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LEE EL TEXTO ASIGNADO A TU EQUIPO Y RESPONDE LA PREGUNTA INDICADA AL PRINICPIO.

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LEE EL TEXTO ASIGNADO A TU EQUIPO Y RESPONDE LA PREGUNTA INDICADA AL PRINICPIO.

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EQUIPO 2  ¿CÓMO SE DA EL CRECIMIENTO DE LOS SENOS Y VELLO CORPORAL EN LAS NIÑAS?

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EQUIPO 2  ¿CÓMO SE DA EL CRECIMIENTO DE LOS SENOS Y VELLO CORPORAL EN LAS NIÑAS?

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La pubertad suele comenzar antes de lo que los padres creen, en especial en las niñas.* Puede ayudar a su hija a atravesar esta época aprendiendo acerca de estos cambios e iniciando más pronto las conversaciones sobre el tema.
Aquí ofrecemos un panorama general de los principales cambios físicos que las niñas atravesarán durante la pubertad:
Crecimiento de los senos

Las niñas suelen entrar en la entre los 8 y los 13 años de edad. El primer signo de pubertad en la mayoría de las niñas es el desarrollo de los botones mamarios, unos bultitos del tamaño de una moneda de 5 centavos de dólar debajo del pezón. No es raro que el crecimiento de los senos comience primero por un lado y luego por el otro. También es habitual que los botones mamarios estén un poco sensibles o adoloridos. El crecimiento desparejo de los senos y el dolor son cosas absolutamente normales y suele mejorar con el tiempo.

Vello corporal

Comenzará a crecer vello más grueso en la zona genital, en las axilas y en las piernas. En algunas niñas (alrededor del 15 %), el vello púbico puede ser el primer signo de pubertad, al aparecer antes de que comiencen a formarse los botones mamarios.

Flujo vaginal

Algunas niñas tienen una secreción vaginal de leve a moderada de color transparente o blanco que comienza de 6 a 12 meses antes de su primer período menstrual. Esta es una respuesta normal al aumento de los niveles de estrógeno, una del cuerpo.

Períodos menstruales

Si bien el comienzo pueden variar, la mayoría de las niñas tienen su primer período menstrual de 2 a 3 años después del desarrollo de los botones mamarios. En Estados Unidos, la edad promedio del primer periodo menstrual de las niñas es alrededor de los 12 años. Es importante hacer énfasis en que los períodos menstruales son una parte normal del crecimiento. Las niñas deben saber que se puede hablar del período menstrual y hacer preguntas al respecto. Algunas jóvenes podrían sentir ansiedad respecto a su primer período menstrual, ya que podría ocurrirles en forma inesperada. Como ayuda para aliviar esta preocupación, puede darle a su hija los elementos necesarios (toallitas higiénicas, tampones y protectores diarios) para guardar en su casillero o mochila y repasar los recursos con los que cuenta en la escuela, incluida la enfermera escolar.

Si bien algunas niñas tendrán sangre roja y brillante en su primer período menstrual, otras tal vez tengan solo una secreción escasa de color marrón rojizo; ambas cosas son normales. Algunas mujeres tienen períodos menstruales una vez al mes, pero los mismos podrían ser irregulares durante los primeros años, mientras el cuerpo se adapta a los cambios fisiológicos rápidos. Además, los ciclos menstruales normales pueden ser tan cortos como de 21 días o tan largos como de hasta 35 días, por lo que incluso las personas con ciclos regulares podrían no tener un período cada mes.

También es común sentir dolores (calambres) o dolores abdominales durante los períodos menstruales. Para la mayoría de las mujeres, el ibuprofeno o el naproxeno, según sean necesarios, son los mejores medicamentos para aliviar los calambres menstruales. Si los dolores menstruales fueran fuertes o hicieran que su hija falte a la escuela, hable con el pediatra sobre otras opciones.

Aumento de estatura

La mayoría de las niñas tienen su crecimiento rápido (estirón) a una edad menor que los varones. El ritmo de crecimiento más rápido en las niñas suele ocurrir entre el tiempo en que empiezan a desarrollarse los botones mamarios y unos 6 meses antes de su primer período menstrual. Una vez que una niña tiene su primer período menstrual, su crecimiento ya ha empezado a ser más lento. La mayoría de las niñas crecerá de 1 a 2 pulgadas (2,5 a 5 cm) más después de su primer período menstrual, pero es poco común que crezcan más que eso.

Caderas más anchas

Se ensancharán las caderas de la niña y, probablemente, la cintura se afine.

Otros cambios comunes

Muchos jóvenes sufren de acné durante la pubertad. Esto puede estar relacionado con los cambios en los niveles hormonales durante esta época. También son cambios normales la transpiración en las axilas y el aumento de olor corporal; es por esto que la mayoría de las niñas comienzan a usar desodorantes o antisudoral al inicio de la pubertad. Como la piel produce más aceite y sudor, probablemente las niñas de esta edad quieran ducharse o lavarse el pelo más seguido.

Preguntas frecuentes de los padres sobre las niñas y los cambios del cuerpo:

He oído que las niñas comienzan a menstruar cada vez más pronto. ¿Es esto cierto?

Este punto genera cierto debate. La respuesta simple a esta pregunta es: tal vez. Está claro que la edad de inicio de la pubertad ha bajado en los últimos 150 años, lo que probablemente esté relacionado con la mejor alimentación. Las tendencias de la pubertad durante los últimos 40 años no están tan claras. Algunos estudios sugieren que la pubertad está comenzando antes en Estados Unidos y Europa.

Es posible ver casos de pubertad precoz en niñas que nacieron muy pequeñas (llamadas pequeñas para su edad gestacional) y no entendemos muy bien por qué ocurre esto. La obesidad también es un factor de riesgo de pubertad precoz, en parte porque la grasa corporal tiene que ver con la forma en la que el cuerpo procesa las hormonas tales como el estrógeno.

En general, se necesita más información e investigación sobre este tema para poder entender bien estos patrones y los posibles motivos.

A mi hija le preocupa subir de peso durante la pubertad. ¿El aumento de peso es parte normal de la pubertad?

Sí. A medida que las jóvenes crecen, es normal que aumenten de peso. El aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo también puede hacer que la grasa se deposite en caderas y senos, y el porcentaje general de grasa corporal en las chicas aumenta a medida que atraviesan la pubertad. No obstante, el aumento de peso superior al esperado durante la pubertad podría ser preocupante. El pediatra estará atento a si el peso de su hija se pasa de las líneas de los percentiles en la gráfica de crecimiento o si el índice de masa corporal (IMC) supera el percentil 85. No obstante, el patrón general de aumento de peso es más importante que cualquier número en particular.

Al pensar sobre el estilo de vida saludable y el aumento de peso, recuerde que los hábitos como la actividad física y la alimentación saludable se establecen temprano y lo mismo ocurre con los malos hábitos alimentarios y el tiempo excesivo frente a las pantallas . Pida al pediatra ideas sobre cómo incorporar hábitos saludables en las rutinas diarias de su familia.

Quiero que mi hija de 9 años esté preparada para su primer período menstrual, ¡pero es tan pequeña! ¿Cuándo debo empezar a hablarle sobre la menstruación?

En general, la mayoría de las niñas tienen su primer período menstrual entre 2 años y 2 años y medio después del desarrollo de los botones mamarios. El desarrollo de los botones mamarios es una oportunidad excelente para hablar más acerca de los cambios corporales que llegarán. Haga énfasis en que los períodos menstruales son normales, son parte de tener un cuerpo saludable y que no hay razón para avergonzarse. Las niñas podrían preocuparse por los períodos dolorosos o ansiosas por que sus compañeros de clase se enteren. Si bien todas las niñas son distintas, hablar con tranquilidad sobre el tema y ofrecer información adecuada pueden, a menudo, aliviar parte de la ansiedad que puedan sentir respecto a los períodos menstruales.

Es mucho mejor para su hija estar informada sobre su cuerpo al principio del proceso de pubertad que sorprenderse o incluso asustarse a medida que suceden los cambios. También puede ser útil tener toallas higiénicas a mano antes de tiempo y explicar cómo usarlas antes de que llegue su primer período mensual.

Hable sobre la pubertad de forma abierta y honesta. Responda todas las preguntas que pueda tener su hija sobre los cambios en su cuerpo. No tiene que saber la respuesta a todas las preguntas, pero no olvide que los pediatras son excelentes recursos para cualquier pregunta sobre la pubertad que usted o su hija puedan tener sobre el proceso.

¿Cuándo debe hacerse mi hija un examen pélvico?

Las adolescentes saludables no necesitan someterse a un examen pélvico hasta los 21 años de edad. En el pasado, se recomendaban exámenes pélvicos anuales con pruebas de Papanicolaou (PAP) para las adolescentes con vida sexual activa, pero las investigaciones han demostrado que esto no es necesario. Las pruebas de Papanicolaou buscan evidencias de infección por virus del papiloma humano (VPH), que puede causar modificaciones precancerosas y cancerosas en el cuello del útero. En los últimos años hemos aprendido más sobre el VPH, inclusive que las adolescentes tienen muchas más probabilidades de resolver las infecciones por VPH por sí solas, sin necesidad de intervención médica. Las pruebas de Papanicolaou antes de los 21 años de edad se recomiendan solo en casos muy especiales, como adolescentes con VIH o deficiencias inmunitarias. No se hacen exámenes pélvicos como parte de la atención médica de rutina pero en ciertas situaciones podría ser necesario: por ejemplo, si una adolescente con vida sexual activa tuviera dolor abdominal.

¿Cuándo hay que enseñar a las niñas cómo hacerse autoexámenes de mamas? ¿El pediatra les hablará de esto?

Por lo general, las chicas adolescentes no tienen necesidad de hacerse autoexámenes de mamas por que corren un riesgo extremadamente bajo de padecer cáncer de mamas. También es probable que sus senos cambien a medida que crecen, y el desarrollo de zonas doloridas e hinchazón puede ser normal durante los cambios en el ciclo menstrual. Estos cambios normales, a veces, pueden generar ansiedad a las niñas que se hacen autoexámenes de mamas periódicamente. Además, las investigaciones no demostraron que los autoexámenes de mamas aporten beneficios para el diagnóstico de cáncer de mamas. En la actualidad, no recomendamos autoexámenes de mamas de rutina para pacientes pediátricas, y hay pautas que difieren entre las recomendaciones que se hacen a las mujeres adultas.

¿Cómo respeto la necesidad de privacidad de mi hija a la vez que controlo su desarrollo?

Ofrezca a su hija oportunidades de hablar sobre la pubertad y los cambios que esta conlleva. Hablar abiertamente sobre la pubertad puede ayudar a evitar vergüenzas y estigmas, y tal vez alentar a su hija a estar más dispuesta a hablarle de lo que está viviendo. No obstante, algunas niñas simplemente no quieren hablar con sus padres de este tipo de cosas; eso también está bien. Asegúrese de que su hija sepa que usted está disponible si tuviera preguntas y que puede acceder a recursos confiables para informarse. Entre ellos se incluyen libros y una educación en salud adecuada en la escuela. Si tuviera alguna preocupación específica sobre el desarrollo de su hija o la evolución durante la pubertad, con gusto el pediatra hablará con usted y con la niña al respecto.

Recuerde: Hablar sobre la pubertad no debe ser una conversación de una sola vez.

Se puede compartir información en conversaciones más breves, abriendo la puerta para una comunicación constante de modo que su hija pueda hacer preguntas a su propio ritmo. Esta puerta abierta ayudará con charlas sobre otros temas importantes, más adelante, como por ejemplo relaciones sanas , , sexualidad, consentimiento y seguridad (por ejemplo, cómo prevenir las infecciones de transmisión sexual y el , y el abuso de drogas ). Establezca pronto buenas bases para conversaciones posteriores.

* Este artículo repasa los cambios que suelen atravesar las mujeres durante la pubertad. Si bien empleamos las palabras "chicas" o "niñas", es importante reconocer que no todos los niños con cuerpos femeninos se identifican como chicas, y que la pubertad puede ser una época particularmente estresante para niños transgénero, no binarios o de género diverso. brindamos más información disponible al respecto.

Información adicional:

Sobre la Dra. Allen:

Brittany Allen, MD, FAAP, es pediatra general certificada por la junta y proporciona atención especializada a jóvenes transgénero y no conformes con su género. Es profesora adjunta de Pediatría en la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin. Integra el Departamento de Salud y Bienestar de LGBT (lesbianas, gais, bisexuales y transgénero) de la American Academy of Pediatrics (AAP) y el grupo local de Wisconsin.

Sobre la Dra. Miller:

Kathleen Kennedy Miller, MD, FAAP, es pediatra certificada por la junta y actualmente se especializa en Medicina del Adolescente en la Universidad de Minnesota. Dentro de la American Academy of Pediatrics integra el Departamento de Salud Adolescente, el Departamento de Salud y Bienestar de LGBT (lesbianas, gais, bisexuales y transgénero) y el Departamento de Pediatría Comunitaria. También integra el grupo local de Minnesota.

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El desarrollo físico en las niñas: qué esperar durante la pubertad

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La pubertad suele comenzar antes de lo que los padres creen, en especial en las niñas.* Puede ayudar a su hija a atravesar esta época aprendiendo acerca de estos cambios e iniciando más pronto las conversaciones sobre el tema.

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EQUIPO 3 ¿CUÁNDO LES CAMBIA LA VOZ A LOS NIÑOS?

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EQUIPO 3 ¿CUÁNDO LES CAMBIA LA VOZ A LOS NIÑOS?

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¿A qué edad les cambia la voz a los niños?

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Muda de voz Durante la pubertad se desarrollan diferentes cambios que nos trasladan de la niñez a la etapa adulta. Entre ellos, la 'mutación' o cambio de voz. Pero, ¿a qué edad exactamente comienza a cambiar? ¿Sabías que la diferencia entre la voz de un niño y la del varón adulto es, normalmente, de una octava?

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EQUIPO 4 ¿CÓMO ES LA TALLA Y PESO EN LA PUBERTAD?

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EQUIPO 4 ¿CÓMO ES LA TALLA Y PESO EN LA PUBERTAD?

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En general, durante la pubertad se consigue cerca del 50% del peso adulto ideal y/o cerca del 25% de la talla adulta definitiva.

El estado prepuberal es un periodo relativamente quieto caracterizado por incrementos promedios de 5,0 cm. por año en talla y de 2,5 Kg. en peso por año, para ambos sexos. La velocidad de crecimiento es casi idéntica para ambos sexos en este período.

El punto de partida del crecimiento puberal ocurre a los 9,9 años en las niñas y a los 11,6 años en los niños aproximadamente. Existe un punto en el desarrollo puberal en que se alcanza el punto máximo de la velocidad de crecimiento (peak), éste es mayor en los niños que en las niñas, es así como en el período que los niños crecen más rápido, adicionan 7 a 11 cm a su talla con un promedio de 9,4 cm/año. Las niñas adicionan 6 a 11 cm. en este período, con un promedio de 6,2 cm/año. Crecen en promedio alrededor de 22 - 25 cm, alcanzando en un 99 % su talla adulta a los 15 años. Aproximadamente 2 años posteriores a la menarquia cesa el crecimiento longitudinal.

En los varones el estirón puberal es un evento típicamente tardío, comienza conjuntamente con el desarrollo genital grado III de Tanner y alcanza su máximo en la etapa IV (ver grados de Tanner para desarrollo puberal). En las niñas en cambio el crecimiento puberal acelerado es un evento precoz que coincide con el grado II de Tanner para desarrollo mamario alcanzándose la velocidad máxima de crecimiento con el grado III. En general los varones crecen en promedio 25 - 28 cm alcanzando el 99 % la talla adulta a los 17 años.

El crecimiento total en talla es el resultado del crecimiento longitudinal de piernas y tronco. Primero se acelera el crecimiento de las extremidades seguido del estirón del tronco casi un año más tarde. El crecimiento de las piernas no es uniforme: primero lo hacen los pies, luego las pantorrillas y muslos; lo mismo ocurre con el crecimiento de las manos y antebrazo que preceden a los brazos.

En relación al peso, los varones mantiene un peso superior a las niñas hasta los diez años, edad en que éstas comienzan a tener como grupo más peso corporal. Sin tomar en cuenta la edad, el peso para una misma talla es siempre superior en las mujeres. En condiciones normales, los adolescentes ganan entre 0,7 y 0,8 Kg. por cada centímetro de talla; 8,3 Kg/año para la niñas y 9 Kg/año en los varones durante el año de máxima velocidad de crecimiento.

((1)). Jara A. Crecimiento y desarrollo biológico. Maduración endocrina sexual. En Molina R, Sandoval J, González E, (eds). Salud Sexual y reproductiva en la Adolescencia. Santiago: Mediterráneo; 2003:p.40 -49

((2)). Muzzo S. Crecimiento estatural y desarrollo puberal normal y patológico. En Molina R, Sandoval J, González E, (eds). Salud Sexual y reproductiva en la Adolescencia. Santiago: Mediterráneo; 2003: p. 50 - 61

((3)). Schneider R. Alteraciones del desarrollo sexual femenino. En Molina R, Sandoval J, González E, (eds ). Salud Sexual y reproductiva en la Adolescencia.).Santiago: Mediterráneo; 2003: p. 206 - 213

((4)). Lalwani S, Reindollar R, Davis A. Normal onset of puberty: have definitions of onset changed. In Obstetrics and Gynecology Clinics of North America. WW.B. Saunders Company. 2003; (30) 2: p.279 - 286

((5)). Ugarte F. Pubertad Normal. En Tratado de Pediatría. Meneghello (ed.), 5° edición. Santiago: Panamericana; 1996:p. 1895 - 1901

((6)). Mericq M V. Ginecomastia. En Tratado de Pediatría. Meneghello (ed.), 5° edición. Santiago: Panamericana; 1996. p. 1915 - 1917

((7)). Luengo X. Características de la adolescencia normal. En Molina R, Sandoval J, González E, (eds ) Salud Sexual y Reproductiva en la Adolescencia. Santiago: Mediterráneo ; 2003:p.16 - 23

((8)). Sotomayor K. Pubertad normal. En Apablaza, M.S.; Oyarzún, P. Ginecologia Infanto-Juvenil Temas Contingentes. Santiago: Publimpacto; 2016. p. 32-33

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Talla y peso durante la pubertad - Programa de Educación Sexual

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En general, durante la pubertad se consigue cerca del 50% del peso adulto ideal y/o cerca del 25% de la talla adulta definitiva. El estado prepuberal es un periodo relativamente quieto caracterizado por incrementos promedios de 5,0 cm. por año en talla y de 2,5 Kg. en peso por año, para ambos sexos.

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EQUIPO 5  ¿Cómo es el crecimiento físico y maduración sexual de los adolescentes?

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EQUIPO 5  ¿Cómo es el crecimiento físico y maduración sexual de los adolescentes?

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La maduración sexual (pubertad) comienza a diferentes edades dependiendo de factores genéticos y ambientales. Hoy en día comienza antes que hace un siglo, probablemente debido a las mejoras en la nutrición, la salud general y las condiciones de vida. Por ejemplo, la edad promedio de la primera regla de las niñas (menarquia) se ha reducido en cerca de 3 años en los últimos 100 años. Sin embargo, empiece cuando empiece la maduración sexual, se produce normalmente en el mismo orden.

En los varones, los cambios sexuales empiezan con el aumento de tamaño del escroto y los testículos, seguido del agrandamiento del pene (ver Pubertad en los chicos). A continuación, aparece vello púbico. El vello de las axilas y el vello facial aparecen alrededor de 2 años después del vello púbico. El estirón de crecimiento por lo general comienza un año después de que los testículos comiencen a aumentar de tamaño. En Estados Unidos, los niños, por lo general, tienen su primera eyaculación entre los 12 años y medio y los 14 años de edad, alrededor de 1 año después de que se acelere el crecimiento del pene. Los adolescentes varones jóvenes a menudo tienen un ligero aumento de las mamas ( ginecomastia) que por lo general se resuelve al cabo de algunos años.

En la mayoría de las niñas, el crecimiento incipiente de las mamas es el primer signo de maduración sexual, seguido de cerca por el inicio del estirón de crecimiento (ver Pubertad en las niñas). Poco después, aparece vello púbico y axilar. La menstruación comienza típicamente alrededor de 2 años después del comienzo del desarrollo del pecho y cuando el crecimiento en altura disminuye después de alcanzar su velocidad máxima. En Estados Unidos, la mayoría de las niñas comienzan a tener la menstruación a los 12 o 13 años de edad, pero existe un amplio margen.

Tanto en los niños como en las niñas, el vello púbico y/o axilar puede aparecer en primer lugar. Esta aparición puede ser una variación normal, pero se debe comentar al médico.

Si la maduración sexual comienza demasiado pronto (véase Pubertad precoz) o va muy retrasada (véase Retraso de la pubertad), los médicos suelen evaluar posibles trastornos hormonales de los niños.

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Crecimiento físico y maduración sexual de los adolescentes - Salud infantil - Manual MSD versión para público general

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La maduración sexual (pubertad) comienza a diferentes edades dependiendo de factores genéticos y ambientales. Hoy en día comienza antes que hace un siglo, probablemente debido a las mejoras en la nutrición, la salud general y las condiciones de vida.

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EQUIPO 6 ¿Cómo es la musculatura en los niños en la pubertad? 

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EQUIPO 6 ¿Cómo es la musculatura en los niños en la pubertad? 

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En el caso de los varones, no se presenta sólo un episodio o un signo de que se está creciendo, sino que se presentan muchos de ellos, incluidos el aumento de tamaño del cuerpo, el cambio de voz y el crecimiento de vello en todas partes. La mayoría de los niños comienzan la pubertad entre los 9 y los 14 años de edad. Pero hay que tener en cuenta que la pubertad comienza cuando el cuerpo de un niño está preparado y que cada persona crece a su propio ritmo.

A continuación hay algunas de las preguntas que se hacen los niños.

¿Por qué las niñas son más altas que yo?

Tal vez hayas notado que algunas de las niñas que conoces son más altas que los niños. Pero probablemente hayas notado que de los adultos que conoces, la mayoría de los hombres son más altos que las mujeres. ¿Qué está sucediendo?

Bien, las niñas llegan antes a la pubertad, y son más altas, porque por lo general estos cambios comienzan a ocurrir entre los 8 y los 13 años de edad. Por el contrario, la mayoría de los niños no comienzan hasta la edad de entre 9 y 14 años. Por eso las niñas a menudo son más altas que los niños durante esta etapa.

Es posible que la mayoría de los niños alcancen a las niñas e incluso crezcan más altos que ellas. No obstante, también es importante recordar que la genética cumple un papel vital en la altura. Por lo tanto, si tu mamá y tu papá son altos, es más probable que tú seas alto. Y, si tu mamá y tu papá son algo bajos, es posible que tú también lo seas. Pero nada es definitivo.

Tienes que esperar y ver cómo resulta, pero también puedes consultar con un médico si tienes inquietudes. Recuerda: no todos los adultos varones son altos. Muchos hombres a quienes se considera "bajos" han progresado y han logrado una trayectoria en el cine, el ejército e incluso en el baloncesto profesional.

No existen ejercicios ni comprimidos mágicos que te hagan crecer de altura. Pero si realizas actividad física e ingieres alimentos nutritivos, ayudas a que tu cuerpo crezca de manera saludable, como debería hacerlo.

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¿Cuándo se desarrollarán mis músculos?

Durante la pubertad, es posible que algunos niños se preocupen por su cuerpo después de ver la apariencia de algunos de sus amigos. Por ejemplo, muchos niños tienen inquietudes sobre sus músculos. Es posible que ya hayas notado que algunos niños comienzan a tener músculos en el pecho (llamados músculos pectorales o pectorales, para abreviar). Otros pueden tener hombros anchos (músculo deltoides). Incluso, es posible que otros niños sean más delgados y tengan una menor estatura.

Recuerda que la pubertad se presenta a su propio ritmo, de modo que no te apresures si tus músculos se desarrollan de forma más lenta. Tal vez hayas pensado en levantar pesas para ayudarte a crecer de tamaño. Es importante saber que si no has llegado realmente a la pubertad, esto tonificará los músculos, pero aún no los desarrollará. Ingerir alimentos nutritivos y realizar actividad física (como andar en bicicleta, nadar y hacer deportes) te ayudará a ser un niño fuerte y a estar en buen estado físico. Con el tiempo, llegarás a la pubertad y podrás comenzar a desarrollar los músculos.

Si decides intentar levantar pesas, primero infórmaselo a tu médico. El médico puede decirte si debes postergar la actividad por un tiempo o darte consejos acerca de cómo comenzar. Si tu médico te aconseja no levantar pesas, intenta otras formas de desarrollar músculos. Las bandas de resistencia, que son como grandes bandas de caucho, son una excelente forma de ayudar a desarrollar la fuerza sin esforzar demasiado los músculos.

Las siguientes son algunas sugerencias, en el caso de que tu médico te recomiende levantar pesas:

Busca un instructor o entrenador calificado para que te supervise. Es conveniente que busques a una persona que te muestre la forma correcta de levantar pesas. Esto te ayudará a desarrollar fuerza y a evitar lesiones.

Utiliza pesas más livianas. Tu instructor o entrenador puede recomendarte el peso adecuado. Levantar pesas pesadas puede producir lesiones y luego tendrás que esperar hasta recuperarte antes de que puedas realizar la actividad nuevamente.

Repite los ejercicios. Es mejor levantar una menor cantidad de peso reiteradas veces que intentar levantar mucho peso una o dos veces.

Descansa. Permite que tu cuerpo descanse día por medio.

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¿Pienso en las niñas demasiado o no lo suficiente?

Allí está la niña que vive en tu vecindario y la ves jugar con sus amigos todas las tardes después de clases. Cuando te dice "hola" realmente te acaloras y las palmas de tus manos sudan. A la noche te acuestas y antes de dormirte tu último pensamiento es sobre ella. Todos los días de las siguientes semanas sigues pensando en ella. Tal vez te estés preguntando: "¿por qué me siento así?". Quizás estés enamorado.

O tal vez tu amigo habla constantemente sobre una niña que el piensa es muy bonita. Habla continuamente de los chistes divertidos que ella cuenta. También te dice que ella le gusta. Tu piensas: "¿Por qué no siento o no hablo de esta forma de una niña"? ¿"Se supone que debo hacerlo"?

Cada niño tiene sus propias preferencias. Además, durante la pubertad, algunos niños son muy amigables con las niñas y otros pueden sentirse nerviosos si tienen que hablar con ellas. Pensar en alguien que te gusta es un proceso normal de la pubertad. Y si sientes que no te agradan las niñas, eso está bien también. Finalmente, es posible que encuentres a una persona que te haga sentir aturdido en tu interior. Sólo el tiempo lo dirá.

Entonces, ¿por qué te sientes de esta forma? Las hormonas del cuerpo se vuelven más activas. Como resultado, comienzas a tener más sentimientos. Estos sentimientos pueden confundirte y asustarte. Esto es natural, dado que estás atravesando una nueva etapa en tu vida.

Hablar con un amigo o una persona mayor, como un hermano o hermana, puede ayudarte a sentirte menos confundido. A veces, las personas mayores tienen más experiencia que tú, de modo que pueden ser las personas más adecuadas para brindarte consejos.

¿Qué sucede con el vello corporal?

En realidad, el vello corporal continúa creciendo durante la pubertad. Algunos niños comenzarán a notar que el vello crece en el rostro en torno al mentón, en las mejillas y en la parte superior del labio. Además, el vello crece en el pecho, las axilas e incluso allí abajo, en la región púbica. Recuerda que no hay nada de qué preocuparse, ya que el vello constituye una de las tantas formas que tiene el cuerpo de decirte que te encuentras camino a la madurez.

El vello crece en nuevas partes del cuerpo porque las hormonas le informan al cuerpo que está listo para el cambio. Algunas de las hormonas que desencadenan este nuevo crecimiento de vello en el cuerpo provienen de las glándulas suprarrenales. Otras hormonas provienen de la hipófisis (una glándula con forma de guisante, que está situada en la base del cerebro). Estas hormonas hipofisarias viajan por el torrente sanguíneo y hacen que los testículos ("huevos") se vuelvan más grandes y comiencen a liberar otra hormona llamada testosterona, que también ayuda a que en el cuerpo comience a brotar vello en el área púbica, debajo de los brazos y en el rostro.

En realidad, los niños no necesitan hacer nada con respecto a este nuevo vello que crece. Más tarde, en la adolescencia y cuando el vello del rostro se vuelva lo suficientemente grueso, puedes hablar con tus padres acerca de afeitarte.

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¿Huelo mal?

Probablemente sepas lo qué es el sudor pero, ¿sabías que también se lo conoce como transpiración? ¿Cómo sucede? Cuando el cuerpo se calienta, la transpiración sale de la piel a través de diminutos orificios llamados poros.

El cuerpo se siente a gusto a una temperatura de 98.6 grados Fahrenheit (37 grados centígrados). Si estas temperaturas son superiores, el cuerpo no se siente a gusto y entonces se produce el sudor. El sudor sale de la piel y luego se evapora (esto significa que de ser líquido pasa a ser vapor) en el aire, y esto hace que te sientas más fresco. Algunas veces, este sudor o humedad puede oler mal y producir olor corporal (a veces llamado OC). Durante la pubertad, las hormonas funcionan todo el tiempo, lo que explica por qué se produce tanto sudor y algunas veces, mal olor.

¿Qué es lo que produce el olor desagradable? El sudor está compuesto casi completamente por agua y pequeñas cantidades de otras sustancias químicas, como amoníaco, urea, sales y azúcar. (El amoniaco y la urea son sustancias de deshechó cuando el cuerpo descompone las proteínas). El sudor por sí solo no tiene olor desagradable, pero cuando entra en contacto con las bacterias de la piel (que todas las personas tienen) se produce el mal olor.

Pero, ¿cómo puedes evitar estar todo sudado y maloliente? En primer lugar, puedes ducharte o tomar un baño regularmente, en especial después de hacer deportes o sudar mucho, como en un día caluroso. Además, puedes usar desodorante debajo de los brazos.

El desodorante viene en muchas fragancias agradables, o bien, puedes usar uno sin aroma. Algunos desodorantes vienen en barra de color blanca, que se puede retorcer. Muchas personas se colocan estos desodorantes después de ducharse o bañarse y antes de ponerse la ropa. De lo contrario, los desodorantes en barra blanca pueden dejar marcas de color blanco en la ropa. También puedes elegir un desodorante transparente en lugar de uno blanco.

Puedes decidir usar un desodorante (que ayuda a detener el mal olor) o un desodorante/antitranspirante (que ayuda a detener el olor y el sudor). Si descubres que estos productos no funcionan en tu caso, habla con tu médico.

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¿Qué sucede con las erecciones?

Una erección ocurre cuando el pene se llena de sangre y se pone rígido. El pene se agranda y sobresale del cuerpo. Al llegar a la pubertad, los niños comenzarán a notar que las erecciones ocurren más a menudo. Y son perfectamente normales.

Una erección puede ocurrir en cualquier momento. Puedes tener muchas en un día o ninguna. Esto depende de la edad, la madurez sexual, el nivel de actividad e incluso de la cantidad de horas que duermas.

Una erección puede producirse incluso cuando duermes. Algunas veces, es posible que te despiertes y tu ropa interior o la cama estén mojadas. Tal vez te preocupes porque esto significa que mojaste la cama como cuando eras pequeño, pero es probable que hayas tenido una emisión nocturna o "sueño húmedo". Un sueño húmedo es cuando el semen (el líquido que contiene esperma) es despedido del pene mientras un niño duerme. El semen es liberado a través de la uretra, es decir, el mismo conducto por donde sale la orina (pis). Esto se denomina eyaculación.

Los sueños húmedos ocurren cuando el cuerpo de un niño comienza a producir más testosterona. Este cambio que se produce en los niños se asemeja un poco al período que se presenta en las niñas. Es signo de que el niño está creciendo y el cuerpo se prepara para el día en que el niño decida ser padre en el futuro. El semen contiene esperma que puede fertilizar el óvulo de una mujer, y comienza el proceso que finaliza con el nacimiento de un bebé.

Si bien algunos niños podrían sentirse avergonzados o incluso culpables por tener sueños húmedos, no pueden evitarlos. Normalmente, casi todos los niños los experimentan en algún momento durante la pubertad e incluso cuando son adultos.

No obstante, si alguna vez tienes dolor o un problema relacionado con el pene o los testículos, es importante que alguien te lleve al médico.

Tal vez pienses: "No quiero ir al médico por eso". Pero es conveniente consultar a un médico por problemas como este; él no se avergonzará en absoluto. El deber de un médico es ayudarte a cuidar de tu cuerpo: incluso de esa parte.

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En el caso de los varones, no se presenta sólo un episodio o un signo de que se está creciendo, sino que se presentan muchos de ellos, incluidos el aumento de tamaño del cuerpo, el cambio de voz y el crecimiento de vello en todas partes.

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1= ivan lopes
2=paz inti
3=katerine
4= geral maldonado
5= katerin mancilla
respuestas:

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El acné es la inflamación de los granitos de la cara, es normal porque vamos creciendo en la pubertad, y cuando son muchos hay que ir a un medico. Hay que usar protector solar para protegernos del sol.