass die Speisen gekocht und auf angemessene Temperaturen erhitzt werden (≥72 ° C für 2 Minuten).

Andere nützliche Quellen
Weitere allgemeine Informationen zu COVID-19:

Weitere Informationen zu COVID-19 und Ernährung:

Weitere Informationen zu Selbstisolation und psychischer Gesundheit:

Weitere Informationen zu COVID-19 und zum Übertragungrisiko durch Lebensmittel:

Weitere Informationen zu den Auswirkungen von COVID-19 auf die Lebensmittel- und Agrarindustrie:

Weitere Informationen zu den Mythen rund um COVID-19:

References

1. World Health Organisation (WHO)., 2018. Draft Guidelines: Saturated fatty acid and trans-fatty acid intake for adults and children.

2. European Food Safety Authority, (EFSA) (2012). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal; 10(2):2557

3. European Food Safety Authority (EFSA) (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal; 8(3):1459.

4. European Food Safety Authority, (EFSA) (2016). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin D. EFSA Journal; 14(10):4547

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10 Tipps für eine gesunde Ernährung während der Quarantäne oder Isolation (COVID-19)

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Einfach ausgedrückt gibt es keine Lebensmittel, die unser Immunsystem stärken und COVID-19 verhindern oder behandeln. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist jedoch immer noch wichtig für eine gute Gesundheit und eine normale Immunfunktion. Daher ist die Befolgung der Ernährungsrichtlinien deines Landes immer noch die empfohlene Methode, um deinen Nährstoffbedarf zu decken und dich während der Isolation gesund zu halten.

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Unicef - Beschäftigungsideen für Zuhause

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Unicef - Beschäftigungsideen für Zuhause

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Knetseife, Kordeln und weitere kreative Anreize für die Dauer der Quarantäne.

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Sinnvolle Beschäftigung für Zuhause: Tipps gegen Langeweile in Corona-Zeiten

Wie sich Familien mit Kindern in Quarantäne beschäftigen können, lesen Sie hier.

von Katharina Kesper

Was tun während der Quarantäne? Beschäftigungen für Kinder

Seit fast drei Jahren ist Covid-19 Teil unseres Alltags. Noch immer infizieren sich Kinder mit dem Coronavirus und müssen in den meisten Bundesländern in häusliche Isolation oder Quarantäne. Für Kinder, die dann auf das Spielen mit Freunden, auf Sportkurse und auf Kindergarten und Schule verzichten müssen, kann das belastend sein. Wie Sie in der Krise Ideen für Beschäftigung zuhause zu finden, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Unsere Tipps gegen Langeweile und Einsamkeit können dabei helfen, dass Ihre Kinder im Haushalt nicht dauerhaft vor den Bildschirmen von Tablets und Handys versinken. Schauen Sie mal rein - vielleicht ist auch für Ihre Kinder etwas dabei!

Coronavirus: Unsere Spiele und Basteltipps gegen Langeweile

Spielen und Basteln hilft, Kinder von der akuten, mitunter bedrohlich wirkenden Situation abzulenken. Und schafft Abhilfe von Langeweile, die während der langen Lockdown-Phasen ein Nährboden für pessimistische Gedanken war! Mädchen und Jungen auf der ganzen Welt erleben nach wie vor Einschränkungen wegen des Coronavirus. Wenn die Schule nur aus der Ferne "besucht" wird und nachmittags das Fußballtraining oder der Geigenunterricht ausfallen und auch die Freunde zuhause bleiben müssen, kann man trotzdem wunderbar alleine oder mit den Geschwistern spielen.

Hier finden Sie ein paar Inspirationen für Spiele und Basteltipps, die Kinder weltweit gern nutzen:

Kordel-Spiele zum Zeitvertreib

Können Sie und Ihre Kinder das nachmachen? Mit einer Kordel einen Papagei fliegen lassen? Das geht! Lassen Sie Ihr Kind es ausprobieren.

Jung und Alt können bei diesem Spiel ihre Fingerfertigkeit testen. Was Ihr Kind dafür braucht: Seine Finger und eine Kordel (ungefähr zwei Meter lang), die an den Enden zu einer Schlaufe zusammengeknotet ist.
" Drei Anleitungen für Kordel-Spiele zum Download
Knetseife selber machen für mehr Spaß beim Händewaschen

Wie wichtig Händewaschen ist, um sich gegen die Coronaviren zu schützen, und dass man dabei unbedingt Seife verwenden sollte, wissen wir mittlerweile gut. Mit selbstgemachter Knetseife fällt es Ihren Kindern leichter, an das Hygieneritual zu denken, und Händewaschen macht plötzlich viel mehr Spaß. Bastelspaß und Zeitvertreib gibt es gratis dazu. Da sind Lockdown-Gefühle und Quarantäne-Langeweile schnell vergessen.
Zutatenliste für die DIY-Knetseife:

1 Esslöffel flüssige Seife

1 Esslöffel Speiseöl

2 Esslöffel Speisestärke

Lebensmittelfarbe

biologisch abbaubarer Glitzer (optional)

Alle Zutaten in einer Schüssel mit dem Löffel gut verrühren, bis die Masse fest und klumpig wird. Dann können Sie mit den Händen kleine Kügelchen formen. Es gilt: Je mehr Stärke Sie dazu mischen, desto trockener und leichter formbar wird die Seife.

Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt: Rollen Sie die Masse aus und lassen Sie die Kinder mit Keksausstechern verschiedene Seifenstücke ausstanzen oder mit einer Gabel Muster einpieksen. Die fertigen Knetseifenstücke müssen noch kurz trocknen und können dann in Gläsern neben dem Waschbecken aufbewahrt werden, bis sie zum Einsatz kommen. Ein kinderleichter Schutz vor einer Infektion mit Coronaviren und anderen Keimen.

Wir möchten Sie als Eltern unterstützen! Lesetipp

Kinder auf der ganzen Welt basteln

Basteln, malen, kreativ werden: Das ist ein spaßiger Zeitvertreib für Kinder und Jugendliche - vor allem in der Quarantäne, in der auf viele andere Aktivitäten wie mit den Freunden spielen oder zum Sport gehen verzichtet werden muss. Und so geht es Kindern auf der ganzen Welt ähnlich!

© UNICEF/UNI316265/Bajornas

© UNICEF/UN0199612/Noorani

Figuren im Sand

Einen weiteren Tipp gibt es von Kindern aus einem kleinen Dorf in der Demokratischen Republik Kongo. Dort macht es den Jüngsten Spaß, selbst Spiele zu erfinden, wie zum Beispiel "Figuren im Sand". Bei dem Spiel geht es darum, mit einer einzigen, ununterbrochenen Linie ein Muster oder eine Figur in den Sand zu zeichnen.

Auf einer schon gezogenen Linie zurückzugehen ist nicht erlaubt. Wer neu ansetzen muss, um ein Muster zu beenden, hat einen Fehler begangen. "Figuren im Sand" können Ihre Kinder natürlich auch mit Stiften auf Papier spielen. Vielleicht sogar gemeinsam mit den Geschwistern. Und vielleicht versuchen Sie als Eltern am Ende zu erraten, was die Kinder gemalt haben.

Es geht darum, mit einer einzigen, ununterbrochenen Linie ein Muster oder eine Figur in den Sand zu zeichnen.

© UNICEF

Bunte Bastelaktion: UNICEF-Grußkarten selbst gestalten

Unsere Blanko-Grußkarte zum Selbstgestalten bringt nicht nur Ablenkung und Bastelspaß nach Hause, sondern hat auch einen schönen Nebeneffekt. Ihre Kinder vermissen in der häuslichen Quarantäne besonders die, die sie nicht regelmäßig sehen können: Großeltern, Freunde oder Schulkameraden. Mit einer liebevollen Botschaft direkt in den Briefkasten können sie ihren Liebsten eine Freude abseits der digitalen Kommunikation machen.

Sinnvolle Ideen für Zuhause: Kinderrechte kennen lernen

Vielen Kindern fällt es leichter, spielerisch Neues zu lernen. Unsere Lern-Tipps sind nicht nur in der Quarantäne eine tolle Möglichkeit, um Ihrem Kind spielend einfach die Lebenswelt von Kindern weltweit und Kinderrechte näherzubringen.

"Paddingtons Postkarten": Mit Paddington die Welt entdecken

Lassen Sie Ihr Kind mit UNICEF und dem sprechenden Bär Paddington spielerisch die Welt entdecken - und helfen Sie damit zugleich Kindern in Not. Ihr Kind bekommt mit "Paddingtons Postkarten" monatlich Post von Paddington und lernt so Mädchen und Jungen auf der ganzen Welt kennen. Wie sieht ihr Alltag aus und was gefällt ihnen?

Mit einer monatlichen Spende können Sie Ihr Kind für "Paddingtons Postkarten" anmelden. Nach Abschluss Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine E-Mail mit einer kleinen Bastelvorlage, die ihr Kind nach Belieben gestalten und sich dann auf die erste Post von Paddington freuen kann.

Im ersten Monat schickt Paddington ein Willkommenspaket an Ihr Kind. In den darauffolgenden Monaten stellt Paddington jeden Monat per Post neue Weltfreund*innen vor. So taucht Ihr Kind in spannende Kulturen ein. In jedem Brief bekommt Ihr Kind außerdem eine kleine Aufgabe, die Spaß macht und seine Aufmerksamkeit fesselt.
" Hier erfahren Sie mehr und können sich anmelden.
Packt die Buntstifte aus!

Malen entspannt und fördert die Kreativität. Noch besser, wenn man beim Ausmalen gleichzeitig noch etwas über Kinderrechte lernen und sich Gesprächssituationen mit den Kindern dieser Welt ausdenken kann. Und während viele Eltern die Laptops für ihre Arbeit im Homeoffice auspacken, haben ihre Kinder hier eine bildschirmfreie Beschäftigung in der Wohnung.

" Jetzt UNICEF-Malvorlage runterladen und ausdrucken!
Kinderrechte-Lernhefte für zuhause

Jedes Kind sollte seine Rechte kennen! Deshalb haben wir Unterrichtsmaterial für Grundschulkinder erarbeitet, in denen sie spielend mehr über die UN-Kinderrechtskonvention lernen können.
Wir haben für Sie unser Kinderrechte-Schulpaket herausgesucht. Damit verwandeln Sie Ihre eigenen vier Wände in eine Kinderrechte-Lernzone.
Für die Klassen 1 und 2 bietet das Kinderrechteheft einfache Lese- und Schreibübungen zu den Kinderrechten mit dem Schwerpunkt auf dem Recht auf Bildung.
" Jetzt Schulmaterial runterladen und loslernen!
Für die Klassen 3 und 4 führen die beiden Goldfische Cäsar und Kleopatra die Schülerinnen und Schüler durch zehn Kinderrechte und stellen erstaunlich viele Parallelen zu ihrer eigenen Lebenswelt fest.
" Jetzt Schulmaterial runterladen und loslernen!
Kinderrechte-Rätsel

Das Lernen hat Ihren Kindern Spaß gemacht, und es kann in die nächste Runde gehen? Dann starten Sie unsere Video-Playlist zum Kinderrechte-Rätsel. Hier erklären unsere Experten aus der dritten Klasse der Hans-Quick-Schule in Hessen auf ihre Art zehn wichtige Kinderrechte. Jetzt heißt es: Mitraten, um welches Recht es geht.

Zeitvertreib in der Quarantäne: Was sind Ihre besten Tipps gegen aufkommende Langeweile zuhause?

Wie sind Sie durch die Corona-Monate gekommen? Wie haben Sie die schulfreien Zeiten oder die Tage im Distanzunterricht gemeinsam mit Ihren Kindern gemeistert? War Ihnen langweilig oder sprudelten Sie nur so an Ideen? Wir und unsere Leserinnen und Leser sind gespannt, von Ihren Erfahrungen zu lesen.
Vielen Dank für den bunten Ideenaustausch in unseren Kommentaren! ** Dieser Blogbeitrag ist im Original von März 2020. Wir haben ihn für Sie mehrfach überarbeitet, aktualisiert und um weitere Tipps ergänzt. **

Autor*in Katharina Kesper

Katharina Kesper ist Chefin vom Dienst bei UNICEF und bloggt über kraftvolle Geschichten von Kindern, über die Arbeit der Organisation auf der ganzen Welt, über UNICEF-Helfer*innen und besondere Begegnungen.

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Quarantäne Beschäftigung: Was kann man in der Quarantäne machen? | UNICEF

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Quarantäne Beschäftigung für Ihre Kinder gesucht? ► Mit diesen Tipps von UNICEF trotzen Sie der Quarantäne Langeweile!

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Superprof - Blog für Lehrer, Schüler & Eltern

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Ward Ihr in einem Risikogebiet oder hat sich jemand in Eurer Klasse oder Kita mit Corona infiziert? Dann wisst Ihr, was das bedeutet: zehn Tage Quarantäne. Zehn Tage, in denen Ihr nicht das Haus verlassen dürft, zehn Tage, in denen man aufeinander hockt und sich bestimmt auch mal auf die Nerven gehen wird.

Ein jeder wird sich bei dem Gedanken an den Kopf fassen und sich fragen, wie er die Zeit herumkriegen soll. Der Alltag wird komplett umgewälzt, es herrscht Ausnahmezustand.

Familien, die in einem Haus mit Garten wohnen, haben es dabei um einiges leichter, denn hier bekommen die Kinder wenigstens ein bisschen „Auslauf". Das ist in einer Wohnung schon schwieriger. Doch auch ein Balkon kann schon Abhilfe schaffen.

Die folgenden Ideen lassen sich nicht nur in der Quarantäne realisieren sondern auch, wenn Schulen und Kitas wegen Corona geschlossen sind und die Kinder (und Erwachsenen) Abwechslung zum Arbeits- und Homeschooling-Alltag brauchen!

Backpulver-Rakete

Neben den mittlerweile zahlreichen Online-Angeboten für Kinder zum Lernen zu Hause, gibt es auch viele "sinnvolle" Freizeitaktivitäten, um die Zeit zu Hause mit Kindern spielerisch zu gestalten. Beginnen wir mit der spektakulärsten Idee: der Backpulver-Rakete.

Nicht nur Kita- und Grundschulkinder haben dabei ihren Spaß, auch Eltern staunen beim Abheben des Fluggeräts nicht schlecht!

Dafür braucht Ihr:

eine leere Plastikröhre mit Deckel (zum Beispiel von Vitamin-Brausetabletten)

Tonpapier in zwei Farben

ein Maßband

Klebstoff

eine Schere

einen Zirkel oder ein nicht zu schmales Trinkglas

2 TL Backpulver

10 ml Essig

Zunächst misst Ihr die Länge und den Umfang der Plastikröhre aus. Dann übertragt Ihr die Maße auf ein Stück Tonpapier (fügt beim Umfang 0,5cm hinzu) und schneidet das entstandene Rechteck aus. Das wird nun einmal um die Plastikröhre geklebt.

Nehmt nun den Zirkel oder das Trinkglas und zeichnet auf ein andersfarbiges Tonpapier einen ca. 5 cm großen Kreis. Der wird ebenfalls ausgeschnitten. Schneidet ihn bis zum Mittelpunkt ein und klebt die beiden entstandenen Enden ineinander, so dass ein spitzes Hütchen entsteht: die Raketenspitze. Die wird nun auf das geschlossene Ende der Röhre geklebt, also nicht dort, wo der Deckel steckt.

Mit demselben Tonpapier könnt ihr noch zwei weitere Kreise à 1,5 cm Durchmesser ausschneiden und sie als Fenster auf die Rakete kleben sowie drei gleichseitige Dreiecke (2 cm pro Seite), die die Raketenflügel bilden. Dafür knickt Ihr jedes Dreieck an einer Seite um drei Millimeter ein und klebt sie an der Deckelseite auf die Plastikröhre.

Die Deckelseite befindet sich also unten, das Papierhütchen oben.

Kleinere Kinder können sich hier im Linienziehen und Ausschneiden üben, während Grundschulkinder ihre Geometriefähigkeiten anwenden und mit Spaß lernen können.

Nun habt Ihr eine Rakete gebaut, die nur noch zum Fliegen gebracht werden muss!

Dafür geht Ihr am besten auf den Balkon oder in den Garten. Andernfalls geht auch die Küche oder das Badezimmer, also ein Ort ohne Teppich.

Schüttet das Backpulver und dann das Essig in Eure Rakete, steckt schnell den Deckel hinein und stellt das Fluggerät auf den Boden: 5,4,3,2,1... und „zisch" fliegt die Rakete in die Luft und bringt Groß und Klein zum Staunen!

Hier ein Video, um Euch einen ersten Eindruck zu geben: https://www.youtube.com/watch?v=dt9HGVcqDA0

Basteln mit Eierschalen

Eine der originellsten Ideen, und das nicht nur zu Ostern!

Dazu werden zuerst die Eier gefärbt, entweder mit Eierfarbe, die im Handel erhältlich sind, oder aber auf natürliche Weise mit anderen Lebensmitteln. Diese sind nicht umweltschädlich und kosten nicht viel. Wie das funktioniert, kannst Du hier nachlesen.

Habt Ihr nun einige bunte Eier zusammen, geht es ans Schälen. Dabei können ruhig große und kleine Schalenstücke entstehen. Diese sortiert Ihr dann je nach Farbe.

Mit der bunten Eierschale könnt Ihr nun Mosaike kreieren, indem Ihr die Schalenstücke mit Klebstoff bepinselt und auf Papier oder Pappe klebt. Muster, Motive, Mandalas, alles ist erlaubt. Oder Ihr klebt sie auf eine Vase oder einen Bilderrahmen. So entstehen schöne Erinnerungsstücke und Geschenke an Freunde und Großeltern, die man während Corona so vermisst!

Malen

Diese kreative Idee für Kleinkinder, bei der nichts dreckig wird, wird bei Euch bestimmt auf großen Anklang stoßen!

Dafür braucht Ihr eine Leinwand zum Malen (so eine, die auch Künstler verwenden, mit Holzrahmen), Fingerfarbe, Klebeband sowie Frischhaltefolie oder einen Gefrierbeutel, in den die Leinwand hineinpasst.

Verteilt über die Leinwand hinweg bunte Häufchen Fingerfarbe und schiebt sie in den Gefrierbeutel oder zieht die Frischhaltefolie über sie. Achtet dabei darauf, dass dabei keine Öffnungen entstehen und die Farbe nirgendwo herausquellen kann (Klebeband!).

Nun kann Dein Kind loslegen und mit der Farbe herummatschen, ohne das etwas dreckig wird! Dabei entstehen außerdem tolle, abstrakte Kreationen.

Für altere Kinder eignet sich das Schatten Malen: Stellt auf ein Blatt Papier Figuren, die genug Konturen haben, um tolle Schatten zu werden, wie zum Beispiel Badetiere, kleine Kuscheltiere, Plastikfiguren wie aus dem Ü-Ei oder Playmobil-Figuren. Nun legt das Blatt mit den Figuren so hin, dass die Figuren einen Schatten werfen. Falls die Sonne oder das Licht nicht ausreichen, stellt eine Schreibtischlampe daneben.

Nun können Eure Kinder die Konturen auf dem Blatt nachziehen und hinterher ausmalen. Auch eine der einfachsten und abwechslungsreichsten Ideen für zu Hause!

Joghurtmuffins backen

Wenn man sich einmal anders beschäftigen und nicht nur basteln möchte, eignet sich das Backen. Backen in Corona Zeiten ist eine sinnvolle Aktivität für Eltern und Kinder, die gemeinsam zu Hause etwas Schönes tun, und hinterher haben alle etwas davon!

Hier also ein Rezept für leckere Joghurtmuffins, die nach Belieben mit Schokolade oder Fruchtstückchen gefüllt und dekoriert werden können!

Als Messbecher dient dabei der Joghurtbecher.

Die Zutaten für das Grundrezept:

3 Eier

1 Becher Joghurt oder Quark

2 Becher Zucker

3 Becher Mehl

1 Päckchen Backpulver

1 Becher Sonnenblumen- oder Rapsöl

Zutaten in der angegebenen Reihenfolge miteinander vermischen. Den Teig könnt Ihr nach Belieben verfeinern, zum Beispiel mit Apfelstücken und Zimt, gehackter Schokolade oder gemalenen Nüssen. Wenn Schokolade in den Teig kommt, kann die Zuckermenge auch um die Hälfte reduziert werden.

Füllt den Teig in Muffinformen und backt ihn bei 180 Grad 15 bis 20 Minuten, bis er goldbraun gebacken ist. Stäbchenprobe nicht vergessen!

Wer Lust kann, kann die Muffins noch mit geschmolzener Schokolade und Nüssen, Smarties oder Gummibärchen verzieren.

So wird Euch die Quarantäne mit Kindern garantiert versüßt!

Samen pflanzen

Ob im Frühling oder im Spätwinter, bestimmte Samen können zu jeder Jahreszeit eingepflanzt werden. Wenn es draußen noch zu kalt ist, können die Keime auch erst in der Wohnung/im Hause gezüchtet werden.

Geht dafür in den Garten oder auf den Balkon, bewaffnet mit Erde, Schaufel, Blumentöpfchen, Samen und Gießkanne. Nun werden die Töpfe mit Erde gefüllt, die Samen hineingedrückt und ein wenig bewässert. Je nach Samen kommt dann nach ein bis zwei Wochen der erste Keim herausgewachsen.

Wer sich gar nicht schmutzig machen möchte, kann auch Kresse auf Küchenpapier zum Wachsen bringen. Die wächst schnell, und hinterher könnt Ihr sie auf Brot oder im Quark verzehren.

Schatzsuche

Wie wäre es mit einer Schatzsuche? Ob im Garten oder in der Wohnung/im Haus, eine Schatzsuche ist eine abwechslungsreiche Aktivität, um sich gemeinsam zu Hause zu beschäftigen. Dabei versteckt Ihr in den Regalen, Schubladen, Büchern, Schuhen, Kisten, Betten und so weiter kleine Zettel mit Hinweisen, dem Alter entsprechend.

Für kleine Kinder eignen sich zum Beispiel kleine Zeichnungen des nächsten Versteckes, für ältere Kinder könnt Ihr die nächsten Verstecke als Wörter aufschreiben oder selbst in kleinen Rätseln erraten lassen („Wo ist es immer Winter?" - „Im Kühlschrank!").

Am Ende der Schatzsuche finden Eure Kinder ein kleines Pixi-Buch, Gummibärchen, Kekse oder was auch immer ihr auf Vorrat habt.

Parcours

Eine sportliche Beschäftigung bildet der Parcours. Bewegung darf während der Quarantäne nicht zu kurz kommen!

Dafür nehmt Ihr Euch alles zur Hilfe, was Ihr nur zu Hause findet, so auch Stühle, Tische, Hocker, Sofas, Kissen, Matratzen, Schnüre und Spielzeug.

Nun erstellt Ihr einen Sport Parcours. Vom Sofa darf gesprungen, über Kissen gehüpft, unter Matratzen gekrochen, unter Schnüren Limbo getanzt und um Spielzeug herum Slalom gelaufen werden.

Um den Spaßfaktor zu erhöhen, könnt Ihr dabei auch die Zeit stoppen! Bei mehreren Kindern gewinnt der Schnellste, oder jedes Kind versucht, seinen eigenen Rekord zu knacken!

Und wie wäre es mit...

Je nach Alter der Kinder wären auch Aktivitäten wie gemeinsam Fotos sortieren oder Kleiderschrank ausmisten denkbar. Dinge, die man sonst nie tut, die man für gewöhnlich nach hinten schiebt.

Wie wäre es außerdem mit ein wenig Zeit für Euch selbst, während die Kinder/das Kind schläft oder sich eine (pädagogisch wertvolle) Sendung anschaut?

Wie lange ist es her, dass Ihr Euch ein wohltuendes Schaumbad gegönnt habt? Oder ein gutes Buch gelesen habt? Oder selbst ferngesehen habt?

Klar ist es nicht einfach, sich Zeit für solche Dinge zu nehmen, denn man denkt zu oft an seine haushaltlichen Pflichten. Aber das eigene Wohl in der Quarantäne ist schließlich auch nicht zu vernachlässigen! Also pfeift auf den Haushalt und tut euch etwas Gutes :-)

Schon gewusst dass du bei Superprof deine Lehrkraft für Nachhilfe Mainz finden kannst?

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Quarantäne: Kreative Ideen für Kinder | Superprof

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Ward Ihr in einem Risikogebiet oder hat sich jemand in Eurer Klasse oder Kita mit Corona infiziert? Dann wisst Ihr, was das bedeutet: zehn Tage Quarantäne. Zehn Tage, in denen Ihr nicht das Haus verlassen dürft, zehn Tage, in denen man aufeinander hockt und sich bestimmt auch mal auf die Nerven gehen wird.

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Hier finden Sie einige kreative Anregungen für die Zeit der Quarantäne.
Lassen Sie sich gerne von den Tipps inspirieren.

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Corona Quarantäne Beschäftigung für Erwachsene- Buchbinderei Strandl

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Corona COVID-19 Coronavirus Quarantäne Isolation Beschäftigung Beschäftigungsideen für Erwachsene Buchbinderei Strandl Linz Österreich

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Nicht nur Sport für den Körper ist sinnvoll und wichtig, sondern auch für den Kopf. Also versuchen Sie sich doch mal an dem ein oder anderen Rätsel während der Quarantäne.

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Diese kleinen Texträtsel sind nicht nur einfache Episoden und Rätselgeschichten. Diese Rätsel haben es in sich, denn die Antwort auf die Frage am Schluss müssen Sie in den Geschichten finden. Manchmal hilft Ihnen die Logik weiter. Manchmal müssen Sie aber auch um die eine oder andere Ecke denken. So wird die Lektüre dieser kleinen Geschichten für Erwachsene zu einem unterhaltsamen Rätselspaß.

Holen Sie sich diesen Knobelspaß jetzt als PDF-Datei mit Lösung gratis zum Ausdrucken. Und schon können Sie es sich auf dem Sofa gemütlich machen und allein oder mit Freunden nach Herzenslust los knobeln und die Lösungen der Denkaufgaben herbeiführen!

Rätselgeschichten zum Ausdrucken

Unsere kleinen Rätselgeschichten stehen Ihnen zusammen mit der Lösung als PDF-Datei kostenlos zum Download bereit. Unter jedem Texträtsel finden Sie hierzu den entsprechenden Button.

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Diese kleinen Texträtsel sind nicht nur einfache Episoden und Rätselgeschichten. Diese Rätsel haben es in sich, denn die Antwort auf die Frage am Schluss müssen Sie in den Geschichten finden. Manchmal hilft Ihnen die Logik weiter. Manchmal müssen Sie aber auch um die eine oder andere Ecke denken.

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"Tipps gegen Langeweile - familiäre Aktivitäten"

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"Tipps gegen Langeweile - familiäre Aktivitäten"

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Hier finden Sie Anreize für gemeinsame Aktivitäten mit ihren Kindern.

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Ohne regelmäßige Freizeitaktivitäten und Verabredungen mit Freundinnen und Freunden müssen Kinder und Jugendliche einen Großteil ihrer Zeit zuhause verbringen. Das ist zwar eine Herausforderung, aber auch gleichzeitig eine Chance, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen und näher zusammenzuwachsen.

Nachfolgend haben wir einige Hinweise zur gesunden Mediennutzung aufgelistet. Außerdem geben wir Ihnen Beschäftigungstipps, die besonders für Jugendliche und ihre Familien geeignet sind. Bitte denken Sie daran, dass die Tipps lediglich als Vorschläge gedacht und die genannten Anbieter nur als Beispiele zu verstehen sind. Dabei handelt es sich nicht um endgültige Empfehlungen. Informieren Sie sich gern individuell zu vergleichbaren Angeboten.

Allgemeine Tipps zur gesunden Mediennutzung

1. Ermutigen Sie alle Familienmitglieder, ihre Smartphones beiseitezulegen, wenn Sie zusammen am Esstisch sitzen oder gemeinsame Aktivitäten unternehmen.

2. Planen Sie Aktivitäten mit und für Ihre Kinder am besten abwechslungsreich. Sie können verschiedene Online-Angebote sinnvoll und lehrreich nutzen, aber takten Sie auch genug „Offline"-Zeit ein.

3. Ermöglichen Sie Ihren Kindern weiterhin den Kontakt zu ihren Freundinnen und Freunden sowie genügend Zeit für sich selbst.

4. Stellen Sie vernünftige Regeln und Zeiten für die Mediennutzung auf. Es ist jedoch empfehlenswert, die Mediennutzungszeiten so flexibel zu gestalten, dass sie auch in den Zeiten des Lockdowns angepasst werden können. Spezielle Empfehlungen dafür finden Sie im Artikel „Mediennutzung in der Corona-Zeit".

5. Machen Sie einen Wochenplan für die ganze Familie und geben Sie jedem Familienmitglied Zeit für sich allein, mit Freundinnen und Freunden sowie mit der Familie.

6. Versuchen Sie, nach Möglichkeit selbst mit gutem Beispiel voran zu gehen und zeigen Sie selbst durch Ihr Verhalten, wie gesunder Medienkonsum aussehen kann.

7. Haben Sie Bedenken zum Medienkonsum Ihrer Kinder, können Sie sich auf unserer Seite zum Beispiel in der Kategorie „Eltern" weiter zum Thema belesen.

Gemeinsame Zeit mit der ganzen Familie

Veranstalten Sie einen gemeinsamen Spieleabend. Die Auswahl an Brett- und Kartenspielen ist riesengroß und sicherlich haben Sie auch einige zuhause. Der Spieleabend funktioniert auch prima über Webcam. Voraussetzung ist, dass die Spiele ohne Materialien auskommen oder das jeweilige Spiel auf allen Seiten vorhanden ist.

Kochen Sie ein gemeinsames Menü. Jedes Familienmitglied ist für einen Gang zuständig (also Vorspeise, Hauptspeise, Nachspeise etc.) und muss sich dafür ein Rezept aussuchen/ausdenken.

Säen Sie Pflanzen aus, die Sie im Garten, auf dem Balkon oder auf dem Fensterbrett ziehen können. Es gibt einige Gemüsesorten wie Salate oder Kohlarten, die auch im Winter gedeihen. Jedes Familienmitglied kann sich um eine Pflanze kümmern und ist für ihre Pflege verantwortlich.

Veranstalten Sie ein Fotoshooting und verkleiden Sie sich dazu nach bestimmten Mottos - mal schick, mal lustig, mal verrückt. Die Fotos können Sie anschließend in einem Album sammeln oder als Fotobuch drucken lassen und auch danach immer wieder anschauen.

Machen Sie zusammen mit der ganzen Familie einen Videoanruf - z. B. über Skype oder Google Hangouts. Darüber freuen sich sicherlich besonders die Großeltern.

Misten Sie gemeinsam alle Dinge aus, die Sie im letzten Jahr als Familie nicht gebraucht haben. Fangen Sie bei den Kinderzimmern an und arbeiten Sie sich dann Schritt für Schritt durch die gesamte Wohnung. Aussortierte Kleidung kann z. B. an das DRK oder die Deutsche Kleiderstiftung gespendet werden. Gebrauchte Bücher und Technik lassen sich sogar noch zu Geld machen, zum Beispiel über Kleinanzeigen oder bei Re-Commerce-Unternehmen.

Erstellen Sie mit Ihren Kindern einen Familienstammbaum. Den können Sie entweder zusammen auf ein größeres Blatt Karton zeichnen oder in großem Stil basteln, sodass er eine ganze Wand in Ihrer Wohnung ausfüllt. Anregungen und verschiedene Ideen, wie das aussehen könnte, gibt es zum Beispiel bei Pinterest.

Sportliche Aktivitäten

Bringen Sie die Fahrräder der Familie wieder auf Vordermann und unternehmen Sie anschließend eine gemeinsame Radtour. Machen Sie über die Zeit eine kleine Herausforderung daraus: Lassen Sie jedes Mal ein anderes Familienmitglied die Route planen und steigern Sie die Entfernung in kleineren Abständen. Achten Sie darauf, ihre Tour möglichst abseits anderer Menschen zu planen und sich nicht zu weit vom Wohnort zu entfernen.

Im Winter ist zum Beispiel eine Wanderung sehr empfehlenswert. Wenn alle Familienmitglieder warm gekleidet sind, macht die Bewegung an der frischen Luft umso mehr Spaß. Wenn Schnee liegt, können Sie sogar den Schlitten mitnehmen und die Hügel herunterfahren.

Machen Sie doch mal eine Sportstunde zusammen mit Ihrem Kind. Der Basketball-Club Alba Berlin veröffentlichte eine ganze Serie mit virtuellen Sportstunden unter anderem für Oberschüler. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie im Sportunterricht noch gut mithalten können und wecken Sie damit seinen Wettkampfgeist.

Ist Ihr Kind auch fußball-begeistert? Für diesen Fall hat der DFB Challenges für das Training zuhause zusammengestellt. Die Übungen lassen sich im Garten, Hof oder auch im Hausflur ohne viele Deko-Gegenstände allein oder zu zweit ausführen.

Kreatives Lernen

Bauen Sie gemeinsam ein Insektenhotel für Ihren Garten oder Ihren Balkon. Das macht Spaß, ist lehrreich und zudem eine große Hilfe für Wildbienen. Eine Anleitung finden Sie u. a. auf der Seite von PeTA. Im Herbst und Winter können Sie sich daran wagen und gemeinsam ein Futterhäuschen für Vögel bauen. Eine geeignete Anleitung stellt zum Beispiel der NABU bereit. Ist ihr Futterhäuschen fertig, können Sie sich gemeinsam auf die Lauer legen und die heimischen Vogelarten beobachten.

Führen Sie gemeinsam interessante Experimente durch. In der Experimente-Sammlung von „Komm, mach MINT" stehen Ihnen zahlreiche Versuche zur Auswahl, die Sie mit alltäglichen Materialien ganz einfach zuhause durchführen können.

Sammeln Sie in der Natur verschiedene Pflanzen und Blätter und legen Sie anschließend damit ein Herbarium an. Hier gibt es ein Video der Universität Freiburg mit einer Anleitung dazu.

Informieren Sie sich zusammen über mögliche Berufsbilder und Studiengänge. Vielleicht ist der Schulabschluss Ihres Kindes in greifbarer Nähe oder Sie möchten sich einfach zusammen informieren. Im Internet gibt es zahlreiche Plattformen, auf denen man Berufstests machen kann. Auf der gleichen Seite gibt es auch Tipps zu Bewerbungen - lassen Sie Ihr Kind doch mal testweise eine schreiben und gehen diese anschließend gemeinsam durch.

Schauen Sie zusammen wissenswerte Lernvideos an. Auf der Seite des MDR gibt es beispielsweise eine große Auswahl an interessanten Videos über wissenschaftliche Themen. Die Seite planet-schule.de bietet ebenfalls zahlreiche Lernvideos zu unterschiedlichen Schulfächern.

Machen Sie gemeinsam einen virtuellen Museums-Rundgang. Über Google Arts & Culture können Sie an verschiedene Orte reisen und mit Ihren Kindern über Kunst, Kultur und Geschichte der jeweiligen Länder staunen.

[svetikd] via GettyImages

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Beschäftigungsideen für Jugendliche und ihre Eltern in der Corona-Zeit |

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Ohne regelmäßige Freizeitaktivitäten und Verabredungen mit Freundinnen und Freunden müssen Kinder und Jugendliche einen Großteil ihrer Zeit zuhause verbringen. Das ist zwar eine Herausforderung, aber auch gleichzeitig eine Chance, um mehr Zeit mit der Familie zu verbringen und näher zusammenzuwachsen. Nachfolgend haben wir einige Hinweise zur gesunden Mediennutzung aufgelistet.

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Kochen schafft Kenntnisse über die Vielfältigkeit der Lebensmittel und viele lehrreiche Momente für Kinder. Also wie wäre es mit einem Online-Kinderkochkurs, indem Sie gemeinsam mit ihrem Kind nach Anleitung Kochen?

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Online-Kochkurse für Kinder von 6-14 Jahren

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Online Kochkurse für Kinder ab 6 Jahren Livekurse per Livestream & Zoom / 10 Lektionen Videokurs Kochen / 10 Lektionen Videokurs Backen In meiner Online Kinder-Kochschule bereiten wir gemeinsam leckere Gerichte aus der ganzen Welt zu.Ganz nach Deinen Vorlieben als Live-Kurs mit Event-Charakter per Videokonferenz /

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Hier finden Sie ein paar Inspirationen um das gesunde Essen für die Kinder ansehnlich in Szene zu setzen. Das gemeinsame Zubereiten macht dabei besonders viel Freude - probieren Sie es doch einmal aus!

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Bewegung macht Spaß und zu zweit sogar noch mehr! Also wie wäre es mal mit einem Mutter-Kind-Workout. Hier finden Sie eine Übersicht über einige Workouts gemeinsam für Mutter und Kind.

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In meinen Mutter Kind Workouts für Zuhause trainiere ich gemeinsam mit meinen Töchtern. Das Mutter Tochter Workout ist ein Training für Eltern und Kind, für ...

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Auch einem gemeinsamen Training mit dem Vater steht nichts im Weg. Hier finden Sie einige Workoutinspirationen für Vater und Kind.

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Trainiere mit deinen Kindern und bringe ihnen bei, dass Sport zum Leben dazugehört.

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Bewegung ist sehr wichtig! Also wie wäre es mit einem gemeinsamen Familientraining?
Rein in die Sportklamotten und los gehts!

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Have a Blast With This Family Fun Cardio Workout!